ما هي أسباب الاكتئاب المفاجئ؟ وطرق الوقاية منه؟

الاكتئاب من أكثر الأمراض التي قد يستهين البعض به أو يسخرون ممن يعانون منه، لكن في الواقع الاكتئاب من الأمراض الخطيرة التي يجب علاجها في أسرع وقت لأنه إذا لاحظنا أن أغلب حالات الانتحار يرجع أسبابها إلى الاكتئاب الحاد، فسوف نقدم لكم خلال هذا المقال أسباب الاكتاب المفاجئ.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الاكتئاب المفاجئ
• أسباب الاكتئاب المفاجئ
• أعراض الاكتئاب الشديد
• أعراض الاكتئاب الخفيف
• أعراض الاكتئاب عند المراهقين
• طرق الوقاية من الإصابة بالاكتئاب

الاكتئاب المفاجئ

• الاكتئاب هو واحد من الأمراض التي يعاني منها العديد من الأشخاص بسبب عدة أسباب مختلفة تختلف من شخص لآخر وعلى حسب الظروف التي مر بها كل شخص أيضًا، ويجب علينا ألا نستهين إطلاقًا بالأشخاص التي تعاني من الاكتئاب بل يجب علينا أن نساندهم ونقف بجانبهم لكي لا يشعروا بالوحدة.
• لأنه كما ذكرنا سابقًا أن أغلب حالات الانتحار كان سببها الأول هو الاكتئاب الحاد الذي لم يشعر به الآخرون ولم يوجهوا له أي اهتمام، فإذا لاحظنا أحد يشعر بالوحدة أو الحزن يجب أن نقف بجانبه ونسانده في محنته ونحاول أن نخرجه من هذه الحالة إلى أن يستعيد عافيته.
• وفي الواقع أسباب الاكتئاب قد تكون بسبب خسارة شخص عزيز أو شيء عزيز أو أسباب وراثية أو أسباب أخرى، وقد يشعر الإنسان بالاكتئاب ولا يعرف ما سبب هذا الشعور، والاكتئاب يمكن أن يتطور أيضًا ويسبب بعض المضاعفات مثل انفصام الشخصية والتوحد والاضطرابات النفسية وفي النهاية الانتحار.

أسباب الاكتئاب المفاجئ

توجد العديد من الأمور التي قد تعتبر أسباب الاكتئاب المفاجئ الذي يصيب الإنسان، وتختلف هذه الأسباب من شخص إلى آخر فسوف نقدم لكم بعض العوامل التي قد تكون سببًا للاكتئاب ومن هذه العوامل هي:

المشاكل الصحية

• المشاكل الصحية واحدة من أهم أسباب الاكتئاب المفاجئ، حيث إذا كان يشعر المريض بالألم أو يعاني من مرض ما فهذا يجعله يشعر بالاكتئاب لفترات طويلة، كما أن الأمراض التي تسبب انخفاض الرغبة الجنسية تؤدي أيضا إلى إصابة الرجل أو المرأة بالاكتئاب.

التغيرات الهرمونية

• التغيرات الهرمونية أيضًا واحدة من أهم الأمور التي تسبب الاكتئاب للإنسان، فإذا حدثت بعض التغيرات المناخية للإنسان مثل الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث وجميع هذه الأمور تسبب الاكتئاب للمرأة.

اضطرابات النوم

• إذا لم ينعم الإنسان بكمية كافية من النوم فهذا سيؤدي إلى إصابته بالاكتئاب، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص لا تنعم بقسط كافي من النوم فإنها تعاني من الاكتئاب أو تعاني من مرض آخر يشبه الاكتئاب يجعلها تشعر دائمًا بالقلق والغضب والتوتر.

استهلاك الأدوية والكحول

• الكحوليات تعد من أهم أسباب الاكتئاب، حيث في بعض الأوقات يمكن أن تسبب الاكتئاب الدائم للإنسان لأنها تشعر الإنسان بصحة غير جيدة.

التدخين

• لوحظ أن الأشخاص التي تدخن هي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، حيث أنه بينما يقوم الإنسان بالإقلاع عن التدخين فيبدأ بتقليل نسبة النيكوتين الموجودة داخل الجسم مما يؤدي إلى تقليل نسبة تعرضه للاكتئاب.

الشعور بالوحدة

• الشعور بالوحدة هو أيضًا من أهم أسباب الاكتئاب المفاجئ، حيث إذا كان الإنسان وحيدًا مبتعد عن أهله وأصدقائه وأحبائه فسيكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

الموت أو الخسارة

• فقدان شخص عزيز هو أيضًا من أكثر الأمور التي يمكن أن تسبب لشخص ما الاكتئاب لفترات طويلة، لأنه عندما يتذكر هذا الإنسان الشخص العزيز عليه يبدأ بالشعور بالحزن مرة أخرى.

النزاعات

• النزاعات والخلافات العائلية أو الخلافات بين الأصدقاء أو المشاكل في العمل أو الضغوطات كل هذه الأمور تعد أيضًا من أهم عوامل الاكتئاب المفاجئ التي يمكن أن يتعرض لها أي شخص.

