ما هو أفضل فيتامين للأظافر لتقويتها؟

المميز بخصوص فيتامين للأظافر أنه متوفر بكثرة في كثير من المأكولات سواء كانت خضروات أو فاكهة أو أي أطعمة أخرى والتي تعتبر بمثابة مكملات غذائية.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فيتامين للأظافر
• إرشادات ونصائح للمحافظة على الأظافر
• معادن تمنح الأظافر الصحة والقوة
• زيوت للأظافر
• الآثار السلبية لفيتامينات الأظافر

فيتامين للأظافر

هناك العديد من الفيتامينات الطبيعية المتوفرة في الأطعمة والتي تساعد الأظافر كثير على زيادة طولها، ومن هذه الفيتامينات ما يلي:

البيوتين:

• يرمز لهذا الفيتامين باسم آخر وهو ب٧، كما أنه مصنف على أنه فيتامين للأظافر يوجد في هيئة مذابة في الماء، له دور كبير في إتمام بعض العمليات منها عملية هضم أو عملية التمثيل الغذائي لبعض النواد بعينها مثل المواد الدهنية الجلوكوز وبالطبع الأحماض الأمينية.
• تكمن أهمية هذا الفيتامين في كونه المسؤول عن منح الأظافر القوة لكي لا يسهل انكسارها بالإضافة إلى اللمعان الذي يعتبر من مظاهر تمتع الأظافر بالصحة.
• الإصابة بنقص فيتامين البيوتين غير شائع الحدوث ولكن في الحالات التي يظهر بها يكون مصاحب له أعراض وأثار سلبية منها أن الأظافر تصبح هشة ضعيفة يسهل كسرها.
• هذا الفيتامين متوفر بكثرة في بعض الأطعمة ومن المصادر الغنية بالبيوتين البطاطا الحلوة، لحم الكبد وخاصة تلك الخاصة بالأبقار، سمك السلمون، البيض، الدواجن، فول الصويا.

حمض الفوليك:

• هذا الفيتامين يشار إليه أيضا بفيتامين ب٩ وهو مصنف على أنه أقوى فيتامين للأظافر مسؤول عن تقوية الأظافر.
• يظهر على أظافر الشخص الذي يعاني من وجود نقص حمض الفوليك في نظامه الحيوي أن أظافره تكون جافة ضعيفة للغاية بالإضافة إلى ظهور خط أو شق في الأظافر وتحديد في منتصف كل ظفر.
• والجدير بالذكر أن نقص هذا الفيتامين يكون مصاحب له بعض الأمراض الأخرى مثل أن يصاب الفرد بالأنيميا كثرة الإحساس بالتعب والإرهاق الجسدي.
• يوجد هذا الفيتامين في البقوليات وخاصة الحمص والعدس، وأيضا السبانخ والبروكلي.

فيتامين ب١٢:

• له دور كبير في امتصاص الحديد بفعالية أكبر للجسم.
• له دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وليس هذا فقط بل وإنتاجها مما يترتب على ذلك أن وصول الدم محمل بالأكسجين إلى جميع خلايا وأنسجة الجسم والتي منها خلايا الأظافر.
• يوفر للأظافر الصحة والمحافظة على سلامتها حتى مع التقدم في العمر، وعلى الرغم من ذلك إلا أن أكثر الناس عرضة لنقص هذا الفيتامين هم الأشخاص المتقدمين في السن والأشخاص الذين يتبعون النظام النباتي فقط.
• نقص هذا الفيتامين يكون مصاحب له بعض الاضطرابات الصحية منها حدوث تغير في لون البشرة حدوث تكسر في الأظافر وضعف عام، فضلا عن الإحساس بالضعف العام ولكن في أجزاء الجسم الأخرى.
• هذا الفيتامين متوفر في سمك التونة، اللحوم وبشكل محدد اللحوم الحمراء، وكبد الأبقار، سمك السلمون، المحار.

إرشادات ونصائح للمحافظة على الأظافر

يمكننا توضيح الإرشادات والنصائح المتعلقة بالعناية بالأظافر من خلال الآتي:

