معلومات هامة حول مادة الكولاجين في الجسم

يعتبر الكولاجين من البروتينات المهمة التي يحتاج إليها الجسم ،والذي يدخل في بناء العديد من أجزاء الجسم المختلفة كالبشرة والعظام والأسنان وغيرها، ومع تقدم العمر أو القيام ببعض العادات السيئة التي تؤدي إلى قلة نسبته في الجسم مما يسبب وجود وهن في العظام وظهور علامات تقدم العمر على الوجه واليدين، مما دعت الحاجة إلى ضرورة توافر مكملات الكُولاَجين التي ظهرت في الآونة الأخيرة في معظم مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة ، التي تساعد الجسم على إعادة النضارة والحيوية إلى البشرة بالإضافة إلى إمداد الجسم بالبروتين اللازم لبنائه وللتعرف على الكُولاجين وفوائده وطرق الحصول عليه تابعوا معنا هذا المقال في موقعكم مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو الكولاجين؟
• سلوكيات تضر بالكولاجين
• أعراض نقص الكُولاجين في الجسم
• مصادر الكُولاجين الغذائية الطبيعية
• مكملات الكولاجين
• طريقة استخدام الكُولاجين للبشرة
• الآثار الجانبية لمكملات الكُولاجين

ما هو الكولاجين؟

• هو البروتين الموجود في الجسم بوفرة شديدة والذي يساعد على بناء أجزاء مهمة في الجسم كالجلد والعظام والأوتار والأربطة وأجزاء كثيرة من العضلات والأوعية الدموية.
• ويمثل حوالي ثلث البروتين الموجود في الجسم وتقل نسبته في الجسم بشكل تدريجي، مما تقل قدرات الجسم في توفير البروتين اللازم لبنائها ويمكن تعويض هذا الفقد من خلال الحصول عليه بطرق مختلفة.

سلوكيات تضر بالكولاجين

يقوم الإنسان ببعض السلوكيات التي تدمر نسبة الكُولاَجين في الجسم وتتمثل في:

• تناول السكريات والكربوهيدرات بنسب كبيرة يؤثر على نسبة الكُولاَجين خاصة أن السكر يؤثر على تكوينه ويضعفه لذلك ينصح بتقليل من استهلاك للسكر والكربوهيدرات.
• كما يقلل التدخين من إنتاجه مما يزيد من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر.
• التعرض المستمر لأشعة الشمس الضارة يؤثر على البشرة بالسلب ويقلل إنتاجه في الجسم.
• يمكنك الحفاظ عليه في الجسم وحمايته من خلال تجنب السلوكيات التي تضر به.

أعراض نقص الكُولاجين في الجسم

هناك بعض الأعراض التي تدل على نقص هذه المادة في الجسم، ومن هذه الأعراض ما يلي:

• قد يؤدي نقص مادة الكُولاجين إلى مشاكل في العظام والشعور بالآلام في العظام والمفاصل وقد يصل الأمر إلى هشاشة العظام.
• قد ينتج عن نقصه بهتان وتلف البشرة وظهور البقع البنية والتصبغات الجلدية، والشعور بجفاف البشرة.
• ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر المبكرة.
• تساقط الشعر وجفافه وهيشانه، وقد يصل الأمر إلى تساقط الشعر.
• انخفاض ضغط الدم.
• عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية وصعوبة الحركة.
• مشاكل والآلام في الأسنان.
• صعوبة التئام الجروح.
• تجاعيد كثيرة تحت العين.

مصادر الكُولاجين الغذائية الطبيعية

يمكن الحصول على الكُولاجين الذي يحتاجه الجسم من خلال مصادر الغذاء الطبيعية المختلفة والتي تحتوي علبه ويتوافر فيما يلي:

• يوجد في الأنسجة الموجودة في الأطعمة الحيوانية مثل جلد الدجاج ومرقة العظام عند غلى عظام الدجاج أو الحيوانات الأخرى.
• كذلك يتواجد في مادة الجيلاتين لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على تكوينه.
• كما توجد أربعة من العناصر الغذائية التي تساعد على إنتاجه هي فيتامين ج والموجودة في الفروالة والفلفل والحمضيات، والبروتين والموجود في البيض ومنتجات الألبان وجنين القمح ،والجليسين الموجود في جلد الدجاج والحيوانات الأخرى، والنحاس المتواجد في الكاجو والعدس وبذور السمسم والكاكاو.
• كما أن تناول البروتين يمنح جسمك الأحماض الأمينية التي يحتاجها والمتوفرة في المأكولات البحرية والبقوليات والتوفو وغيرها من المنتجات الغذائية.

