أضرار الموز على صحة الجسم

أن الموز يحتوي على نسبة عالية من التيرامين الذي يسبب مرض الصداع النصفي كما أن الإفراط في تناوله يحدث خللا في نبضات القلب فتابع معنا عزيزي القارئ لتتعرف على أضرار الموز الان على موقعنا مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أضرار الموز
• فوائد الموز
• تناول الموز قبل النوم مفيد أم ضار؟

أضرار الموز

أضرار الموز قد تلحق بالفرد إذا أفرط في تناول الموز بكميات كبيرة ومن أهم هذه الأضرار:

1- زيادة الوزن:

• من أهم أضرار الموز أنه يساهم في زيادة الوزن بنسبة كبيرة حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات والنشويات والبروتينات الذين لهم دور فعال في زيادة وزن الجسم.

• حيث أنه مليء بالسعرات الحرارية أكثر من غيره من الفواكه الأخرى الموزة المتوسطة تحتوي على 105 سعرة حرارية بخلاف غيره من الفواكه التي تحتوي الثمرة الواحدة على 60 سعرة حرارية تقريبا لذلك يجب عند اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن ضروري الابتعاد عن تناول الموز للوصول إلى النتيجة المرجوة.

2- الصداع النصفي أو الشقيقة:

• من الأفضل تجنب تناول الموز لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي حيث أنه يحتوي على مادة التيرامين المسببة للإصابة بالصداع النصفي.

3- ارتفاع البوتاسيوم في الدم:

• يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ولذلك ينصح بعدم تناوله بكميات كبيرة حيث أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم.

• ومن ثم يشعر الشخص بالغثيان كما يحدث خلل في معدل نبضات القلب ومن الممكن الإصابة بأزمة قلبية.

4- تسوس الأسنان:

• يضر الموز بصحة الأسنان حيث يعد من الفواكه الغنية بالسكريات كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات.

• ولذلك عند تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى تسوس الأسنان إذا لم يحافظ الفرد على تنظيف أسنانه جيدا بالطرق المناسبة.

• حيث أن عند بقاء جزيئات من الموز في الفم لمدة ساعتين تتفاعل هذه الجزيئات مع البكتيريا وتكون أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان.

5- النعاس:

• هناك بعض المعتقدات الخاطئة التي تقول من الأفضل بدء اليوم بتناول موزة وهذا خطأ حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من الماغنسيوم الذي يعمل على استرخاء العضلات كما أنه مفيد جداَ في تهدئة الأعصاب.

6- الإصابة بالإمساك أو الإسهال:

• يسبب تناول الموز بكميات كبيرة مشكلات في الأمعاء كما أنه يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الهضم.

• مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك أو الإسهال عند تناوله بإفراط وهذا على الرغم من فوائده التي تكمن في احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء مما يحفزها على عملها بشكل طبيعي.

7- ارتفاع نسبة الغازات:

• يحتوي الموز على نسبة عالية من سكر الفركتوز والألياف الذائبة الصعبة الهضم مما ينتج عن تناوله بكميات كبيرة إلى كثرة الغازات في الأمعاء مما يسبب إزعاجا كبيرا لدى كثير من الأشخاص.

8- أمراض الكلي:

• يحتوي الموز كما ذكرنا على نسبة عالية من البوتاسيوم ولذلك يحذر استخدامه لمرضى الكلي، حيث أنه يرهق الكلي ويحد من أداء وظائفها بانتظام.

9- الحساسية:

• هناك بعض الناس يعانون من التحسس عند الإفراط في تناوله لذلك يجب عليهم الامتناع عن تناوله تجنباً الإصابة بمرض الحساسية التي تتمثل أعراضها في ملاحظة وجود تورم وطفح جلدي والحكة كما من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بصعوبة في التنفس.

فوائد الموز

علي الرغم من الأضرار منها العديد التي تحدث للفرد عند تناول لموز بكميات كبيرة إلا أنه له بعض الفوائد نذكر منها ما يلي:

• غني بالسعرات الحرارية: حيث أن حوالي 100 جرام من الموز يحتوي على 89 سعرة حرارية بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة جسم الإنسان.

• يمد الجسم بالطاقة: حيث أن الموز يمتاز بأنه طري وسهل الهضم مما يستطيع الجسم امتصاص السكريات الموجودة به بكل سهولة ولذلك ينصح الرياضيين بتناوله قبل البدء في ممارسة التمارين حيث أنه يمدهم بالطاقة اللازمة نظراً لأنه يحتوي على سكر الفركتوز والسكروز اللذان يعدم من المواد التي تمد الجسم بالطاقة.

• الوقاية من المشاكل الهضمية: حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ومن أمثلتها البكتين الذي يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من المشاكل الهضمية كما أنه يحد من الإصابة بالأمراض المزمنة.

• الوقاية من الإمساك: حيث أن الموز يحتوي على عنصر البكتين ونسبة عالية من الماء حيث أن الماء يمثل 75 % من تكوينه كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم في الجسم كما أنه يساعد في إفراز العديد من الإنزيمات التي تسهل عملية الهضم حيث أنه يحتوي على أنواع من السكريات الأحادية البسيطة مما يؤدي إلى الوقاية من حدوث الإمساك.

• تقوية جهاز المناعة: حيث أن الموز يحتوي على مضادات الأكسدة والتي منها الكاروتين والفلافينويدز وفيتامين ج الذين لهم دور مهم جداً في تقوية المناعة كما يساعد في الوقاية من الأمراض وخاصة مرض السرطان كما أن لهم دور فعال في محاربة علامات الشيخوخة.

• يحافظ على صحة القلب: حيث أن الموز من المصادر الغنية جداً بفيتامين ب 6 المعروف باسم البيريدوكسين الذي يعتبر مهم جدا لسلامة الأعصاب كما أنه يعمل على وقاية الفرد من الإصابة بفقر الدم كما أنه يحافظ على صحة القلب والشرايين.

• تحسين الحالة النفسية: حيث أنه يحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل على تخليق هرمون السعادة.

• غني بالعديد من المعادن: يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالمعادن مثل:

o الحديد والنحاس والماغنسيوم والمنجنيز اللذان يعتبران مهمين جداً في تقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب.

o يعد الموز من المصادر الأساسية للبوتاسيوم الذي هو ضروري لتنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب كما أنه يحافظ على جودة الخلايا وسير العمليات الحيوية المختلفة في الجسم.

تناول الموز قبل النوم مفيد أم ضار؟

هناك بعض الأشخاص من يعتقدون أن تناول الفواكه قبل النوم مباشرة يكون ضارا بالصحة وهذه المعتقدات خالية من الصحة حيث أن تناول الموز قبل النوم بساعات قليلة له العديد من الفوائد حيث أنه يعمل على:

o منع حدوث تشنجات في العضلات : حيث أنه يمد بجرات من عنصر البوتاسيوم الذي يعد من العناصر الهامة التي لها دور فعال في منع تشنج عضلات الساق خاصة وباقي عضلات الجسم بوجه عام مما يؤدي إلى حصول الشخص على نوم جيد وعميق.

o تحسين جودة النوم: حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم وعنصر التريبتوفان اللذان يلعبان دوراً فعالا في تحسين جودة النوم كما أنهما يعملان على الحماية من الأرق كما أنهما يحفز الجسم علي إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد في الحصول على نوم هادئ وعميق ومن أهم هذه الهرمونات هرمون السيروتونين هرمون الميلاتونين