ما هو الصداع عند الإرهاق وأعراضه؟ وطرق علاجه؟

الصداع والصداع النفسي أهم الامراض التي يتعرض إليها الناس بأعراض كثيرة جدا سوف نتعرف عليها في المقال فيما يلي وسوف نعطي نصائح للتخلص من هذا النوع من الصداع ونصائح للتجنب مثل هذا النوع من الصداع.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الصداع وأنواعه
• ما هو صداع الإرهاق ؟
• محفزات صداع الإرهاق
• شكل صداع الإرهاق
• أعراض الصداع الإرهاق؟
• أسباب الصداع الإرهاق
  • لماذا النساء أكثر عرضه لهذا النوع من الصداع؟
• ما هي الأزمات النفسية التي تسبب الصداع الإرهاق؟
• طرق علاج صداع الإرهاق

الصداع وأنواعه

الصداع ما هو إلا عرض وليس مرض بسبب الصداع يمكننا أن نعرف أن هناك أشياء يجب علينا أن نقوم بها او نتجنبها ، كما أن هناك الكثير من الأنواع الخاصة بالصداع وفيما يلي سوف نتعرف علي أنواع الصداع:

• يمكن تجنب الصداع من خلال النوم الكافي وعدم الأرهاق للشخص بشكل مستمر وغيرها من الأشياء التي يمكن فعلها أو تجنبها لكي يختفي صداع الارهاق.

هناك الكثير من الأنواع الخاصة بالصداع وفيما يلي سوف نتعرف علي أنواع الصداع:

• الصداع التوتري أو صداع الإرهاق أو الإجهاد.
• الصداع النصفي.
• الصداع العنقودي.
• صداع الجيوب الأنفية.
• الصداع الثانوي.

ما هو صداع الإرهاق ؟

صداع الإرهاق هو:

• نوع من الأنواع الصداع وهو يعرُف باسم صداع الإجهاد هو ليس تصنيفًا رسميًا للصداع في التصنيف الدولي لاضطرابات الصداع، ولكن صداع الإرهاق، هو نوع الصداع الناتج عن الإرهاق من خلال عدم وجود ميزات الصداع النصفي.
• لذلك تميل إلى الظهور على جانبي الرأس، وأن يشعر الشخص بألم الضغط، دون مرافقة الصداع النصفي المعتادة للغثيان، والحساسية للضوء والضغط المتدفق في مقدمة نوع الصداع من الرأس من شدة خفيفة إلى معتدلة والصوت.

مدة صداع الإرهاق:

• صداع الإرهاق هو نوع مشهور جدا بين الأفراد، فهو من أكثر الأنواع المشهورة، ويوصف بأنه ألم أو عدم ارتياح في الرأس أو فروة الرأس أو الرقبة .
• وينتج عن ذلك العرض عدم ارتياح للعضلات، يؤثر الصداع الناتج عن التوتر على 70٪ تقريبًا من الأفراد، ويمكن أن تستمر لمدة 35 دقيقة إلى 90 ساعة .

محفزات صداع الإرهاق

الإرهاق يلعب دورًا مهم ورئيسي في إظهار صداع الإرهاق والآليات الدقيقة ليست واضحة، متي يعاني الناس من الإجهاد، غالباً ما تحدث تغيرات فسيولوجية في الجسم مثل الزيادة الأكثر من اللازم في مستويات الكورتيزول وذلك ينتج عنه الصداع النصفي أو الصداع الناتج عن الإرهاق، كما ان هناك الكثير من محفزات للصداع الإرهاق مثل :-

• استخدام الكحول، والكافيين.
• الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا.
• مشاكل الأسنان.
• وإجهاد العين.
• التدخين المفرط.
• الإرهاق أو الإجهاد المفرط.

شكل صداع الإرهاق

يحدث الصداع الإرهاق بشكل دوري للكثير من الناس وله شكلين :

• نوبات بوتيرة تقدر بأقل من 14 يومًا في الشهر.
• نوبات بوتيرة يومية، ليصبح صداع مزمن يستمر لأكثر من 14 يومًا في الشهر.

أعراض الصداع الإرهاق؟

هناك الكثير من الأعراض المختلفة للصداع التوتوري ولكن غالبا ما يسبب صداع الإرهاق تلك الاعارض التالية :

• الألم الخفيف إلى المعتدل.
• الشعور بالضغط على الجبهة أو قمة الرأس أو جانبيه.
• الصداع عند الاستيقاظ.
• صعوبة النوم.
• التعب المزمن.
• الهياج.
• اضطراب التركيز.
• الحساسية الخفيفة للضوء أو الضجيج.

