أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
بالرغم من أن أعراض نقص فيتامين (د) يمكن أن تؤثر سلبًا على حياة الشخص إلى حد كبير، إلا أن معظم الناس لا يعانون من وجود نقص بسبب هذه الأعراض.
لا يمكن تمييز الأعراض بسهولة، وتتشابه أهم ثمانية أعراض لنقص فيتامين د لدى الرجال والنساء.
ومن هذه الأعراض:
- تكرار الإصابة بالأمراض والالتهابات:
من أهم دور فيتامين (د) الحفاظ على صحة وقوة الجهاز المناعي الذي يحارب الالتهابات البكتيرية والفيروسية المسببة للأمراض، وبالتالي يرتبط نقص فيتامين (د) بتكرار الأمراض، مثل: الانفلونزا ونزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
- التعب والإرهاق:
هناك أسباب كثيرة للشعور بالتعب والإرهاق، وقد يكون نقص فيتامين د أحدها، لأن بعض الدراسات تشير إلى أن نقص مستويات فيتامين د في الدم يمكن أن يسبب الإرهاق، وهو في هذه الحالة يؤثر سلبًا على الجودة ومن أرواح الرجال.
- آلام العظام والظهر:
أظهرت الدراسات وجود صلة بين آلام الظهر الشديدة ونقص فيتامين (د)، لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للمعاناة من آلام في الساقين والضلوع وآلام الظهر للمفاصل مثل الآخرين.
- الاكتئاب:
تظهر معظم الدراسات صلة بين نقص فيتامين (د) في الدم والاكتئاب، لأن تناول مكملات فيتامين (د) وجد أنه يحسن الحالة المزاجية للناس.
- تحسين التئام الجروح:
يزيد فيتامين (د) من عملية تصنيع المركبات الهامة التي تعمل على تجديد الجلد وبالتالي التئام الجروح، بالإضافة إلى دوره في السيطرة على الالتهاب ومكافحة الالتهابات وهو أيضًا جزء مهم من التئام الجروح بشكل صحيح.
- تساقط الشعر:
غالبًا ما يرتبط تساقط الشعر بالإجهاد، ولكن عندما يصبح تساقط الشعر شديدًا فهذا يدل على وجود أمراض في الجسم، أو مشاكل في النظام الغذائي للإنسان.
- نقص في المعادن وألم في العضلات:
تشير العديد من الدراسات إلى وجود صلة بين ألم العضلات وقلة فيتامين د.
مشاكل نقص فيتامين د عند الرجال
- من المعروف أن نقص فيتامين (د) يؤثر على الصحة العقلية والجسدية لدى الرجال، وبعضها يمكن أن يهدد الحياة.
- ارتباط بين نقص فيتامين د وأنواع معينة من التدهور العقلي، مثل مرض الزهايمر.
- ضعف الانتصاب: أظهرت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) يضعف قدرة الشرايين على الانفتاح، وهي حالة تسمى الخلل البطاني، وبالتالي تقلل كمية الدم المتدفق إلى القضيب، مما يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي بالإضافة إلى ذلك، فقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب لديهم مستويات منخفضة جدًا من فيتامين (د) في الدم، مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
- خطر الإصابة بالفصام: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د معرضون للإصابة بالفصام مرتين أكثر من الأشخاص الذين لديهم كميات من فيتامين د بقدر كاف.
عوامل الخطر لنقص فيتامين د
هناك سبعة عوامل خطر شائعة لنقص فيتامين د، بعضها مدرج أدناه:
- البشرة الداكنة.
- كبار السن.
- البدانة.
- عدم التعرض لأشعة الشمس.
- حياة خط الاستواء وفي المناطق التي لا تشرق فيها الشمس على مدار السنة.
- استخدام واقي الشمس عند التعرض للشمس.
- نظام غذائي بدون أسماك ومنتجات ألبان.
لتشخيص نقص فيتامين د، بالإضافة إلى فحص الدم المخبري، يجب استشارة الطبيب لمسح عوامل الخطر والتاريخ الطبي للشخص، لأنه سيتم تشخيص الشخص بأنه مصاب بنقص فيتامين د إذا كانت النتيجة أقل من 12 نانوجرام./مليمتر والنتيجة ما بين 13 و20 نانوجرام./مليمتر، مستوى فيتامين د في الدم غير كافٍ، وفي هذه الحالة يكون الشخص في مرحلة ما قبل الإصابة بنقص فيتامين د.
