أهم طرق حرق الدهون المخزنة في الجسم بسرعة البرق في المنزل

حرق الدهون، تعتبر من الأمور التي يسعى إليها جميع الأشخاص، حيث أن الدهون التي تتراكم بالجسم تسبب خطر على الصحة العامة لجسم الإنسان، فهذه الدهون من أهم العوامل التي تتسبب في ظهور الكثير من الأمراض، ومن بينها أمراض السكري، وأمراض التابعة للقلب والأوعية الدموية، وأمراض السرطانات بجميع أنواعها، لذلك سوف نتطرق في السطور القادمة في موقع مفاهيم عن طرق لحرق الدُّهون بسرعة مذهلة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• حرق الدهون بسرعة البرق
• حرق الدُّهون في البطن
• طرق لتعزيز حرق دهون البطن بكل سهولة
• حرق الدًهون في الشتاء
• حرق الدُّهون أثناء الحمل

حرق الدهون بسرعة البرق

هناك طرق ممتعة يمكن عن طريقها حرق الدُّهون بسرعة البرق ومن بينها هي:

التسوق

• يعتبر من الطرق التي يتمتع بها الكثير من الأشخاص، ولكن ما نتحدث عنه التسوق عن طريق الذهاب إلى المتجر وليس عن طريق النت، فهاك دراسة أكدت أن الشخص يستطيع حرق 5 سعرات حرارية في الدقيقة أثناء قيامه بالتسوق مع شراء عدة حقائب كثيرة.

الطبخ والخبز

• بمجرد الوقوف في المطبخ لطهي الطعام سوف يفقد الشخص الكثير من السعرات الحرارية، حتى الخبز والعجن يعمل على تحريك عضلات اليد بشكل كبير مما يجعل الشخص يحرق 150 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.

الرقص

• يعتبر الرقص من الأمور التي تعمل على حرق الدُّهون وإنقاص الوزن بشكل ملحوظ، حيث يعمل على تحريك عضلات الجسم بالكامل من اليدين والأرجل والرأس.

جلسة تنظيف

• تعتبر جلسة تنظيف البيت من بين الأمور التي لا تعجب الكثيرون، ولكنها تعمل على حرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة، وبالتالي سوف تشعر بالراحة الكبيرة بترتيب المنزل، وبالتأكيد بعد ذلك لن تضطر للذهاب لعمل الرياضية لهذا اليوم.

طلاء الجدران

• إذا استطاع الشخص أن يقوم بطلاء جدران المنزل بين فترة وأخرى، بجانب تنظيف المنزل من هذه الفوضى، فإن ذلك سوف يجعلك تحرق حوالي 350 سعرة حرارية، وإذا كنت ترسم على الجدار فإن حرق السعرات سيزداد بالفعل.

حرق الدُّهون في البطن

معظم الأشخاص يعانون من دهون متراكمة في منطقة البطن بشكل كبير، فهذه الدهون لابد من حرقها، ولكن يصعب على الكثير حرق دهون هذه المنطقة لعدة أسباب منها:

• تقدم العمر يعتبر من الأسباب التي تبطئ عملية فقدان الوزن وذلك بسبب انخفاض معدل هرمونات الجسم.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تخص منطقة البطن، لذلك يجب أداء هذه التمارين بانتظام حتى تأتي بنتيجة سريعة.
• هناك بعض الأطعمة التي نتناولها تسبب إعاقة كبيرة لعملية حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ومن بينها الخبز الأبيض والمعجنات والسكريات، لذلك يفضل تجنب هذه الأطعمة ونعتمد على الأطعمة الصحية كالخضروات والفاكهة.
• يعتبر التوتر والقلق الزائد من الأمور التي تعمل على زيادة هرمون الكورتيزول بالجسم، هذا بجانب اضطرابات جميع الهرمونات بالجسم والتي تعمل على خلل في عملية الأيض.

طرق لتعزيز حرق دهون البطن بكل سهولة

ينبغي اتباع النصائح التالية للمساعدة على حرق الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، والتخلص من الكرش المزعج، من خلال:

1. يجب أن نتبع نظام غذائي صحي يساهم في إصلاح وظائف أجهزة الجسم بالكامل، وبالتالي ينعكس ذلك على الهرمونات وسوف يتم حرق الدُّهون بسهولة.
2. كما أكدنا سابقا أن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالبطن من بين الأمور المهمة جدا لحرق الدُّهون في هذه المنطقة.
3. يجب أن نأخذ قسط من النوم بشكل جيد وبالخصوص فترة الليل، لأن هناك هرمونات تعمل في فترة الليل فقط، فالنوم الباكر وبشكل كافي سوف يجعل هذه الهرمونات تعمل بشكل جيد في حرق الدُّهون.
4. يجب الابتعاد عن التدخين، لأن التدخين من بين الأسباب الرئيسية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير، وبالأخص منطقة دهون البطن، وبمجرد الامتناع عن التدخين سوف يحسن من الصحة العامة للجسم وبالتالي يساعد على حرق الدُّهون.

