علاج الاكتئاب الموسمي وأعراضه

إن عوامل مثل التغيرات في الظروف المعيشية للشخص اعتمادًا على الفصول والانتقال من مكان إلى آخر يمكن أن تؤثر أيضًا على اضطراب المزاج الموسمي، ويبدأ هذا النوع من الاكتئاب في الزيادة في أشهر الشتاء، حيث يبدأ الطقس في البرودة ويقضي الجميع وقتًا أطول في المنزل بعيدًا عن الأنشطة الاجتماعية، لذا سنتحدث في هذا المقال في موقع مفاهيم عن الاكتئاب الموسمي.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي أعراض الاكتئاب الموسمي؟
• كيف يتم علاج الاكتئاب الموسمي؟
• إذن، كيف يذهب الاضطراب العاطفي الموسمي؟
• لماذا يعاني الناس من الاكتئاب؟

ما هي أعراض الاكتئاب الموسمي؟

الاضطراب الموسمي، الذي يعاني منه معظم الناس ولكن ليسوا على دراية به، له الأعراض التالية:

• عدم القدرة على جمع الطاقة للقيام حتى بأبسط المهام.
• الشعور بالتعب طوال الوقت.
• الحاجة لتناول الطعام أكثر من ذي قبل.
• النوم أثناء النهار.
• التباعد الاجتماعي.
• زيادة الوزن بسبب النظام الغذائي غير المتوازن.
• صعوبة الاستيقاظ في الصباح الباكر أو الاستيقاظ في الوقت المعتاد.
• الانشغال بالأفكار السلبية وعدم الاستمتاع بالحياة.
• صعوبة التركيز عند القيام بمهمة تتطلب الانتباه والاهتمام.

يمكن الاعتقاد أن الأشخاص الذين تظهر عليهم هذه الأعراض قد يعانون من الاكتئاب الموسمي، وإذا ظهر كل هذا في كل فترة خريف، فيمكن القول إن هناك اضطراب مزمن في المزاج الموسمي.

على عكس الاكتئاب الدائم، يختفي هذا النوع من الاكتئاب عندما تمر القيود التي تفرضها الظروف الموسمية ومع ذلك، فإن الاكتئاب الذي يستمر لمدة 6 أشهر من العام يقلل من الطاقة اليومية للفرد ويؤثر سلبًا على تدفق الحياة بشكل عام.

كيف يتم علاج الاكتئاب الموسمي؟

يمكن حل المشاكل العقلية التي تنشأ بسبب الظروف الموسمية من خلال التركيز على شعور الشخص بالتحسن في هذه العملية.

• على سبيل المثال، بالنسبة لشخص يخرج إلى الشمس كل يوم في الربيع والصيف، فإن قضاء بعض الوقت في المنزل في الخريف والشتاء يمكن أن يكون له تأثير خانق.
• في هذه الحالة، العلاج بالضوء يكون هو أحد الحلول المستخدمة في علاج الاكتئاب، ويعمل على تشجيع الشخص على التواصل الاجتماعي قليلاً ومع ذلك، هناك قيود على الأنشطة الاجتماعية أثناء عملية الوباء.
• لذلك يعاني الشخص من اكتئاب موسمي مصحوب بالخوف من المرض، وهذا يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة ومع ذلك، لا يمكن تغيير السلبيات الموسمية لهذا السبب، من الضروري محاولة تغيير منظور الشخص وتوجيهه إلى أنشطة مختلفة عبر الإنترنت قد تكون مفيدة له.
• وبالتالي، بدلاً من التركيز على المشكلة، فإنه يهدف إلى إزالة الشعور بالعجز الذي يعاني منه الناس من خلال لفت الانتباه إلى نقطة مختلفة.

إذن، كيف يذهب الاضطراب العاطفي الموسمي؟

قبل الحديث عن مرحلة العلاج، من المهم التأكيد على أن المشاكل النفسية التي يعاني منها معظم الناس تحدث بشكل موسمي، فمثلاً إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية مماثلة، يجب أن تضع في اعتبارك أنك لست وحدك وأنه يمكنك التغلب على هذه المشاكل من خلال الحصول على المساعدة.

