ما هو علاج الشخصية الحساسة وطرق التعامل معها؟
أنواع الشخصيات
قبل التطرق إلى علاج الشخصية الحساسة، هناك أنواع كثيرة للشخصيات منها الشخصية العصبية بزيادة والشخصية الضعيفة والشخصية الحساسة جدا، كل شخصية لها مميزاتها وعيوبها، كل شخص بشخصية مختلفة ويمكن أن يعالج شخصيته بكل سهولة ويسر إذا لم تعجبه ولكن يجب عليه أولا أن يفهم شخصيته.
تعريف الشخصية الحساسة
- يُطلق مصطلح الشخصية الحساسة في "HSP" على الأشخاص الذين يتأثرو بشكل كبير بالمنبهات الخارجية وذلك مثل الألوان والأصوات والحركة، كما أنهم أكثر الوقت يمتلكو رد فعل عاطفي قوي جداً أكثر من غيرهم، غالباً الشخصية الحساسة تخفي مشاعرها ولا تُظهرها، وبسهولة تتعرض للتحفيز والإرهاق وقلة التأقلم في البيئات المختلفة.
- والشخصية الحساسة عادة لها قدرة على الملاحظة أكثر من الآخرين، ويملك ما بين 15-20٪ تقريبًا من الناس شخصيات حساسة، وهي من الصفات الوراثية تظهر منذ السن الصغير.
سمات الشخصية الحساسة
- الشخصية الحساسة تلك التي لديها حساسية متزايدة وعميقة للجهاز العصبي والاستجابة المفرطة للمنبهات الجسدية والعاطفية والاجتماعية، كما ان اكثر من 20% من سكان العالم من يعانوا من الحساسية المفرطة، ولكن الطرف الآخر لا يمكنه تقبلها، وتؤثر بالسلب على الصحة النفسية.
- وتكون استجابة الشخصية الحساسة للمواقف اكثر بكثير من غيرها وهذه هي اكثر الصفات التي تميز تلك الشخصية.
الشخصية الحساسة لها الكثير من السمات فهي بداخلها الكثير من الأفكار والأحداث الداخلية التي نكشف عنها الستار، حتى نتعرف على ما يعانيه الشخص الحساس، ومنها:-
- قوة حاسة الشم
- شديد الحساسية (البكاء بسهولة)
- العصبية الزائدة عند الجوع
- لا يتحمل الضوضاء
- كره القسوة والعنف
- الحدس التنبؤي (الحاسة السادسة)
- الإصغاء والرزانة
- الحساسية العاطفية المفرطة
- التوتر من ضغط الوقت
- دائم البحث عن وجوده بالحياة
- الشخصية الحساسة لا شك ولا جدال أنها شخصية طموحة ودائمًا تسعي للأفضل حيث تبحث عن الأفضل دائمًا، وبداخلها الشغف تجاه ما تقوم به دائمًا.
- فنجده شخص ناجح ومتفوق في الدراسة أو العمل من المحتمل أن تجد هذه العلامات والمواقف نتعرض لها ،ولكن حدتها على الشخص الحساس تعتبر أكثر إزعاجًا مقارنة بالشخص العادي.
- سوف نتحدث فيما عن طرق علاج الشخصية الحساسة، ولكن أولا يمكننا أن نتسأل هل الشخصية الحساسة تعاني من مرض نفسي، ويمكننا الإجابة عن هذا السؤال في السطور التالية.
الشخصية الحساسة مرض نفسي
حيث يتساءل بعض الأشخاص عن علاج الشخصية الحساسة، وعن هل الشخصية الحساسة مرض نفسي؟ أم هي مجرد حالة طبيعية ونوع من الشخصيات الكثيرة الموجودة لدى الناس، وتتمثل الإجابة فيما يلي:
- لا يمكن اعتبار الشخصية الحساسة أنّها مرض نفسي فهي فقط شخصية شديدة التأثر، وهذا التأثر لا يتزامن مع الأعراض التي تكون لدى المرضى النفسيين.مثل: حالة الهياج والقلق الشديد.
- على الرغم من أنّ الشخصية الحساسية تكون صعبة التعامل في أغلب الوقت، ولكن تستطيع أن تكون شخصية مُتزنة دون أن تتسبب في وقوع مشاكل نفسية.
- في العموم النساء يمتلكن شخصية حساسة بنسبة أكبر من الرجال، يتأثرن بالأحداث والأقوال بشكل أكبر من غيرهم، وهن أكثر تعاطفًا، وأكثر تأثرًا بالذكريات والأحداث السلبية خاصة أحداث الطفولة السلبية التي تظلّ مرتكزة في عقل الشخصية الحساسة.
- بالرغم كل هذه التحديات لا يمكن اعتبار الشخصية الحساسة مرضًا نفسيًا، ولكن هي شخصية ذات أمزجة مختلفة ومتقلبة.
أسباب الشخصية الحساسة جدًا
هناك بعض الأسباب التي تشكل شخصية الإنسان وتجعله حساس جدًا للأمور والأشخاص الذي يتعامل عهم، ون بين الأسباب المسببة لتكوين الشخصية الحساسة جدًا ما يلي:
- عوامل جينية وراثية.
