ما هي حبوب زيت السمك وما هي أهم فوائدها؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هي حبوب زيت السمك؟

يعد زيت السمك من بين الحبوب التي يعتمد عليها كمكمل غذائي فهو مصدر أساسي للأوميجا 3.

• يوجد به نوع من الأحماض الدهنية الأساسية وغير المشبعة والتي لا يستطيع الجسم أن ينتجها بنفسه، بل يجب أن يستمدها من مصدر خارجي.
• تعتبر هذه الحبوب من أحد الدهون الصحية التي تتمكن من مساعدة الشخص أن يحمي جسمه من العديد من الأمراض، ومنها؛ أمراض القلب والدماغ.
• نجد هناك 3 أنواع من الأحماض الدهنية للأوميجا 3 تتواجد في هذه الحبوب منها؛ الحمض الدهني دوكوساهيكسانيويك، وحمض الفا لينولينيك، والحمض الدهني إيكوسابينتايونيك .
• أما بالنسبة للأحماض الدهنية التي تتواجد في هذه الحبوب هما نوعان وهما؛((EPA) (DHA .

فوائد حبوب زيت السمك

لأن زيت السمك يعتبر مصدر مهم للأوميجا 3، فبالتالي له فوائد عديدة للجسم، سنذكر منها ما يلي:

فوائد الحبوب الخاصة بزيت السمك العامة

• يمكننا الاستفادة من الأوميجا 3 في العديد من العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان، ومن أهم هذه الفوائد هي؛ يعمل على تحسين صحة القلب والشرايين، وبالتالي يقي الجسم من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
• يحسن من عمل الدماغ والذاكرة، وبالتالي يحارب الزهايمر وبالأخص عند كبار السن.
• يكافح الالتهابات التي تصيب الجسم، وذلك عن طريق تحسين الجهاز المناعي.
• يحارب التهابات المفاصل.
• يعالج الاكتئاب والقلق.
• يتمكن من معالجة الربو والتهابات الجهاز التنفسي.
• يقوم بمعالجة نقص الانتباه وفرط الحركة لدي الأطفال.
• يحسن من صحة البشرة ويمنحها الرطوبة والنضارة، وبالتالي فهو معالج أساسي للمشاكل الجلدية منها؛ الصدفية وحب الشباب .
• يعمل على تعزيز صحة الشعر، وذلك عن طريق تغذيته ومعالجته من قشرة الرأس.
• ينصح بتناوله للأم الحامل لأنه مهم جدا لنمو الدماغ وتكوينه بشكل سليم لدي الجنين، كما يعمل على سلامة الأعصاب والعيون.

فوائد الحبوب الخاصة بزيت السمك في تعزيز صحة القلب

• تعمل هذه الحبوب عن طريق الأوميجا 3 في تعزيز صحة القلب بطرق عديدة منها؛ المحافظة على صحة انتظام ضربات القلب.
• يحد من إصابة الجسم بتخثر الدم، والفضل يرجع إلى جعل الدم أقل لزوجة.
• يعزز من توازن الكوليسترول في الدم، وذلك عن طريق رفع معدلات الكوليسترول الجيد، ويقلل من معدلات الكوليسترول الضار.
• يحمي جدران الأوعية الدموية من أن يحدث له تلف.

فوائد الحبوب الخاصة بزيت السمك للحامل

• يلعب الأوميجا 3 للحامل وجنينها دور مهم جدا، فهو يساعد في تكوين الدماغ ونموه لدى الجنين.
• يساهم في المحافظة على سلامة الأعصاب والعيون.
• تعمل على تحسين المناعة.
• ولكن ينصح بتناول الأوميجا 3 من المصادر الطبيعية ولا نعتمد على الحبوب بشكل كامل.
• ومن أهم مصادر للأوميجا 3 هي الأسماك الزيتية أو الخضار الورقي أو من بذور الكتان.

فوائد الحبوب الخاصة بزيت السمك للأطفال.

