آخر تحديث: 30/11/2021

مفهوم مقياس الاكتئاب وطرق التخلص منه

مفهوم مقياس الاكتئاب وطرق التخلص منه
مقياس الاكتئاب هو وسيلة لتحديد الاكتئاب وتحديد نوعه ومدى شدته، حيث أن الاكتئاب إذا زاد يصبح الأمر خطيراً على الفرد.
لكي يتم معرفة مقياس الاكتئاب يجب القيام باختبار لقياس درجة الاكتئاب ومعرفة نوعه وإن مقياس بيك هو محاولة ناجحة لقياس الاكتئاب.

مقياس الاكتئاب

يعتبر مقياس بيك هو من أنجح مقاييس تحديد درجة الاكتئاب وإن مقياس بيك ويعني بالإنجليزية Beck Depression Inventory  وهو عبارة عن وسيلة لتحديد الاكتئاب وتحديد نوعه ومدى شدته.

وإن صاخب مقياس بيك هو العالم الطبيب النفسي الأمريكي Aaron Beck، وهو أستاذ بجامعة بنسلفانيا الأمريكية، وأيضا ساهم في تطوير حركة العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب وعلاج الكثير من الأمراض النفسية، وإن مقياس الاكتئاب هذا باللغة الإنجليزية لذلك قام الدكتور عبد الستار إبراهيم الأستاذ بكلية الطب في جامعة الملك فيصل بترجمة مقياس بيك إلى اللغة العربية وقام بنشرة.

يتكون مقياس بيك من ٢١ مجموعة من الأسئلة وكل مجموعة من هذه المجموعات تصف أحد الأعراض السريرية للاكتئاب، لذلك إن الشخص الذي يريد معرفة مدي اكتئابه يجب عليه قراءة كل عبارة عن كل مجموعة، ويري أي من هذه العبارات تنطبق عليه وتصف حالته وتصف مشاعره ثم يقوم بوضع دائرة حول رقم العبارة التي تصف حالته، وإن الإصدار الحالي لمقياس بيك تم تصميم استبيان للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين ١٣ عام فأكثر، وإن هذا التصميم يتكون من العبارات المتعلقة بأعراض الاكتئاب مثل التهيج واليأس والشعور بالذنب والشعور بالعقوبة وأيضا تتضمن العبارات بأعراض جسدية مثل التعب وفقدان الوزن وقله الاهتمام بالجنس.

إن رمز مقياس بيك هو (BDI) فإن رمزه هو الثلاث أحرف إنجليزية، ولقد صدر من مقياس بيك للاكتئاب الأصلي ثلاث نسخ فقط فقد تم نشرة لأول مرة عام ١٩٦١ وتم نشرة مرة ثانية في عام ١٩٧٨ ولكل نسخة رمز معين ولكن إن الرمز BDI  يستخدم بشكل واسع حيث يستخدمه العاملين في مجال الرعاية الصحية والباحثين النفسيين كأداة للتقييم، وتم استخدام مقياس اكتئاب بيك لتطوير مقياس الاكتئاب عند الأطفال أيضا، ولقد نشر العالم النفسي السريري ماريا كوفاكس قياس الاكتئاب عند الأطفال (CDI) عام ١٩٧٩ لأول مرة.

مقياس بيك وطبيعة الاختبار

إن طبيعة اختبار بيك تتكون من مجموعة من الأسئلة يتم الإجابة عنها بواحد من أربع درجات تتراوح من 0-3 وذلك حسب الخطورة، فإذا كان الرقم هو صفر فإن ذلك يدل على أن العرض غير موجود وإذا كان الرقم هو ٣ فإنه يدل على أن العرض شديد، ويتم جمع النتيجة كلها وحساب العلامات التي تتراوح بين 0-63 وبذلك يتم تصنيف درجة الاكتئاب عند الشخص.

وإن هذا الاختبار يتكون من مجموعة من الأسئلة التي تتكلم عن أعراض الاكتئاب حيث يقوم الشخص باختيار العبارات التي تتوافق مع مشاعرة ومع حياته اليومية وتتمثل مجموعة الأسئلة كما يأتي:

  • شعور الشخص بالحزن في اغلب الوقت.
  • تشاؤم الشخص من المستقبل.
  • شعور الشخص بالفشل والإحباط.
  • فقدان الشخص للمتعة في أمور حياته.
  • فقدان الرغبة الجنسية.
  • شعور الشخص الدائم بالذنب اتجاه كل الأشياء.
  • لوم الشخص نفسه على كل شيء يحدث حوله.
  • كره الشخص نفسه ومعاقبتها.
  • تفكير الشخص بأفكار سيئة وشعور الشخص بميول انتحارية.
  • رغبة الشخص المستمرة في البكاء.
  • تردد الشخص وصعوبة اتخاذه قرارات.
  • فقدان الشخص طاقته وشغفة اتجاه العديد من الأشياء.
  • سرعة انفعال الشخص.
  • فقدان الشخص للشهية وخسارته الوزن.
  • وجود تغيرات في نظام نوم الشخص.

