آخر تحديث: 29/03/2022

طرق فتح الشهية للكبار والأطفال

هناك العديد من الأطفال والكبار الذين يعانون من عدم الرغبة في تناول الطعام، مما يؤثر ذلك على نشاطهم البدني والذهني، لذا سنتحدث في هذا المقال في موقع مفاهيم عن طرق فتح الشهية للكبار والأطفال.

يوجد الكثير من العوامل التي تؤثر بالسلب على صحة الإنسان نتيجة ضعف وفقدان الشهية مثل الإصابة ببعض الأمراض العقلية والجسدية، إنقاص الوزن وضعف المستوى الدراسي.

طرق فتح الشهية

يبحث العديد من الآباء والأمهات عن طرق تساعدهم في فتح الشهية لديهم ولدي أطفالهم، حيث يعاني الآباء مع أطفالهم من قلة تناول الطعام وعدم الرغبة في تناول وجباتهم اليومية، لذلك نقدم لكم مجموعة متنوعة من الطرق التي تساعد في فتح الشهية، وهي

تناول العديد من الوجبات الغذائية بكميات قليلة على مدار اليوم: فالأشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات كبيرة قد يشعرون بالفتور وعدم القدرة على استكمال وجباتهم الغذائية، لذلك فإنه من الأفضل تشجيعهم على تقسيم الوجبات على 5 أو 6 مرات في اليوم بكميات قليلة، وعندما تبدأ الشهية في التحسن يتم تكبير حجم الوجبات.
ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية في تحسين الحالة المزاجية وفتح الشهية.
الحرص على تناول وجبة الإفطار: تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تساعد في زيادة السعرات الحرارية مما يؤدي إلى الإحساس بالجوع.
جدولة الوجبات: يمكنك عمل جدول يحتوي على عدد من الوجبات الغذائية المفيدة، لتحفيز الشهية وزيادة استهلاك السعرات الحرارية، والإقبال على تناول الطعام كل يوم.
تناول الأطعمة المفيدة للجسم: ينصح بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح والبروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون لتحسين الشهية، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الدهون والسكريات.
الإقلال من تناول الأطعمة الغنية بالألياف: أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تعزز الشعور بالامتلاء وتجعلك تشعر بالشبع سريعا بدون استكمال وجبتك.
عدم تناول المياه أثناء الأكل: يفضل شرب المياه بعد الانتهاء من الوجبة وذلك لأن المياه تأخذ حجم داخل المعدة وتقلل من حجم كميات الطعام.
جعل وجبة الطعام أكثر متعة: يتم ذلك من أجل التحفيز على تناول الطعام، حيث ينصح بإضافة بعض النشاطات الاجتماعية مثل: -
- تناول الطعام مع الأصدقاء والعائلة
- تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز
- إضافة اللون الأحمر إلى الطاولة، فهو يساعد في تنبيه براعم التذوق في اللسان، ويمكن فعل ذلك عن طريق وضع أطباق السلطة بالفجل الأحمر وسلطة البنجر.
زيادة حجم الأطباق المستخدمة لتناول الطعام: أثبتت بعض الدراسات أن استخدام الأطباق كبيرة الحجم يؤدي إلى زيادة كمية الطعام المتناولة وفتح الشهية، واستهلاك السعرات الحرارية.
تناول مشروبات تساعد على فتح الشهية: تعمل بعض المشروبات على فتح الشهية من أمثلتها: -
- الحلبة
- النعناع
- الكراوية
- البابونج
الاسترخاء عند تناول الطعام: ينصح بتناول الطعام في جو هادي والابتعاد عن الحالات العصبية والمزاج السيئ.
تنوع الأطعمة: إن التنوع في أصناف الطعام وعدم التركيز على نوع واحد يساعد في فتح الشهية والإقبال على تناول الطعام بشراهة.
وضع التوابل والمقبلات: تعطي التوابل والمقبلات طعما ورائحة مميزة تثير اهتمامك يتذوق الأطعمة مثل:
- الفلفل
- الكمون
- اليانسون
- الثوم
- المخلل
الإقلاع عن التدخين: يؤدي التدخين إلى العديد من المشاكل الصحية، كما يتسبب في حالة مزاجية سيئة وفقدان الشهية.
عدم الإفراط في تناول المشروبات المنبه: مثل الشاي والقهوة وذلك لأنها تؤدي إلى فقدان الشهية.
أخذ قسط كافي من الراحة: يساعد النوم على الاسترخاء للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي والعصبي.

