حل العصبيه وما هي أسبابها؟

في حياتنا اليومية نواجه العديد من الأحداث التي تزعجنا، وهي عاطفة صحية تمامًا عندما يتم إعطاء ردود مناسبة للموقف، ولكن إذا لم نتمكن من التحكم في ردود الفعل الناتجة عن الغضب، فيمكننا إلحاق الضرر بأنفسنا أو تدمير علاقاتنا الاجتماعية، في هذا المقال سنعرفكم على أسباب نوبات الغضب، وكيفية علاج عدم القدرة على السيطرة عليها.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هي أسباب الغضب والعصبية؟

هناك العديد من الأشخاص الذين يراكمون التوتر والغضب تجاه الحياة اليومية، وبالتالي يزيد من احتمالية دخولهم في نوبات غضب غير مبررة نتيجة لهذا التراكم، وتظهر لديهم أعراض متفاوتة، منها:

• زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
• عدم انتظام التنفس.
• الإجهاد والتوتر المفرط
• العنف ضد شخص أو أي شيء أثناء الجدال

إذاً، ما هي أسباب اضطراب السيطرة على الغضب؟

• يبدأ التحكم في الغضب في مرحلة الطفولة وهو من وظائف منطقة الدماغ الأمامية، تعطل تجارب الطفولة السيئة والمواقف الخاطئة السيطرة على الغضب لدى الأطفال، من المعروف أن هناك مشكلة في عمل هرمون السيروتونين، المسمى بهرمون السعادة، لدى الأفراد المصابين باضطراب التحكم في الغضب.
• يمكن لأمراض الدماغ مثل الصرع أن تسبب اضطراب السيطرة على الغضب، تتميز بعض أنواع الصرع بنوبات الغضب بدلاً من الإغماء المعتاد، إذا تركت دون علاج، سيصاب الطفل بمشاكل سلوكية، في الطب النفسي، هناك تصنيف نسميه "شخصية الصرع".
• إن النبذ ​​في المدرسة ومن قبل الأصدقاء المقربين هو سبب للغضب، قد تظهر عيوب الطفل الجسدية بالغضب، إذا تعرضوا لأسماء مستعارة مثل "سمين، قصير"، فقد يصابون بسلوك الغضب.
• يتبنى الأطفال الذين تعرضوا للضرب من قبل آبائهم العدوانية كطريقة لحل المشكلات، إن تجاهل الأسرة أو المعلم هو عامل عدواني، عندما يرى الطفل أنه لا يستطيع جذب الانتباه بالطرق العادية، فإنه يستخدم الغضب والعدوان.
• لقد تقرر أن مشاكل الغضب تزداد عند الأطفال الذين يتعرضون للصور العنيفة في التلفزيون، حيث يمكن أن تكون الأفلام والأخبار ومقاطع الموسيقى التي تتناول موضوعات العدوانية عاملاً في أن يكون الطفل عدوانيًا.
• في دراسة أجريت في الولايات المتحدة، تم تحديد أن 80٪ من المقاطع الموسيقية تحتوي على عنف، مما يؤجج العنف لدى الأطفال والمراهقين.
• من أكثر التجارب الصادمة شيوعًا في الماضي لدى الأشخاص الذين يعانون من نوبات الغضب (في مرحلة المراهقة والبلوغ) وجود أب أو أم لا يستطيعان التحكم في غضبهما و/ أو يرتكبان العنف الجسدي (تجاه الطفل و/ أو الزوج)، وعدم قدرة الوالد الآخر على التدخل في هذا الموقف.
• يعد الاعتداء الجنسي في الطفولة والمراهقة عاملاً مؤلمًا آخر يتعين علينا العمل معه أكثر من غيره لدى أولئك الذين يعانون من نوبات الغضب (في الطفولة والمراهقة والبلوغ).
• في حالة الاعتداء الجنسي كشخص بالغ، على الرغم من أن تراكم العدوان ليس مرتفعًا كما هو الحال في الطفولة والمراهقة، فإننا نواجه نوبات غضب مرتبطة به.
• سبب آخر مؤلم هو البيئات التي يكون فيها أحد الوالدين سلبيًا وقمعيًا بشكل مفرط، والآخر هو المسيطر والعدواني بشكل مفرط، غالبًا ما نصادف تاريخًا من النشأة في مثل هذه البيئة مع أشخاص يأتون بشكوى من نوبة غضب.

