ما هو مفهوم القفز الطولي ؟؟ وما أهم فوائده ؟؟

يعتبر القفز الطولي long jump رياضة من أنواع الرياضات التي يمارسها الكثير من الأشخاص، كما تعتبر من الرياضيات التي تدخل في موسوعة الأولمبياد. أن القفز الطولي في فترة معينة من العصور القديمة اصبح يدخل في برنامَج المسابقات الخماسية لأن هذه الرياضة تتميز بالقفز الطويل لأبعد مسافة ممكنة، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف على معلومات عن القفز الطولي، تابعونا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو تعريف القفز الطولي؟
• تاريخ القفز الطولي
• أنواع القفز الطولي
• فوائد القفز الطولي
• خصائص القفز الطولي
• قوانين وقواعد القفز الطولي
• مراحل القفز الطولي
• أفضل طرق لتعليم القفز
  • 1. طريقة القرفصاء
  • 2. طريقة التعلق
  • 3. طريقة المشي في الهواء
• التعليمات الواجب إتباعها في ممارسة القفز الطول
• ملعب القفز الطولي
• أخطاء القفز الطولي
• أهم الأسئلة التي يطرحها الآخرون
  • ما هي شروط القفز الطولي؟
  • ما هو الرقم القياسي في القفز الطولي؟
  • من هو بطل القفز الطولي؟
  • من هو صاحب الرقم القياسي في الوثب الثلاثي؟

ما هو تعريف القفز الطولي؟

القفز الطولي بالفرنسية saut longitudinal يطلق على القفز اسم الواثب الطويل:

• وهو من احد الرياضيات التي تدخل في موسوعة الرياضيات الأولمبية، بينما يطلق عليها أيضا القفز لأن أصحاب هذه اللعبة يستطيعون القفز لأبعد مسافة ممكنة.
• حيث إن هذا النوع من الرياضة من اهم أنواع الرياضية عند الإغريق أنهم كانوا دائمًا ما يكون في حاجة إلى عبور الأنهار، وكذلك أيضا عبور الحواجز وصد الخنادق التي كانت تقف في طريقهم في أثناء الحروب.
• ومن شدة أهمية هذه الرياضة قديمًا كانوا يجعلوها من ضمن المسابقات الخماسية في أعياد لديهم وكانوا يسمونها بالأعياد الأولمبية.
• وقد تطورت هذه اللعبة عن القديم لأن في القديم كانت تبدأ من الثبات ثم تطورت إلى البَدْء في قدرة الدفاع ثم تحولت إلى أن أصبحت تبدأ من الركض وهكذا تستمر في التقدم والتطور.

تاريخ القفز الطولي

• ترجع أصول رياضة القفز الطولي إلى لعبة الحجلة (لعبة كانوا الأطفال يلعبونها من خلال تحريك حجر على مربعات يتم تحريك الحجر دون أن يلمس خطوط المربع)، ويعد القفز الطويل من أهم وأقدم الألعاب الأولمبية وقد اعتمد على قفزتين في البداية عام 1896م، ثم ازداد إلى القفزة الثلاثية في عام 1900وكانت مقتصرة في البداية على الرجال، ثم في عام 1928 شارك النساء في أول حدث أولمبيي للوثب الطولي.
• كان الغرض الأساسي لرياضة الوثب الطولي هي التدريب الحربي من أجل تخطي العقبات من الوديان والأنهار والجبال وغيرها، ثم تحول بعد ذلك إلى رياضة يفضلها العديد رغم أنها من أصعب الرياضات في الألعاب الأولمبية.
• عادة ما يبدأ الرياضي أثناء ممارسة الوثب الطولي بحمل ثقلا في يده، اسمه الرسن ويزن حوالي ما بين 1 و 4.5 كجم، وظيفة هذا الرسن أو الوزن ، يساعد على دفع الرياضي نحو الـأمام، كما أن هذا الرسن إذا ظل في الخلف لأسفل قد يساهم في زيادة ثقل الرياضي ويزيد من المسافة المقطوعة.