حرق الدًهون في الشتاء

من المعروف أن في فترة فصل الشتاء يحتاج الجسم لتناول كميات كبيرة من الطعام والمشروبات الساخنة، لذلك يشعر الشخص بزيادة في الوزن في فصل الشتاء عنه في فصل الصيف، ويمكنك حرق الدهون خلاله عن طريق:

• هناك دراسة أكدت أن فصل الشتاء يساعد في حرق الدُّهون وإنقاص الوزن بشكل كبير، وذلك بسب العديد من العوامل ومنها حالة الارتجاف الذي يحدث بسبب برودة الطقس فقد يستنفذ من طاقة الجسم 30%.
• مما يؤدي لزيادة معدل الحرق لدهون، وأيضا برودة الطقس ودرجات الحرارة المنخفضة تعمل على تحفيز أنسجة الجسم الدهنية التي تتواجد في الخصر والأكتاف والرقبة على حرق الدُّهون والسكريات حتى يساهم في تدفئة الجسم ويستعيد درجات حرارته.
• لذلك ينصح الخبراء باستغلال فصل الشتاء وبرودته مع اتباع نظام غذائي صحي حتى نستطيع حرق الدُّهون بكل سهولة.

حرق الدُّهون أثناء الحمل

من المعروف أن في فترة الحمل يزداد وزن المرأة بشكل طبيعي مع زيادة نمو الجنين في الرحم، لذلك تحتاج المرأة لسعرات حرارية أكثر في فترة الحمل، ولكن هناك بعض النساء اللاتي تزيد أوزانهم أثناء الحمل أكثر من المتوقع، لذلك سنتبع بعض النصائح البسيطة لحرق الدُّهون بدون الإضرار بالحمل وهي:

1. يجب على كل سيدة حامل أن تفهم جيدا الاحتياجات المناسبة لها من السعرات الحرارية، فكل حامل تختلف عن غيرها في احتياجاتها من الوزن، لذلك يجب اللجوء إلى الطبيب المعالج حتى يستطيع معرفة هذه الاحتياجات.
2. ينصح بتناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة في خلال اليوم، فهذه القاعدة تعتبر من الأمور المهمة لحرق الدُّهون وإنقاص الوزن، وذلك سواء كانت المرأة حامل أو غير حامل، فهذا العملية سوف تعمل على تحفيز الجسم على حرق الدُّهون، كما يحمي الشخص من الجوع الشديد.
3. يجب على الحامل في فترة الحمل أن تتناول الفيتامينات التي تعمل كمكمل غذائي يحتاجه جسم المرأة في الحمل، لذلك يتم وصف هذه المكملات الغذائية من قبل الطبيب المعالج، فهي من الأمور المهمة التي تساهم في جعل الجسم يقوم بوظائفه بشكل سليم، وبالأخص عملية الأيض المسؤولة عن حرق الدهون وهضم الطعام.
4. يجب على المرأة الحامل أن تتناول الطعام الصحي الذي يتناسب معها في فترة الحمل، ومن أهم هذه الأطعمة هي الفواكه والخضروات الطازجة، هذا بجانب تناول المنتجات التي تتكون من الحبوب الكاملة، والالتزام بشرب الحليب قليل الدسم.
5. وتناول أيضا منتجات الألبان المغذية، ويجب أيضا الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك كالفراولة والسبانخ والفول، ويفضل تناول الأطعمة ذات الدهون الغير مشبعة كزيت الزيتون وزيت الكانولا وزبدة الفول السوداني مثلا، وكل ذلك بعد استشارة الطبيب المعالج.
6. التمرين يعتبر من الأشياء التي تخاف كل سيدة الاقتراب منه في فترة الحمل، لذلك يجب قبل التخطيط للقيام بأي نظام رياضي أن تستشير الحامل الطبيب المعالج لها، حتى تستطيع عمل هذه التمارين بدون الإضرار بالحمل، فمن المعروف أن التمارين الرياضية تحافظ على وزن الجسم، كما تقوم بتسهيل عملية الولادة الطبيعية أيضا.