ما هي أضرار القهوة على الحامل والجنين؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أضرار القهوة على الحامل

لا يملك جسم الجنين القدرة على التخلص من نسبة الكافيين الزائدة والتي تصل إليه من خلال الأم، لأن الجنين يكون في مرحلة النمو والتطور، فيظل التعرض للكافيين لوقت كبير،

وقد أشار الأطباء إلى أن استهلاك الأم لأكثر من 300 ملي جرام من الكافيين يومياً قد يسبب ولادة طفل صغير الحجم، كما أن استهلاك ثمانية أكواب أو أكثر خلال فترة الحمل قد تسبب ولادة طفل ميت،

ويسبب الإفراط في تناول الكافيين بعض الأعراض وتظهر أكثر مع التقدم في الحمل وذلك بسبب أن قدرة الجسم على التخلص من الكافيين الزائد تصبح أبطأ خلال الحمل مما يترتب عليه تركيز الكافيين في الدم.

ومن الأعراض التي تظهر على الحامل من تناول المزيد من الكافيين ما يلي:

• ارتفاع ضغط الدم وزيادة نبضات القلب.
• كثرة الشعور بالقلق والتوتر والأرق الليلي وعدم القدرة على النوم.
• الشعور بحموضة في المعدة وحرقة شديدة.
• التأثير على مستوى الحديد في الدم حيث صرح الأطباء بأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة تسبب صعوبة امتصاص الجسم للحديد، وبذلك ينصح بتناول الشاي أو القهوة بين الوجبات حتى يقل تأثيرها على الجسم.

ماهي الكمية المسموح بها من القهوة للمرأة الحامل؟

إن القهوة مثلها مثل أي شراب أو طعام عندما يستهلك بكمية متزنة حسب حاجة الجسم فإنها لا تكون ضارة إطلاقاً بل يكون لها بعض الفوائد، لذلك فإنه على الرغم من أضرار القهوة على الحامل في حالة زيادة نسبتها في الجسم ألا إنها آمنة تماماً على الحامل وفي كل الأعمار بشرط أن تكون مناسبة للكمية المصرح بها طبياً.

يسمح للحامل بأن تتناول 200 ملي جرام من الكافيين يومياً، ولا يوجد الكافيين في القهوة فقط بل يوجد في المأكولات أيضاً وفي غيرها من المشروبات ومنها المشروبات الغازية والشاي والشوكولاتة والبوظة ومشروب الطاقة، ويوجد الكافيين أيضاً في المنتجات العشبية وبعض الأدوية التي لا تحتاج لوصف الطبيب مثل أدوية الصداع والبرد والزكام والحساسية، لذلك من الضروري قراءة الورقة جيداً.

والآن يجب أن نعرف كمية الكافيين في بعض المشروبات:

• يحتوي فنجان القهوة التركية الذي يبلغ 60 ملي على 50 ملي جرام من الكافيين.
• كوب كابتشينو 355 ملي يحتوي على 154 ملي جرام من الكافيين.
• كوب من الشاي الأسود بمعدل 237 ملي يحتوي على 42 ملي جرام من الكافيين.
• كوب من الشاي الأخضر بمعدل237 ملي يحتوي على 25 ملي جرام من الكافيين.
• المشروبات الغازية مقدار 355 ملي تحتوي على من 34 إلى 38 ملي جرام من الكافيين.
• الحليب بالشوكولاتة مقدار 273 ملي يحتوي على 5 ملي جرام من الكافيين.

كيف يمكن التقليل من كمية الكافيين المستهلكة أثناء الحمل؟

يمكن لكل أم حامل أن تتبع بعض النصائح لتقليل استهلاك الكافيين أثناء فترة الحمل ومن هذه النصائح ما يلي:

1. يمكن تقليل مصدر الكافيين تدريجياً لتقليل الأعراض التي قد تحدث عند الانقطاع المفاجئ ومنها أعراض الانفعال والصداع والخمول وغيرها.
   
2. تناول مشروبات بديلة وخالية من الكافيين أو تحتوي على كميات قليلة من الكافيين حيث يوجد قهوة منزوعة الكافيين فيمكن خلطها بالقهوة العادية ثم التخفيف من القهوة العادية تدريجياً.
   