أعراض الاكتئاب الشديد

أعراض الاكتئاب هي العلامات التي تظهر على شخص ما تجعلنا نعرف أن يعاني من الاكتئاب، لذلك تعتبر هذه العلامات إنذار لأقراب وعائلة وأصدقاء المريض لكي يتفهوا حالته بأسرع وقت ويحاولوا التحدث معه لمعالجة هذه المشكلة، ومن أهم هذه الأعراض هي:

• الدخول في نوبات بكاء شديدة.
• تغير عادات النوم والاستيقاظ في الليل والنوم في الصباح والأرق والخمول.
• الشعور بالعصبية الشديدة.
• الشعور باليأس وفقدان الأمل.
• فقدان الرغبة في ممارسة النشاطات اليومية.
• فقدان الوزن وعدم الرغبة في تناول الطعام، أو العكس اكتساب الوزن بشكل كبير.
• التفكير الدائم وتذكر الأمور الحزينة.
• فقدانا لتركيز وعدما لقدرة على اتخاذ قرار.
• فقدان الرغبة الجنسية.
• الشعور الدائم بالفشل وتأنيب الضمير تجاه أي موقف.
• الشعور الدائم بالصداع والألم والإجهاد.
• الحساسية من مواقف بسيطة ومواجهتها بعصبية.
• التفكير في الموت والانتحار

أعراض الاكتئاب الخفيف

يرى العلماء أن أعراض الاكتئاب الخفيف هي أقل خطورة من أعراض الاكتئاب الشديد، ويعتبر هذا النوع من الاكتئاب لا يمثل خطورة بنفس شدة النوع الآخر، ومن أهم أعراض الاكتئاب الخفيف هي:

• فقدان الشهية.
• الرغبة في النوم بشكل دائم.
• فقدان الحماس تجاه الأمور والشعور بالكسل.
• القلق والتوتر الدائم والشعور بالذنب.
• قلة التركيز وعدم القدرة على المذاكرة.
• تغيرات طفيفة في الحالة النفسية.
• الشعور بآلام في الجسم.
• الرغبة في الجلوس وحيدًا والانعزال.

أعراض الاكتئاب عند المراهقين

الاكتئاب لا يصيب الكبار فقط، بل يشمل أيضا الصغار، وخصوصًا يوجد ما يسمى باكتئاب الرماهقين وهو عبارة عن نوع اكتئاب يصيب الأطفال في سن المراهقة، لأنه يعتبر سن تتغير فيه هرموناتهم وهو سن التحول من شخص صغير إلى شخص بالغ نوعًا ما، ومن أهم أعراض هذا النوع من الاكتئاب:

• ضعف الأداء الدراسي وعدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة.
• إهمال المظهر الخارجي.
• الرغبة في النوم لفترات طويلة.
• الانفعال والعصبية بصوت مرتفع.
• الاعتراض على كل شيء وعدم الطاعة.
• التعب المستمر في الجسد.
• الشعور بالصداع المستمر.
• رفض المشاركة في الأنشطة الجماعية.
• الدخول في نوبات من الحزن والبكاء.
• التفكير في الانتحار والموت.
• الشعور بالفشل والفقدان الأمل.
• انعدام الثقة في النفس.
• ظهور أعراض القولون العصبي.
• بداية ممارسة بعض العادات السيئة مثل التدخين.
• القيام بتصرفات عنيفة ومؤذية.
• ظهور أعراض فرط الحركة.

طرق الوقاية من الإصابة بالاكتئاب

أمراض الاكتئاب من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها أي شخص منا لأي سبب كان، حيث تختلف درجة الاكتئاب من شخص إلى آخر، ولكن ماذا يمكن أن نفعل من أجل الوقاية من الإصابة بالاكتئاب؟، هذا ما سنقدمه لكم خلال الفقرة الحالية، فتابعوا معنا:

• ممارسة الرياضة، فممارسة الرياضة من أكثر الأمور التي تقلل من نسبة التعرض للاكتئاب.
• محاولة التقليل من التوترات والضغوطات في العمل أو العائلة.
• التقليل من الأعمال اليومية، فعندما يكون جدول الإنسان مزدحم بشكل مبالغ فيه طوال اليوم بشكل مستمر يشعر الإنسان باكتئاب.
• محاولة الحصول على يوم إجازة كل أسبوع لكي يقضيه الإنسان مع عائلته أو أصدقائه أو أن يفعل أمر محبب له.
• التقليل من شرب الكحوليات والتدخين.
• الابتعاد عن الأشخاص السلبية التي تسبب الاكتئاب.
• محاولة تناول الطعام الصحي والحفاظ على الوزن، لأن الأشخاص التي تعاني من ارتفاع الوزن أيضًا قد تشعر بالاكتئاب بسبب أنها غير مقتنعة بجسمها.
• المحافظة على العلاقات الاجتماعية القوية.