ما هي اسباب الكوابيس في علم النفس ودلالاتها لدى العلماء النفسيين؟؟
متى يكون الحلم كابوس؟
ولكن قبل ذكر الأسباب لا بد أن نعرف على ماذا يطلق لفظ كابوس حيث إنها كلمة لا تطلق سوى على رؤية تزعج صاحبها وتسبب له الفزع والرعب والقلق وتظهر فالحالات الآتية.
- لو سبب الحلم إزعاج وقلق لدرجة أن صاحبه يهرب من محاولة مجرد تذكر الأحداث.
- لو كان الحلم مضمونه أحداث تهدد حياته.
- لو تسبب الحلم أن تقلق الشخص من سباته العميق.
- وإذا كان الحلم مصاحب له اضطراب الرهاب والخوف الشديد ونوبة هلع.
- لو تسبب هذا الحلم في أرق لهذا الشخص.
اسباب الكوابيس في علم النفس
يمكننا التعرف على أسباب الكوابيس في علم النفس والأسباب المؤدية لرؤية الكوابيس بالمنام بشكل عام من خلال الآتي:
- أولا: لقد فسر إحدى العلماء ويدعى (جون ماير) بأن من أسباب ظهور الكوابيس للأشخاص يكون بسبب تعرض الشخص لبعض المشكلات وعجزه عن حلها على مدار يومه قد يكون لها أثر بالغ في ظهور هذا النوع من الأحلام
- ثانيا: وأضافت الطبيبة (داميان سيندليز) وهي متخصصة في علم النفس أن المشاكل العقلية والضغوط النفسية تكون سبب للتعرض للكوابيس
- ثالثا: وهناك أبحاث تمت على بعض الأشخاص التي أثبتت أن الأشخاص الحساسة يكونوا أكثر عرضة من تلك التي أقل حساسية.
- رابعا: وأثبتت دراسات أخرى أن حدوث صدمات نفسية لبعض الأشخاص قد تؤدى لاضطرابات فالنوم أو ظهور الكوابيس.
عوامل تسبب الأحلام المزعجة
بعد التعرف على أهم أسباب الكوابيس في علم النفس هناك بعض العوامل قد يؤدي توفرها لدى الإنسان إلى رؤية بعض الأحلام المزعجة له، وتتمثل تلك العوامل في الآتي:
- تناول الأشخاص لمأكولات مختلفة قبل الخلود للنوم قد يؤدي إلى التقليل من نشاط المخ في هذا الوقت من يسبب حدوث الكابوس.
- استخدام بعض العقاقير التي لها آثار جانبية منها تعرض الشخص للكوابيس وخصوصا أدوية الضغط وعقاقير الاكتئاب.
- الأدوية الخاصة بمرضى الإدمان سواء العقاقير المخدرة أو الكحول قد تؤدي إلى حدوث الكابوس.
- عند تعرض الشخص لمشاهد مفزعة قبل النوم ربما تكون سبب للكوابيس.
وسائل منع ظهور الكوابيس
بعد معرفة أسباب الكوابيس في علم النفس والعوامل المؤدية لتلك المشكلة هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتفادي ظهور الأحلام المزعجة والقضاء عليها، وتتمثل تلك النصائح في الآتي:
- علاج الكوابيس عن طريق القضاء على أسبابها من وجهة نظر علماء النفس أي إنه يتفادى حدوث أسباب الكوابيس سوف نتخلص من ظهور الكوابيس فمثلا (التخلص من التوتر والقلق والأفكار السلبية يساعد بشكل واضح على البعد عن ظهور الكوابيس).
معالجة الكوابيس التي ليس لها سبب معروف (في حالة عدم معرفة أسباب هذه الأحلام المزعجة يكون التصدي لها ومنعها عن طريق الآتي:
- الالتزام بمواعيد للنوم والاستيقاظ ثابتة ومحددة.
- البعد عن مشروبات الكافيين وخاصة في المساء حيث إن له دور كبير في حدوث القلق فالنوم.
- عدم تناول أي مأكولات قبل النوم على الأقل في غضون 4 ساعات حتى الذهاب للنوم.
- الابتعاد عن شرب السوائل الكثيرة قبل ميعاد النوم.
- استخدام جلسات التنفس العميق وذلك للقضاء على الأرق.
- استخدام فرش مريح لتساعده على الراحة أثناء النوم.
- ضبط درجة حرارة الغرفة أحد أهم العوامل التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من الكوابيس.
- الالتزام ببعض التمارين الخاصة باللياقة البدنية باستمرار.
