رياضة الملاكمة القتالية... أهم المهارات وفوائدها الصحية

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هي رياضة الملاكمة القتالية؟

الملاكمة نوع من فنون الدفاع عن النفس أو قتال القبضة،وهي رياضة قتالية تعتمد بشكل أساسي على قوة الذراعين والقبضات، وتتضمن القتال اليدوي في ظروف ومواقع قتال محددة، تسمى الأماكن القتالية لهذه الرياضة بالحلقات أو الحلبة، وهناك أيضًا شروط وقوانين عامة تحكم رياضة الملاكمة يجب على اللاعبين الالتزام بها وتطبيقها عند اللعب، ومن أبرز القوانين العامة:

• تحديد الفائزين في المباراة من خلال نظام النقاط أو ممارسة الإقصاء.
• تتكون المباراة من عدة جولات محددة التوقيت.
• الحكم موجود في الحلبة لإدارة المباراة.
• يتم تحديد الفائز من قبل المحكمين خارج الحلبة.

فنون الملاكمة وتاريخها

تعتبر الملاكمة رياضة الملوك أو رياضة الفنون النبيلة من أقدم فنون الدفاع عن النفس المعروفة، حيث يعود تاريخها إلى الألفية الثالثة قبل الميلاد، وذلك من خلال:

• حيث لم يتم التخلي عن بعض المنحوتات من الحضارة السومرية القديمة التي تصور رياضة الملوك أو رياضة النبلاء، قد يشير هذا إلى أهميتها الكبيرة للمجتمعات في العصور القديمة.
• تعتبر الحضارة الرومانية من أهم الحضارات التي تقوم على ألعاب القتال بشكل عام، ورياضة الملوك بشكل خاص، كوسيلة للترفيه عن الحياة العامة في المجتمع.
• وقد تطورت بمرور الوقت لتحل القفازات الحديدية محل القفازات الجلدية، لزيادة الإثارة والعنف في أجواء المباراة، مما أدى للوفاة والإصابات أثناء المباراة.
• فقد أطلق عليها اسم رياضة الفن النبيل لاعتقادهم أنها كانت نوعًا خاصًا من الرياضة، مما أضاف جوًا من الحماس والإثارة للملوك والمتفرجين في ذلك الوقت.

لكن اليوم تطورت الملاكمة كثيرًا، ومن أجل عدم الإضرار باللاعبين، يتم تنظيمها بعدة قوانين صارمة وتنقسم إلى فئتين رئيسيتين:

• الملاكمة للهواة.
• الملاكمة المحترفة.

توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين الفئتين من حيث القواعد والشروط داخل المباراة، ومن أهمها:

• تتكون المباراة من ثلاث جولات للهواة و 12 جولة للمحترفين.
• يسمح بقبعات الهواة، لكن ليس للمحترفين بها.

الفوائد الصحية لملاكمة فنون الدفاع عن النفس

تعتبر رياضة الملاكمة القتالية من أكثر الرياضات فاعلية التي تساعد على تحقيق التوازن بين الصحة البدنية والعقلية، حيث أنها تؤثر بشكل إيجابي وفعال على الصحة العقلية والبدنية، ومن هذه الفوائد ما يلي:

التوازن الجسدي

تصنف الملاكمة على أنها رياضة هوائية نظرًا لجودة التمارين التي يقوم بها الرياضيون بشكل مستمر وجودة التمارين الحرة، ولها فوائد عديدة على صحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد:

• تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• تمنع أمراض القلب والسكتات الدماغية.
• تمنع مرض السكري.
• تقوي العظام والعضلات.
• تزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم.
• زيادة القدرة على التحمل.
• تحسين وظائف المخ.
• زيادة الوعي والقدرة على الملاحظة.
• تحقق التوازن الجسدي.
• تحافظ على مرونة وليونة المفاصل.

التوازن النفسي

بالإضافة إلى الفوائد الجسدية العديدة التي تجلبها الملاكمة، هناك أيضًا فوائد مهمة للصحة العقلية، بما في ذلك:

• القضاء على القلق والتوتر.
• زيادة هرمون السعادة في الجسم.
• زيادة ثقتك بنفسك.
• التطور الأخلاقي.
• تساعد في التخلص من الخجل والخوف واضطرابات السلوك المماثلة.

الملاكمة القتالية وأخطارها الجسدية

تتضمن رياضة الملاكمة العديد من التحديات والمخاطر التي يواجهها اللاعبون في التدريب وأثناء المباراة، والإصابات الناتجة هي أكثر هذه المخاطر شيوعًا، ومن بين هذه الإصابات:

• ضمور وتمزقات في منطقة الوجه.
• كدمات وكسور في عظام اليد والقبضة.
• كدمات على الجسم.
• الجروح السطحية
• إصابات الدماغ الرضحية من إصابات الرأس المتكررة.
• التهاب الدماغ الرضحي المزمن الناجم عن الارتجاج.

