أسباب ضعف التركيز الرئيسية والأعراض المتعلقة به

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ضعف التركيز

التركيز عند الإنسان من أكثر الأشياء التي تميزه، فالذاكرة القوية تكون قادرة على تخزين واسترجاع المعلومات وقت ما يحتاج إليها الشخص.

• عندما تضعف الذاكرة، فإن الإنسان يعاني من ضعف التركيز وتعد من الأشياء التي تؤثر عليه، وهي تساعد على إعطاء الذاكرة القدرة على التخزين إلى فترات طويلة.
• ويتم تصنيف الذاكرة إلى القصيرة وهي التي ترتبط ببعض المعلومات السريعة وتنتهي مع مرور وقتها، أما عن الذاكرة الطويلة فهي التي يتم تخزين بها المعلومات بعد أن يتم التدريب عليها كثيراً.
• من الممكن أن يصاب التركيز عند الإنسان بالعديد من الاضطرابات التي تؤثر بشكل سلبي على الحياة اليومية.
• من أهمها حدوث بعض الاختلالات التي تسبب ضرراً شديداً في الذاكرة ومن الممكن أن يحدث فقدان فيها، وأيضاً الإصابة بهذا المرض وبعض الاضطرابات التي تنقص الانتباه كثيراً وتؤدي لـ التشتيت.

أبرز أسباب ضعف التركيز

توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بـ ضعف التركيز ومنها بعض الأسباب العضوية والنفسية، ومنها ما يلي:

• سوء التغذية وتكون بسبب اتباع الشخص بعض الأنظمة الغذائية الخاطئة، وعدم الانتظام في تناول بعض الأطعمة المفيدة للجسم والعقل.
• عدم تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامينات بشكل كاف، فهي من الأشياء التي تضعف الذاكرة خاصة فيتامين B12.
• قلة وجود فيتامين الأعصاب بالجسم خاصة المعروف باسم فيتامين الثيامين، وذلك لأنه يؤثر بشكل كبير على الأنشطة الخاصة بالذاكرة والمخ.
• حدوث خلل في الهرمونات وعدم التوازن فيها، خاصة بحدوث عدم التوازن في الإفرازات التي تكون داخل الغدد وبشكل خاص الدرقية وفوق الكلوية.
• في حالة تعرض الشخص لبعض السموم التي توجد في المعادن الثقيلة ومن أهمها الزئبق.
• إذا كان الجسم يفتقد حمض الفوليك.
• حدوث الانخفاض في مستوى السكر بالدم عن المستوى الطبيعي الخاص به.
• في حالة إصابة الشخص بالأنيميا، وتعني فقر الحديد والدم في الجسم والمخ.
• الشخص المصاب بالكثير من الضغوط النفسية والتوترات سواء النفسية أو العاطفية.
• الأشخاص المصابون ببعض الأمراض النفسية، من أهمها: الوسواس القهري والإكتئاب والقلق وغيرها.
• بعض من يعانون من أحلام اليقظة والإرهاق والتعب الشديد.
• من يتواجدون في بعض الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة.
• بعض نوعيات الإضاءة التي يتم استعمالها تؤثر كثيراً على تركيز الشخص.
• حدوث العديد من الإضطرابات التي توجد في النوم وخاصة الأرق يسبب هذا المرض.
• الضوضاء والأصوات العالية تسبب عدم التركيز.

أهم أعراض ضعف التركيز

توجد العديد من الأعراض البارزة التي تؤكد على إصابة الشخص بمرض ضعف التركيز، ولابد من ملاحظة هذه الأعراض حتى يتم علاجها بشكل سريع ومنها:

• إذا كان الشخص يتعصب بشكل زائد بسبب التشتت.
• في بعض حالات تشتت الذهن وعدم القدرة على التركيز في كل التفاصيل.
• بعض المرضي الذين يعانون من عدم القدرة على التركيز في بعض الأمور المعينةالشخص الذي يشعر بالملل بشكل مستمر عندما يقوم ببعض الأنشطة.
• بعض الأشخاص الذين لا يكون لديهم قدرة على أن يستكملون النشاطات والمهام الخاصة بهم.
• الحديث والكلام الذي يوجه الشخص للمريض يشعر أنه غير قادر على التركيز فيه.
• شعوره الدائم بالإرهاق والتعب والصداع الذي يأتي بسبب التشتت.
• يصعب على الشخص تنفيذ بعض الأوامر وعدم اتباعها بالشكل الصحيح والمطلوب منه.

طرق لعلاج ضعف التركيز

توجد العديد من الطرق التي تساعد على علاج ضعف التركيز، ومنها ما يلي:

• المذاكرة بشكل منتظم، فدراسة جميع المواد والبدء في توزيعها على جلسات مختلفة وفهما جيداً، تساعد على التذكر بسرعة.
• لابد أن يفكر الشخص في بعض الألعاب الدماغية، مثل: الشطرنج والكلمات المتقاطعة والتنمية الخاصة بالمهارات، والعمل على العزف والرسم وتعلم بعض اللغات الجديدة يساعد في حماية الذاكرة.
• أن يحصل الشخص على قسط كاف من الراحة والنوم للحفاظ على صحة الدماغ، لأن تعطيل الدورة الطبيعية للنوم تؤثر على الجسم وتعيق القدرات المعرفية، وتقلل القدرة على استعمال الدماغ.
• من الممكن علاج عدم التركيز والنسيان لجميع الطلبة من خلال تغيير الروتين الخاص بالمذاكرة من وقت لآخر، والعمل على مراجعة جميع المعلومات بشكل دائم.
• الاستماع إلى الموسيقى لأنها لها نفع كبير على الدماغ، وتساعد كثيراً على تشغيل جميع الأجزاء العديدة التي توجد في الدماغ من وقت لآخر، وهي لها قدرة كبيرة على تحسين الذاكرة وتغيير الحالة المزاجية.
• تناول الشوكولاتة الغامقة من الأمور التي تساعد على علاج النسيان والمساعدة على التركيز، وذلك لأنها تساعد في تعزيز جميع الوظائف الخاصة بالمخ.