كتابة : رقية خالد
آخر تحديث: 18/02/2022

مفهوم توكيدات الثقة بالنفس وأهميتها لشخصية الفرد

مفهوم توكيدات الثقة بالنفس وأهميتها لشخصية الفرد
توكيدات الثقة بالنفسما هو تعريف الثقة بالنفس؟ وما أهميتها للإنسان؟؟ هي عبارات إيجابية يلجأ إليها الأفراد لتعزيز ثقتهم بنفسهم، وهي طريقة بسيطة جداً ولا تحتاج إلى طبيب نفسي أو بعض التدريبات.
من الطبيعي أن يتم إدراج الفرد لعبارات إيجابيه في حياته لتحريك عقله الباطن، مما يزيد من الثقة بالنفس، وتلك من أهم توكيدات الثقة بالنفس.

توكيدات الثقة بالنفس

  • تزداد ثقتي بنفسي الآن وفي كل وقت.
  • أنا أحب نفسي وأحب الآخرين.
  • أنا محبوب، أنا أحب الحياة.
  • أنا أنا وأنت أنت
  • أنا أرى نفسي، أنا أمتلك جسد قوي.
  • أنا أمتلك ذوقي الخاص.
  • أنا أستطيع ويمكنني فعل ذلك.
  • أنا أمتلك عقل متوازن، فلدي الحق أن أكون على حقيقتي.
  • أنا أستطيع التفاهم مع الآخرين.
  • أنا أقبل ذاتي وأمتلك الحق في أن أكون مختلفاً.
  • أنا أستطيع تحقيق ما أريد.
  • أنا أمتلك الحق في التفكير كما أريد وبطريقة مختلفة.
  • أنا أمتلك الحق في أن أغضب.
  • أنا لا أتأثر بالفشل.
  • وجودي يفيد الآخرين.
  • أنا أمتلك الحق في ارتكاب الأخطاء والفشل والمحاولة مجدداً.
  • أنا أمتلك كافة الموارد للنجاح.
  • أنا أمتلك الحق في أن أرفض أو اسأل أو أتلقي أو أعطي.
  • لا يجب أن أكون مثالياً.
  • أنا أشارك في المجتمع، وذو قيمة وكفاءة مثل الآخرين.
  • أنا أستحق القبول والقوة من الآخرين.
  • أنا أتقبل ذاتي وأعيش معها بشكل جيد.
  • يجب أن أستمع إلى صوتي الداخلي وأثق به.

أمور يجب مراعاتها عند استخدام توكيدات الثقة بالنفس

عند قيام الشخص باستخدام توكيدات الثقة في النفس، يجب عليه أن يراعي بعض الأشياء، ومنها:

  • يجب أن تراعي استخدام صيغة الحاضر، وإدخال لفظ (الآن) في العبارات.
  • يجب أن تستخدم تلك التوكيدات يومياً، ولمدة 21 يوم علي الأقل.
  • استخدام تلك العبارات قبل النوم، وعندما تستيقظ في الصباح.
  • يجب أن تتحدث بثقة كبيره وقوه عند استخدامها.
  • يفضل أن تتخذ مكاناً هادئاً عند استخدام تلك العبارات.
  • يفضل أن تتحدث إلى نفسك أمام المرآة بكل ثقة وحب وثبات.
  • يجب أن تشكر نفسك وتدعمها جيداً.

ما هي الثقة في النفس؟

الثقة بالنفس هي:

  • ثقة الإنسان في ذاته وقدراته وصفاته، ولا تتكون هذه الثقة في يوم وليلة بل تتكون علي مدار السنوات، وينتج عن الثقة بالنفس كثير من الأشياء، مثل الاطمئنان أو التفاؤل أو تحقيق الأهداف أو تكوين علاقات سليمة.
  • علي عكس الشخص الذي يفتقد الثقة حيث يكون متناقضاً ومتسرعاً، ففي علم النفس يعد الإنسان الذي يتمتع بالثقة بالنفس علي أنه شخص يحترم ذاته ولا يؤذيها ويثق بها.
  • وكما ذكرنا فشعور الثقة بالنفس يتكون علي مدار السنوات، من خلال تجارب الحياة والاحتكاك مع الآخرين سواء (المعلمون أو الأصدقاء) وطريقة التربية، وتعد مرحلة الطفولة هي الوقت المناسب لتكوين الثقة بالنفس.
  • ولكن علي عكس ذلك فيقوم أغلبية الأشخاص ببناء ثقتهم بأنفسهم بعد انتهاء مرحلة المراهقة.

أهمية توكيدات وعبارات الثقة بالنفس

من فوائد التواكيدات والعبارات التي تدعم الثقة بالنفس الأتي:

  • يستطيع الشخص الواثق في نفسة أن يتخذ قرارات مصيرية في حياته دون خوف.
  • يستطيع الشخص الواثق من نفسة أن يغير الواقع المحيط به ويحقق رغباته بسهولة.
  • الشعور بالقوة والشجاعة والحماس، والثقة في القدرات.
  • شعور الأشخاص الآخرين بقدرات الشخص الواثق من نفسة، مما يؤدي إلى تقديره واحترامه.
  • قدرة الشخص علي تحفيز نفسة بدون أي عوامل خارجية.
  • شعور الشخص بالرضى والاطمئنان.
  • شعور الفرد بالسعادة والقدرة علي مواجهة تحديات الحياة الكثيرة.
  • قدرة الفرد علي التحكم في سلوكه ومشاعره، وذلك لما يمتلكه من الطاقة والتصميم.
  • يستطيع الفرد التأثير علي المحيطين به بشكل إيجابي، وذلك يجعلهم أكثر سعادة ورضي.
  • يستطيع الفرد التواصل بشكل فعال مع الآخرين وبثقه كبيره.
  • تمتع الفرد بطاقة إيجابية هائلة، مما يؤدي إلى قدرته علي مواجهة التحديات الجديدة.
  • شعور الفرد بصحة نفسيه جيدة، وذلك بسبب التفكير الإيجابي والثقة في النفس.
  • عدم اهتمام الفرد بالأفكار السلبية التي تؤدي الي قلقة وتوترك.
  • قدرة الفرد علي تحدي الصعوبات وتحقيق الإنجازات بدون خوف أو قلق من الفشل.
  • التفكير الإيجابي وقلة القلق والخوف.

أسباب انعدام الثقة في لنفس

أولاً: النشأة الخاطئة منذ الطفولة:

  • حيث تقل نسبة ثقة الشخص في نفسه بسبب نشأته الخاطئة، فقد يتعرض الطفل للكثير من الأشياء منذ الطفولة، مثل الانتقاد الكثير أو التعنيف أو توجيه اللوم له في أغلبية الأشياء، وكل تلك الأمور تؤدي إلى عدم الثقة في النفس والتردد والخوف من الخارج.

ثانياً: التعرض لصدمة نفسية:

  • قد يمر الأشخاص ببعض المواقف السلبية التي تساهم في تقليل ثقتهم في أنفسهم، ويؤدي ذلك إلى شعورهم بالفشل أو ضعف الشخصية والإحساس بالنقص أو عدم القدرة علي تحقيق أي شيء.

ثالثاً: العادات والتقاليد والثقافة الخاطئة:

  • فقد تساهم العادات والتقاليد والثقافة الخاطئة في تقليل ثقة الشخص في نفسة، وذلك بسبب السخرية منه وانتقاده المستمر، ومن تلك العادات والثقافة الخاطئة (لون البشرة أو الملامح أو الشعر أو الصفات أو حجم الجسد).

رابعاً: الصورة الخاطئة:

  • حيث يقوم بعض الأشخاص بتكوين صوره سلبية وخاطئة عن أنفسهم ويقتنعوا بها ويصدقونها، ويطلقون الأحكام السلبية علي أنفسهم، مثل (أنا فاشل أو أنا لا استطيع أو أنا غبي) ويري أن جميع من حوله يري مدي ضعفة وفشلة، وتلك الأحكام تساهم بشكل كبير علي تقليل الثقة في النفس.

خامساً: النقد المستمر:

  • يساهم النقد المستمر للفرد لتقليل نسبة ثقته في نفسة وقدرته، خاصة إذا كان في أول سبع سنوات من حياته، ويتعرض الفرد لذلك النقد من المحيطين به مثل الأهل أو الزملاء أو المعلمون أو الأغراب.

سادساً: التأخر الدراسي:

  • من الطبيعي أن يواجه الفرد خلال حياته بعض الفشل أو التأخير في شيء ما، لكن بعض الأشخاص يتأثرون بذلك بشكل سلبي.

سابعاً: العقاب:

  • يلجأ الكثير من الأشخاص إلى معاقبة أبنائهم علي الأخطاء، لكن كثرة العقاب قد تؤدي إلى الشعور بالذل والانكسار سواء كان عقاب نفسي أو عقاب بدني، وذلك يؤدي إلى شعور الفرض بالفشل والإهانة والقبح.

ثامناً: الفقر والحرمان:

  • حيث تؤدي الحالة المعيشية السيئة إلى تقليل ثقة الفرد في نفسه، وذلك بسبب نظرة المجتمع لهم واحتقارهم.

علامات تدل علي انعدام الثقة في النفس

تظهر كثير من العلامات علي الفرد الذي يفتقد لشعور الثقة بالنفس، ومن تلك العلامات:

  • الشعور بالخجل والتردد.
  • القيام بانتقاد الآخرين بشكل دائم وذلك لتعويض الإحساس بالنقص.
  • عدم ترك انطباع جيد في أول لقاء مع الآخرين.
  • اللجوء للاعتذار الدائم، علي الرغم من موقفه الصائب.
  • الشعور بالحزن الدائم ولفترات طويلة.
  • محاولته لإثبات وجوده في أي لقاء أو حوار.
  • تجاهله للغة الجسد أثناء تعامله مع الآخرقبول المعاملة السيئة من قبل الآخرين.

نتائج انعدام الثقة في النفس

ظاهرة انعدام الثقة هي ظاهرة منتشرة جداً بين الأفراد، وينتج عن تلك الظاهرة الكثير من السلبيات، ومن تلك السلبيات:

  1. فقدان روح الدفاع والتحفيز.
  2. الشعور بالإرهاق الدائم.
  3. عدم قبول النقد من أي أحد.
  4. الفشل الاجتماعي في العمل.
  5. صعوبة تحقيق الأهداف.
  6. عدم المخاطرة في شيء ما.
توكيدات الثقة بالنفس من الأمور والأشياء الهامة التي يمكن من خلالها أن يستمد الإنسان طاقة من أجل إكساب شخصيته الثقة، مما يعينه على المرور بأزمات حياته والاستفادة منها.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