أنواع القفز الطولي

هناك أكثر من نوع أو تقنية يتبعها الرياضي عند ممارسة الوثب الطولي، ومن أهمها ما يلي:

• القفز العالي.
• سباق الحواجز والقفز.
• القفز الطولي.
• القفز عاليا باستخدام العصا.

أما تقنيات الوثب الطولي تشمل:

• تقنية الشراع: يعتمد هذا النوع من القفز على رفع القدمين في اتجاه أصابع اليد لأعلى بحيث يسمح للرياضي أن يظل عالق في الهواء لأطول وقت ممكن ليدفعه للأمام نحو الهدف عند الهبوط.
• تقنية التعلق أو شد أجزاء الجسم: يبدأ الرياضي في الجري السريع ثم الارتفاع لأعلى مع مد أجزاء جسمه الذراعية والأرجل لأقصى درجة ممكنة، مما يسمح له بالوصول لأعلى نقطة.
• تقنية الركلة: وهي الجري في الهواء هي تقنية تعتمد على الوثب ثم الجري في الهواء من خلال دفع القدم اليمين وجعل القدم اليسرى في الخلف ويتبادل الأدوار حتى تقل سرعة حمل الهواء للرياضي ليهبط من خلال الاتكاء على اليد للوصول للهدف.

فوائد القفز الطولي

هناك العديد من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان الجسدية والنفسية والبدنية من ممارسة الوثب الطولي، ومن هذه الفوائد ما يلي:

• يساعد على تنشيط عضلات الجسم بأكملها العلوية والسفلية، ومرونتها.
• تحسين توازن الجسم والمساعدة على النشاط والحيوية والطاقة.
• تحسين تدفق الدورة الدموية في الجسم.
• يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وعملية الأيض.
• يزيد من نسبة الأكسجين ويساعد على علاج مشاكل التنفس.
• تقوية صحة القلب والأوعية الدموية.
• تحسين الصحة النفسية ومنح الشعور بالسعادة والإيجابية والثقة بالنفس.
• ارتفاع مستوى اللياقة البدنية.
• التخلص من الوزن الزائد.

خصائص القفز الطولي

من أهم الخصائص والسمات التي تميز رياضة القفز الطولي ما يلي:

• تؤثر سرعة الركض على مقدار المسافة عند الوثب (كلما زادت سرعة الوثب كانت الوثب لمسافة أقرب للهدف).
• ينصح باستخدام تقنية الشراع للمبتدئين رياضة الوثب الطولي لأنها تساعدهم على إتقان اللعبة.
• تجنب السقوط للخلف عند الهبوط وحاول رفع الكعب والرأس نحو الركبة.
• رياضة القفز الطويل تعتمد على تضافر أكثر من عنصر وهم الالتزام بالوقت والمهارة والتوازن والحفاظ على وضعية الجسم مع مراقبة الخطوات وحركات الجسم قبل القيام بها في آن واحد.
• عدد حكام رياضة القفز حوالي أربعة حكام وظيفتهم متابعة أداء الرياضي ومدى التزامه بالقوانين الخاصة بالرياضة، وتقدير نقطة الوصول لكل لاعب.
• تقوم هذه الرياضة على المنافسة للفوز في المضمار.
• أربعة عناصر أساسية تعتمد عليه الوثب الطويل، الركض والإقلاع والطيران، والهبوط.

قوانين وقواعد القفز الطولي

تعتبر قوانين هذه اللعبة سهلة ولكن يصعب تطبيقها مثل:

1. على المتدرب أولا أن يقوم بالجري في المكان المخصص له

• ثم أن الجري يجعل الجسم في تزايد تدريجي في سرعة مما يمنح الشخص المتدرب القدرة العالية على القفص الطويل ومما يجعل الجسم يندفع إلى الأمام بصورة اسرع ومباشرة بسبب قيام الجسم بالجري أولا.