أسباب الصداع الإرهاق

ليس هناك سبب محدد يمكن ان نقوم أن هذا السبب يحدث فينتج عنه صداع الإرهاق، كما أن هذا النوع من الصداع ليس وراثيًا، وهو ينتج عند بعض الأشخاص بسبب العضلات المتشنجة المشدودة في الظهر وفروة الرأس والعنق، ويكون هذا التشنج العضلي ناتجًا عن:

• الإجهاد وعدم الراحة.
• الوضعية السيئة (الوقوف أو الجلوس).
• الأزمات النفسية أو العاطفية بما فيها الاكتئاب.
• القلق.
• الجوع.
• التعب والجهد الشديد.
• سوء التغذية يمكنه ان يسبب صداع الإرهاق.
• قلة السؤائل التي يشربها الفرد.
• قلة التمارين الرياضية تسبب في بعض الأوقات هذا النوع من الصداع .
• أمراض خطيرة، حيث يمكن ان يكون هذا التعب يشير لشيء آخر من لأمراض مثل التهاب عضلة القلب أو مشاكل في الرئة.
• الصداع عند الإرهاق غالباً ما يتأثر ببعض أنماط الشدة البيئية أو الداخلية وأكثر مصادر الأزمات هي العائلة، والعلاقات الاجتماعية، والأصدقاء، والعمل، والمدرسة.

الأفراد الأكثر إصابة بالصداع الإرهاق

• يعاني حوالي 30 - 80% من الأفراد البالغين من الصداع الإرهاق النوبي، في حين يعاني 3% من الصداع الإرهاق المزمن اليومي.

لماذا النساء أكثر عرضه لهذا النوع من الصداع؟

وتكون إصابة النساء أكثر من الرجال، لعدة أسباب ولكن أهمها:

• الإجهاد والإرهاق حيث أن هذا النوع من الصداع ناتج بشكل رئيسي علي الإجهاد الإرهاق وغالبا ما تتعرض النساء في كافة المجتمعات العربية والغربية علي الإجهاد والإرهاق.
• وخاصة إذا كانت آمرآة عاملة مع البيت والأطفال كل تلك العوامل تأخذ من صحة المرآة وتسبب لها هذا النوع من الصداع.
• معظم الأشخاص المصابين بالصداع الإرهاق النوبي يتكرر لديهم أكثر من 1 - 2 مرة/ الشهر وقد يكون الإرهاق متعدي لهذه النسبة.
• حيث أن الكثير من الأشخاص المصابيين بالصداع المزمن الإرهاق يستمر صداعهم لأكثر من 60 - 90 يومًا.

ما هي الأزمات النفسية التي تسبب الصداع الإرهاق؟

هناك الكثير من الأزمات النفسية الناتجة عن مثل هذا النوع من الصداع وفيما يلي سوف نتحدث عن تلك الأزمات:

• مشكلات في البيت، مثل: المشكلات مع العائلة أو الزوجة.
• ولادة طفل جديد.
• عدم وجود أصدقاء مقربين.
• العودة للمدرسة.
• التحضير للامتحانات.
• فقدان العمل أو اقتراب نهاية العقد في العمل أو بدء عمل جديد.
• البدانة.
• التنافس في الرياضة أو النشاطات الأخرى.
• الطموح للكمال في كل شيء.
• عدم النوم الكافي.
• الإجهاد الشديد.

طرق علاج صداع الإرهاق

هناك الكثير من طرق العلاج لهذا النوع من الصداع ولكن يجب أن نتذكر اننا نعالج العرض وليس السبب يجب البحث عن سبب الصداع ومعالجته بشكل تام حتي يتم الشفاء الكامل:

• يهدف العلاج إلى منع حدوث نوبات أخرى والتخلص من الألم الحالي، ويشمل العلاج عادةً:
• تجنب أسباب الصداع ومثيراته أو حتي علي الإقل الإقلال منها.
• ممارسة تمارين الاسترخاء.
• مراجعة الطبيب وأخذ الدواء الذي يوصفه، مثل: مسكنات الألم، والمرخيات العضلية، ومضادات الاكتئاب.
• هناك بعض الأدوية المسكنة تباع دون مراجعة الطبيب هي المعالجة الأولى غالبًا ويوصى بها في الصداع التوتري، ولكن إن لم تنجح هذه الأدوية فإن مراجعة الطبيب أمر مهم لكي يصف للمريض مسكنات أقوى أو أدوية أخرى.
• يجب العلم أن الأدوية لا تشفي الصداع مع الوقت تفقد فعاليتها وذلك لأن الجسم يتعود عليها باستمرار، كما أن كل هذه الأدوية لها تأثيرات جانبية.
• لذلك ننصح دائما من بداية الامر بمراجعة الطبيب حول هذه الأدوية وفعاليتها وتأثيراتها والمخاطر المحتملة منها،و معرفة السبب والتخلص من الأزمة.