1. عدم الإفراط في استخدام مقويات الأظافر حيث أثبتت أن كثرة استعمالها إلى حد الإفراط يأتي بنتائج عكسية على منطقة الأظافر.
2. الكثير يغفل عن كون الأظافر تحتاج إلى ترطيب نظرا لكونها مثل أي جزء في البشرة والجلد معرض إلى الجفاف ولضمان عدم حدوث ذلك يفضل منح الأظافر ترطيب كل يوم خاصة في فترة المساء قبل الخلود إلى النوم من خلال وضع بعض الزيوت الطبيعية على كل ظفر من الأظافر أو استعمال الفازلين الطبي.
3. يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين نظرا لكونه المسؤول عن صحة الأظافر وتمتعها بمعاير الصحة واللمعان.
4. استخدام طلاء الأظافر بحذر ويفضل القيام بوضعه من فترة إلى أخرى لأن الإفراط في وضعه يجعل لون الأظافر الطبيعي يتغير إضافة إلى إصابتها بالبهتان وأيضا ارتفاع معدل جفافها وبالتالي سهولة كسرها وعدم نموها بشكل طبيعي.
5. يفضل البحث عن طريقة أخرى لإزالة طلاء الأظافر نظرا لأن الأبحاث أثبتت أن كثرة استخدام الأستون في إزالة بعد فترة تصاب بالهشاشة والضعف.
6. عدم القيام بخطوة قص الخلايا المحيطة بالأظافر فضلا عن كون هذه الخطوة تسبب ألم شديد وأيضا انتفاخ في المنطقة التي تم قصها فإنه بسبب خطوة القص يسهل إصابة الأصابع والأظافر بالبكتيريا والفطريات التي هي في الأساس تقوم بتوفير الحماية من وصول البكتيريا إلى الأظافر.

معادن تمنح الأظافر الصحة والقوة

يمكننا توضيح أهم المعادن المسؤولة عن تقوية الأظافر من خلال الآتي:

• معدن الزنك: من أكثر المعادن التي تمنح الأظافر القوة وتم تأكيد ذلك من خلال الدراسات التي أجريت بخصوص معدن الزنك ومدى تأثيره على صحة الأظافر وقوتها، الأشخاص الذين يعانون من وجود نقص عنصر الزنك يعانون من ظهور أعراض معينة على أظافره منهم ظهور بقع على شكل الأظافر تأخذ اللون الأبيض وأيضا سهولة تعرضها إلى الكسر.
• معدن الحديد: وجوده في الجسم بمعدل طبيعي يساهم في صناعة الكيراتين الذي يعد شكل من أشكال البروتين والذي يعتبر مكون أساسي من مكونات تركيب الأظافر، نقص الحديد يظهر على الأظافر في صورة تغير لون الأظافر الطبيعي وصولا إلى حد البهتان وأيضا حدوث اعوجاج في شكل الظفر أقرب ما يكون إلى التقوس.

زيوت للأظافر

يمكننا توضيح أهم الزيوت المستخدمة للعناية بالأظافر من خلال الآتي:

• زيت اللوز المر: مرطب طبيعي يمنح الأظافر وبشرة اليدين الترطيب الذي تحتاج إليه لكي لا تتعرض إلى الجفاف الذي يؤدي في النهاية إلى تكسرها.
• زيت الزيتون: من أكثر الزيوت التي ينصح وبشدة بدهن الأظافر به بشكل يومي قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، وفي حالة الالتزام بتطبيق زيت الزيتون يلاحظ عليها أنها تتمتع باللمعان الذي يكون أقرب إلى التوهج بالإضافة إلى صلابة الأظافر بالمعدل الطبيعي.
• زيت اللافندر: من أكثر الزيوت الطبيعية التي تقوم بمحاربة الفطريات والبكتريا التي يمكن أن تتجمع أسفل الأظافر أو في المنطقة المحيطة بها والتي يؤدي وجودها إلى أصابه الأظافر بالعديد من الأمراض الشائعة حدوثها بسبب هذه الفطريات، فضلا على كونه زيت مقوي للأظافر يجعل عملية نموها بشكل معزز.
• زيت الليمون: هذا الزيت يقوم بالعديد من الفوائد المتعلقة بالأظافر منها توفير المظهر اللامع لها حمايتها من أن تتعرض إلى البهتان أو الاصفرار تعزيز عملية النمو منع تكسرها وتشققها.

الآثار السلبية لفيتامينات الأظافر

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استعمال المكملات الغذائية التي تكون في صورة أدوية حبوب أو كبسولات من أجل إمداد الأظافر بالفيتامينات التي تحتاج إليها ويترتب على ذلك حدوث آثار سلبية نتيجة الإفراط في تناول هذه المكملات وتتمثل تلك الآثار السلبية في الآتي:

• البعض قد يظهر عليهم رد فعل تحسسي تجاه هذه المكملات نظرا لوجود حساسية تجاه مكون من المكونات والتي تتمثل في ظهور بقع حمراء وأيضا الرغبة في الحك.
• الشعور بألم شديد في المعدة بسبب الاضطرابات التي تحدث بها بسبب تناول هذه المكملات وفي بعض الأحيان تصل إلى حد عسر الهضم والألم الحاد في المعدة والأمعاء.
• البعض قد يصاب بإسهال شديد بسبب أن هذه المكملات يوجد نسبة كبيرة منها تحتوي على مواد أقرب ما يكون عملها إلى كونها ملين.
• الإمساك الشديد الذي ينتج عنه الشعور بالإزعاج بسبب تجمع الفضلات وعدم القدرة على القيام بعملية الإخراج.