أسباب عدم الثقة بالنفس ومظاهرها وطرق زيادتها

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

تعريف الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي عبارة عن:

• رأينا في أنفسنا وهذا هو المفهوم العام لها، والثقة بالنفس هي تقديرنا الذاتي الصحي، حيث أن الشخص يشعر بالإيجابية تجاه نفسه وتجاه كل شيء حوله، ويتعامل مع الحياة بدون قلق أو خوف.
• حيث أنه ينظر لها نظرة تفاؤل طوال الوقت، وفي حالة عدم وجود تقدير للذات سوف نرى أنفسنا سلبيين وننتقد أنفسنا طوال الوقت.

أسباب عدم الثقة بالنفس

هناك مجموعة مختلفة تسبب عدم الثقة بالنفس، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن أسباب عدم الثقة بالنفس تتلخص في:

• التنشئة الاجتماعية: بالطبع التنشئة الاجتماعية تلعب دور كبير في انعدام الثقة بالنفس، أو زيادتها، فالبيئة التي تحيط بالطفل هي التي تحدد ذلك، حيث أن ترك الطفل يعبر عن ذاته ويقوم بالتطوير من نفسه يزيد من الثقة، ولكن منع الطفل أن يعبر عما بداخله يجعله منعدم الثقة.
• المؤثرات الخارجية: بالطبع كل ما يحيط بالطفل يؤثر على سلوكياته، حيث أن التعرض للتنمر من قبل الأصدقاء يقلل من الثقة بالنفس، المعاناة من الفقر والبطالة.
• الجينات: تلعب الجينات الوراثية دور كبير في زيادة أو نقص الثقة بالنفس لدى الأشخاص، حيث أن هناك أشخاص يورثون عدم الثقة من الآباء.
• عدم تقدير الذات: عندما يعاني الشخص من عدم قدرته على تقدير ذاته، وبالتالي يفقد الثقة بالنفس، أي توجيه اللوم لنفسك وعدم وضع أي أهداف نتيجة اعتقادك أنك ستفشل.
• الفشل: عندما يفشل الشخص في عمله أو دراسته يفقد الثقة بالنفس، حيث أن الشخص عليه أن ينمي مهاراته بشكل أفضل، ويحاول أن يجرب عمل آخر أو يقوم بالمذاكرة للنجاح، حيث أن التجارب تؤدي في النهاية للنجاح مهما كانت عدد مرات الفشل.

أهم مظاهر عدم الثقة بالنفس

بعد أن تعرفنا على أسباب عدم الثقة بالنفس، علينا التعرف على أهم مظاهر عدم الثقة بالنفس التي تظهر بوضوح على الشخص الذي يعاني من انعدام الثقة ومن أبرز هذه المظاهر:

• يشعر الشخص بأنه غير محبوب بالمرة من قبل الناس، بسبب غياب الثقة في النفس، حيث يشعر أنه مكروه من الجميع.
• يخاف الشخص من الدخول في أي نقاش، أو أي تحدي، حيث أنه يشعر أنه سوف يخسر بالنهاية ويتعرض للفشل.
• ينتقد الشخص نفسه طيلة الوقت، حيث أنه يرى نفسه أقل من الجميع.
• يصف الشخص نفسه بكونه غير محبوب من أحد، وقبيح المظهر، فهو لا يمدح نفسه أبداً.
• لا يصدق الشخص الذي يعاني من انعدام الثقة مدح أي شخص له.
• يعتقد الشخص أن الحظ هو من حالفه في أي نجاح وهو لم يفعل أي شيء.
• يعاني الشخص من الخوف الشديد ورفضه للدخول لأي تنافس فهو يعلم أنه سيفشل.

