أهم أعراض تعب عضلات العين وعلاجها بالتمارين

أعراض تعب عضلات العين. قد تتعب عيناك، أو تؤلمك، أو تجف. هذه بعض الشكاوى الشائعة جدًا، ويمكن في كثير من الأحيان إصلاح نفسها. لكن إذا استمرت العينين في المعاناة، فمن الأفضل مراجعة طبيب العيون للحصول على المشورة، فقد يكون سبب ذلك نزيف أو ورم في المخ. في موقع مفاهيم، سوف نناقش جميع الأعراض الخفية لتعب العين، التي قد تشير إلى أمراض خطيرة. تابع معنا!

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي أعراض تعب عضلات العين؟
  • 1. زيادة مفاجئة في الومضات والعوامات
  • 2. رؤية ضبابية مفاجئة خاصةً في عين واحدة
  • 3. تبدو الأجسام المستقيمة متموجة
  • 4. ازدواج الرؤية
  • 5. احمرار شديد أو تورم في العين
  • 6. آلام العين التي تأتي من العدم
• علاج تعب عضلات العين بالتمارين
  • 1. دوائر العين
  • 2. تركيز القلم المتحرك
  • 3. تركيز ثابت على الوجه

ما هي أعراض تعب عضلات العين؟

أهم علامات وأعراض إجهاد العين ما يلي:

1. زيادة مفاجئة في الومضات والعوامات

• العوائم هي من أعراض إجهاد العين، وهي عبارة عن نقاط سوداء أو خطوط متعرجة تظهر أمام العين عندما تنظر إلى جدار أبيض أو سماء زرقاء، وهي شائعة بين كبار السن.
• ومع ذلك، قد تكون الزيادة المفاجئة في العوامات أول علامة على انفصال الشبكية، وهي حالة طارئة تبتعد فيها طبقة رقيقة من الأنسجة (الشبكية) عن وضعها الطبيعي في مؤخرة العين.
• توجد حالة أخرى في العين، تسمى الانفصال الزجاجي الخلفي، قد تسبب أيضًا عوامات ومضات.
• نظرًا لخطورة انفصال الشبكية، فمن الأفضل استشارة طبيب العيون على الفور لاستبعاد ذلك.

2. رؤية ضبابية مفاجئة خاصةً في عين واحدة

• تعتبر الرؤية الضبابية، أو الرؤية غير المصححة، التي تظهر بسرعة علامة على التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو مرض يصيب العين، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن. يحدث التنكس البقعي عندما تتسبب الشيخوخة في تلف البقعة -الجزء من العين يتحكم في الرؤية المباشرة للأمام.
• غالبًا ما تتطور الرؤية الضبابية الناتجة عن التنكس البقعي أو أي حالة خطيرة أخرى من حالات العين في عين واحدة فقط. لكن الناس لا يتعرفون عليه دائمًا على الفور؛ لأن العين الأخرى تقوم بالتعويض.
• يمكن أن يكون التشويش المفاجئ أيضًا علامة على انفصال الشبكية، أو إعتام عدسة العين، أو اعتلال الأعصاب السكري السيئ، أو قد يكون ناتجًا عن سكتة دماغية، أو ورم في المخ. يجب أن تذهب دائمًا لتلقي عناية طبية فورية.

3. تبدو الأجسام المستقيمة متموجة

• إذا ظهرت الأجسام المستقيمة بشكل مشوه فجأةً، فعادةً ما يكون ذلك أحد أعراض التنكس البقعي المرتبط بالعمر، على الأرجح في مرحلة أكثر تقدمًا.
• لنفترض أن لديك ستائر معتمة أو إطار باب في منزلك يجب أن يكون مستقيمًا. إذا كان بإمكانك أن ترى من إحدى العينين أو الأخرى أنها تبدو مشوهة، أو منحنية، أو متموجة، فهذا شيء يجب ألا تتجاهله.
• إذا كنت تعاني من التنكس البقعي، فقد تلاحظ أيضًا وجود منطقة ضبابية أو بقعة فارغة بالقرب من مركز رؤيتك، وأن الألوان تبدو أقل سطوعًا من ذي قبل.
• قد تواجه أيضًا مشكلة في الرؤية في الإضاءة الخافتة. تكون مخاطرك أكبر إذا كنت من البيض، أو إذا كنت تدخن، أو إذا كان لديك تاريخ عائلي من المرض.

4. ازدواج الرؤية

• إذا رأيت صورتين متجاورتين أو فوق بعضهما البعض، فأعلم أن شيئًا ما ليس صحيحًا.
• أول شيء يريد الطبيب معرفته هو ما إذا كانت رؤيتك المزدوجة في كلتا العينين أم عين واحدة فقط. يمكنك معرفة ذلك من خلال تغطية عين واحدة.
• ازدواج الرؤية الأحادي أقل أهمية من الرؤية المزدوجة التي تؤثر على كلتا العينين، الذي يحدث بسبب متلازمة جفاف العين، أو المراحل الأولى من إعتام عدسة العين، أو تغيير مرتبط بالعمر في شكل العين.
• تؤثر الرؤية المزدوجة على كلتا العينين، وتسمى ازدواج الرؤية ثنائي العينين، أكثر خطورة، ويجب أن تذهب بنفسك إلى الطوارئ.
• قد تكون الرؤية المزدوجة علامة على وجود سكتة دماغية، أو ورم في المخ، أو تمدد الأوعية الدموية، أو قد تشير إلى ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، أو مرض السكري.

