ما هو الجوع العاطفي والفرق بينه وبين الجوع الحقيقي؟

الجوع العاطفي هو عبارة عن نوع من أنواع الحاجة العاطفية التي يشعر بها الإنسان بسبب الحرمان من العاطفة والرفق منذ الطفولة نتيجة لعدة عوامل وأسباب متنوعة قد تختلف من شخص لآخر، لذلك في خلال مقالنا سنقدم لكم تعريف مفصل عن الجوع العاطفي وأهم أسبابه فتابعوا معنا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو الجوع العاطفي؟
• أسباب الجوع العاطفي
• جوع عاطفي أم حُب؟
• نصائح لمقاومة الجوع العاطفي
• الفرق بين الجوع العاطفي والأكل العاطفي
• نصائح لمحاربة الجوع العاطفي

ما هو الجوع العاطفي؟

الجوع العاطفي في البداية هو عبارة عن:

• إحساس يشعر به الإنسان، ويولد هذا الشعور عن طريق التعرض لحرمان عاطفي منذ الصغر سواء حرمان من الأب أو الأم أو الأهل أو التعرض للقسوة والتعنيف الدائم فجميع هذه العوامل تؤثر على الطرف وتجعله يشعر بالحرمان العاطفي.
• والجوع العاطفي قد يكون شعور فقط وقد يكون شعور مؤلم وموجع من الأعماق، وقد تستمر هذه المشاعر على الطفل منذ الصغر إلى أن يكبر دون علاج هذه المشكلة، والتي تكون نتائجها وخيمة بسببك تعلق الإنسان فيما بعد بأي شخص يمر في حياته سواء طفله أو شريك حياته.
• ويبدأ الشخص المحروم عاطفيًا من استنزاف الطاقة والمشاعر من الطرف الآخر إلى أن يبدأ الطرف الآخر في الشعور بعدم راحة وإنهاء العلاقة كما نرى في العديد من العلاقات من هذا النوع.

أسباب الجوع العاطفي

الجوع العاطفي هو نوع من أنواع الحرمان التي يعاني منها الطفل منذ الصغر وينبع هذا الشعور بسبب العديد من العوامل المختلفة التي سوف نقدم لكم مجموعة منها الآن وهي:

• الشعور بالوحدة.
• الفجوة العاطفية بين الطفل وعائلته.
• الانفصال عن العائلة.
• الطلاق بين الأم والأب.

وبسبب هذه العوامل يصبح الطفل مصاب بالجوع العاطفي وقد يبقى هذا الأثر عليه إلا أن يصبح بالغ ويتزوج ويجنب أطفال، حيث يمكننا ملاحظة أيضا بعض المظاهر على الآباء الذين يعانون من الجوع العاطفي مثل:

• القلق المفرط على الأولاد وحمايتهم بشكل مبالغ والتدخل في جميع خصوصياتهم.
• الاستياء من أي إنجاز يقوم الطفل بفعله.
• الرغبة في الحصول على الاهتمام الكبير من أطفالهم مثل الاهتمام الذين يقدمونه لهم.

أما بالنسبة لآثر الجوع العاطفي هذا على الأطفال فقد يؤدي إلى ظهور بعض العادات السيئة على الطفل مثل:

• اعتماد الطفل بشكل دائم على الأهل.
• تأثر الطفل سريعًا بأي شيء مثل البكاء والصراخ والغضب.
• عدم قدرة الطفل على الشعور بالحرية الكبيرة في تقدير ذاته.
• خوف الطفل من خوض مغامرات جديدة واستكشافات جديدة لوحده، بل يحتاج دائمًا والديه بجانبه.

جوع عاطفي أم حُب؟

في بعض الأوقات يسيء الناس فهم الجوع العاطفي ويعتقدون أنه حب وليس جوع عاطفي سواء كانت هذه العلاقة بين الأب وابنه أو بين الرجل مثلا وشريك حياته، فالحب أمر متبادل، بينما الجوع العاطفي يستنزف مشاعر الآخرين، فسوف نقدم لكم الآن أهم الإشارات التي قد تظهر على شخص ما تعرفك أنه يعاني من الجوع العاطفي، ومن هذه الإشارات هي:

