فوائد فيتامين b9 للجسم وأضرار نقصه

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هو فيتامين b9؟

يعد هذا الفيتامين أحد أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تتوفر داخل جسم كل إنسان، وذلك لأنه عبارة عن أكثر من نوع فيتامين في نوع واحد،فيطلق عليه اسم فيتامين ب أو حمض الفوليك، فنجد أن هذا الفيتامين له تأثير إيجابي كبير على الأنشطة الحيوية والأساسية التي يقوم بها جسم الإنسان.

ما هي أضرار نقص فيتامين b9؟

هناك العديد من السلبيات والأمراض التي عادة ما تصيب جسم الإنسان، وذلك نتيجة لنقص حمض الفوليك في جسمه، وفيما يلي نبين أهم هذه الأضرار المحتملة:

• من أضرار نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان أن الجسم يكون في هذه الحالة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة والمشاكل التي قد يؤثر حدوثها على صحته بشكل عام.
• فيمكن حل هذه المشكلة والحد من حدوثها من خلال إتباع نظام غذائي وصحي يدخل فيه الأطعمة التي تحتوي على الفواكه والخضروات بمختلف أنواعها وبشكل خاص الورقية بالإضافة إلى أن تناول العصائر الطبيعية يعزز ويزيد من توافر هذا الفيتامين داخل جسم الإنسان.
• نجد أن الكثير من الأطباء والخبراء ينصحون الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك في جسمهم بتناول الفاصولياء والبازيلاء وأيضاً الخميرة التي تدخل في الكثير من أنواع المعجنات.
• •ذلك بسبب أن هذه الأطعمة يكون لديها القدرة على تعويض نقص هذا الفيتامين داخل جسم الأشخاص.
• فمن ضمن الأمراض التي من الممكن أن تصيب الإنسان نتيجة لنقص هذا الفيتامين أمراض المعدة المختلفة التي عادة ما تتمثل في صورة ألم والتي تتسبب بدورها في ظهور بعض المشاكل الصحية الأخرى.

ما هي فوائد فيتامين b9؟

لا شك أن اعتدال نسبة حمض الفوليك في جسم الإنسان من أهم العوامل التي تساهم في جعل صحته جيدة على المدى البعيد، فكما ذكرنا سابقاً أن هذا الفيتامين يعد عبارة عن مجموعة فيتامينات متمثلة في صورة فيتامين واحد.

• فاعتدال هذا الفيتامين يعطي جسم الإنسان القدرة على القيام بالوظائف الحيوية المختلفة، فنرى أن له دور كبير جداً في تعزيز صحة الجهاز المناعي لدي الإنسان فيكون بذلك لديه القدرة على طرد الأمراض المعدية والجراثيم التي من المحتمل أن تصيبه.
• كما أن وجوده بنسبة معتدلة داخل الجسم تساعد في نمو وصحة خلايا الدم الحمراء وتنظيم مستويات الطاقة بالإضافة إلى قدرته على إنتاج الهرمونات والكوليسترول داخل الجسم.
• أكدالعديد من الخبراء والعلماء أن وجود حمض الفوليك في الجسم يساعد على تعزيز سلامة الرؤية والنظر، كما أنه يساهم أيضاً في زيادة قدرة الدماغ على القيام بوظائفها ويحافظ على صحة الأعصاب وصحة القلب والأوعية الدموية.
• ينظم عملية الهضم والشهية ويزيد من قوة العضلات، فنجد أن فوائده مهمة بشكل خاص للنساء الحوامل واللاتي ترضعن.
• ذلك لأنه يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالعيوب الخلقية وزيادة مستويات الطاقة ويحد من ظهور أعراض الغثيان، ويقل من حالة إصابة الأم بحالة التسمم ما قبل الحمل.

أعراض نقص فيتامين بي 9

نجد أن هناك بعض الأعراض التي تعد مؤشراً لنقص حمض الفوليك في جسم الإنسان، والتي تؤدي بدورها إلى إصابة الأشخاص بأمراض فقر الدم، فيدخل في نطاق الأعراض الممثلة لنقص حمض الفوليك ما يأتي:

1. تتمثل أعراض نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان في حدوث حالة من الإعياء.

2. قد تكون الانفعالية أحد الأعراض التي تؤكد نقص فيتامين ب عند الشخص المنفعل.

3. يعد كل من حالتي الإسهال والشعر الرمادي من صور نقص فيتامين ب عند الإنسان.

4. في حالة حدوث انتفاخ في اللسان أو ظهور بعض التقرحات في الفم يشخص الطبيب هذه الحالة على أنها من ضمن الحالات التي تعاني من نقص حمض الفوليك في الجسم وذلك بعد القيام بعمل التحاليل والفحوصات اللازمة.

5. عادة ما يتسبب نقص فيتامين ب في الجسم في حدوث ضعف في النمو عند الشخص المصاب.

الأعراض التي تظهر لمرضى فقر الدم

نجد أن هناك عدة أعراض قد تظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض فقر الدم الذي يحدث لهم بسبب قلة نسبة حمض الفوليك في الجسم، فهذه الأعراض تتمثل فيما يلي:

1. من الأعراض التي يؤخذ بها كإشارة لمرض فقر الدم حدوث حالة من الإعياء المستمر.

2. الوهن والخمول من الأعراض التي يتمثل فيها إصابة الأشخاص بأمراض فقر الدم.

3. عادة ما تتمثل أعراض الإصابة بأمراض فقر الدم في صورة شحوب في لون البشرة وزيادة العصبية.

4. تظهر أعراض فقر الدم في صورة حدوث حالة من حالات ضيق التنفس.

أسباب نقص حمض الفوليك في الجسم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي بدورها إلى حدوث حالة نقص في فيتامين ب داخل الجسم، فمن ضمن هذه الأسباب ما يلي:

• من الأسباب التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى نقص فيتامين ب في الجسم عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
• الإصابة ببعض الطفرات الجينية من أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص حمض الفوليك في الجسم.
• الإدمان والإفراط في شرب الكحوليات من أكثر الأسباب التي تؤدي في عصرنا الحالي إلى إصابة الأشخاص بحالات أمراض فقر الدم وبشكل خاص الشباب.
• إصابة الجسم في الأساس بأي نوع من أنواع الأمراض المختلفة من الأسباب الشائعة التي تساهم في إصابة الأشخاص بمرض فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب.
• تناول بعض الأدوية لعلاج أي نوع من الأمراض كالمزمنة مثلاً من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب ف الجسم وذلك بسبب احتواء هذه الأدوية على أنواع مختلفة من المركبات.

مضاعفات نقص فيتامين ب في جسم الإنسان

نجد أن هناك بعض المخاطر والمضاعفات التي تحدث للجسم نتيجة لنقص فيتامين ب في الجسم، وفيما يلي نبين أهم هذه المضاعفات:

• من أكثر المخاطر التي تحدث بسبب نقص فيتامين ب في جسم الأم الحامل ولادة الجنين به عيب من العيوب الخلقية.
• يؤدي نقص هذا الفيتامين عادة إلى إصابة الشخص بحالة من حالات الاكتئاب.
• يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة احتمالية حدوث بعض المشاكل في وظائف الذاكرة والدماغ.
• يتسبب نقص هذا الحمض في حدوث إصابة لبعض الأشخاص بأمراض الحساسية المختلفة.
• من مضاعفات نقص فيتامين ب في جسم الإنسان زيادة خطر الإصابة بكثافة العظام على المدى الطويل والبعيد.