- ظروف اجتماعية وطريقة تربية في المنزل أو المدرسة أو بيئة العمل.
- عوامل نفسية (صدمة نفسية - المعاناة من أمراض نفسية - القلق والاكتئاب والفصام وغيرها).
- تجارب حياتية سابقة.
- الميول الشخصية للأفراد.
طرق علاج الشخصية الحساسة
إذا كنت شخص من تلك الشخصيات التي تصنف كشخصية حساسة، يجب عليك أن تساعد نفسك في عدة الامور التي تجعلك تتقبل العيش مع الآخرين بكل سلام وحب.
- الحفاظ على سلامك الداخلي أهم شيء، وذلك بالطبع لا يأتي إلا من حبك الشخص لذاته أولاً ثم الآخرين، لذلك يجب أن تقف وتقول لأ، وان كان المطلوب يفوق قدراتك.
- عدم الاستسلام للمشاعر من قلق وحزن وتوتر لأن ذلك سوف يتعبك انت نفسيا، كل ما يجب ان تعرفه ان كل تلك المشاعر مؤقته.
- ممارسة التمارين الرياضية فهي تساعد على الاسترخاء تجعل الشخص أكثر إيجابية.
- يجب إلا تأخذ كل شيء من تصرفات الآخرين بشكل شخصي.
- يجب عدم إعطاء فرصة لأحد أن يسلب منك ثقتك بنفسك.
كيف اتخلص من الشخصية الحساسة؟
نصائح تساعد الشخصية الحساسة على التعامل مع الأزمات بسهولة، وتتخلص من سمات الشخصية الحساسة، ومن هذه النصائح ما يلي:
- بطء وتيرة الحياة
تحتاج الشخصية الحساسة إلى الوقت لأداء مهام معينة، والتمهل قبل اتخاذ القرارات بشأن الأشياء والناس.
- الاسترخاء بعد يوم حافل
لا تستطيع الشخصية الحساسة المضي قدمًا لفترة طويلة في العمل.
قد يشعرون بالإرهاق والتعب بسهولة، ووقت الاسترخاء يقلل من مستوى التحفيز لديهم ويعيد عافيتهم.
- مكان هادئ للرجوع إليه
يجعل الشخصية الحساسة تسترخي من التحفيز العصبي.
- البكاء أمر طبيعي
البكاء والغضب والانزواء وسيلتهم العاطفية للتعبير عما يشعرون به.
لا يحتاجون إلى الحكم عليهم أنهم شكاءون أو بكاؤون والتنمر على هذا البكاء.
- التكيف مع التغيير
بالنسبة للشخصية الحساسة التغيير مربك، وموتر لهم.
ويحتاج الشريك أو الأسرة لدعمه للتكيف مع أي تغير في حياته.
- ترشيد العلاقات
يحتاج الفرد المتعايش مع حساسية الشخصية إلى تعميق العلاقات مع الآخرين.
ينبغي ترشيد استهلاك العلاقات حتى لا يتأذى الشخص
- الإدراة الصحية للصراع
لا يحدث قتال الشخصية الحساسة مع صديق أو قريب.
الأشخاص الحساسون يميلون إلى الشعور بقلق إضافي عند حدوث الصراع، وتدور في داخلهم معارك داخلية حامية، وأفكار كثيرة وسيناروهات في ذهنه.
- النوم الهانئ
قلة النوم لدى مريض الشخصية الحساسة يمكن أن تجعل الحياة لا تطاق.
- الأكل الصحي وتوزيع الوجبات يجب علي الشخص الحساس أن يتناول المزيد من الطعام الصحي، تناول الطعام الصحي يُحسن المزاج كثيرًا، ويُساعد في تخفيف الحساسية النفسية.
- تجنب الكحول والكافيين
حيث أنه به مواد تحرر القلق، ينبغي على الأشخاص الحساسين أن يبتعدوا قدر إمكانهم عن الأشياء التي تؤثر على نومهم وأعصابهم كالكحول والكافيين.
- الإبداع يساعد الحساسين
الشخصية الحساسة لديهم حاجة قوية للإبداع، لتساعدهم على توجيه ملاحظاتهم وآراءهم وعواطفهم المؤثرة إلى الفن والشعر والموسيقى وغير ذلك.
- تجديد الأهداف بالحياة
ينبغي للشخص الحساس أن يشبع حاجة نفسه في البحث عن معنى لوجوده في الحياة، وأن يجدد أهدافة بتعميق التفكير حول أي شيء.
التعامل مع الشخصيات الحساسة من حولنا
- احترام طبيعة حساسية الشخص
الأشخاص المصابون بالشخصية الحساسة أقلية، لذلك يجب أن يفهم كثير من الناس توترهم وارتباكهم بسبب ضوضاء مذهلة أو عطلة نهاية أسبوع مزدحمة أو مشهد عنيف في فيلم، لذلك ما يحتاجه الشخص الحساس على الأقل هو عدد قليل من الناس يساعد في حمايته من التحفيز المفرط.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_13463
