أهمية شراب الكركم لخسارة الوزن والتخلص من السمنة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

شراب الكركم

يحتوي الكركم على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويتميز الكركم بإحتوائه على فوائد صحية كثيرة.

بالإضافة إلى فوائده بخسارة الوزن، كما يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة، ويساعد الكركم على حماية الجسم من العديد من الأمراض.

وصفات لصناعة شراب الكركم لخسارة الوزن

يتم مزج ملعقة كبيرة من الكركم المطحون، وملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور، ثم يوضع الخليط مع 3 أكواب من الماء، ويتم تركه على النار حتى يصل إلى الغليان لمدة 20 دقيقة،

ثم يتم تناول المشروب بارداً قبل الوجبة الرئيسية بنحو ساعة تقريباً.

يتم تحضير مشروب الحليب والكركم عن طريق الخلط ما بين ملعقة كبيرة من الكركم وكوب من الحليب، ويترك على النار الهادئة، إلى الغليان، ثم يتم تناوله.

يتم تحضير مشروب الكركم، بالمكونات الآتية: (3ملاعق صغيرة من الكركم 1 ملعقة شاي من القرنفل المطحون 2 ملعقة شاي من الهيل المطحون 2 ملعقة شاي من الزنجبيل).

يوضع وعاء ويتم إضافة لتر من الماء وإضافة جميع المكونات وتركه على نار هادئة حتى يغلي ثم ازالته من الحرارة وتركه حتى يبرد ومن ثم تصفيته وشرب منه 3 اكواب يوميا.

طريقة خلط العسل مع الكركم

المكونات

الكركم، العسل، فلفل اسود مطحون.

يتم تحضير هذا المشروب بطحن الكركم في وعاء ثم يتم إضافة 4/1 كوب من العسل الخام، ثم يتم مزج قليل من الفلفل الاسود المطحون والقيام بخلط هذه المكونات بطريقة جيدة، ثم يتم تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط بماء فاتر.

طريقة تحضير خليط جوز الهند والكركم بهذه المكونات الآتية (الكركم، زيت جوز الهند، فلفل اسود)، يتم تحضير هذا الخليط بإحضار 4/1 كوب من مسحوق الكركم، ثم إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، ثم بإضافة ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود المطحون ويجب القيام بخلط هذه المكونات جيداً، ثم يتم تناول ملعقة واحدة من الخليط، ومن أفضل الأوقات لتناول هذا الخليط هو في الصباح مع تناول وجبة الفطور.

وصفات طبيعية لإنقاص الوزن

يتم تحضير خليط السلبين المريمي والكركم بالمكونات الآتية:

(زنجبيل طازج، 3 أكياس من شاي جذور الهندباء، 3 أكياس من شاي السلبين المريمي، 2 عصا من القرفة، ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج، ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند).

طريقة التحضير:

يتم تحضير هذا الخليط بإحضار مقلاة ثم يتم إضافة 150 مل من الماء، ثم يضاف إليها الزنجبيل والكركم وثم القيام بغليها، بعدها يتم إضافة أكياس الشاي وعصا القرفة، ويتم الإنتظار لمدة 10 دقائق، ثم نقوم بعد ذلك بتصفية هذا السائل جيداً، ثم نضيف إليه بعض قطرات من عصير الليمون وتناوله مثل الشاي، وأفضل وقت لتناول هذا الشاي في الصباح.

طريقة تحضير خليط الفلفل الحار مع القرفة والكركم

المكونات

2 قطعة من الزنجبيل الطازج، 2 ملعقة من مسحوق الكركم، قبضتين من الفلفل الحار،2 ليمون،2 لتر من الماء، عسل.

طريقة التحضير

نقوم بتحضير هذا الخليط بالطريقة الآتية: تم إخراج العصير من جذور الزنجبيل، ومزجه مع عصير الليمون، ثم إضافة الخليط إلى 2 لتر من الماء،ثم نضيف إليه الكركم والفلفل الحار والمزيد من الليمون، ثم يتم تقليب هذا الخليط جيداً ووإضافة القليل من العسل، ويجب الإنتظار لمدة 10 دقائق ثم إشربه، ويعد من أفضل الأوقات لتناول هذا الخليط على معدة فارغة.