أدعية مأثورة للتخلص من الأحلام المزعجة
كما بين لنا النبي صلى الله عليه وسلم الفرق بين الرؤيا وبين الحلم، وذلك وفقا للآتي:
- فعَنْ أَبِي سَعِيدٍ الْخدْرِيِّ أَنَّه سَمِعَ رَسولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقول: «إِذَا رَأَى أَحَدكم الرّؤْيَا يحِبّهَا فَإِنَّهَا مِنَ اللَّهِ فَلْيَحْمَدِ اللَّهَ عَلَيْهَا وَلْيحَدِّثْ بِهَا وَإِذَا رَأَى غَيْرَ ذَلِكَ مِمَّا يَكْرَه فَإِنَّمَا هِيَ مِنَ الشَّيْطَانِ فليستعذ مِنْ شَرِّهَا وَلا يَذْكرْهَا لِأَحَدٍ فَإِنَّهَا لَنْ تَضرَّه» رواه البخاري 7045.
ولذلك يمكننا الدعاء بالأدعية الآتية للتحصين من الأحلام مثل:
- "اللّهمّ ربّ السّموات وربّ الأرض وربّ العرش العظيم، ربّنا وربّ كلّ شيء، فالق الحبّ والنّوى، ومنزل التّوراة والإنجيل والفرقان، أعوذ بك من شرّ كلّ شيء أنت آخذ بناصيته، اللّهمّ أنت الأوّل فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظّاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، اقض عنّا الدّين، وأغننا من الفقر".
- "اللّهمّ إنّي أعوذ بوجهك الكريم، وكلماتك التامة من شرّ ما أنت آخذ بناصيته، اللّهمّ أنت تكشف المغرم والمأثم، اللّهمّ لا يهزم جندك، ولا يخلف وعدك، ولا ينفع ذا الجدّ منك الجدّ، سبحانك اللّهمّ وبحمدك".
طرق هامة للتخلص من الأحلام المزعجة
هناك وسائل أخرى للتخلص من الأحلام المزعجة يمكنكم التعرف عليها من خلال الآتي:
- بما أن الأحلام عبارة عن تعبير نفسي عن ما بداخل الشخص ينصح بالتحدث مع شخص ذو ثقة لإخراج ما هو مدفون في نفسه كنوع من التخلص من المشاعر والأفكار السلبية عن طريق الكلام معهم.
- يمكن للشخص الذي لا يستطيع التنفيس مع الآخرين أن يدون ما بداخله في مفكرة خاصة به وتدوين أسراره بها دون أن يطلع عليها أشخاص آخرون للحفاظ على خصوصيتهم.
- أن يحاول الشخص استحضار مواقف وأشياء إيجابية واستذكار نهايات سعيدة لجلب المشاعر الإيجابية أثناء وضع النوم.
الآثار الضارة الناتجة عن حدوث الكوابيس
حينما يتعرض الشخص لتلك الأحلام مرات عديدة ربما يسبب له أضرار على المدى البعيد:
- قد يتعرض الشخص للقلق أو الاكتئاب.
- قد يترتب عليها فيما بعد الشخص عن النوم وظهور الأرق للهروب من التعرض لتلك الكوابيس.
- قد يحاول الشخص التخلص من حياته أو التفكير في إيذاء نفسه.
كوابيس تستلزم اللجوء للعلاج النفسي
هناك مجموعة من الأشكال للكوابيس التي تتطلب بظهورها اللجوء إلى المختصين في العلاج النفسي لمساعدته في تخطى هذه الأمة النفسية، ويمكننا توضيحها من خلال الآتي:
- إذا ظهرت بعض أشكال الاضطرابات لابد من سرعة التواصل مع أهل الخبرة في العلاج النفسي.
- عند رؤية تلك الأحلام المزعجة مرات متعددة والتي يترتب عليها أعراض خطيرة.
- إذا تسبب الكوابيس في ظهور نوبات قلق وهلع شديدة.
- كذلك إذا تأثر نمط الحياة لدى الشخص المتعرض للكوابيس.
- إذا نتج عن الكوابيس تعطيل الشخص عن أداء واجباته ومهامه المعتادة يوميا أو ضعف انتباهه وإدراكه أصبح من الضروري الكشف النفسي على هذا الشخص.
- وإذا تسببت الكوابيس في ظهور فوبيا الأماكن المظلمة أو الجلوس منفردا.
- إذا أثرت الكوابيس على تعطيل العمل والإنتاج للشخص أصبح من الضروري اللجوء للطب والعلاج النفسي.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_15500
