ما هي انواع الانفعالات النفسية؟ وكيفية ضبطها؟؟

إن من انواع الانفعالات النفسية انفعالات الضحك والبكاء والسعادة والحزن والدهشة وهناك انفعالات كثيرة سوف نتعرف عليها.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الانفعالات النفسية
• انواع الانفعالات النفسية
• طرق ضبط الانفعالات النفسية
• الانفعالات في علم النفس
• كيفية التعامل مع الشخصية الانفعالية؟

الانفعالات النفسية

إن الانفعالات النفسية هي عبارة عن:

• حالات نفسية تحدث للشخص بشكل مفاجئ وغير متوقع وهي تحدث نتيجة تعرض الشخص لموقف ما في حياته حيث أن حياة الإنسان يوجد بها الكثير من المواقف التي تؤلمه وهناك مواقف تسعده أيضا.
• إن من انواع الانفعالات النفسية الانفعالات الخاصة بالضحك والبكاء والدهشة والحزن والسعادة والقلق وغيرها من الانفعالات الأخرى.
• وإن هذه الانفعالات تحدث في السنوات الأولى من حياة الفرد، ويكون في وقتها غير قادر على التحكم في تلك الانفعالات بشكل جيد، ولكن عندما يتقدم الإنسان في العمر يبدأ بتعلم كيفية التحكم في تلك الانفعالات وكيفية إخفاءها ولكن هناك بعض الأشخاص لا يستطيعون السيطرة على انفعالاتهم النفسية.

انواع الانفعالات النفسية

إن الانفعالات النفسية لها أشكال وأنواع عديدة وكلها تؤثر على الصحة النفسية للإنسان وأيضا يترتب على تلك الانفعالات بعض التغيرات في الجسد أو تغيرات على ملامح الوجه أو تغيرات على الجهاز العصبي، ويمكن أن يطور من انفعالاته السلبية أيضا عن طريق تدريب نفسه على أن يسيطر عليها ليعيش حياة ناجحة ومريحة ومن انواع الانفعالات النفسية ما يأتي:

الانفعالات الإيجابية:

• تعمل الانفعالات الإيجابية على زيادة نشاط وحماس وطاقة الإنسان وتؤثر على صحته النفسية وصحته البدنية بإيجابية وتجعله أكثر سعادة وتعمل على زيادة ضربات القلب وزيادة ارتفاع ضغط الدم.
• مثل: انفعالات الحب والسعادة والسرور.

الانفعالات السلبية:

• إن الانفعالات السلبية تعمل على بعث الحزن والضيق والكآبة في النفس وتجعل هذه الانفعالات الإنسان يشعر بالضعف وتقل الطاقة عنده فلا تكون لديه طاقة للعمل ولا يوجد لدية نشاط أو حيوية.
• مثل: انفعالات الحقد والكره والغضب.

الانفعالات الفطرية:

• إن الانفعالات الفطرية هي التي تتكون داخل الإنسان في مرحلة طفولته المبكرة وهي عبارة عن انفعالات بسيطة جدا.
• مثل: انفعالات الخوف والحزن.

الانفعالات المكتسبة:

• إن الانفعالات المكتسبة هي التي تحدث في مرحلة متأخرة من حياة الإنسان وإن هذه الانفعالات هي انفعالات معقدة.
• مثل: مشاعر الغيرة التي تحدث نتيجة الخوف والحقد والشعور بالنقص.

طرق ضبط الانفعالات النفسية

هناك عدة طرق للتنفيس ولضبط الانفعالات النفسية ومنها:

• يجب التنفيس عن الطاقة التي توجد في داخل النفس حيث أن الانفعالات النفسية تقوم بتوليد طاقة زائدة في جسم الإنسان وإن هذه الطاقة المُتولدة تجعل الإنسان يقوم بأفعال وسلوكيات عنيفة وغير مرغوب بها، وإن من أفضل الطرق للتخلص من هذه الطاقة هي القيام بتوظيفها وعمل أي شيء مفيد.
• مثل ممارسة الرياضة والقيام بأعمال المنزل أو قراءة القرآن الكريم والاستغفار والاستعادة بالله من الشيطان الرجيم.
• حيث أن كل هذه الطرق تساعد الإنسان على العودة إلى طبيعته وترييح باله ونفسه وتجعل هذه الطرق الشخص بأن يهتم بأشياء أخري تساعده على الاسترخاء والشعور بالسكينة.
• يجب العمل على إثارة استجابات نفسية أخري تعارض الانفعالات النفسية مثل الصفير أو الغناء، حيث إن هذه الأفعال المعاكسة تجعل الشخص يدخل في حالة من السرور والرضا وأيضا تخلص الشخص من الانفعالات النفسية.
• فمثلا إذا كان يشعر الشخص بمشاعر كره وضيق وانفعال اتجاه شخص بدون مبرر يجب عليه البحث عن صفه وميزة توجد في هذا الشخص تعمل على إثارة إعجابه واحترامه حتي يتخلص من كرهه وانفعاله اتجاه هذا الشخص.
• وإذا كان الشخص يشعر بضيق وبنقص أمام الآخرين وخاصة إذا كانوا غرباء فإن ذلك يجعله يشعر بانفعالات نفسية فيجب عليه أن يفكر في المميزات والسمات التي توجد في شخصيته حتي يتخلص من مشاعر النقص التي توجد بداخله.
• يجب تعويد الجسم على البحث عن حاله الاسترخاء التي يريد أن يكون عليها، حيث إن هذه الطريق مفيدة بفاعلية كبيرة عندما يريد الشخص أن ينفس عن الطاقة التي تولدها الانفعالات النفسية وعندما يكون الجسم مسترخي ومستقر تبدأ حالة الانفعال النفسي في الزوال تدريجيا.
• يجب البحث عن نقطة أو شيء يثير الضحك في المواقف التي يوجد بها انفعالات نفسية للتغلب على هذه الانفعالات حيث تمكن هذه الطريقة الشخص من النظر إلى الحياة بنظرة مرحة وتساعد الشخص في التخفيف عن نفسه.

الانفعالات في علم النفس

نظرية الانفعالات لشاشتر:

• تبعا لهذه النظرية فإن هناك عنصران أساسيان للانفعال وهما الإثارة الجسدية والعلامة المعرفية، وان تجربة الانفعال تتضمن وجود نوع من الاستجابات الفسيولوجية التي تنتج نتيجة العقل بعد ذلك.

نظرية جيمس لانج:

• تبعا لهذه النظرية فإن الانفعالات هي مجموعة من الأحاسيس المختلفة التي تنشأ نتيجة تغيرات عضوية، حيث تعتبر المظاهر الجسمية والعضوية التي تصاحب الانفعال هي السبب في ظهوره من الأساس.
• فنحن سعداء لأننا نضحك وليس نحن نضحك لأننا سعداء أي أن الضحك هو سبب السعادة لنا وليس العكس.

نظرية مكدوجل:

• تتحدث هذه النظرية عن أن كل التغيرات الجسمية والتغيرات العضوية التي تصاحب الانفعال لها غرض أساسي وهو خدمة الفعل الغريزي، حيث أن الفعل يحدث على أكمل وجه ومثال على ذلك إذا أثير انفعال الخوف فإن الغرض الحيوي المطلوب يتحقق بسرعة حتى يتم الخلاص من الموقف.

نظرية كانون بارد:

• إن نظرية كانون بارد تفترض أن المنبهات البيئية تعمل على إثارة الاستجابات الجسمية (التنبه والفعل) وخبرة الانفعال في وقت واحد، وهذا يعني بالتفصيل أنه إذا تم إدراك الحادثة فإن المخ ينبه النشاط العضلي (التنبه والفعل) والنشاط المعرفي (خبرة الانفعال) في وقت واحد.

كيفية التعامل مع الشخصية الانفعالية؟

يمكن التعامل مع الشخصية الإنفعالية من خلال اتباع الآتي:

• يجب الابتعاد عن طريقة استفزاز الشخص العصبي أو النقاش معه بشكل حاد حيث أن ذلك سوف يعمل على زيادة عصبيته.
• عندما تشعر أن الشخص الذي أمامك متوتر ومنفعل يجب عليك إنهاء النقاش معه.
• يجب تجنب الحديث مع الشخص العصبي وذلك عندما يكون في مزاج غير جيد.
• يجب الاستماع إلى الشخص دون مقاطعته حتى لا يفقد أعصابه أو يشعر بأنك غير مهتم.
• يجب التحدث بصوت منخفض مع الشخص العصبي حتى لا تزيد من توتره.