مهارات الملاكمة الأساسية

في رياضة الملاكمة القتالية، هناك العديد من المهارات التي يسعى اللاعبون باستمرار لأمتلكها، وهذه المهارات هي الفرق الحقيقي بين الهواة والمحترفين في هذه الرياضة، هناك أيضًا بعض المهارات العامة والأساسية التي يجب أن يمتلكها أي لاعب ويعرفها بشكل صحيح، وتشمل هذه المهارات:

الحركات

• الحركات هي عنصر أساسي في كل رياضي فنون قتالية الملاكمة، حيث يجب أن يتدرب اللاعبون لفترة كافية وطويلة لاكتساب هذه المهارة، وهي مدخل لهذه الرياضة، وتنقسم الحركات إلى ثلاثة أجزاء:

الوضعية الجيدة

وهي من أهم العناصر لأنها توفر التوازن البدني الضروري لبدء التمرين بشكل صحيح وعادة ما يتم تدريب اللاعبين على هذه الوقفة من قبل مدرب الملاكمة، حيث يجب استيفاء الشروط التالية لوقفة الملاكمة المناسبة:

• الاتزان.
• تغطية أجزاء الجسم بيديك.
• الاسترخاء.
• سيولة الحركة

اللكمات

اللكمة هي عنصر اللعبة الأساسي في الرياضة القتالية وهي أيضًا واحدة من أكثر عناصر التدريب إثارة للملاكمين، وتنقسم اللكمات الأساسية إلى 4 أنواع رئيسية:

• المستقيمة.
• الجانبية أو الهوك
• الصاعدة.
• الخُطَّاف.

الدفاع

هو المكون النشط للملاكمة القتالية الذي يقيس قدرة اللاعب على التحمل أثناء القتال وهو أيضًا مقياس لذكاء اللاعب من خلال قياس قدرته على تنفيذ الاستراتيجيات الدفاعية أثناء المباراة،ويتم تنفيذ الاستراتيجيات الدفاعية من خلال أوضاع الحركة المختلفة مثل:

• تفادي وصد اللكمة.
• التمايل والتأرجح.
• سرعة دوران الجسم.
• القدرة على إمساك الخصم.
• سهولة حركة القدمين.

أساليب القتال

يتمتع كل ملاكم بأسلوب قتالي خاص وقدرات خاصة تظهر القوة والذكاء والقدرة على التحمل أثناء المباريات، وعلى الرغم من ذلك فهناك ثلاثة أنماط رئيسية تحكم أسلوب قتال الملاكمين:

الملاكم الداخلي في قتال الملاكمة

• يطلق على بعض الملاكمين هذا الاسم لأنهم يتميزون بسرعة حركتهم ولياقة بدنية عالية.
• مما يسمح لهم بالاقتراب والضغط على الخصم والاعتماد على مسافات ضيقة في اللعبة، وغالبًا ما يستخدمون قبضة الخطاف لهزيمة الخصم.
• وهناك العديد من اللاعبين الدوليين الذين تبنوا هذه الطريقة، مثل مايك تايسون وجو فرايزر وماني باكياو وجينادي جولوفكين.

الملاكم الخارجي في الملاكمة

• سمي المقاتل الخارجي بهذا الاسم لأنهم الملاكمين الذين يعتمدون على مسافات واسعة واللعب المفتوح.
• ويعتمدون على اللكمات الطويلة والبعيدة للتغلب على خصومهم.
• أمثلة على الملاكمين المحترفين لهذا الأسلوب: محمد علي كلاي، فلويد مايويذر جونيور، شوجار راي ليونارد.

الملاكم الضارب

• الملاكمون الذين يلعبون هذا الأسلوب هم أقوياء للغاية، يمكنهم إنهاء معركة بضربة واحدة، وعلى الرغم من قوتهم.
• إلا أنهم لا يتمتعون بالسرعة ويمكنهم توقع تحركاتهم أثناء القتال.
• ومن أبرز لاعبي هذا الأسلوب: فيتالي كليتشكو، جورج فورمان.

رياضة الملاكمة وأنواعها

إنها واحدة من أكثر الرياضات شعبيةً وأهميةً وتوفر الكثير من التحدي والحماس ومع مرور الوقت تم تطويرها وتشعبها عن الرياضات الأخرى المتشابهة جدًا في المظهر ولكنها أيضًا تختلف اختلافًا جذريًا عنها في أسلوب اللعبة، ثلاث رياضات تنبثق عنها:

• الملاكمة التايلاندية.
• ملاكمة الظل.
• الكيك بوكسينج.