• أكدت الأبحاث والدراسات أن إذا حدث نقص في الأوميجا 3 والأوميجا 6 والأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة فإن ذلك قد يؤثر بشكل سلبي على سلوك الأطفال ويقلل من تركيزهم أيضا.
• ولكن مازال هناك العديد من الدراسات التي تثبت فاعلية زيت السمك بالنسبة للأطفال.

الحصص التي ينصح بتناولها من الحبوب الخاصة بزيت السمك

• أكدت المنظمات الصحية أن الحد الأدنى من هذه الحبوب هي 250- 500 ملليغرام وبالأخص للبالغين الأصحاء يتم تناولها بشكل يومي.
• وقد تختلف هذه الكمية بالنسبة للأشخاص المصابون بأي مشاكل صحية مختلفة.

الآثار الجانبية لتناول الحبوب الخاصة لزيت السمك

أكدت جمعية القلب الأمريكية أن الحد الأعلى للجرعة اليومية للأوميجا 3 يجب أن لا تتجاوز 3 غم حتى نسميها جرعة آمنة، ولكن إذا زات الجرعة عن هذه النسبة فقد تؤثر على الجسم بشكل سلبي ومن بين هذه الآثار الجانبية هي:

• قد يحدث اضطرابات في المعدة.
• قد تتسبب في حدوث غثيان وتجشؤ بشكل متعب للغاية.
• تتسبب في البراز الرخو.
• تزيد من خطر الإصابة بنزيف وحدوث سيولة بالدم.
• تؤدي إلى حدوث رائحة نفس كريهة.
• ومن الأمور التي تفعلها هذه الحبوب أنها تتفاعل مع بعض الأدوية، ومنها الأدوية المضادة للتخثر.
• وأيضا تتفاعل مع بعض من الأدوية المضادة للالتهابات منها؛ مضادات الاتهابات غير الستيرويدية.
• لذلك يفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه الحبوب.

المحاذير حول الحبوب الخاصة بزيت السمك

هناك بعض الحالات التي يجب عليها أن تتناول هذه الحبوب بحذر شديد ومنها:

1. المرضى الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب، لأنه قد يتسبب في زيادة أعراض المرض.
2. مرضى الكبد لا يستطيعون تناول زيت السمك لأنه يزيد من خطر إصابة المريض بالنزيف، وبالأخص من تشمع في الكبد.
3. مرضى السكري لا يمكنهم تناول جرعات زائدة من زيت السمك حتى لا يزيد من صعوبة السيطرة على معدلات السكر في الدم.
4. المرضى المصابين بداء السلائل الورمي الغدي، إذا تناولوا هذه الحبوب فقد يزيد من خطر إصابة المريض بالسرطان.
5. أما مرضى ضغط الدم المرتفع لا يمكنهم تناول زيت السمك لأنه يعمل على تقليل مستوى ضغط الدم بشكل مفاجأ، كما أنه قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم للأشخاص الذين يأخذون أدوية خافضة لضغط الدم.
6. ومرضى نقص المناعة المكتسبة، لا يستطيعون تناول جرعات عالية من زيت السمك حتى لا تخفض من استجابة الجهاز المناعي للجسم، مما قد يؤدي لمشاكل للأشخاص الذين يعانون من مناعة ضعيفة.
7. الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه السمك والمأكولات البحرية لا يستطيعون من أن يأخذوا هذه الحبوب، لأنه قد يزيد من تفاقم الحساسية لديهم.
8. أما المرضى المصابون بارتفاع في مستويات الكوليسترول إذا تناولوا مكملات زيت السمك فهذا لا يؤثر على مستويات الكوليسترول لدي الأشخاص المصابون بخلل أو ارتفاع في مستوياته، بل بالعكس قد أشارت بعض الدراسات أن تناول زيت السمك سوف يزيد من الكوليسترول السيء بالجسم.
9. والمرضى الذين يعانون من عدم انتظام لضربات القلب، وتم زرع مزيل للرجفان لهم، لا يستطيعون أن يتناولوا زيت السمك لأن يعمل على زيادة خطر حدوث عدم انتظام لضربات القلب لديهم، لهذا يفضل على هؤلاء الأشخاص أن يتجنبوا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك حتى لا يؤثر عليهم بالسلب.