2- القفز

• يجب على الشخص التي يمارس القفز الطويل أن يقوم بالقفز عند العلامة المحدد له (الخط الأحمر) دون أن يكون بلمسها.
• ويجب على المتنافس أو اللاعب ألّا يرجع أي خطوة إلى الوراء بعد القفز لأن ذلك سوف يضيع علية المجهود التي قام به.

3. توصلت المصادر العلمية للبحث حول موضوع رياضة الواثب

• ووجدت أن الوزن يقوم بحركات مختلفة في مرحلة الطيران عن الوجه الآخر، ثم أن وجود الاختلاف هذا يعطي طريقة خاصة للوزن عن طريق من الطيران مثل قيام الوثب بعدة حركات مثل (القرفصاء- التعلق والمشي في الهواء).
• وهذه الحركات تعطي نشاط حركي بسيط في أدائه وخصوصا في مرحلة التعليم الأولى.
• حيث إن أكثر حدوثًا في ممارسة القفز لا يقتصر فقط على الساحة والميدان الذي يتدرب فيه ولكن بالنسبة لباقي الألعاب والفعلية الرياضية مختلفة تمامًا عن ممارسة رياضة القفز.

4. عندما نقوم بمشاهدة الرياضيين التي يمارسون القفز

سنجد أن من السهل القيام بها لأن هذا من الناحية الشكل الخارجي فقط ولكن إذا قمنا بتحليل تكوين الوثب الطويل سنجد أنه مبني على الكثير من الأهداف التي لا يمكن للمتدرب التغافل عنها في أثناء ممارسة القفز ومنها:

• يتميز اللعب بسرعة الانطلاق.
• زاوية اللاعب للانطلاق في لحظة قيامة بالقفزة.
• يمكن اللعب القيام بارتفاع مركز ثقل الجسم عند أعلى نقطة يجب أن ينطلق من عندها.
• يمكن اللاعب القيام بمقاومة الجاذبية الأرضية وهو في الهواء.

مراحل القفز الطولي

يمكن أن تتوافر في اللعب سرعة عداء 100 متر وذلك مهارات القفز العالي، ثم أن تكنيك الوثب الطويل يتكون من الحلَقات المتسلسلة التي لا غنى عن أي حلقة منها لآنها تعتبر ترابط مرحلة وتبادل أقسام وحركات تكون مشتركة بين الأفراد ويمكن تقسيم المرحلة على ثلاثة أقسام رئيسية مثل:

1. الاقتراب

• تعتبر هذه المرحلة مهمة وإنها أيضا مرحلة أساسية لأن من خلالها يتم وصول الواثب إلى الوضع الجيد وبأكبر سرعة ممكنة وكذلك تبدأ هذه المرحلة من أول خطوة في الاقتراب وتنتهي عند تصادم القدمين علي العلامة المحددة له عند الوقوف عندها ويعتبر الغرض من هذه المرحلة هو الوصول إلى السرعة الملاءمة والمناسبة للارتقاء وأيضا الإعداد الجيد للارتقاء.

2. الطيران

• تعتبر هذه المرحلة فاصلة بين مرحلتي الارتقاء والهبوط، كما أيضا تقوم بخضع المقذوفات من حيث المدى والارتفاع مع المحافظة على وضع التوازن للجسم في الهواء.
• وتبدأ هذه المرحلة بطرق القدم للارتقاء إلى العلامة المحددة التي ينتهي عندها القدمين للهبوط.
• والغرض من هذه المرحلة هو الاحتفاظ بالتوازن الجسم ويأخذ وضع مركز الثقل مسار الحركي الصحيح، وأيضا يقوم بالاحتفاظ بالسرعة النهائية التي تتحقق عند الانطلاق والاستعداد للهبوط الاقتصاد الجيد.

3. الهبوط

• يعتبر هذه المرحلة هي المرحلة الأخيرة للطيران لأنها تتخذ الواثب للوضع الأفضل لكي يحصل على ـطول مسافة أفقية ممكنة، حيث إن هذه المرحلة تبدأ عندما يقوم الجسم بالاستعداد للهبوط في حفرة الرمل وينتهي بحيث تجمع أجزاء الجسم وهبوطها في حفرة فوق مكان القدمين في الرمل.
• ويعتبر الغرض من هذه المرحلة هي عدم فقد مسافة من مكان الطيران إلى الهبوط الجيد الذي يسعى أن يحققوا اللعب.