1. محاولة احتكار وقت الآخرين أو وقت شريكه على وجه التحديد.
2. عدم الاهتمام لما يقوله شريكه أو يشعر به.
3. الاندفاع والحماس بشكل مبالغ في بداية العلاقة والرغبة في التحدث مع الشريك لفترات طويلة جدًا.
4. عدم احترام العلاقة وتجاوز حدودها مثل الاتصال بشكل مستمر على الشرك على الرغم من قوله أنه مشغول أو ليس لديه وقت، أو إرسال العديد من الرسائل إلى الطرف الآخر.
5. محاولة جذب انتباه الشريك بأي طريقة مثل اتهامه أنه مريض أو أنه في مشكلة أو أي أمر مشابه.
6. إلقاء مسؤولية تحمل المشاعر على الشريك.
7. الرغبة في ممارسة العلاقة الجنسية بشكل مبالغ فيه من أجل إخراج جميع هذه المشاعر المكبوتة في العلاقة.
8. الغيرة المفرطة وحب التملك وعدم رغبته في أن يكون شريكه صداقات مع غيره.
9. الشعور بالغضب في حال رفض الشريك تنفيذ طلب ما.
10. عدم الرغبة في التعلم من الأخطاء الماضية من العلاقات العاطفية وعدم الاهتمام للأفعال التي قد تتضايق شريكه.
11. الميل للكذب المتعمد والخداع وقول تبريرات غير منطقية.
12. امتلاك عدد قليل جدًا من الأصدقاء أو الاهتمامات.
13. التحدث بطريقة كما لو أنه يبحث عن أخطاء الآخرين ويعرف قلب الحديث لصالحه حتى لو كان هو المخطئ.
14. ممارسة أي نوع من الإدمان مثل التدخين أو الكحوليات أو حتى المخدرات ويمكن أن يكون أيضًا الأكل.

• ويجب أن ننوه أنه في حال ظهر عرض واحد أو مجموعة صغيرة من لتلك الأعراض على شخص ما لا يعنين بالضرورة أنه يعاني من جوع عاطفي، بينما إذا ظهرت هذه الأعراض فهذا يؤكد إصابته بالجوع العاطفي.

نصائح لمقاومة الجوع العاطفي

يتفق علماء النفس والأخصائيين النفسيين أن الأشخاص التي تعاني من الجوع العاطفي يمكنها هي بنفسها التخلص من هذه العادة دون مساعدة أي شخص وذلك عن طريق مقاومة هذه الصفات التي ذكرناها بالأعلى بالإضافة إلى:

• محاولة تحمل المسؤولية.
• محاولة مساعدة الطرف الآخر وإظهار المحبة ومساندته.
• تلبية احتياجات الجميع.
• طلب ما تحتاجه بشكل مباشر.

الفرق بين الجوع العاطفي والأكل العاطفي

يتشتت العديد من الأشخاص بين الجوع العاطفي والأكل العاطفي، لذلك نوضح لكم هذه الفروق في السطور التالية:

• في الواقع الأكل العاطفي هو استجابة للمشاعر التي يشعر بها الإنسان الناتجة من الجوع العاطفي وقد يشعر الإنسان فيما بعدها بالندم لمدة شهور بسبب هذا الفعل،
• فالجوع العاطفي يجعلك ترغب في تناول نوع من الأطعمة المعينة مثل الجوع الحقيقي تماما، فتقوم باختيار ما يناسبك من الطعام وتبدأ بتناوله بكثرة وشراهة، أما بالنسبة للجوع العاطفي فسترغب بالأخص بتناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
• فالجوع العاطفي يجعل الإنسان يأكل بدون وعي وبشراهة حيث يمكن أن يتناول كميات كبيرة جدًا من الطعام دون أن يشعر ودون أن يستمتع بهذا الطعام ليخرج كبته في تناول الطعام مما يجعله يكتسب الوزن ويصاب بالاكتئاب بشكل أكبر.
• بينما الجوع الحقيقي فيأكل الإنسان وهو مدرك ما يفعله ويعرف ما يتناوله ويأكل كمية معينة التي تشعره بالشبع.
• وفي حالة تناول الطعام في الجوع العاطفي فلن تشعر بالشبع نهائيًا لأنك تتناول الطعام فقط لإرضاء رغبتك وليس لأنك جائع تأكل وأنت غير مدرك الأطعمة التي تتميز بسعرات حرارية عالية، أما في حالة الأكل الحقيقي فأنت تأكل لأنك بحاجة إلى الطعام وتشعر حقًا بالجوع.

نصائح لمحاربة الجوع العاطفي

توجد بعض النصائح الذي إذا اتبعناها فسنتمكن من التخلص من الجوع العاطفي بكل سهولة ومن هذه النصائح هي:

• الحرص على تناول الوجبات الرئيسية فقط وهي الفطور والغداء والعشاء دون الإكثار من تناول الأطعمة الأخرى.
• شرب كميات كافية من الماء.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي لأنها سبب للسعادة.
• تناول كميات كافية من النوم وأخذ قسط كافي من الراحة.
• عدم شراء الأطعمة التي ليس لها داعي لتناولها في أوقات الجوع العاطفي.
• محاولة عدم الضغط على الإنسان في عمله أو جدوله اليومي لأن الضغط الكبير يجعل الإنسان أيضًا يشعر بالجوع العاطفي ويتناول الأطعمة بشكل كبير.