أهم فوائد الأشوجندا الصحية التي لا غنى عنها

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هي الاشواجندا؟

• نبات الاشواجندا هو عبارة عن نبات طبيعي ينتمي إلى فصيلة نباتات الباذنجانيات، كما أنه يعرف علمياً بإسم (withania somnifera)، ويعد هذا النبات من أكثر النباتات التي استخدمت في الطب التقليدي الهندي الذي يسمى الآيورفيدا وتم استخدامه لآلاف السنين بفضل فوائده الصحية المتعددة.
• من الشائع استخدام أجزاء هذا النبات مثل الجذر والأوراق في العديد من الأغراض الطبية، لأنها تحتوي على مجموعة متعددة من المركبات النشطة، منها الويثانوليدات والألكالويدات، وبعض المعادن والفيتو كيماويات المفيدة.
• نظراً لأن تلك الأعشاب تعد من الأعشاب التكيفية، لها قدرة كبيرة في تعزيز قدرة التكيف مع الإجهاد والتعب، وبالتالي تحسين وظائف الجسم والعقل بشكل كبير.
• تتواجد عشبة الأشواجندا بشكل عام في صورة مسحوق طبي أو كبسولات وكذلك مستخلصات سائلة، يمكن العثور عليها بشكل واسع في العديد من المحلات الصحية والصيدليات وكذلك الأسواق، إلا أنه ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام تلك العشبة.
• خاصة إذا كان الشخص الذي يرغب في استخدامها يعاني من بعض الحالات الصحية المحددة أو يحرص على تناول أدوية أخرى، مما يضمن له السلامة واستخدام الجرعة المناسبة وكذلك تجنب بعض التداخلات الدوائية الضارة.

المكونات الرئيسية عشبة الاشواجندا

يحتوي نبات الأشواجندا على مجموعة من المكونات النشطة بيولوجيا، وتشتمل تلك المكونات على ما يلي:

• الويثانوليدات، هي عبارة عن مركبات كيميائية، يزعم البعض أنها هي المكون الرئيسي لتلك العشبة، وبالتالي تعتبر هي المسؤولة بشكل كامل عن تأثير فوائد الأشواجندا المضادة للالتهابات المنشطة للجهاز العصبي.
• الألكالويدات، حيث تحتوي الأشواجندا على بعض العناصر من الالكالويدات تعمل على توفير الكثير من الفوائد الصحية.
• الفيتوكيماويات، كذلك تحتوي على بعض المركبات النباتية الأخرى الهامة التي توفر الكثير من الفوائد.

فوائد الأشوجندا الصحية

تعتبر الأشوجندا من الأعشاب الطبيعية التي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية،والتي من ضمنها ما يلي:

1. معالجة الإجهاد والقلق

• واحد من أهم فوائد الأشوجندا هي استخدامها في علاج الإجهاد الجسدي والقلق، حيث يعتقد أن تلك العشبة لها قوة كبير في تهدئة وتنشيط الجهاز العصبي.
• وبالتالي يساهم ذلك في تقلق الإجهاد وتحسين الاستجابة اليومية للضغوط وتحسين المزاج وتعزيز مشاعر الاسترخاء والراحة والسعادة.

2. تعزيز الذاكرة

• أظهرت العديد من الدراسات أن الأشواجندا تعمل على تعزيز الذاكرة والوظائف المعرفية.

3. تعزيز وظائف الجهاز المناعي

• حيث تساهم في تعزيز نشاط الجهاز المناعي وبالتالي الحصول على استجابة أكبر لمكافحة العدوى والكثير من الأمراض.
• تعمل على تنشيط الخلايا المناعية مثل خلايا الميكروفيلية والخلايا القاتلة الطبيعية وكذلك الخلايا اللمفاوية والتي تعد جزءاً مهم من نظام الدفاع الذاتي في الجسم ضد الكثير من الأمراض.

4. تعزيز الصحة الجنسية

• من أبرز فوائد الأشوجندا أنها تعزز صحة الحياة الجنسية والخصوبة عند الرجال والنساء وبالتالي فهي مفيدة في تحسين الغدد الجنسية وتعزز من إفراز الهرمونات الجنسية عند الذكور والإناث.
• تعمل على زيادة هرمونات الذكورة والأنوثة.

5. تأثير مضاد للالتهاب ومضادات أكسدة

• تحتوي الأشواجندا على تأثير مضاد للالتهاب ومضادات أكسدة طبيعية، تعمل على تقليل التهاب الجسم وتحسين قدرة الجسم على الاستجابة للإصابات والعدوى.