أفضل طرق لتعليم القفز

تعدد طرق تعليم القفز كما يمكن للمعلم تعليم التلاميذ بمهارة الواثب الطويل والمبتدئين أيضا بالطرق التي يراها المعلم مناسبة، ومن اهم أنواع الطرق الفنية للمرحلة الطيران في الوزن الطويل هما:

1. طريقة القرفصاء

• تعتبر هذه الطريقة من أسهل طرق الطيران وأبسطهم وكما يمكن لتلاميذ المدارس القيام بها دون المعلم، وحيث أن ما يميز هذه الطريقة هو تقارب مراكز ثقل أجزاء الجسم المختلفة إلى مركز الجسم في أثناء الطيران.
• ويعتبر لكل طريقة عيوب ومميزات، ومن عيوب هذه الطريقة هو عملية الهبوط غير المقبولة التي تفقد اللاعب الواثب الكثير من مكان مركز البَدْء ولذلك لا ينصح بتعليم هذه الطريقة للتلاميذ في المدارس أو اللاعبين المبتدئين.

2. طريقة التعلق

• تعتبر هذه الطريقة من الطرق القديمة وغير المقبولة لأنها تقوم بتباعد مركز الثقل أجزاء الجسم في أثناء الطيران، وهذا ما يعيب هذه الطريقة أما بالنسبة للمرحلة الهبوط فتؤدي إلى طريقة مقبولة وأيضا من ضمن هذه الطريقة من ضمن الطرق التي لا ينصح بتعلمها للتلاميذ أو اللاعبين المبتدئين.

3. طريقة المشي في الهواء

• تعتبر هذه الطريقة هي الطرق المثالية والمستخدمة من قبل أبطال العالم، حيث انهم قام بتحقيق احسن المستويات باعتبارها الطريقة الأفضل التي تضمن لمحاور الجسم الاتزان في أثناء عملية الطيران عن طريق المشي في الهواء.
• ولكن لا يمنع وجود دوران قليلًا حول تلك المحاور، وتعتبر هذه التي تقوم بالفصل بين ارتقاء اللعب وهبوطه، وما يعيب تلك الطريقة هي أدائها وطريقة تعلمها لأنها تقوم بأخذ وقت كبير من المتعلم بجانب الجهد.

التعليمات الواجب إتباعها في ممارسة القفز الطول

من النصائح التي يوصى الالتزام بها في أثناء ممارسة هذه الرياضة الأتي:

• يمكن للاعب الوصول بسرعة إلى أقصى ما يمكن وخصوصا في الخطوات الثلاثة الأخيرة وتعتبر هي من أهداف أول مرحلة من مراحل الأداء الحركي للقفز.
• مساعدة اللاعب على الارتقاء الجيد دون الوقوع في خسارة من ناحية سرعة الاقتراب من الهدف أو العلامة المحددة.
• يمكن للاعب الحصول على ارتقاء قوي وسريع لأن ذلك يعبر عن الزاوية المناسبة التي ارتقى منها اللاعب وتساعده أيضا على اكتساب مركز الثقل ومسار الحركة الصحيح.
• في مرحلة الارتقاء يأخذ الجسم الوضع الصحيح العمودي مع مادة الرجل القدمين للارتقاء الكامل وتحريك فخذ الرجل الحرة حتى الوصول إلى المستوي الأفقي والنظر إلى الأمام وكل ذلك يعطي للاعب الوضع الجيد للقفز الطولي الجيد.

ملعب القفز الطولي

• مساحة ملعب القفز الطويل:أكثر من 40 متر.
• ساحة للركض في نهايتها خط يبدأ منه الرياضي في القفز.
• مربع أرضي من الرمل، طوله حوالي في المتوسط 8 -9 متر، وعرضه حوالي 2.75 - 3 متر، وعمق الرمل حوالي 30 سم.