طرق علاج عدم الثقة بالنفس

علينا الوقوف على أسباب عدم الثقة بالنفس ليتم العلاج الصحيح لانعدام الثقة بالنفس، وعلينا القيام بالخطوات التالية لاسترجاع هذه الثقة وهي:

• عليك أن تتحدث عن نفسك بشكل ايجابي، حتى تضع لنفسك خطة تنجح بها.
• لا تحاسب نفسك على كل خطأ غير مقصود، الجميع يخطأ ويصحح الخطأ.
• عليك أن تفكر فقط في الحاضر وتترك الماشي على جانب، ولا تفكر في المستقبل حتى يأتي.
• توقف عن أي قلق أو توتر يمنعك من تحقيق النجاح، وترك الضغوط النفسية على جانب.
• عليك أن تقف في قدراتك ومهاراتك المختلفة حتى تحقق النجاح الذي تتمناه.
• يمكنك أن تطلب من شخص قريب منك المساعدة، حيث أن الصديق الحقيقي سوف يساعدك لتحقيق النجاح الذي تحتاج إليه.
• لا تقارن بين شخصيتك وشخصية شخص آخر، أنت تمتلك قدرات أفضل من الأخرين.
• لا تنتقد نفسك على الإطلاق، بل اترك لنفسك فرصة للخطأ، لا توجه اللوم طوال الوقت لنفسك.
• احرص على تنمية نفسك وقدراتك طوال الوقت، حيث أن التطوير من النفس يساعد بدوره على تحسين من نفسك.
• لا ترفض مجاملة أحد، فأنت بالفعل تستحق المجاملة والكلام الجيد.
• لا توجه لنفسك أي كلام سلبي، بل أترك لنفسك رسالة ايجابية بشكل يومي قبل النوم.
• اختر أصدقائ جيدين يقومون بدعمك طوال الوقت.
• عليك أن تختار نشاط رياضي معين تفضله لتقوم به، فالرياضة سوف تزيد من ثقتك بنفسك.

الثقة بالنفس عند الأطفال

الثقة بالنفس مهمة لجميع الأعمار، حيث يجب أن تزيد من ثقة طفلك قدر الإمكان، حيث أنه يمكنك زيادة الثقة بالنفس عند طفلك من خلال الطرق التالية:

• الشخص الذي يعاني من عدم الثقة يفقد القدرة في الدفاع عن نفسه، فهو شخص مستسلم لكل شيء يدمر حوله، سوف تجد طفل لا يرد الإهانة التي يتعرض لها على الإطلاق، حيث أنه يرفض ارتكاب أي خطأ، فهو خائف من كل شيء.
• الطفل الذي لديه ثقة بنفسه يتعامل بفخر.
• الطفل يقوم بكافة الأعمال المطلوبة منه بدون قلق أو تردد.
• الطفل الذي لديه ثقة بالنفس يحسن من أدائه في المدرسة وفي المنزل.
• ستجد الطفل أكثر سعادة وحيوية.

طرق زيادة الثقة لدى الطفل

عليك أن تقوم بتعزيز الثقة بالنفس لدى الطفل حتى يعيش حياة سوية بدون مشاكل على الإطلاق، وطرق بناء الثقة في النفس لدى الطفل تتم من خلال:

• أن تساعد طفلك على التطوير من نفسه وتعلم أي شيء جديد، الطفل يحب من يعلمه القيام ببعض المهام، مثل ارتداء الملابس بنفسه، القراءة.
• عليك تشجيع الطفل أن يتعلم كل شيء جديد.
• عليك مدح طفلك عندما يقوم بشيء يستحق ذلك، وعدم المبالغة في الثناء على الطفل بدون سبب.
• كن قدوة جيدة للصغير، حيث أن القدوة هي التي تزيد من ثقة الطفل في نفسه.
• قم بتسهيل كل شيء لطفلك، عندما يقوم بتحدي حاول أن تقف بجانبه.
• شجع الطفل على تكوين علاقات اجتماعية جدية وتكوين صداقات ناجحة.
• عود الطفل على التعبير وشرح كل ما يشعر به، حيث أنه يحب من يجعله يعبر عن نفسه.
• ضع وقت لطفلك للعب، وعلمه عبارات المدح والثناء.
• الطفل يقلدك في كل شيء تقوم به، عليك أن تكون واثق بنفسك ليتكسب هذا منك.
• علم الطفل ترتيب السرير وتنظيف المكان الذي يجلس به.