5. احمرار شديد أو تورم في العين

• في كثير من الحالات، يكون الاحمرار والتورم في العيون، الذي يعد إحدى أعراض تعب عضلات العين، ناتجًا عن شيء يسهل علاجه نسبيًا، مثل اجهاد العين، ومتلازمة جفاف العين، أو التهاب الملتحمة (العين الوردية). لكن العين شديدة الاحمرار أو المتورمة قد تكون علامة على حالة أكثر خطورة، لذلك من المهم فحصها.
• السبب الأكثر إثارة للقلق هو حالة التهاب العين، مثل التهاب العنبية، أو التهاب الصلبة، الذي يسبب العدوى أو الإصابة كلتا الحالتين، لكنهما غالبًا ما يكونان مرتبطين باضطرابات المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
• تشمل الأعراض الأخرى لالتهاب الصلبة والتهاب العنبية: حساسية شديدة للضوء، ورؤية ضبابية. قد تسبب كلتا الحالتين فقدان البصر بشكل دائم إذا لم يتم علاجهما.

6. آلام العين التي تأتي من العدم

• قد يكون الشعور بالآلام التعب المفاجئ في العين؛ بسبب النزيف الداخلي، أو القرنية المخدوشة، أو جفاف العين. إذا كان مصحوبًا بوخز جلدي، فقد يكون من الأعراض المبكرة للقوباء المنطقية، وهي عدوى فيروسية تسبب طفح جلدي مؤلم.
• ربما يكون السبب الأكثر إثارة للخوف من علامات وأعراض إجهاد العين هو الجلوكوما، وهي حالة خطيرة في العين ناتجة عن زيادة الضغط داخل العين.
• إذا كان الأمر سيئًا حقًا، فقد ترى أيضًا أقواس قزح حول الأضواء، وهذه علامة على تورم القرنية.
• بدون علاج لألم العينين، قد تسبب الجلوكوما فقدان البصر والعمى.

علاج تعب عضلات العين بالتمارين

تحتوي العينين على عضلات، مثل باقي أجزاء الجسم، مما يعني أنها تتطلب تمرينًا لتعزيز الدورة الدموية والقوة. قد يساعد دمج تمارين العين في الروتين اليومي في تحسين ضعف العضلات، مما يساعدهم على العمل بكفاءة أكبر. من المهم أن نلاحظ أن تمارين العين هي علاج، ولكن لديها القدرة على تحسين العيون.

تشمل أهم تمارين العين التي يمكنك تجربتها؛ لعلاج أعراض تعب عضلات العين ما يلي:

1. دوائر العين

• مع إبقاء عينيك مفتوحتين، قم بتدويرهما ببطء في حركة دائرية. افعل ذلك 20 مرة، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ، وكرر هذا عكس اتجاه عقارب الساعة.
• إذا كان هذا غير مريح، فيمكن إجراؤه مع إغلاق عينيك حتى تشعر بالراحة عند القيام بذلك وعينيك مفتوحتين، وقم بهذا 3 مرات في اليوم.

2. تركيز القلم المتحرك

• اجلس منتصبًا على كرسي بينما تمسك القلم بيدك اليمنى مباشرةً أمام جسمك. ركز على رأس القلم لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا، ثم ابدأ في تقريب القلم ببطء من أنفك مع الحفاظ على التركيز.
• بمجرد الاقتراب من أنفك، ركز على الطرف لمدة 5 ثوانٍ أخرى، ثم أبعد القلم ببطء عن وجهك مرة أخرى.
• بمجرد اكتمال ذلك، استرح لمدة 10 ثوانٍ، وقم بإجراء ذلك مرتين أخريين.

3. تركيز ثابت على الوجه

• اجلس في وضع مستقيم على كرسي، ونزل بصرك إلى طرف أنفك. تنفس بشكل طبيعي، وتجنب الوميض وأنت تحدق لمدة 15 ثانية تقريبًا.
• أعد عينيك ببطء إلى الوضع الأصلي، وأغمضهما واسترخي لمدة 20 ثانية. عندما تفتح عينيك مرة أخرى، أدر نظرك لأعلى إلى منتصف حاجبيك.
• استمر لمدة 20 ثانية ثم عد إلى الوضع الطبيعي، وارمش بسرعة لمدة 10 ثوانٍ، ثم أغمض عينيك لمدة 20 ثانية. كرر هذا عدة مرات بالتناوب من النظرة إلى الأسفل، وإلى الأعلى.