هناك بعض الأمراض الجسمانية التي قد تسبب زيادة الغضب مثل:

• أمراض القلب: يزيد الغضب المتراكم من معدل ضربات القلب، وفي نفس الوقت يعد عاملاً من عوامل انقباض وأزمة الأوعية القلبية.
• ارتفاع ضغط الدم: الغضب يعطل مرونة الأوعية الدموية، ويحدث ارتفاع دائم في ضغط الدم.
• داء السكري: الغضب المتراكم يعطل عملية التمثيل الغذائي ويزيد السكر، معظم مرضى السكري سريعو الغضب.
• الاضطرابات العقلية: يمكن أن يظهر الغضب المتراكم أيضًا مع الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الغضب يؤدي إلى الاكتئاب، والاكتئاب يؤدي إلى الغضب.
• إحياء الجينات: قد يكون لدينا جميعًا جينات لبعض الأمراض، إذا تمكنا من عدم تنشيط هذه الجينات، فيمكننا البقاء على قيد الحياة دون أن نمرض، ولكن إذا كانت لدينا مشكلة مثل عدم القدرة على التحكم في الغضب، فإن خطر عودة هذه الجينات يزداد.

ثم يتم تشغيل العديد من الأمراض الموجودة في خريطتنا الجينية، العامل الأكثر أهمية وراء زيادة السرطانات في السنوات الأخيرة هو الغضب والتوتر المتراكم.

أفضل طرق حل العصبيه

على الرغم من أنه من غير الممكن القضاء تمامًا على الغضب، إلا أنه من المهم جدًا أن تكون قادرًا على التحكم في السلوكيات الناتجة عن هذه المشاعر.

من المفيد طرح أسئلة لنفسك عن سبب الغضب، كما للعائلات دور كبير في السيطرة على الغضب وإدارته، من بين التدريبات الأساسية التي يجب تقديمها للأطفال في المصحات النفسية أيضا إدارة للغضب، حيث تساعد الجلسات العلاجية بشكل كبير على حل العصبية.

ليس من غير الطبيعي الشعور بالغضب، وهو شعور لا يختفي إذا راكمته داخلك، حيث يشعر الأشخاص الذين يغضبون بشعور لطيف وممتع في البداية، ولكن تظهر السلبيات عندما لا يمكن السيطرة على الغضب واستمراره.

يُمكنك القيام بالأشياء التالية لمحاولة السيطرة على غضبك:

• تذكر أن الغضب لا يمكن تدميره.
• الغضب ليس عاطفة تزول دون مشاركتها، شارك لماذا أنت غاضب، ما الذي تمر به، ما هي مشاعرك وكيف تشعر.
• استمع إلى نفسك وإلى الشخص الذي أنت غاضب منه.
• تذكر أنك إذا شاركت مشاعرك، فسيكون غضبك أكثر منطقية.
• حاول استيعاب تطور الحدث والعمليات وردود الفعل المتلقاة.
• إذا كنت لا تستطيع التحكم في غضبك، فاختر الابتعاد عن البيئة والموقف الذي يسبب الغضب.
• مهما كانت سمات شخصيتك، تذكر أنه ليس لديك الحق في إيذاء شخص آخر.
• تعتبر تمارين الاسترخاء وسيلة فعالة للهروب عند هروب فترات التوتر، وهناك العديد من الممارسات التي لها فائدة واضحة في تهدئة الحالة المزاجية وقد لا تتطلب أكثر من مجرد تخيل مشهد مريح وأخذ بعض الأنفاس العميقة.
• أو قد يكون من الممكن أن يكرر المرء لنفسه بعض العبارات المريحة التي يدعوها ببساطة لقبول الموضوع والمساعدة في التغلب عليه، واللجوء إلى اليوجا كأحد الحلول، فالنتيجة المرجوة هي الاسترخاء. المعنى.
• أخذ قسط من الراحة حيث يعاني الأفراد من الأوقات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التهيج خاصة في الأوقات العصيبة من اليوم، لذلك من الضروري حل هذه المشكلة بتقسيم الوقت من أجل منع تطور مشاعر الغضب وزيادة سيطرتهم.
• يتم أخذ بعض فترات الراحة ستساهم في توفير الهدوء اللازم للشخص حتى يتمكن من العودة لإكمال عمله والتعامل مع التطورات دون الشعور بمزيد من التوتر أو الانزعاج.