3. عند تحضير مشروب القهوة بالحليب يمكن إكثار كمية الحليب وتقليل كمية القهوة.
4. عدم ترك الشاي الفتلة لفترة طويلة في الكوب لأن ترك الكيس دقيقة بدلاً من خمسة دقائق يقلل من كمية الكافيين الموجودة في الشاي كما يمنحه مذاق أخف وأروع.
   
5. يمكن استبدال القهوة بشاي الأعشاب الذي لا يحتوي على الكافيين ولكن مع التأكد من قراءة التعليمات والمكونات فقد يكون يحتوي على بعض المكونات المضافة والتي لا تعد آمنة أثناء الحمل.

فوائد القهوة بشكل عام

على الرغم من وجود أضرار للقهوة عند استهلاكها بطريقة خاطئة ألا إنها تحتوي على فوائد صحية لجسم الإنسان وذلك بشرط استخدامها بكميات معتدلة بسبب احتوائها على العناصر الغذائية والمركبات، ونذكر الفوائد فيما يلي:

• تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة بكمية جيدة وبالتالي فهي تحسن من صحة القلب والشرايين.
  
• الكافيين الموجود في القهوة يساعد على تعزيز وظائف الدماغ وتعزيز عملية حرق الدهون كما أنه يحسن المزاج ويقلل التوتر.
  
• تقلل القهوة من الإصابة بالزهايمر وهو مرض يصيب كبار السن ويتمثل في عدم تذكر أي شيء من الأحداث الماضية.
  
• تقلل القهوة من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل سرطان أو تليف الكبد.
• تقلل القهوة من فرص الإصابة بالاكتئاب.

القيمة الغذائية للقهوة

إن كوب من القهوة المخمرة أو معدل 237 ملي جرام يحتوي على ما يلي:

• اثنان سعرة حرارية من الطاقة.
• البروتين بنسبة 28 ملي جرام.
• الكافيين بنسبة 0.5 ملي جرام.
• الكالسيوم بنسبة 5 ملي جرام.
• الحديد 0.02 ملي جرام.
• البوتاسيوم 116 ملي جرام.
• المغنسيوم 7 ملي جرامات.
• الفولات 5 ميكروجرام.
• الرايبوفلافين 0.180 ملي جرام.
• النياسين بنسبة 0.453 ملي جرام.

بدائل الشاي والقهوة للمرأة الحامل

يمكن للمرأة الحامل أن تتناول مشروبات صحية أثناء الحمل بدلاً من الشاي والقهوة، ومن هذه المشروبات ما يلي:

• اليانسون

هو من الأعشاب الطبية وله فوائد متعددة للحامل حيث أنه يقلل من الصداع ويفيد في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل لأنه يساعد في تقوية الطلق وتسهيل الولادة.

• الزنجبيل

يمكن تناول الزنجبيل أثناء الحمل وذلك لفوائده الرائعة للمرأة الحامل بدلاً من الإكثار من القهوة والشاي الذي يضر الجنين ويضرها، ومن فوائد الزنجبيل أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من أعراض الحمل في الشهور الأولى مثل الغثيان أو التخلص من التقيؤ.

• مشروب البابونج

يعرف بشاي البابونج وهو يفيد في التخلص من الأرق والاكتئاب تدريجياً حيث أن الحامل تصاب بتغيرات مزاجية كبيرة فيساعد شاي البابونج على تعديل هذه التغيرات.

تأثير القهوة على الجنين

لقد قامت بعض الدراسات عن القهوة وآثارها على الحامل والجنين بإيضاح بعض المفاهيم والتساؤلات فقد أكدت بأن:

• الإكثار من تناول القهوة أثناء الحمل قد يسبب ولادة طفل به تشوهات خلقية أو أقل من الوزن الطبيعي أو ولادة مبكرة للأم.
• قد يرتفع ضغط الدم بشكل كبير للأم الحامل مما قد يهدد حياة الطفل أو يعرضه للخطر.
• الأم التي تتناول القهوة بكثرة أثناء الحمل يمكن أن يتعرض الجنين للسرطان في الدم.
• تؤدي القهوة إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي للأم الحامل مما قد يصيبها بالأرق والعصبية وأعراض أخرى كالصداع.
• تقلل مادة الكافيين الموجودة في القهوة من نسبة الكالسيوم في العظام.