أفضل طرق شد الثدي لجسم متناسق

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أسباب ترهلات الثدي

يمكننا التعرف على تلك الأسباب من خلال الآتي:

• الحمل: إن الحمل من أهم الأسباب المؤدية لترهل الثدي عند السيدات وذلك لأن الثدي يكبر إلى حد ما في أثناء فترة الحمل وبعد الولادة والفطام يعود الثدي إلى شكله ومع تكرار مرات الحمل سنجد أن الثدي يكبر ثم يعود لطبيعته لمرات متكررة وبالتالي يتسبب هذا الأمر في إصابة الثدي بالترهلات.
• تغير حجم الثدي: حجم وشكل الثدي قبل الحمل وذلك لأن الدراسات اشارة إلى أن الصدر الذي يحتوي على أثداء صغيرة الحجم تعود إلى طبيعتها بعد الحمل على عكس الصدر الذي يحتوي على أثداء كبيرة فهو معرض للترهلات بعد الحمل بشكل أكبر.
• الوزن: الوزن الذي تكتسبه المرأة بعد الحمل ويختلف هذا الوزن من امرأة لأخرى تبعا لعدة عوامل مختلفة ولكن المرأة التي تكتسب وزن أثقل في فترة الحمل تتعرض للإصابة بترهلات الثدي بشكل أكبر.
• التدخين: أيضاً من أسباب الإصابة بترهلات الثدي لدى النساء وذلك لأن التدخين بطبعه يتسبب في مشاكل الجلد بصفة عامة ومع مرور الوقت نجد أن الجلد يفقد مرونته الطبيعية وخصوصاً جلد الثدي فبالتالي تكون المرأة التي تدخن أكثر عرضة للإصابة بترهلات الثدي عن غيرها من النساء.
• الجينات الوراثية: حيث أن الصدر من أهم أجزاء الجسم التي ترتبط بالوراثة وتتحكم الجينات الوراثية في شكل وحجم الثدي منذ البداية والجينات الوراثية أيضاً من أهم الأسباب المسئولة عن مدى قوة الثدي واربطته.
• التقدم في العمر: حيث نجد أن النساء الكبيرة في السن يعانين من مشاكل ترهلات الثدي بشكل أكبر عن البنات في مقتبل الشباب.

شد الثدي بطرق طبيعية ومنزلية

هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها ضبط حجم الثديين وشدهم، وتتمثل في:

• شد قوام الثدي من خلال التمارين الرياضية: إن ممارسة الرياضة من أهم الأمور المؤثرة في الجسم وشكل القوام بصفة عامة، وهناك الكثير من التمارين الرياضية التي تستهدف الصدر والتي تساعد في تخليصه من الترهلات وتقوم بشده وتجعله أكثر جاذبية.
• استخدام زيت الزيتون: إن زيت الزيتون من المستخلصات الطبيعية ذات التأثير الفعال في شد قوام الثدي وذلك بسبب طبيعة هذا الزيت الذي يحتوي على مضادات الأكسدة بنسب كبيرة كما أنه غني بالأحماض الدهنية وكل هذه الأمور تعمل على ضبط شكل الثدي وعلاج مشاكله من جذورها وذلك من خلال:
  • قومي بأخذ كمية من زيت الزيتون على راحة يدك.
  • قومي بفرك الثدي لأعلى بهذا الزيت.
  • استمري في التدليك لمدة 15دقيقة حتي يزداد تدفق الدم في الثدي.
  • وطقومي بتكرار هذا الأمر 4مرات في الأسبوع وستحصلين على نتائج مذهلة.
• استخدام بياض البيض: إن بياض البيض يساعد على شد الجلد ورفعه وتخليصه من الترهلات وذلك لأن بياض البيض يحتوي على كميات مناسبة من الدهون المائية ويمكنك استخدام بياض البيض في شد قوام الثدي من خلال:
  • قومي باستخلاص بياض البيض من البيضة وحركيه جيداً حتى تحصلين على مزيج رغوي.
  • ضعي هذا المزيج على الثدي ودلكي لاعبي ثم اتركيه لمدة نصف ساعة.
  • اغسلي الصدر بماء بارد وقومي بتكرار هذا الأمر لمدة أسبوعين وستحصلين على صدر مشدود.
• استخدام الرمان: حيث يعتبر الرمان من الفواكه الرائعة وذلك لأنه يساعد الشخص على التخلص من الشيخوخة ويمكن أن يتم اللجوء إليه في شد الصدر ولصنع وصفة الرومان لشد قوام الثدي عليك إتباع الآتي:
  • قومي بعمل مزيج متماسك من قشر الرومان وزيت المسترد الدافئ.
  • قومي بتدليك الصدر بهذا المزيج لمدة 10دقائق قبل النوم بشكل يومي.
  • إن لم تجدي زيت المسترد يمكنكِ استخدام زيت بذور الرمان.
• استخدام الثلج من أجل شد الثدي: من المعروف بأن الثلج يعمل على تخليص الثدي من الترهلات من خلال شد الأنسجة وتقليصها مما يجعل مظهر الثدي أفضل، ومن الممكن أن تستخدم قطعتين من الثلج في تدليك الثدي بشكل دائري لمدة 5دقائق ثم قومي بتجفيف الثدي باستخدام منشفة وعليكِ بارتداء حمالة صدر داعمة.

