أفضل طرق علاج الدورة الشهرية الغير منتظمة

تعاني فئة من السيدات من الدورة الشهرية الغير منتظمة، فتأتي إما قبل أوانها بأيام أو تتأخر بأيام، وهذه الحالة من الاضطراب في موعد الدورة، يخلق عند السيدة شعوراً بالقلق، كما أن احتمال قدوم الدورة في وقت مفاجئ يضع السيدات في وضعية محرجة وصعبة. تابعوا أسفله للتعرف على حَيتِيات هذا الموضوع في موقع مفاهيم، أسبابه وعلاجاته الممكنة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• كيف احسب الدورة الشهرية الغير منتظمة؟
• متى يحدث الحمل بعد الدورة الغير منتظمة؟
• كيف تكون الدورة الشهرية غير منتظمة؟
• أسباب الدورة الشهرية الغير منتظمة
• أضرار الدورة الشهرية الغير منتظمة
• علاج الدورة الشهرية الغير منتظمة
  • ممارسة اليوغا
  • الحفاظ على وزن صحي
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • علاج الدورة الشهرية الغير منتظمة بالأعشاب
• الوقاية من عدم انتظام الدورة الشهرية

كيف احسب الدورة الشهرية الغير منتظمة؟

• الفرق العادي بين كل دورة شهرية هو 28 يومًا، لمدة أسبوع أو أقل، وبإمكاننا الحكم على عدم انتظام الدورة في حالة حدوثها بشكل متكرر أكثر من كل 21 يومًا.
• تعتبر فترات الحيض المبكرة أو المتأخرة علامات على وجود دورة غير منتظمة.
• لتحديد ما إذا كان جدول حساب الدورة الشهرية لديك غير منتظم، احسبي من اليوم الأخير من الفترة السابقة وتوقفي عند اليوم الأول للدورة الشهرية التي تليها، كرري هذا لمدة ثلاث أشهر.
• يقول الدكتور أوتري: "إذا كان عدد الأيام بين نهاية آخر دورة شهرية وبداية أخرى مختلفًا بشكل كبير كل شهر، فلديك دورة غير منتظمة".

متى يحدث الحمل بعد الدورة الغير منتظمة؟

• من أهم شروط الحمل الصحيح أن تكون الدورة الشهرية منتظمة ويحدث الحمل بعد انتهاء الدورة الشهرية أو قبل الدورة مباشرة ويحدث الحمل في أيام الإباضة، وإذا كان الدورة غير منتظمة أثر ذلك على التبويض ومن ثم على الحمل.

كيف تكون الدورة الشهرية غير منتظمة؟

هناك العديد من الأمثلة التي توضح شكل الدورة الشهرية غير المنتظمة سواء كانت للمتزوجة أو للبنات، ومن هذه الأمثلة ما يلي:

• فترات التي يحدث فيها الحيض تكون أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا.
• نزول الدورة الشهرية ثلاث مرات متتالية أو أكثر في الشهر الواحد.
• تدفق الدورة الشهرية بشكل ثقيل أو خفيف عن المعتاد.
• قد تدوم الدورة الشهرية أكثر من سبعة أيام
• يصاحب نزول الدورة الشهرية ألم أو تشنج أو غثيان أو قيء بشكل لا يطاق.
• ظهور النزيف أو التبقيع بعد ممارسة الجنس أو بعد انتهاء الدورة الشهرية بيوم أو اثنين.

من أشكال الدورة الشهرية غير المنتظمة بشكل غير طبيعي:

انقطاع الطمث: أكثر من 90 يوم ويستثنى منها الحالات الآتية:(المراة في سن اليأس- الحامل- البنات اللاتي لم يخاضن من عمر 12-13 عام).

عسر الطمث: ألم وتقلصات صعب تحملها.

أسباب الدورة الشهرية الغير منتظمة

في كثير من الحالات، ترتبط فترة الحيض غير المنتظمة بحالة تسمى الإباضة، ويقول "أوتري" بهذا الخصوص : "هذا يعني أن الإباضة لم تحدث أثناء الدورة الشهرية، وعادة ما يكون ذلك بسبب اختلالات هرمونية حادة"، يمكن أن تؤدي العوامل التالية إلى حدوث دورة غير منتظمة:

رجيم قاسي/ تمارين رياضية قاسية

• إن اتباع نهج القسوة في نظامك الغذائي في سبيل التخسيس، سيكون له تأثير سلبي على الدورة الشهرية.
• يمكن أن يكون لإنقاص الوزن، سواء كان ذلك بسبب التمارين الرياضية الشديدة أو الحمية الغذائية القاسية أو اضطرابات الأكل أو المرض، دوراً في اضطراب موعد الدورة الشهرية.

