أهم نصائح للحامل

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

عادات هامة للمرأة الحامل

• يستلزم علي المرأة الحامل بتناول الكثير من المياه خلال فتره الحمل حيث تساعد المياه علي استعاده نضاره بشرتها وحيويتها كما تساهم المياه أيضا في علاج الكثير من الأمراض وتساهم أيضا في استخراج السموم والشوائب من داخل الجسم.

• يجب علي أي شخص تناول كميه سبعه إلي ثمانية لتر في اليوم الواحد حيث تستمد المرأة الحامل الكثير من القوه لمواجهه الأمراض كما تساعد المياه في تقوية وتعزيز المناعة مما يساعد هذا علي مواجهه أي مرض تتعرض له المرأة الحامل.

• تناول الكثير من أنواع الخضروات الطازجة فهي ستساعد علي استعاده القوه المفقودة للبيبي بالإضافة إلي إن تلك الخضروات تمتلك الكثير من الفيتامينات التي تساعد في تحسين الحالة الصحية كما إن الخضروات الطازجة تساهم في استعاده النشاط والحيوية المفقودة أثناء فتره الحمل.

• تتميز الخضروات الطازجة بأنها تمتلك بعض من العناصر القوية التي تتمثل في الماغنسيوم والكالسيوم والفيتامينات التي تتنوع بتنوع الخضروات كما تتمثل هذه الخضروات في الباذنجان فهو يمتلك الكثير من عنصر الحديد بالإضافة إلي البطاطس فهي تمتلك بعض الكربوهيدرات لكنها مفيدة بعض الشئ.

• يجب علي المرأة الحامل تناول الكثير من أنواع الفاكهة التي تمتلك عنصر الماغنسيوم حيث يتميز تلك العنصر في علاج الكثير من المشاكل التي تظهر للمرأة الحامل أثناء فتره الحمل مثل مشكله الطفح الجلدي أو الحبوب التي ستظهر علي جميع أنحاء الجسم.

• تتمثل الفاكهة في الموز والتفاح والتوت والبطيخ والفراولة والشمام والعنب والكيوي ولذلك ينصح الكثير من الأطباء الكثير من السيدات إن يقوموا بتناول الفواكه الطازجة التي ستساهم بشكل كبير في تيسير عمليه الحمل.

• كما إن العناصر الموجودة بتلك الفاكهة ستساعد جنينك في النمو بشكل جيد ووصول التغذية إليه بشكل مفيد جدا وحاولي استغلال وجودك بالمنزل وقومي بتناول الكثير من الأطعمة المفيدة.

نصائح للحامل في الشهور الأولى

• قومي باستغلال أوقات فراغك بالقيام بالتمارين الرياضية البسيطة التي ستساعدك أنت وجنينك في طلب الطاقة الايجابية التي ترسم علي وجهك السعادة دائما.

• بالإضافة إلي إن يوجد الكثير من الرياضة التي ستساعدك في استمداد نوع من الهدوء والاسترخاء والقضاء تماما علي التوتر أو اضطرابات النوم التي تظهر قبل الذهاب إلي فتره النوم.

• تتمثل هذه التمارين في تمارين اليوجا البسيطة التي يمكن تأديتها بفترة خمس أو عشره دقائق خلال اليوم وخاصة فتره الصباح الباكر السادسة صباحا.

• وتساعد هذه الفترة في اكتساب الكثير من الطاقة الايجابية والإحساس بالاستجمام والراحة واستعاده النشاط الكامل.

• ينصح الكثير من العلماء إن تقوم السيدة الحامل يقرأه الكثير من الكتب المثقفة أو المليئة بالمعلومات حيث يساعد هذا في تطور ذكاء الجنين خلال اكتمال نموه داخل بطن أمه.

• بالإضافة إلي إن تلك الكتب تنمي له مرحله التفكير القوي واستمداد الحقائق العلمية بكثير بالإضافة إلي إن الكتب تنمي مخيلة القارئ فتساعده علي تأليف قصص أو حكايات بسيطة.

• تناول الكثير من المشروبات الساخنة ستساعدك في الحصول علي الاسترخاء التام بالإضافة إلي إن المشروبات الساخنة تساعد علي تصفيه التفكير الذهني أو التشويش تماما.

• كما تساهم المشروبات الساخنة في طرد السموم والجراثيم من الجسم كما تساهم أي في تقوية وتعزيز المناعة وتساهم في علاج أي مرض مزمن علي فتره زمنيه قصيرة.