6. لها تأثير فعال في التخسيس

• تلك العشبة أيضاً مفيدة في التخسيس ولكن بشكل غير مباشر من خلال تقليل مستوى الإجهاد والقلق وزيادة الطاقة وبالتالي تحسين الأداء الرياضي الذي يساعد على تقليل الوزن.

7. فوائد للشعر

• لها فوائد صحية كبير في تحسين الشعر.

8. فوائد الأشوجندا للقولون

• حيث تدعم الأشواجندا صحة الجهاز الهضمي والقولون، بسبب أنها تحتوي على مكونات مضادة للالتهاب والتهيجات التي قد تحدث في القولون.
• تعزيز عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية المهمة.
• كذلك تعمل على تحسين حركة المعدة وتنظيمها، مما يمنع مشاكل الإمساك ويدعم البكتيريا النافعة في القولون.

9. فوائد عشبة الاشواجندا للقلب

• تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية، وبالتالي فهي مفيدة لصحة القلب والدورة الدموية.
• مفيدة للأشخاص الذي يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنها تعمل على تخفيض ضغط الدم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار مما يحسن صحة القلب.

10. فوائد لمرضى السكري

• تشير العديد من الدراسات أن الأشواجندا لها فوائد متعددة للأشخاص المصابين بالسكري، لأنها تقلل من نسبة السكر والهيموجلوبين والأنسولين هون الدم وكافة علامات الإجهاد التأكسدي.
• العديد من مركبات العشبة لها نشاط قوي مضاد لمرض السكري مما يساعد على تحفيز امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.

11. بناء العضلات

• تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون المهم في بناء العضلات والمحافظة عليها.
• تعزيز قوة تحمل الإجهاد وهذا يحسن أداء التمارين الرياضية وزيادة القوة العضلية.
• تقليل التهابات العضلات وتحسين استردادها بعد التمرينات.

12. فوائد الأشوجندا للرجال

• من أهم فوائد الأشواجندا للرجال أنها تعمل كمنشط طبيعي جنسي لدى الرجل، وبالتالي تساهم في تقليل التوتر والقلق النفسي، إلى جانب أن لها دور كبير في تحفيز هرمونات زيادة الرغبة الجنسية، وتعمل أيضاً على زيادة عدد الحيوانات المنوية و وإنتاج هرمونات الذكورة بنسبة أكبر منها هرمون التستوستيرون وكذلك اللوتيني.

ما هي سلبيات الاشواجندا؟

تعد الأشواجندا من الأعشاب الطبية الآمنة تماماً في حالة تناولها بشكل مناسب طبقاً للجرعة المناسبة، مثل المكملات الغذائية الأخرى، ولكن في بعض الأحيان قد تتسبب في وجود آثار جانبية محتملة ومنها:

• تتفاعل الأشواجندا ده مع بعض الأدوية مثل، المهدئات وأدوية ضغط الدم.
• بعض الأفراد قد يشعرون بحساسية من مركبات الاشواجندا، والتي قد تظهر في شكل حكة أو طفح جلدي.
• قد تسبب أيضاً بعض الاضطرابات الهضمية الطفيفة، منها الإسهال والغازات.

متى يبدأ مفعول عشبه الاشواجندا في الجسم؟

• الجدير بالذكر أن مفعول الاشواجندا يختلف من شخص لآخر وذلك طبقاً لبعض العوامل، منها الجرعة والشكل الدوائي المستخدم للعشبة وكذلك الاستجابة الفردية لهذا النبات.
• في حالة استخدام الاشواجندا تبدأ الآثار العامة لها في الظهور خلال أيام قليلة فقط بمجرد الاستخدام، ولكن من الضروري الاستمرار على تناول واستخدام الأشواجندا ده بشكل منتظم ودقيق لتحقيق الفائدة الكاملة.
• إلى جانب الالتزام بالجرعة الموصى بها من قبل الطبيب المختص د، ومن ثم بمجرد مرور بعض الأيام يمكنك متابعة التأثير الإيجابي لها على صحة الجسم والاستجابة الفردية لها كمكمل غذائي.

الجرعة المناسبة لعشبة الاشواجندا

• تعتمد جرعة تناول عشبة الاشواجندا في الأساس على عمر الشخص المريض وشدة المرض أو حاجته إلى تناول تلك العشبة، وبالتالي تبلغ الجرعة المناسبة للأشخاص البالغين ما بين 6 الى 12 جرام من الاشواجندا.
• وتؤخذ تلك الجرعة بمعدل مرتين يومياً مع تناول كوب من الحليب قبل تناول الوجبات بساعة تقريبًا لمدة تستمر من شهر إلى ثلاثة أشهر.