طريقة تحضير خليط الليمون والكركم بالمكونات الآتية: ( الكركم، ليمون، القليل من القرفة، عسل)، ويتم تحضير هذا الخليط بإحضار كوب ماء ساخن، ويضاف إليه ملعقة صغيرة من الكركم، ثم نضيف عصير نصف ليمونة، ثم يتم إضافة 2/1 ملعقة صغيرة من العسل، ويجب القيام بخلط هذه المكونات جيداً ثم يتم تناوله ببطء، ويعد أفضل وقت لتناول هذا الخليط قبل الإفطار

فوائد تناول الكركم لخسارة الوزن

تتعدد الفوائد التي يمتلكها الكركم أو شراب الكركم لخسارة الوزن، ومن هذه الفوائد ما يلي:

• الكركم غني بنسبة كبيرة من المركبات والفيتامينات المفيدة للجسم، ويساعد الكركم على إنقاص الوزن والتخسيس.

• يساعد الكركم على تفتيت الدهون بالبطن، والشعور بالمزيد من الشبع والامتلاء.

• كما أن له دورا كبيرا في التخلص من عسر الهضم، ويقضي على البكتيريا التي تتسبب في الانتفاخ.

• للكركم دور فعال في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

• الكركم يسيطر على حدوث الإلتهابات المرتبطة بالسمنة.

• الكركم يسيطر على الاكتئاب.

• الكركم يخفض مستوى الكولسترول.

أضرار تناول الكركم لخسارة الوزن

بالرغم من الفوئد التي يمتلكها شراب الكركم لخسارة الوزن، إلا أن هناك بعض الأضرار والآثار التي قد يصاب بها الشخص إذا تناول هذا المشروب بكثرة ولفترة طويلة، ومن هذه الأضرار والآثار ما يلي:

يقوم الكركم بتحفيز المعدة لإنتاج المزيد من حمض المعدة، في حين أن هذا التحفيز قد يساعد على الهضم عند بعض الأشخاص، ولكنه في نفس الوقت يمكن أن يؤثّر بالسلب على الأشخاص الآخرين.

يحتوي الكركم على خصائص معينة تؤدي إلى تسهيل عملية النزيف، وبالتالي يجب على الأشخاص الذين يستخدمون أدوية ترقق الدم، مثل الوارفارين، تجنب تناول كميات كبيرة من مشروب الكركم.

يمكن للكركم أن يخفف من أعراض الدورة الشهرية، ولكن يجب على النساء الحوامل عدم تناول مشروب الكركم بسبب آثاره على تخفيف الدم، ولأن هذا قد يزود الانقباضات.

فوائد تناول الكركم عموماً

يحتوي الكركم على العديد من الفوائد بجانب فائدته في إنقاص الوزن، ومن هذه الفوئاد مايلي:

• الكركم يحتوي على المواد المضادة للأكسدة المفيدة في التقليل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون، كما يساعد الكركم على منع تلف الخلايا.

• له دور كبير في علاج الالتهابات الطفيلية، والتخلص من القرحة، وأمراض المعدة المختلفة.

• يساعد الكركم على تقليل نسبة الدهون بالجسم، ويعمل على التخفيف من آلام الروماتيزم، وآلام المفاصل.

• مفيد في تقوية الجهاز المناعي للجسم، وتنظيم درجة حرارة الجسم.

• يساعد الكركم في تبييض البشرة، والتخلص من الشعر الزائد بالجسم، كما أنه رائع في ترطيب البشرة والتقليل من الالتهابات.

• يساعد الكركم على علاج التهابات المفاصل.

• يساعد الكركم على تخفيف الالتهابات المزمنة.

• يخفف الكركم ألم الظهر.

• يعتبر الكركم مخثر طبيعي للدم

• يساعد الكركم في مكافحة الأمراض المزمنة

• ينظم الكركم مستويات الكوليسترول في الدم

• الكركم يساعد على معالجة متلازمة القولون العصبي

• يعالج الكركم التهاب الأمعاء

• يعزز الكركم وظيفة الدماغ.

• يساعد الكركم في تخفيف الحساسية والربو.

• يساعد الكركم في معالجة الصداع والصداع النصفي.