الضغط العصبى

• قد يؤدي الإجهاد المزمن أو حتى القلق على المدى القصير بشأن مشكلة معينة إلى حدوث خلل في توازن الهرمونات لدى المرأة، مما يسبب دورة غير منتظمة.

الأدوية

• حبوب منع الحمل يمكن أن تجعل الدورة الشهرية مضطربة بشكل تُفوت فيه المرأة الدورة الشهرية أو تقل وتيرتها، أو لا تكون أي دورة على الإطلاق.

متلازمة تكيس المبايض

• من أسباب الدورة الشهرية الغير منتظمة للمتزوجة، تتسبب هذه الحالة الطبية في تشكل خراجات صغيرة على المبايض، وتتداخل مع الإباضة المنتظمة.
  النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض عادة ما يكون لديهن تاريخ من الفترات غير المنتظمة.
• بالإضافة إلى التسبب في العقم، يمكن لمتلازمة تكيس المبايض أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

أمراض أخرى

• يمكن أن تسبب اضطرابات الغدة الدرقية فترات غير منتظمة إذا كانت مستويات الدم لهرمون الغدة الدرقية منخفضة للغاية أو مرتفعة للغاية.
• تشمل الحالات الصحية الأخرى التي قد تسبب دورة غير منتظمة الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي والسكري والأورام الليفية واضطرابات الأكل والتهاب بطانة الرحم.

العمر

• عندما تبدأ الدورة الشهرية الغير منتظمة للمراهقات، قد لا تكون دورات الحيض دائمًا على نفس الجدول كل شهر، قد يستغرق عدة سنوات ليستقر في نمط معين.
• بالإضافة إلى ذلك، تعد الدورات المتأخرة أو المبكرة شائعة عند النساء اللواتي اقتربن من سن اليأس.

أضرار الدورة الشهرية الغير منتظمة

قد ينتج عدم انتظام الدورة الشهرية سواء بزيادة التدفق أو قلة نزولها إلى حدوث بعض الأضرار على جسم المرأة والبنات، ووتتمثل إجابة سؤال هل عدم انتظام الدورة الشهرية خطير؟ ما يلي:

الإصابة بفقر الدم

• قد يؤدي إلى تدفق نزول دم الدورة الشهرية أو تكرار نزولها، إلأى نقص مخزون الحديد في الجسم، مما يجعل النساء أطثر عرضة لفقر الدم، والإصابة بالأنيميا.

الإصابة بالعقم

• قد يؤثر عدم انتظام الدورة الشهرية على معدل الإباضة، وهذا ما يؤدي تدريجيا إلى عدم قدرة الجسم على إطلاق البويضة، ومن ثم عدم قدرة الحيوان المنوي على الالتصاق بالبويضة، ومن ثم الإصابة بالعقم، لعدم توافر اباضة.

التهاب المفاصل وهشاشة العظام

• إن هرمون الأستروجين المسؤول عنه عملية الإباضة التي تحدث في جسم المرأة مرتبط بقوة العظام، وبالتالي فإنه كلما تعرضت الإباضة للضعف آثر ذلك على هرمون الاستروجين في الجسم وبالتالي يتعرض الجسم لمشاكل في العظام والمفاصل نتجة في الأساس من عدم انتظام الدورة الشهرية.

فشل وظائف القلب والأوعية الدموية

• كما يؤثر نقص هرمون الاستروجين في جسم المرأة، على عدم تدفق الدم في القلب والأوعية الدموية بشكل فعال.

تضخم بطانة الرحم

• قد يؤدي عدم انتظام الدورة الشهرية إلى تعرض جدار الرحم للسماكة لعدم نزول الدورة بشكل منتظم، بل قد يصل الأمر إلى التعرض للإصابة بسرطان الرحم.

علاج الدورة الشهرية الغير منتظمة

علاج الاضطراب في موعد الدورة الشهرية لابد من أن يكون تحت إشراف طبي، لأن الأسباب عند بعض الحالات يكون مرَدها لعارض صحي يستدعي تدخل طبي، لكن لا ضرر في تجرِبة علاجات طبيعية في المنزل من شأنها أن تضبط موعد الدورة الشهرية، وتشمل ما يلي:

ممارسة اليوغا

• لقد ثبت أن اليوغا علاج فعال لمشاكل الحيض المختلفة، وجدت دراسة أجريت عام 2013 على 126 مشاركًا أن 35 إلى 40 دقيقة من اليوغا، 5 أيام في الأسبوع لمدة 6 أشهر خفضت مستويات الهرمون المرتبط بفترة الحيض غير المنتظمة.
• كما تبين أن اليوغا تقلل من آلام الدورة الشهرية والأعراض العاطفية المرتبطة بالحيض، مثل الاكتئاب والقلق، وتُحسن نوعية الحياة لدى النساء المصابات بعسر الطمث الأولي.
• النساء المصابات بعسر الطمث الأولي يعانين من ألم شديد قبل وأثناء فترات الحيض.
• إذا كنت جديدة في هذه الرياضة ، فابحثي عن نوادي تقدم اليوغا للمبتدئين أو المستوى الأول، بمجرد أن تتعلمي كيفية إجراء العديد من الحركات بشكل صحيح، يمكنك ممارستها من المنزل باستخدام مقاطع الفيديو على الأنترنت.