المكملات الغذائية

تساعد الفيتامينات والمعادن في تحفيز الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام، لذلك يمكن استخدامها كعلاج فعال في فتح الشهية، من أمثلتها:

زيت السمك: يساعد زيت السمك في تحفيز الشهية وتحسين عملية الهضم، مما يقلل الشعور الكاذب بالشبع والانتفاخ.
الثيامين: يؤدي نقص الثيامين في الجسم إلى زيادة استهلاك الطاقة والسعرات الحرارية، لذا فإنه يعد أحد العوامل المؤدية إلى فقدان الشهية وإنقاص الوزن.
الزنك: يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى فقدان الشهية، وهو من العلاجات الآمنة المستخدمة في علاج حالات نقص الشهية لدى الكبار، لكن ينصح باستشارة الطبيب قبل إعطاءه للأطفال.

تناول الأدوية

يقوم الطبيب في كثير من الأحيان بوصف بعض الأدوية التي تحفز الشهية وتقلل من نسبة فقدانها:

دواء درونابينول: وهو من الأدوية الآمنة التي تعمل على تقليل الغثيان ويقوم بفتح الشهية.
دواء ميجيسترول: يستخدم في علاج فقدان الشهية ومرض الدنف المرتبط بالأمراض المزمنة.
دواء أوكساندرولون: يقوم الطبيب بوصف ذلك النوع من الدواء من أجل زيادة الوزن وفتح الشهية، وهو مناسب للمرضى المصابين بالعدوى الذين قاموا بإجراء عمليات جراحية.

أسباب فقدان الشهية

جميعنا بحاجة إلى تناول الطعام من أجل النمو وبناء الجسم، لكن هناك بعض الأمور تجعلنا نفقد الرغبة في تناول الطعام وهي:

الإصابة بالعدوى: تتسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو الطفيلية، في ظهور العديد من الأعراض والمضاعفات التي من بينها فقدان الشهية.
الأدوية: يؤدي تناول بعض الأدوية الغير مشروع استخدامها والتي تعرف بأدوية المخدرات كالكوكين والهيروين والأمفيتامينات إلى فقدان الشهية والاستسلام التام لتعاطيها دون طعام، حيث تعمل تلك الأدوية على إعطاء الشعور بالشبع والامتلاء، كما أن الأدوية التي تصرف باستشارة طبية تعمل أيضا على تقليل الشهية من أمثلتها المضادات الحيوية وأدوية المورفين والعلاج الكيميائي.
الأسباب النفسية: تسبب الحالات النفسية فقدان واضطرابات في الشهية عند الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو القلق.
الأمراض: يعاني الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي، وفشل القلب، ومرض الإيدز، وكذلك الخرف وقصور الغدة الدرقية، أو بعض الأورام السرطانية المتعلقة بالقولون والمعدة والمبايض والبنكرياس، إلى فقدان الشهية خاصةً في الأشهر الأولى من الإصابة بالمرض.
الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا: حيث يؤثر تعرض الطفل لنزلات البرد على شهيته نتيجة لحدوث اضطرابات في المعدة، تؤدي إلى القيء والغثيان وعدم القدرة على تناول الطعام.
التهاب اللوزتين: يؤثر التهاب اللوز على عملية البلع كما يعطي طعم مر للأطعمة، وهذا ما يجعل المريض يتجنب تناول الطعام.
الحمل: حيث تعاني المرأة خلال الأشهر الأولى من الحمل من فقدان الشهية.
العمليات الجراحية: والخاصة ب: -
- استئصال أجزاء القناة الهضمية.
تقدم العمر: نتيجة حدوث تغيرات هرمونية.
حدوث خلل في عمل نشاط الغدة الدرقية.
قلة ممارسة التمارين الرياضية.
التدخين.

أضرار فقدان الشهية

تؤثر قلة تناول الأطعمة على الحالة الصحية للشخص، حيث يتسبب ذلك في:

فقدان ملحوظ للوزن.
الإصابة بحالة من الإعياء والتعب.
الشعور الدائم بالأرق.
الأنيميا.
الدوخة والإغماء.
فقدان التركيز وضعف المستوى الدراسي.
ترقق الشعر وهشاشته.
ظهور شعر زغبي ناعم يغطي الجسم.
تغيير لون الأصابع وأرقاها.
جفاف الجلد.
شحوب الوجه واصفراره.
ظهور بقعٍ على الجلد.
عدم انتظام الدورة الشهرية.
الشعور الدائم بالبرد.
اضطرابات في الجهاز الهضمي قد تؤدي إلى الإمساك.
الشعور بألم في المعدة.
حدوث إضرابات في عدد نبضات القلب.
انخفاض ضغط الدم.
تورم الذراعين أو الساقين.
المعاناة من ضعف العضلات.
ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التذكر.
وجود مشاكل في الأسنان
تغير لون الأسنان.
الإصابة بتشققاتٍ الجلد.
هشاشة الأظافر وتكسرها.
اضطرابات المثانة البولية.

من هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا في الحديث عن طرق فتح الشهية للكبار والأطفال، كما تناولنا معا الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الشهية، وأعراضها ومدى خطورة فقدان الشهية على كل من الصغار والكبار.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

https://mafahem.com/sl_16123

تم النسخ

لم يتم النسخ