• تختلف عملية العلاج من شخص لآخر، لأن الوضع الاجتماعي والاقتصادي يختلف من شخص لآخر كذلك، كما يختلف منظور كل شخص حول الأشياء لهذا السبب، يتم علاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب الموسمي بعلاجات خاصة بحالتهم.
• في عملية العلاج هذه، يكون من المرغوب فيها تمكين الشخص من إدراك ما هو غير مرتاح له وفهم ما يمكنه فعله للتغلب على هذه العملية وفي بعض الأحيان، بسبب مشاكل مختلفة، قد يعاني الناس من اضطراب المزاج الموسمي لفترة قصيرة وقد تظهر أعراض مشابهة.
• في هذه الحالة، لا يمكن الادعاء بأن لديهم أيضًا اكتئابًا موسميًا، لأنه في بعض الأحيان يمكن أن تظهر على الجميع أعراض مشابهة للاكتئاب ومن وقت لآخر، قد تجد نفسك بطيئًا ومنخفض الطاقة وبحاجة إلى الراحة بسبب الصعوبات.
• بالإضافة إلى الدعم الذي ستتلقاه، التعامل مع هواية أو نشاط فني أو نشاط من شأنه تحسين مهاراتك المهنية والذي تجده ممتعًا يساعد في توجيه تركيزك إلى نقطة أخرى.

لماذا يعاني الناس من الاكتئاب؟

قد تختلف بعض المشكلات النفسية الموسمية وفقًا لمساحة وظروف معيشة كل شخص والسبب الرئيسي للإصابة بالاكتئاب الموسمي هو تقييد بعض الأشياء التي يجب القيام بها وفقًا للظروف الموسمية.

• أحيانًا يعاني الأشخاص أيضًا من اضطرابات نفسية مختلفة موجودة بالفعل، وعندما يضاف الاكتئاب الموسمي إلى هؤلاء، يمكن أن يصبح هذا الموقف مزعجًا أكثر للناس.
• أولئك الذين لديهم استعداد وراثي للمرض نفسياً، وأولئك الذين يميلون إلى أن يكونوا غير سعداء من حيث هيكل شخصيتهم، واضطراب المزاج الموسمي قد يعانون أكثر.
• ومع ذلك، لا أحد يجب أن يعيش مع هذه الصعوبات، أي أن الاضطرابات النفسية لا يجب أن تكون مصير الأفراد ويمكن التغلب على الضيق الشديد، الذي قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعجز، بدعم من الخبراء.
• بينما يحب بعض الناس السفر والاستمتاع في أشهر الصيف، عندما يأتي الشتاء، فإنهم ينسحبون إلى منازلهم ويصابون بمزاج اكتئابي وفي هذه الحالة، فإن حقيقة أن الهواء مغلق باستمرار في الشتاء وأن ضوء الشمس لا يمكن رؤيته إلا قليلاً هو أمر فعال أيضًا.
• بالنسبة لبعض الناس، الشتاء والبرد مخيفان لذلك يفضلون عدم الخروج، ويبتعدون عن التواصل الاجتماعي وهدوء الهواء النقي إذن، ما الذي يمكن فعله للتخلص من الآثار المدمرة للاكتئاب واستعادة الطاقة والسعادة المفقودة؟
• تغلب على اضطراب المزاج مع دعم الأخصائي النفسي عبر الإنترنت!
• أفضل شيء يمكن أن يفعله الناس، خاصة أثناء الوباء، هو الحصول على مساعدة طبيب نفساني عبر الإنترنت، وبفضل الدعم الذي يمكن تلقيه في شكل مكالمات فيديو، يمكن للأشخاص مشاركة مشاكلهم مع خبير والتعافي بتوجيهاته.
• يمكن أن تكون المشاكل في العمل والحياة الأسرية بسبب الاضطراب العاطفي الموسمي مزعجة، وحقيقة أن المشاكل الشخصية للفرد لا تُفهم من قبل الأسرة والعاملين في بيئة العمل تجعل هذا الوضع أكثر صعوبة.
• في هذه المرحلة، قد يساعدهم قرار الأشخاص بالحصول على الدعم عبر الإنترنت على إنشاء تواصل ذي جودة أفضل مع بيئتهم، كما يمكن أن يكون الافتقار إلى التواصل وتجنب التواصل من بين الأعراض السلبية للاكتئاب.
• وأيضا إذا كانت كثافة إجراءات العمل، والمشاكل في المنزل، والتغيرات الموسمية قد أثرت سلبًا على مزاجك، فيمكن أن يدعمك العلاج النفسي في هذا الصدد، وإذا لم تسفر جهودك للشفاء بمفردك عن نتائج، فيمكنك الحصول على المساعدة، ويمكنك بسهولة معرفة ما يجب وما لا يجب عليك فعله بتوجيه من أحد الخبراء.