طريقة عمل طبق مكرونة بالتونة للرجيم

سهلة
وقت التحضير20 دقيقة
وقت الطبخ20 دقيقة
عدد الوجباتغير محددة

يعد طبق مكرونة بالتونة للرجيم من الأطباق المميزة بسهولة تحضيرها، والتونة من الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها مرة أو مرتين أسبوعيا على الاقل، حيث تساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار في الجسم، وتعزز مناعته وتقويها وتحميه من الإصابة بالسرطان، كما تحتوي على نسبة منخفضة جدا من الكربوهيدرات التي تساهم في عملية إنقاص الوزن، وإذا كنتم لا تفضلون تناولها بمفردها يمكنكم إضافتها إلى المكرونة لتصبح وجبة متكاملة وداسمة، وإليكم اليوم في هذه الوصفة طريقة المكرونة بالتونة السهلة والسريعة جدا، جربوها الان واستمتعوا بمذاقها الرائع.

المقادير :

حبة فلفل ألوان
حبة من كزبرة خضراء
حبة من فلفل حار
فص ثوم مفروم
ربع ملعقة ملح
ربع ملعقة فلفل أسود
زيتون مخلي
500 غرام من المكرونة
ملعقة زيت زيتون
علبة تونة مصفاة من الزيت
حبة من طماطم
حبة من بصلة مقطعة

طريقة التحضير :

فى البداية نقوم في قدر على النار بسلق المكرونة فى ماء مملح به قليل من الزيت ليمنع التصاقها تماما وفى مقلاة اخرى على النار نسخن زيت الزيتون ونضيفي الثوم المفروم مع البصل معا.
ثم نتركهم على النار حتى يصبح لونهما ذهبيا مميزا ومختلفا ونقطع الفلفل الألوان والزيتون الى شرائح والطماطم والكزبرة الخضراء اليهم.
بعدها نضيف التونة ونتبلهما مع الملح والفلفل ونضيفي المكرونة المسلوقة إلى المكونات السابقة ونقلبهم ونقدمهم على شكلهم. شهية طيبة لكم.