الوقاية من نقص فيتامين د وعلاجه
فيما يلي الطرق الرئيسية لعلاج نقص فيتامين د:
- التعرض لأشعة الشمس:
يحتاج أصحاب البشرة الفاتحة إلى 15 دقيقة من التعرض يوميًا، بينما يحتاج أصحاب البشرة الفاتحة إلى 30 دقيقة يوميًا.
- التعرض لتقنية الضوء فوق البنفسجي:
قد يُنصح بمعالجة نقص فيتامين د عن طريق تعريض ساقيك أو معدتك أو ظهرك الأشعة فوق البنفسجية لبضع ثوانٍ مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الجهاز الهضمي أو يستخدمون فيتامين د لتسريع النقص لأي سبب من الأسباب.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د):
يوصى بزيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل: أسماك السلمون وسمك أبو سيف وزيت كبد سمك القد، والحليب المدعم، وبعض أنواع الجبن ومنتجات الألبان المدعمة.
- استخدام مكملات فيتامين (د):
إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين (د)، فإنه يحتاج إلى ما بين 2000 و4000 مكمل فيتامين (د) أمريكي يوميًا مدة 8 إلى 10 أسابيع لزيادة مستويات الدم، يمكن للشخص أن يأخذ 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع.
قد يكون هذا مرتبطًا بنقص فيتامين د، لأن التقارير التي نشرها المعهد الطبي في الولايات المتحدة تشير إلى أن شريحة كبيرة من المجتمع الأمريكي تعاني من نقص في هذا الفيتامين، وأن تساقط الشعر هو أحد أعراض هذا النقص.
في دراسة حديثة أجريت على مجموعة من الفئران في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، وجد أن نقص هذا الفيتامين لدى الفئران تسبب في خلل في الدورة الطبيعية لبصيلات الشعر، وبالتالي حصلوا على كمية كافية يعني الجمع في جسم الإنسان تحسنًا واضحًا في نمو بصيلات شعر فروة الرأس، وتأثيرًا إيجابيًا على جودة الشعر حيث يشعر والأطراف.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
- الكساح والأمعاء عند الأطفال والتهاب العظم والنقي عند البالغين والمرضعات والحوامل.
- التعب والضعف العام.
- آلام الظهر والمفاصل والعضلات.
- المزاج والاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
- ظهور الأسنان المتأخر عند الشباب، وتسوس الأسنان بشكل أسرع عند البالغين وفقدان الأسنان عند البالغين.
مضاعفات نقص فيتامين د
إذا استمر نقص فيتامين (د) لفترة طويلة فسوف يؤدي إلى العديد من المضاعفات، وقد ذكرنا المشاكل التالية:
أمراض القلب والأوعية الدموية:
- في تقرير نشر في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب عام 2008 أشارت مراجعات إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- أشارت مراجعة أخرى نُشرت في "أحدث الآراء حول التغذية العلاجية والرعاية الأيضية" عام 2008 إلى أن هذا النقص في فيتامين د مرتبط بخطر الإصابة بأمراض، مثل: السكتة الدماغية وفشل القلب، وقد يكون بسبب تأثيره على مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
علاج نقص فيتامين د
- يهدف علاج نقص فيتامين د إلى رفع مستوى هذا الفيتامين إلى مستوى آمن مع الحفاظ عليه وتجنب مخاطر انخفاضه.
- احتياجات فيتامين د؛ إذا كان الشخص يعاني من انخفاض مستويات الدم خلال أشهر الشتاء، فسيحتاج إلى جرعات أكثر بقليل من تلك التي تحدث خلال أشهر الصيف للتعرض لأشعة الشمس، ويتضمن علاج نقص فيتامين د تناول جرعات عالية يوميًا لمدة شهر ثم يتم تقليل الجرعة تدريجياً إلى الكمية الموصى بها للاستهلاك.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_7498
