أطعمة تساعد في الحفاظ على الشباب
بواسطة: :name Sara
آخر تحديث: 20/11/2020
أطعمة تساعد في الحفاظ على الشباب

مقدمة

أكدت الدراسات العلمية الحديثة أن هناك أطعمة تساعد في الحفاظ على الشباب، وذلك لاحتوائها على العناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم، وتجعله أقل إصابة بالأمراض خاصة الأمراض السرطانية.
كما تقوم بعض الأطعمة بتنشيط الدورة الدموية بالجسم، وتقوية عضلة القلب، الأمر الذي يحد من الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحافظ بعض الأطعمة على نضارة الجلد من خلال ترطيبه، والتقليل من ظهور التجاعيد به.

أطعمة تساعد في الحفاظ على الشباب

توجد بعض الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام والإكثار منها، للحفاظ على الشباب، والظهور بمظهر أصغر بكثير من السن الحقيقي، ومن ضمن هذه الأطعمة:

التفاح: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الفلافونويد والبلوفينيول، والتي تساهم بشكل كبير في الآتي:

• تقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية بالأوعية الدموية بالجسم.

• يساعد التفاح في هضم الطعام بسهولة.

• تحسين وظائف الكبد والبنكرياس.

• مد الجسم بالنشاط والحيوية.

البنجر: ويعرف أيضا باسم الشمندر، يحتوي البنجر على حمض الفوليك، والذي يقوم بالآتي:

• تجديد خلايا الجسم من خلال تعزيز وتنشيط الدورة الدموية به.

• تحسين وظائف المخ، وحمايته من الإصابة ببعض الأمراض التي تظهر مع التقدم في السن.

• تحسين الحالة النفسية للشخص وتحسين المزاج.

• القيام بتنظيف كل من الكلى والكبد.

• تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

• المساعدة في النمو الصحي للشعر والأظافر.

الجيلاتين: حيث يحتوي على البروتين والأحماض الأمينية،  وله العديد من الفوائد مثل:

• ترطيب الجلد والشعر، وتحسين مظهرهم.

• تحسين النسيج العضلي للجسم.

• تقوية عضلة القلب.

• زيادة التركيز.

الفراولة: كشفت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الفراولة بانتظام ينشط من البروتين nrf2 في الجسم، والذي يعمل على زيادة مستويات مضادات الأكسدة بالجسم، كما تحتوي الفراولة على عنصر النحاس والأحماض الدهنية، ولذلك توجد لها العديد من الفوائد الخاصة بالحفاظ على الشباب، مثل:

• خفض نسبة الدهون والكوليسترول الضار في الدم.

• التعزيز من إنتاج الكولاجين في الجلد، الذي يعمل على تجديد الخلايا، وترطيب الجلد، وظهور بمظهر أكثر شبابا.

• علاج بعض الالتهابات الموجودة بالجسم.

الزيتون: يحتوي الزيتون على كل من مضادات الأكسدة الطبيعية والكالسيوم والأحماض الدهنية، مما يساعد في:

• تخلص الجسم من السموم الموجودة به بسهولة.

• تعزيز النسيج العضلي للجسم.

• خفض مستوى الدهون والكوليسترول الضار بالجسم، مما يقلل الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل الجلطات.

الخضروات والفاكهة: ويفضل تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، حيث تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للصحة والشباب مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الطبيعية، كما يجب تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال، حيث تعمل هذه الأطعمة على:

• تعزيز مناعة الجسم، والتأخير من ظهور علامات التقدم في السن سواء بحماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض الخاصة بهذه المرحلة من العمر، أو الحفاظ على المظهر الخارجي، والظهور بمظهر شبابي.

• التعزيز من إنتاج مادة الكولاجين بالجلد، والتي تساعد الجلد على التخلص من الخلايا الميتة به، وتمنحه الترطيب اللازم له، وتخلصه من السموم والشوائب المتراكمة به.

وصفات من بعض الأطعمة للحفاظ على الشباب

يمكن عمل بعض الوصفات الطبيعية من بعض الأطعمة للشعر والبشرة بدلا من تناول أطعمة تساعد في الحفاظ على الشباب، لظهورها بمظهر شبابي وأصغر بكثير من السن الحقيقي، ومن هذه الوصفات:

الطماطم: تستخدم الطماطم كماسك مرطب للبشرة، ومضاد للالتهابات الموجودة بها، كما يقوم بجعل البشرة المجهدة أكثر شبابا وحيوية، وذلك من خلال وضع شرائح الطماطم على البشرة لمدة 20 دقيقة، أو وضع عصير الطماطم على البشرة لمدة 10 دقائق لكسبها اللون الوردي الجميل.