الحفاظ على وزن صحي

• التغييرات في وزنك يمكن أن تؤثر على دورتك الشهرية، إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعدك فقدان الوزن في تنظيم الدورة الشهرية.
• من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب فقدان الوزن الشديد عدم انتظام الدورة الشهرية، اهذا السبب من المهم الحفاظ على وزن صحي.
• النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن هن أكثر عرضة لدورات غير منتظمة، ويعانين من نزيف وألم أثقل من النساء اللائي يتمتعن بوزن صحي.
• هذا بسبب تأثير الخلايا الدهنية على الهرمونات والأنسولين، إذا كنت تشكين في أن وزنك قد يؤثر على فترات الدورة الشهرية، فتحدثي إلى طبيبك حتى يحدد لكِ الوزن المستهدف الصحي والتوصل إلى استراتيجية لتخفيض الوزن أو اكتسابه.

ممارسة الرياضة بانتظام

• يمكن أن يساعدك ذلك على الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه، وينصح به عادة كجزء من خطة علاج لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية كما سبق وذكرنا أعلاه.

علاج الدورة الشهرية الغير منتظمة بالأعشاب

من أهم الطرق الطبيعية التي مكن الاعتماد عليها في علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة، ما يلي:

العلاج بالزنجبيل

• يُستخدم الزنجبيل كعلاج منزلي لعلاج الدورة الشهرية غير المنتظمة، رغم أن الأمر يحتاج إلى إثبات علمي مؤكد، لكن المؤكد علمياً أن الزنجبيل مفيد لمشاكل الحيض حيث أظهرت نتائج إحدى الدراسات التي شملت 92 امرأة مصابة بنزيف الحيض الشديد أن مكملات الزنجبيل اليومية قد تساعد في تقليل كَمّيَّة الدَّم المفقود أثناء الحيض.
• كانت هذه دراسة صغيرة نظرت فقط إلى الفتيات في سن المدرسة الثانوية، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
• تبين أن تناول 750 إلى 2000 ملغ من مسحوق الزنجبيل خلال أول 3 أو 4 أيام من الدورة الشهرية هو علاج فعال لآلامها.

القرفة

• يبدو أن القرفة مفيدة لمجموعة متنوعة من مشكلات الدورة الشهرية، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2014 أنها ساعدت في تنظيم دورات الحيض وكانت خِيار علاج فعال للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، على الرغم من أن الدراسة كانت محدودة بعدد صغير من المشاركين.
• كما ثبت أنه يقلل بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية والنزيف، ويخفف من الغثيان والقيء المرتبط بعسر الطمث الأولي.

شرب عصير التفاح والخل يوميًا

• أظهرت نتائج دراسة نشرت في عام 2013 أن شرب (15 مل) من خل التفاح يوميًا قد يساعد في تنظيم الدورة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
• هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من صحة هذه النتائج، حيث شملت هذه الدراسة بالذات سبعة مشاركين فقط.
  قد يساعدك خل التفاح أيضًا على إنقاص الوزن، وخفض مستويات السكر في الدَّم والأنسولين.
• صحيح أن مذاق خل التفاح مرير، فإن لم تكن من محبي مذاقه ننصحك بتخفيفه بالماء وإضافة ملعقة كبيرة من العسل.

تناول الأناناس

• الأناناس هو العلاج الطبيعي الأكثر شعبية لمشاكل الحيض، يحتوي على بروميلين، وهو إنزيم يزعم أنه يخفف من بطانة الرحم وينظم الدورة الشهرية، على الرغم من أنه لم يثبت ذلك.
• قد يكون لبروميلين خصائص مضادة للالتهابات ومخففة للآلام، وعلى الرغم من عدم وجود دليل حقيقي على ذلك، إلا أنه ذائع الصبت فيما يخص فعاليته في تخفيف تشنجات الحيض والصداع.

الوقاية من عدم انتظام الدورة الشهرية

• إذا كان الإجهاد هو السبب المحتمل في الدورة غير المنتظمة، فحاولي استخدام أساليب إدارة الإجهاد، مثل التأمل واليوغا وتاي تشي والإرتجاع البيولوجي.
• تجنبي الإفراط في ممارسة الرياضة وحاولي عدم اتباع نظام تخسيس قاسي، لأن القيام بذلك يمكن أن يتداخل مع موعد الدورة الشهرية.