كيفية تطوير نمط الحياة بالعلاج القطاعي

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

العادات المنشطة لتطوير نمط الحياة بـ العلاج القطاعي

سنتحدث هنا عن العادات التي تساعد على تطوير نمط الحياة لدي أي سيدة، نذكر منها ما يلي:

• لا تدخني

1. • من المعروف أن التدخين من الأمور السيئة للغاية، حيث أنها قد تتسبب بظهور تجاعيد الوجه.
   • فهو يقوم بتعميق العيون ويجعل الجيوب تنتفخ وتظهر بشكل سيء تحت العين.
   • وهنا يصبح بشرة الجلد لونه رمادي ولا يوجد بها حياة.

• لا تشربي الكحول

• • الكحول من الأمور التي تضر بالجسم بشكل كبير حيث يجعل الجسم يفقد حيويته ونشاطه.
  • كما أنه يؤدي لشحوب وتورم جلد البشرة.
  • هذا بجانب أنه يتسبب في انفجار شعيرات الشرايين الصغيرة.
  • فالافراط في تناول الكحول سيؤدي إلى إتلاف الكبد والكليتين بشكل سريع للغاية.
  • مما يتسبب بالتالي إلى إتلاف الجهاز الغددي والعضوي بشكل كامل.

• لا تفرطي في تناول الطعام

• • هناك بعض السيدات اللتي يعانون من خلل أو عدم توازن في عمل الغدد، فهذا الأمر يمكن أن نقوم بإصلاحه عن طريق المعالجة القطاعية.
  • يعتبر هذا العلاج من الأمور التي تساعد في منح الجسم حالة من التوازن.
  • مما يجعله في الأساس في حالة فاعلية متكاملة حتى يستطيع أن يتخلص من الوزن الزائد.
  • ولكن هناك أمر يجب الانتباه إليه وهو إذا كان الوزن زائد فمن الملاحظ أن من بين الأسباب هو الإفراط الزائد في تناول الطعام مقارنة بكمية التمارين التي تقوم بها السيدة.
  • لذلك نسعي دائما بتقليل كمية الطعام بجانب ممارسة التمارين الرياضية حتى نستطيع أن نصل لأفضل النتائج.

• اعتدلي في أخذ حمامات الشمس

• • هناك العديد من السيدات التي تقومن بعمل حمامات شمس لفترات طويلة بدون أي ادارك عن مدي التأثير السلبي لهذه الشمس.
  • فالشمس على الرغم من أهميتها في حياتنا إلا أنها تشكل خطر كبير على الجلد.
  • وبالأخص إذا تم التعرض لها في الوقت ما بين الساعة الثانية عشر ظهرا وبين الساعة الثالثة عصرا.

• لا تدعي المياه تتبخر عن الجلد أبدا

1. • عندما نقوم بغسل الوجه يجب أن نقوم بتجفيف هذه الماء عن الوجه على الفور.
   • فإذا قمنا بترك الماء على الوجه بدون أي تجفيف، فهذا الأمر سوف يتسبب في تشقق الجلد هذا بجانب آثار الشوائب التي تتراكم على بشرة الوجه.
   • وبالتالي تؤذي المظهر العام للوجه بشكل كبير.

• تأكدي من حصولك على 8 ساعات من النوم على الأقل

• • هناك العديد من السيدات اللاتي يقمن بالعديد من المهام خلال اليوم، هذه المهام لا تسمح لهم بأن يناموا بشكل كافي.
  • مما يتسبب ذلك بحدوث إرهاق عام بالجسم، وتبدأ السيدة في فقدان التركيز، هذا بجانب فقدان حيوية البشرة.
  • جميع هذه النتائج السلبية ستظهر على المدى الطويل، لذلك يجب أن تسعي جميع السيدات لأن تأخذ الوقت الكافي في النوم لمدة 8 ساعات أو 9 ساعات.

• اجعلي مسامات الجلد تتفتح

• • من المعروف إن الخلايا الميتة والأوساخ والشوائب المتراكمة على البشرة تعمل على غلق المسامات الجلدية.
  • وبالتالي سوف يؤدي ذلك إلى ظهور الرؤوس السوداء، والبثور، والخطوط الرفيعة على الوجه.
  • ولتجنب ذلك يجب أن تقوم السيدة بعمل جلسات بخار مرتين في الأسبوع أو على حسب الدهون المتراكمة على البشرة لمدة 10 دقاق.
  • وذلك عن طريق وضع الرأس فوق وعاء مليىء بالماء المغلية لتخرج لنا البخار، هذا مع تغطية الرأس بمنشفة أثناء جلسة البخار.
  • بعد ذلك سنقوم بشطف الوجه بالماء الباردة، ثم نقوم بتجفيف الوجه ووضع كريم مرطب بعد ذلك.