أنواع المشروبات الساخنة المسموح بها للحامل

تقديم نصائح للحامل بالمشروبات الساخنة من الضروريات، والتي تتمثل في الآتي:

• مشروب النعناع الساخن يساهم بشكل كبير في علاج الكثير من الأمراض كما انه يساهم في القضاء علي عمليه الإحساس بالإرهاق الشديد نتيجة العمل الطويل ولأكثر من 15 ساعة في اليوم الواحد بالإضافة إلي انه يساهم في أيضا في نمو الجنين بشكل سليم.

• تتنوع المشروبات الساخنة للكثير من الأنواع مما يساعد في علاج الكثير من الأمراض الخبيثة مثل الكثير من أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي أو سرطان الكبد أو الكلي لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناول الكثير من المشروبات الساخنة مما تساعد في الوقاية لدي الكثير من الأشياء.

• ويتم تحضير مشروب النعناع بسهولة كالتالي من خلال وضع أوراق النعناع الطازجة أو الجافة أو البودرة ووضع ماء مغلي بقيمه كوب ويمكنك إضافة بعض من السكر حسب الرغبة ويساهم هذا المشروب في الاسترخاء والحصول علي النشاط والحيوية بالإضافة إلي إن مشروب النعناع يساعد في القضاء علي مشكله التوتر أو اضطرابات النوم.

• مشروب القرفة الساخن من احدي المشروبات التي تساعدك في الحصول علي رائحة لطيفه ويساعد أيضا الحامل في القضاء تماما علي البكتيريا التي تنمو في الفم نتيجة تراكم شوائب الحمل علي فم المعدة كما يساعد مشروب القرفة الساخن في تجديد خلايا الفم كما يساعد مشروب القرفة الساخن بأنه يجدد رائحة الفم ويساعد أيضا في تغير إلي العكس الصحي.

• يتم تحضير مشروب القرفة الساخن من خلال وضع ملعقة صغيره من مسحوق القرفة المطحون ووضع كميه بسيطة من السكر أو وعدم وضع السكر حسب الرغبة وإضافة المياه المغلي ويساهم هذا المشروب في تغير الحالة النفسية والصحية.

• مشروب اليانسون الساخن يساعد هذا المشروب في استعاده نضاره البشرة كما انه يساعد في تهدئه الأعصاب وتجديد خلايا البشرة كما يساعد مشروب اليانسون الساخن في علاج التوتر واضطرابات النوم كما يساهم مشروب اليانسون في علاج الإسهال أو الإمساك التي تمر بها الحامل.

• مشروب الزنجبيل الساخن من احدي المشروبات التي تساهم في تخفيف الوزن ويساعد في أزاله الدهون الزيادة ويساعد في علاج مشكله السمنة المفرطة كما يساهم هذا المشروب في القضاء تماما علي البكتيريا التي تتراكم في الفم كما انه يعطي مذاق جيد ورائحة لطيف,

• مشروب السحلب من احدي المشروبات التي تساهم في أعطاء مذاق جيد يساعد علي إفراز هرمون السعادة كما يعتبر مشروب السحلب الساخن من احدي المشروبات اللذيذة التي يتم استخدامها في جميع المناسبات كما انه مفيد لجميع الفئات العمرية كما يساعد هذا المشروب في تقوية عضلات الجسم ويساعد في استعاده النشاط والحيوية والانتعاش.

• كما يعتبر مشروب السحلب من احدي المشروبات التي يتم تناولها في فصل التاء حيث تساعد الجسم علي الحصول علي التدفئة التامة.

نصائح للحامل في الشهور الأخيرة

• يمكن إن تقوم المرأة الحامل بتمارين اليوجا التي تساعد علي الاسترخاء تماما ويمكنها اختيار نشاط تمارين يوجا الضحك.

• حيث تساعد هذه اليوجا في انتشار هرمون السعادة داخل الجسم كما تساهم هذه التمارين في تغير الحالة النفسية والصحية إلي الأحسن

• القيام بعمليات التمارين الرياضية أو تمارين السيدات الحامل حيث هذه التمارين تساعد في اكتساب الكثير الطاقة التي تساعد في تيسير عملية الحمل.

• كما تساهم هذه التمارين في تنشيط الدورة الدموية التي ستساهم في تقوية وتعزيز المناعة كما تساهم هذه الرياضة في تنشيط حركه المولود داخل بطن الأم.