فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
اشتهر الشاي الأخضر منذ أجيال بالعديد من الاستخدامات المفيدة، منها مساعدة البدناء على إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن الخفيف، اعتقادًا منه أنه قادر على زيادة استهلاك الجسم للطاقة.
والجدير بالذكر أن مستحضرات الشاي الأخضر المستخدمة لفقدان الوزن مصنوعة من مستخلص الشاي الأخضر الذي يحتوي على كميات عالية من الكافيين والكاتشين، مقارنة بمشروب الشاي الأخضر التقليدي المحضر من أكياس الشاي الأخضر والماء المغلي.
يمكن للشاي الأخضر أن يستفيد من إنقاص الوزن من خلال مساعدته على زيادة كفاءة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وهي العمليات التي تسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة مفيدة.
بالإضافة إلى الكافيين وأحد مضادات الأكسدة بمضادات الأكسدة، يمكن لهذه المركبات أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي في تحليل دهون الجسم الزائدة أشار تحليل شامل نُشر في المجلة الدولية للبدانة في عام 2010 إلى أن استهلاك الكاتيكين والكافيين في مكملات الشاي الأخضر له تأثير مفيد على فقدان الوزن والحفاظ عليه.
بالإضافة إلى ذلك تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي ليس له تأثير على إنقاص الوزن، على الرغم من أن بعض الأدلة قد أظهرت أن المركب الفعال في الشاي الأخضر، والمعروف باسم epigallocatechin gallate، قد يساعد يفقد بضعة أرطال من الوزن.
أضرار الشاي الأخضر للتنحيف
في العديد من أنواع الشاي، يتم استخراج مقتطفات من الشاي الأخضر لمساعدتهم على إنقاص الوزن بسبب كسره وتتراوح الأعراض على مركب الكافيين من خفيفة إلى شديدة، وتشمل الصداع، والتهيج، وصعوبة النوم، والتقيؤ، والإسهال، وعدم انتظام ضربات القلب، والرعشة، والحموضة، والدوخة، ورنين الأذنين، والتشنجات والارتباك.
بالإضافة إلى الاستهلاك يمكن استخراج الشاي الأخضر التقليل من امتصاص الغذاء للحديد، ولكن في بعض الحالات النادرة، يمكن أن يسبب الاستهلاك مشاكل في الكبد والكلى.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من مستخلص الشاي الأخضر غالبًا ما يعتبر غير آمن ويمكن أن يكون قاتلاً، حيث تقدر الجرعة المميتة من الكافيين في الشاي الأخضر بـ 10 إلى 14 جرامًا، أي ما يعادل 150 إلى 200 ملليجرام لكل كيلوغرام من الجسم.
الشاي الأخضر للرجيم
إليكم ما اكتشفه العلم حول العلاقة بين تناول الشاي الأخضر لإنقاص الوزن:
يحتوي الشاي الأخضر على مادة تساعد في فقدان الوزن
شاي أخضر عالي الارتفاع في كاتشين معين يسمى EGCG.
وجدت دراسات علمية مختلفة أن المادة الموجودة في الشاي الأخضر تلعب دورًا في عملية إنقاص الوزن، حيث لوحظ أن الأشخاص الذين يستهلكون مستخلص الشاي الأخضر الغني بـ ECGC أو يشربون الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة، قادرون على إنقاص الوزن.
جدير بالذكر أنك تحتاج إلى شرب حوالي ستة أو سبعة أكواب من الشاي الأخضر العادي حتى تستفيد من خلاصة الشاي الأخضر!
ملاحظة: قد يكون تناول الكثير من مستخلص الشاي الأخضر غير آمن وقد يؤدي إلى تلف الكبد.
الشاي الأخضر يزيد من معدل عملية الأيض
يزيد الشاي الأخضر من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد الجسم بدوره على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
يعود السبب وراء الارتباط بين الشاي الأخضر وزيادة معدل الأيض إلى احتواء الشاي الأخضر على الكافيين ومضادات الأكسدة.
على الرغم من أن الشاي الأخضر يزيد من معدل التمثيل الغذائي، فإن العملية الحقيقية لفقدان الوزن نتيجة لذلك محدودة.
