فوائد شرب القهوة السادة للتنحيف

يتم تحضير القهوة من خلال طحن حبوب القهوة المحمصة، وإضافة إليها النكهات المختلفة حسب رغبة كل شخص، في هذا المقال على موقعكم مفاهيم نعرفكم فوائد القهوة في التنحيف وخسارة الوزن.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد القهوة السادة للتنحيف
  • • تقليل الشهية
  • • زيادة معدل حرق السعرات الحرارية
• ما هي فوائد القهوة للجسم؟
  • • يزيد من مستوى الطاقة
  • • يساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون
  • • قد يزيد بشكل كبير الأداء البدني
• الآثار الجانبية لاستخدام القهوة السادة للتنحيف
• فوائد القهوة على علاج بعض الأمراض

فوائد القهوة السادة للتنحيف

تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة، إذن ما هي فوائد القهوة لتخسيس الوزن؟

• تأتي فوائد القهوة من المكونات الخاصة بها، حيث تحتوي القهوة على الكافيين، والتي تعد عاملًا أساسيًا لحرق الدهون وتقليل الوزن.
• ووفقًا للخبراء قد تساعد القهوة على خسار 4% من دهون الجسم عند الرجال الوناء، وذلك عند تناول القهوة يوميًا على مدى 24 أسبوعًا.

• تقليل الشهية

• يقلل الكافيين الموجود في القهوة الرغبة في تناول الطعام، حيث يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية وتقليل كمية الطعام التي يمكن للشخص أن يأخذها.
• أشارت دراسة إلى أن شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تقلل من عدد السعرات الحرارية خلال اليوم.

• زيادة معدل حرق السعرات الحرارية

• من فوائد القهوة أنها تزيد من استخدام الطاقة في الجسم.
• يستخدم الكافيين الآن في معظم تعزيزات حرق الدهون، الكافيين هي واحدة من العديد من العناصر المعروفة لتنشيط الزيوت في أنسجة الدهون الخاصة بك، والمساعدة في زيادة الأيض.
• يحفز الكافيين الجهاز العصبي عن طريق إرسال إشارات مباشرة إلى خلايا الدهون، ويسمح الدهون بالخروج، ويجعلها تزيد من هرمون الإيبينيفرين الموجود في الدم.
• كلما ارتفعت سرعة عملية التمثيل الغذائي، كلما كان من السهل أن تفقد الوزن، ويمكنك تناولها بحرية دون زيادة الوزن.

ما هي فوائد القهوة للجسم؟

القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم، بفضل مستوياتها العالية المضادة للأكسدة والمكونات المفيدة، فهي مفيدة للغاية لصحتك، وفوائد القهوة هي كما يلي:

• يزيد من مستوى الطاقة

• يمكن للقهوة أن تساعد الناس على الشعور بمستويات الطاقة أقل متعبة وزيادة؛ وذلك لأن المادة ذات التأثير النفساني الأكثر شيوعا في العالم هي حافز يسمى الكافيين.
• يتم امتصاص الكافيين في مجرى الدم، ومن ثم ينتقل إلى عقلك، الكافيين في الدماغ يحجب الناقل العصبي المثبط وعندما يحدث هذا، يزيد مقدار الناقلات العصبية الأخرى مثل الدوبامين أو هرمون السعادة.
• تشير العديد من الدراسات إلى أن القهوة قد طورت جوانب مختلفة من وظيفة الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والمزاج ومستويات الطاقة وأوقات رد الفعل والوظيفة العقلية العامة.

• يساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون

• يعد الكافيين أحد المواد الطبيعية العديدة التي أثبتت مساعدة القهوة في حرق الدهون، تظهر العديد من الدراسات أن القهوة يمكن أن تزيد من سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك بنسبة 3-11٪.
• في مجال البحوث الأخرى، يظهر أن القهوة يمكن أن تزيد من حرق الدهون يصل إلى 10٪ في الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة وما يصل إلى 29٪ في الآخرين.

• قد يزيد بشكل كبير الأداء البدني

• الكافيين نظامي عصبي ويعبئ الخلايا الزيتية إلى شظية الدهون في الجسم، كما يزيد من مستويات إيبينيفرين (الأدرينالين) في دمك، هذا هو هرمون الذي يستعيد لجسمك جهد بدني مكثف.

كوب واحد من القهوة يشمل:

• ريبوفلافين (فيتامين ب2).
• فيتامين ب 5.
• المنغنيز والبوتاسيوم.
• المغنيسيوم والناسين.