تمارين شد الثدي المنزلية

وتتمثل تلك التمارين في الآتي:

• أولاً: أول التمارين التي يمكنك إتباعها في المنزل من أجل شد قوام الثدي بسرعة فائقة أن تقومي بالنوم على الظهر بشكل طبيعي وضعي أيديكِ بجانبك بصورة صحيحة ثم قومي باستخدام أوزان وامسكي كل وزن في يد وبعد ذلك قومي برفع الأوزان لأعلى بحيث تكون يديكِ مستقيمة ثم انزلي يديكِ مرة أخرى وكرري هذا التمرين بصورة مستمرة وستحصلين على صدر مشدود في أقل وقت ممكن.
• تمرين الضغط وهو تمرين معروف ومشهور جدا وذلك من خلال وضع اليدين على الارض مع استخدام اصابع القدم وقومي بالنزول بجسمك ثم العودة مرة أخرى للوضع كرري هذا التمرين بشكل يومي وستحصلين على نتائج مذهلة في أسرع وقت.
• نامي على ظهرك وأنتِ ممسكة بوزن مع ثني القدمين في شكل مثلث قومي برفع الوزن لأعلى ثم ارجعي يديك بالوزن خلف رأسك بشكل مستقيم ثم قومي بإرجاع يديكِ مرة أخرى للأعلى وقومي بتكرار هذا التمرين لمدة 10دقائق بشكل يومي هذا بدوره يساعدك على شد الصدر وجعل شكله جذاب.
• أن تستخدمي كرسي في عمل هذا التمرين من خلال الوقوف أمام الكرسي ثم ضعي يديكِ على هذا الكرسي بحيث يكون ظهرك مقابل الكرسي ثم اقعدي في الهواء مع تحميل ذراعيك على الكرسي بحيث تكون يديكِ متكأه على الكرسي من خلف جسمك وعلى هذا الوضع قومي بتحريك جسمك لأعلى ولأسفل بحيث يكون التحميل على اليدين المتكأ على الكرسي.

الوقاية من ترهلات الصدر

من أجل الحفاظ على شكل الثدي جذاب علينا بإتباع بعض الإجراءات الوقائية والتي تتمثل في:

• يجب أن تحافظي على وزنك ورشاقتك قدر الإمكان حتى خلال فترة الحمل من خلال تناول الأطعمة الصحية التي لا تعمل على زيادة الوزن ولا تتسبب في زيادة نسب الدهون في جسمك وتجنبي الكسل الذي يؤدي إلى السمنة.
• استخدام مرطبات البشرة بشكل دائم من خلال ووضعها على الصدر وتدليك الصدر جيدا بها.
• بعد الولادة قومي بإتباع الطرق التي تجعلكِ تخسرين الوزن بشكل بطئ وذلك لأن السرعة في خسارة الوزن من الأمور التي تتسبب في عودة الجسم لحالته بسرعة كما أن الخسارة السريعة للوزن من الأمور التي تتسبب في ترهلات الصدر.
• كما ذكرنا أن التدخين من الأمور التي تتسبب في مشاكل الجلد عموما وتضعف جلد الصدر ومن أجل الحصول على صدر مشدود وجذاب علينا بالإقلاع التام عن التدخين.
• ارتداء أنواع حمالات الصدر الداعمة وذلك لأنها تقي الصدر من الإصابة بالترهلات وخصوصاً إذا كان الثديين كبار.