البطاطس: تستخدم البطاطس في التخلص من خلايا الجلد الميت، وشد الجلد، وتقليل ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن به، وذلك من خلال هرس قطعة بطاطس أو عصرها ووضعها على البشرة لمدة 15 دقيقة، كما يمكن إضافة بعض من قطرات الليمون عليها.

الليمون: يساعد الليمون في تخلص البشرة من البقع الداكنة وتفتيحها، وأيضا علاج ندبات حب الشباب بالبشرة، ويمكن استخدامه كغسول يومي للبشرة من خلال وضع القليل منه على البشرة، وتدليكها به لمدة دقائق، ثم شطف البشرة بالماء الفاتر.

الألوفيرا: أو يعرف عند البعض بالصبار، حيث يعمل على ترطيب وتغذية البشرة، وعلاج ما بها من مشاكل مثل حب الشباب والتجاعيد، وذلك من خلال وضع الجل الخاص به على البشرة لمدة عشر دقائق، وتكرر هذه الوصفة مرة واحدة على الأقل كل أسبوع.

الخيار: يقوم الخيار بمنح البشرة الترطيب والنضارة اللازمين لها، لظهورها بمظهر شبابي، كنا أنه يعالج حب الشباب والتهابات البشرة، وذلك من خلال وضع شرائح الخيار على الوجه لمدة 15 دقيقة، وتكرر هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع، كما يمكن وضع شرائح الخيار على منطقة العين، للتقليل من انتفاخات الجلد حول العين، وعلاج الهالات السوداء.

الخميرة: تعمل الخميرة على تنقية البشرة من السموم والشوائب المتراكمة بها، والمتسببة في ظهور البثور السوداء بها، كما تقوم بشد البشرة، وتجديد الخلايا بها، وذلك من خلال خلط كمية متساوية من الخميرة وزيت الزيتون أو اللبن السائل، ووضع الماسك على البشرة لمدة 15 دقيقة، ويفضل تكرار هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.

العسل: يعتبر العسل من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم والبشرة، لاحتوائه على الكثير من المعادن، كما يساعد في التخلص من علامات تقدم العمر والشيخوخة مثل التجاعيد، ويشد البشرة ويقلل من الترهلات بها، كما يجدد خلايا البشرة حتى تظهر بمظهر نضر وجميل، وذلك من خلال تركه على البشرة لمدة 20 دقيقة حتى يجف، ويتم غسل البشرة بعدها بماء فاتر، ويكرر الماسك مرة واحدة في الأسبوع.

نصائح للحفاظ على الشباب

توجد بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الأشخاص، والتي تساعد في ظهور علامات تقدم السن، مثل:

• تناول كميات كبيرة من السكريات والحلويات: حيث تتفاعل السكريات مع مادة البروتين الموجودة بالجسم، مما يقلل من إفراز مادة الكولاجين بالجلد، مما يزيد من ترهلات البشرة، وظهور علامات تقدم السن بها.

• تناول الأطعمة الحارة: مثل الفلفل الحار، حيث تحتوي هذه الأطعمة على بعض العناصر الغذائية التي تزيد من التوسع في شرايين الدم بالجلد، ويزداد احمرار البشرة، ومع مرور الوقت تفقد البشرة رونقها وشبابها.

• تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة: حيث تحتوي هذه المشروبات على نسبة كبيرة من الحموضة، ويتسبب ذلك في تكسر الأسنان وضعفها، وضعف العظام بسبب قلة الكالسيوم بها، كما تقلل هذه المشروبات من إفراز الكولاجين بالجلد، مما يزيد من علامات تقدم السن به.

• تناول المنبهات بكمية كبيرة: مثل الشاي والقهوة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من مادة الكافيين، والتي تعمل على زيادة عملية التبول في الجسم، الأمر الذي يفقد الجلد رطوبته، ويجعله جافا، وعرضه أكثر لظهور علامات تقدم السن به.

• تناول الوجبات السريعة: والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يضر بالصحة والبشرة أيضا.

خاتمة

وللظهور بمظهر شبابي دائما يجب تناول أطعمة تساعد في الحفاظ على الشباب، وتناول كميات مناسبة من الماء، للحفاظ على البشرة رطبة دائما، وتنشيط الدورة الدموية بالجسم، كما يجب تناول كميات مناسبة من فيتامين سي.