• اعتني جيدا بأسنانك

• يجب أن تقوم جميع السيدات بتنظيف أسنانها بشكل دائم، حيث أن الابتسامة من بين أساسيات الجمال لديها.
• فالتنظيف الدائم والفوري للأسنان يجب أن تكون بعد كل وجبة إذا أمكن ذلك.
• كما يجب زيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم حتى نتأكد من سلامتها.
• إعتني بشعرك.
• حتى تتمتع كل سيدة بشعر خلاب، يجب أن يكون جلد الرأس قوية وسليمة.
• لهذا يجب أن ندلك جلد الرأس مرة في الأسبوع على الأقل، وذلك عن طريق استخدام أي نوع من أنواع الزيوت سواء زيت الزيتون النقي ويفضل أن يكون فاتر، او نستخدم زيت اللوز.
• ويمكن تنفيذ ذلك من خلال تبليل منشفة بالماء الساخن ولكن ليس لدرجة الغليان، ثم نعصرها جيدا ونغطي الشعر بالكامل.
• ونتركها حتى تبرد المنشفة، ثم نعيد هذا الأمر مرة أخرى، وبعدها نغسل الشعر بالشامبو ونجففه بطريقة التربيت على الشعر.
• وذلك لأن الشعر عندما يكون رطب قد يفقد مرونته الطبيعية، وبالتالي سيكون قابلا للانكسار والتساقط بسهولة.
• العملية السابقة التي تكلمنا عنها يجب أن تتم في نصف ساعة، فهي من العمليات التي تعمل على تنشيط جلد الرأس بجانب مساعدة الشخص على الاسترخاء.
• فالشعرر الصحي هو انعكاس لصحة الغدد والأعضاء الداخلية وعلى انتظام معدل الهرمونات.
• وأيضا يجب أن نقوم بفرك الأظافر على بعضها البعض لمدة 15 دقيقة بشكل يومي، فهذه العملية تساعد على الحد من تساقط الشعر.
• ومن المعروف أن الطعام المغذي للشعر يعتمد بشكل أساسي على فيتامين B، ولذلك علينا أن نتناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.
• ومن بين هذه الأطعمة هي؛ الحبوب الكاملة، والكبد، والكلى، ومستخلصات الخميرة، والبيض، وحبوب القمح، والخميرة بيرة.
• وسوف تتفاجأ جميع السيدات لو علمن بأن حفنة بسيطة من الزبيب سوف يمنحهم شعر قوي وجميل.

• استعيدي شبابك

هناك تمارين تسمي بتمارين تفعيل الأحشاء، هذه التمارين بمجرد الالتزام بها سوف تستعيد المرأة شبابها، حتى لو كانت كبيرة في السن، ولكن قبل الدخول في هذه التماريت علينا أن نتعلم التمارين المفصلة لتسهل تعلم تمارين تفعيل الأحشاء نذكر منها ما يلي:

1. سنقف بقدمين متباعدتين ونضع اليد على أعلى الساقين المنحنين في وضع نصف قرفصاء.
2. ينصح بأن نستريح في هذا الوضع ثم نفرغ الرئتين من الهواء على قدر المستطاع.
3. وبعدها نقلص عضلات المعدة، ثم نقوم برفع الأحشاء حتى يحدث تجويف كبير تحت القفص الصدري ونعد 10 عدات.
4. يجب أن نتمكن من وضع قبضة اليد في التجويف الناتج عن التقلص، وبعدها نسترخي فجأة وبقوة.
5. ينصح باتباع عملية اتقلص ثم نسترخي 3 مرات قبل أن نأخذ نفس آخر، ومع الاستمرار سوف نتمكن من ممارسة هذا التمرين 5 مرات وبسرعة.
6. وبين كل جولة وأخرى يجب أن نقف بشكل مستقيم ونستريح لعدة ثواني حتى يعود التنفس بشكل طبيعي.