الآثار الجانبية لاستخدام القهوة السادة للتنحيف

على الرغم من فوائد القهوة على الجسم والتنحيف، يمكن أن يكون لها آثار جانبية متعبة، ومنها:

• الحوامل والمرضعات: إن شرب كوب أو كوبين من القهوة للأمهات الحوامل أو المرضعات ليس خطيرًا، ولكن قد يشكل شرب أكثر من هذا ولادة مبكرة، لأن الكافيين بكميات أكبر قد تهيج نظام الهضم للطفل الرضوي، وقد يسبب أيضا مشاكل النوم والغضب للطفل.
• اضطرابات القلق: الكافيين في القهوة يمكن أن تجعل القلق أسوأ.
• أمراض القلب: القهوة بشكل غير محدود يزيد من كمية الكوليسترول والدهون الأخرى في الدم ويزيد أيضا من مستوى هوموزية المرتبطة بمخاطر تطوير أمراض القلب، تظهر بعض الأبحاث أن هناك علاقة بين النوبات القلبية وشرب القهوة.
• مرض السكري: كشفت بعض الأبحاث أن القهوة تتسبب في زيادة أو نقصان في نسبة السكر في الدم، إذا كان لديك مرضى السكر يجب أن تراقب بعناية نسبة السكر في الدم.
• الإسهال: القهوة تحتوي على الكافيين، يمكن أن يزيد الكافيين في القهوة الإسهال بشكل خاص بكميات كبيرة.
• متلازمة معوية: الكافيين في القهوة، خاصة عند اتخاذها بكميات كبيرة، يمكن أن تفاقم الإسهال وأعراض HBS وتفاقمها.
• الجلوكوما: الكثير من القهوة تزيد من الضغط في العين، تبدأ الزيادة في 30 دقيقة وتستغرق 90 دقيقة على الأقل.
• ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي استهلاك القهوة الزائد إلى تحسين ضغط الدم في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك قد يكون هذا التأثير أقل في الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام.
• هشاشة العظام: يمكن الكافيين زيادة كمية الكالسيوم التي يتعين اتخاذها من الأمعاء. قد يضعف هذه العظام، إذا كان لديك هشاشة العظام، يجب أن تحد من استهلاك الكافيين إلى أقل من 300 ملغ يوميا، (حوالي 2-3 أكواب من القهوة).

فوائد القهوة على علاج بعض الأمراض

قد يكون للقهوة تأثيرًا إيجابيًا لبعض الأمراض، ومنها:

يمكن أن يقلل من مخاطر مرض السكري من النوع 2

• مرض السكري من النوع 2 هي مشكلة صحية مهمة تؤثر على ملايين الأشخاص في الوقت الحالي، يتم تشكيله عن طريق ارتفاع مستويات السكر في الدم، أو إفراز الأنسولين الناجم عن مقاومة الأنسولين.
• في البحوث، لوحظ أن الأشخاص الذين يشربون القهوة كانوا أقل بنسبة 23-50٪ من خطر التسبب في هذا المرض.

يمكن أن تحمي من مرض الزهايمر

• مرض الزهايمر هو السبب الرئيسي لمرض الأعصاب الأكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم، يؤثر هذا الوضع عادة على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما، وليس لديهم علاج معروف.
• لمنع تكوين هذه الأمراض، من الضروري الامتثال لقواعد الحية الصحية، مثل: تناول الوجبات الصحية وممارسة الرياضة.
• ومع ذلك فقد ثبت أن شرب القهوة قد تكون فعالة بشكل لا يصدق، تظهر العديد من الأبحاث أن من يشربون القهوة يقل لديهم خطر مرض الزهايمر يصل إلى 65٪.

يمكن أن يقلل من خطر باركنسون

• مرض باركنسون هو ثاني وضع الأعصاب الأكثر شيوعا وراء مرض الزهايمر؛ هذا لأن الدوبامين المنتجة للخلايا العصبية في عقلك ميت.
• كما هو الحال في مرض الزهايمر، لا يوجد علاج معروف له، الكافيين في القهوة يزيد من إطلاق الدوبامين من خلال التأثير على المستقبلات، تشير الدراسات إلى أن من يشربون القهوة يقل لديهم خطر مرض باركنسون بنسبة تتراوح بين 32٪ و60٪.

يقلل من آثار الاكتئاب

• الاكتئاب مرض عقلي خطير يقلل بشكل كبير من نوعية الحياة، وفقا لنتائج جامعة هارفارد التي نشرت في عام 2011، كانت خطر الإصابة بالأشخاص الاكتئابين الذين يشربون 2 أو أكثر من فنجان القهوة يوميا أقل بنسبة 20٪.