من ناحية أخرى، من الأفضل استبدال المشروبات الأخرى بالشاي الأخضر بدون أي إضافات، مثل السكر إذا كنت تريد إنقاص الوزن، لأن السعرات الحرارية في الشاي الأخضر منخفضة للغاية.
والجدير بالذكر أنه من المهم عدم الإفراط في تناول الشاي الأخضر، حيث قد يؤثر سلبًا على الكبد، كما ذكرنا سابقًا.
الشاي الأخضر يحتوي على مركبات الفلافونويد والكافيين:
أظهرت العديد من الدراسات أن مركبات الفلافونويد والكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في معدل التمثيل الغذائي، وزيادة أكسدة الدهون وتقليل مقاومة الأنسولين في الجسم.
أظهرت العديد من الدراسات العملية أن شاي ماتشا الأخضر له أكبر تأثير على عملية إنقاص الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة.
ملحوظة: من المهم الانتباه إلى نقطة الغليان عند صنع الشاي الأخضر، حيث أن الماء المغلي سوف يتلف ويقلل من مستويات مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر.
كيف تستهلك الشاي الأخضر للرجيم؟
شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كافٍ لفقدان الوزن، فمن الواضح أن الكمية الدقيقة تختلف من شخص لآخر، اعتمادًا على كمية الكافيين التي يستهلكها الشخص وعملية الأيض الطبيعية لديه.
الشاي الأخضر آمن للاستهلاك، ولكن في بعض الحالات يجب توخي الحذر لأن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب مشاكل للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
الشاي الأخضر لإنقاص الوزن بوصفة مجربة
نقدم لكم اليوم شاي التخسيس الأخضر، والذي سيتم تجربته خلال أسبوع، لأن الشاي الأخضر من المشروبات التي لها القدرة على حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وله قدرة هائلة على زيادة التمثيل الغذائي الشاي الأخضر لفقدان الوزن حاول في غضون أسبوع.
ويتميز الشاي الأخضر بقدرته الكبيرة على إنقاص الوزن وإنقاص الوزن في أقل وقت ممكن، لأنه يتميز بقدرته على حرق الدهون واكتساب الوزن المثالي، كما يعمل الشاي الأخضر على زيادة معدل الأيض.
كما يزيد الشاي الأخضر من شعور الإنسان بالشبع، وهو مدرّ قوي للبول، لذا يجب استهلاك كميات كبيرة من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.
فوائد الشاي الأخضر على صحة الإنسان
للشاي الأخضر فوائد عديدة لصحة الإنسان منها:
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من السرطان
- يساعد تناول الشاي الأخضر على تحسين كفاءة القلب، كما أنه يمنع الشخص من التعرض للنوبات القلبية.
- يحمي تناول الشاي الأخضر من تسوس الأسنان وكذلك أمراض اللثة، ويساعد الشخص على التذكر والحماية من الإصابة بمرض الزهايمر، كما يقي الشخص من الرعشة والشلل.
- يساعد على إعطاء البشرة الحيوية والنضارة، كما يمنع ظهور علامات التجاعيد على الجلد لأنه يعمل على إيقاف عمل إنزيمات التجاعيد.
- يمكن أن يؤدي تناول الشاي الأخضر إلى التحكم في مستويات السكر في الدم
- يمتاز الشاي الأخضر بأنه يمنع الكبد من إنتاج الدهون مما يؤدي إلى حماية الكبد من التليف.
- يساعد الشاي الأخضر في تخفيف القلق والتوتر، كما أنه يساعد على الاسترخاء لاحتوائه على مادة التانين
- يخفف من التعرّض لالتهابات الأذن ويساعد على الحماية من أمراض المفاصل التآكلي
- الشاي الأخضر علاج قوي لحماية الجسم من السموم، حيث يعمل على تطهير الجسم
- يمكن للشاي الأخضر أن يخلصك من الحساسية، ويمكنه أيضًا أن يرفع مستوى الكولسترول الذي يفيد الجسم.
تجدر الإشارة إلى أن مستخلص الشاي الأخضر متوفر على شكل كبسولات بتركيزات مختلفة، لذلك يجب إتباع التعليمات الموجودة على العبوة لإيجاد الجرعة المناسبة، ومن المؤكد استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لكونه يخلص الجسم من الكولسترول.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_6888