مكملات الكولاجين

كما انتشرت العديد من المكملات التي تأخذ على هيئة أقراص يتم تناولها كما يمكن الحصول عليها على شكل مسحوق يتم إضافته إلى الطعام وتتعدد فوائد مكملات الكُلاَجين وتأثيرها على جسم الإنسان وتتمثل في:

تعزيز صحة الجلد

• يعتبر من المكونات الرئيسية للبشرة والذي يساعد على بقاء البشرة أكثر حيوية ونضارة بالإضافة إلى دوره في تقوية البشرة ،وجعلها أكثر مرونة وترطيب كما يعالج جفاف البشرة وعلامات الشيخوخة والتجاعيد ويمكن حقنه بالوجه ويساعد كثيرا في التخلص من العلامات والخطوط التي تظهر على الوجه.

تقليل آلام المفاصل

• يشكل نسيج قوي يحافظ على مرونة المفاصل وسلامة الغضروف، ويتعرض العظام إلى الوهن والانتكاسة مع مرور الوقت مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
• وبالتالي تساعد المكملات على إعادة السائل المطاطي إلى الأنسجة المحيطة بالمفاصل، وقد أثبتت العديد من الدراسات على قدرة مكملات الكولاجين في تقليل من الالتهاب وتخفيف الألم بين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المفاصل مثل هشاشة العظام.

الحد من فقدان العظام

• لقد توصلت العديد من الدراسات على أن تناول مكملات قد يكون لها تأثيرات معينة في الجسم تساعد على الحد من انهيار العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام من خلال توفير البروتينات اللازمة في بقاء العظام قوية.
• حيث تحتوي أنسجة العضلات على ما بين 1-10٪ من الكولاجين وهذا البروتين ضروري للحفاظ على عضلات وبقائها قوية.

الوقاية من أمراض القلب

• أن تناول المكملات قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ،حيث يساعد الكولاجين على تقوية شرايين القلب التي تنقل الدم من القلب إلى أجزاء الجسم المختلفة.

تحفيز نمو الشعر والأظافر

• يساعد على علاج الشعر والأظافر التالفة حيث يمنع سقوط الشعر ويعالج التلف ويساعد على كثافة الشعر وإعادة إنباته كما يزيد من قوة أظافرك .

علاج مشاكل الأمعاء وصحة الدماغ

• يساعد على تدعيم صحة الأمعاء كما أكدت الأبحاث إلى أهمية تناول المكملات في صحة الدماغ وتعديل الحالة المزاجية والحد من أعراض التوتر والقلق.

يساعد على فقدان الوزن

• يساعد الجسم على سرعة التمثيل الغذائي حيث يحول البروتينات الموجودة من خلال تكسيرها إلى ببتيدات أصغر يسهل هضمها، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.

طريقة استخدام الكُولاجين للبشرة

قد لا يعلم البعض الطريقة الصحيحة التي يمكن استخدام الكُولاجين سواء كان سيروم أو بمكونات طبيعية على البشرة، وإليكم الطريقة الصحيحة لاستخدامه، تتمثل فيما يلي:

• إن طريقة استخدام الكولاجين السائل أو السيروم المغذي للبشرة تعتمد في المقام الأول على تنظيف البشرة جيداً بالغسول المناسب لنوع البشرة، ثم يتم تجفيف البشرة ووضع بعض قطرات من السيروم توزيعها جيداً على أجزاء البشرة كافة.
• أما عن طريقة استخدام الكولاجين الطبيعي أو الذي يعتمد على مكونات طبيعية، يتم استخدام بيضة كاملة ومزجها جيداً بأحد الزيوت الطبيعية وعمل قناع مغذى للبشرة، ثم شطف الوجه بالماء الفاتر وتكرار الوصفة مرتين أسبوعيا لبشرة نضارة وأكثر صحة ولمعان.

الآثار الجانبية لمكملات الكُولاجين

• نادرا ما يوجد آثار جانبية لاستخدام مكملات الكولاجين ولكن هناك احتمال الشعور بالطعم المزعج لفترة طويلة في الفم يصاحبه الإحساس بالثقل وحرقة المعدة، ولكن لا توجد أعراض جانبية خطيرة من استخدامه وهو أمن.