نتيجة الاختبار:

يتم تجميع النقاط التي توجد على الأسئلة لتشكيل الدرجة الكلية لمجموعة الأسئلة، وتصنف تشخيص حالة الاكتئاب حسب ما يأتي:

  • صفر – 10 (لا يوجد اكتئاب).
  • 11 – 16 (اكتئاب في الحد الأدنى).
  • 17 – 20 (اكتئاب متوسط).
  • 21 – 30 (اكتئاب شديد).
  • 31 – 40 (اكتئاب شديد جدًا).
  • 41 – 63 وما فوق (اكتئاب حاد جدًا).

علاج الاكتئاب

بعدما يقوم الشخص بتقييم نفسه عن طريق مقياس بيك ومعرفة درجة الاكتئاب لدية يقوم بزيارة الطبيب المختص ويقوم الطبيب باختيار الطريقة المناسبة لعلاج المريض اعتمادا على حالته وعلى مقياس بيك وأيضا على فحص المريض بدنيا وهناك عدة طرق بعد التقييم للعلاج وتتلخص تلك الطرق فيما يأتي:

الأدوية:

يتم إعطاء المريض أدوية تساعد على التقليل من الاكتئاب وتساعد أيضا على تقليل كيمياء الدماغ لذلك لا تعتبر هذه الأدوية من المهدئات ولا يوجد بها أي تأثيرات سلبية على المرضى الذين يعانون من الاكتئاب، ويتم أخذ هذه الأدوية لعدة أسابيع وكل ذلك حسب حالة المريض.

العلاج النفسي:

يتم العلاج النفسي والعلاج الكلامي عن طريق جلسات مخصصه وذلك يكون في علاج حالات الاكتئاب الخفيفة، ولكن حالات الاكتئاب المتوسطة والشديدة تحتاج إلى العلاج الدوائي والعلاج النفسي أيضا مع بعضهم البعض، حيث إن جلسات العلاج النفسي تعمل على تغيير الأفكار السلبية والسلوك السلبي وطريقة التغلب عليها.

العلاج بالصدمات الكهربائية:

إن العلاج بالصدمات الكهربائية يتم فعله مع حالات الاكتئاب الشديدة الحادة التي لا تستجيب لطرق العلاج الأخرى كالأدوية وجلسات العلاج النفسي، وإن هذا العلاج بالصدمات يعمل على التحفيز الكهربي للدماغ عندما يكون المريض تحت التخدير، وإن الصدمات الكهربائية تستخدم من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ويتم استخدام هذه الوسيلة بعد الخضوع لمقياس بيك للاكتئاب.

نصائح للتخلص من الاكتئاب

  • تغيير الروتين اليومي: يجب تغيير الروتين اليومي عن طريق فعل الهوايات الخاصة وفعل مهارات تحبها وتغيير عاداتك اليومية.
  • المشاركة الاجتماعية: يجب الحرص على مشاركة الآخرين في الأنشطة الاجتماعية التي تقام، حيث أن هذه الأنشطة تساعد على التخرج من الأفكار السلبية التي يشعر بها الإنسان.
  • يجب تحديد الأهداف: يجب أن يكون لكل إنسان أهداف يسعي إليها، حيث أن تلك الأهداف تعمل على الوقاية من الإصابة بالاكتئاب ومضاعفاته.
  • ممارسة الرياضة: إن ممارسة التمارين الرياضية هي من الأشياء التي تساعد على التخلص من الشعور بالاكتئاب حيث أنها تعمل على فرز مادة كيميائية تعمل على تحسين المزاج.
  • تناول أطعمه صحية: إن تناول الأطعمة الصحية تعمل على التقليل من الاكتئاب لذلك يجب الحرص على تناول الطعام الذي يحتوي على الأوميجا ٣ مثل التونة والسلمون فهي تساعد على التخلص من الاكتئاب.
بعد معرفة ما هو مقياس الاكتئاب يجب الحرص على عدم الجلوس لفترة طويلة وحيداً والحرص على الدخول في نشاطات اجتماعية وممارسة الرياضة والمهارات الخاصة.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