فوائد الافوكادو وماسكات الشعر

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

خصائص الأفوكادو

قبل التطرق إلى فوائد الافوكادو، علينا معرفة أهم خصائصه وما يميزه عن بقية الفاكهة، وهم:

• يزرع الأفوكادو في كل من دول أمريكا الوسطى، المكسيك، وهم الموطن الأصلي للزراعة، حيث أنه يحتاج إلى بيئة دافئة ومناخ معتدل.
• فاكهة الافوكادو لها قشرة خضراء سميكة، وقلب أصفر وله قوام متماسك دهني، به بذرة كبيرة الحجم نسبيًا.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية المشبعة، وهي من السعرات الحرارية غير الضارة، كما أنها غنية بنسب كبيرة من المعادن والفيتامينات.

فوائد الافوكادو للجسم

من أهم وأبرز فوائد الافوكادو:

فقدان الوزن

تساعد ثمرة الأفوكادو عند تناول بنسب محسوبة بطريقة سليمة وبصفته وجبة خفيفة، فهو غني بالبروتين والألياف التي تساعد في زيادة الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

التخلص من النحافة

يساعد تناول الأفوكادو في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، فهو غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية.

صحة القلب والشرايين

تناول الدهون الغير مشبعة، الأحادية مثل: الأوميغا 3 والأوميغا 6، وبالتالي قد يكون للأفوكادو دور كبير في خفض مستويات الكولسترول الضار ورفع الجيد، كما أن له دور في تعزيز المناعة ومكافحة الإلتهابات، مما يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية بشكل خاص أمراض القلب التاجية.

مصدر غني للدهون المفيدة الصحية

تعد ثمرة فاكهة الأفوكادو من المصادر الرائعة للدهون الغير مشبعة والأحادية مثل: حمض الأوليك والأوميغا 3، والألياف وبعض المواد الكيمائية التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم، ومضادات الأكسدة التي تعزز من فوائد الافوكادو.

امتصاص العناصر الغذائية

حيث تعمل الدهون الأحادية غير المشبعة والتي يعد الأفوكادو من الفاكهة الغنية بها، على تعزيز القدرة على امتصاص الكاروتين مما يسمح لللجسم بامتصاص الكاروتينات، ويعود ذلك إلى قابلية الفيتامينات للذوبان في كالدهون مثل: فيتامين أ وك ود.

صحة العين

يقوم الأفوكادو بامتصاص مضادات الأكسدة التي تحمي العين، حيث أنه غني باللوتين والزياكسانثين، وهما مادتين كيميائين مهمتان لصحة العين، حيث أثبت علميًا قدرة الأفوكادو في التقليل من مخاطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالتقدم في السن.

التحكم في السكر في الدم

الأفوكادو غني بالمواد الكيميائية النباتية، التي تحفز البنكرياس على إنتاج مستويات كافية من الأنسولين في الجسم، استقلاب الجلوكوز في الدم، مما يجعله مناسبًا لمرضى السكر من النوعين، ويمكن إضافته النظام الغذائي.

الوقاية من السرطان

يحتوي الأفوكادو على نسب عالية من العناصر الغذائية الأساسية، والتي تساعد على محاربة الجذور والسموم المسببة للسرطان، كما يعمل على تحسين نظام المناعة في الجسم.

منع العيوب الخلقية

الافوكادو من الفاكهة الغنية بفيتامين ب، وحمض الفوليك، فكتب واحد من عصير الأفوكادو يوفر ٢٣%، من القيمة اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين، وتحتاج المرأة الحامل إلى تناول حمض الفوليك بالنسبة المعتدلة تحت إشراف الطبيب من أجل الوقاية من العيوب الخلقية مثل: الأنبوب العصبي والسنسنة المشقوقة.

علاج رائحة الفم الكريهة

واحدة من الفاكهة التي تعد غسول للفم طبيعي، وهي حل لرائحة الفم الكريهة، كما يعمل الافوكادو على تطهير الأمعاء والذي يعتبر السبب الرئيسي لجفاف اللسان ورائحة الفم الكريهة.

فوائد الافوكادو للشعر

لم تقتصر فوائد الافوكادو على صحة الجسم فقط، بل شملت كافة الجوانب وأهمها الشعر، وهي:

• يزيد طول الشعر، في استخدام زيته في تدليك فروة الرأس، يساعد الانتظام على ذلك في زيادة نموه بشكل صحي.
• يعالج مشاكل تجعد الشعر وجفافه.
• يمنح الشعر لمعان وبريق ونعومة.
• استخدام الأفوكادو كبلسم للبشرة.
• أغنى الفاكهة بفيتامين البيوتين، التي تساعد الشعر على أن يبدو صحيًا أفضل.

ماسكات الافوكادو للشعر

نعرض لكم أكثر الماسكات والوصفات التي يتم استخدام الافوكادو بها، من اجل الحصول بأفضل الصور على الفائدة الكاملة الافوكادو:

الافوكادو وزيت الزيتون

المكونات

• افوكادو.
• زيت جوز الهند.

طريقة التحضير

1. خلط جميع المكونات جيدًا.
2. تطبيقه على الرأس والشعر.
3. تركه لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.
4. غسل الشعر بالمياه والشامبو الخاص

العسل والافوكادو

المكونات

• عسل.
• افوكادو.
• مغلي الكاموميل.

طريقة التحضير

1. خلط جميع المكونات جيدًا.
2. تطبيقه على الرأس والشعر.
3. تركه لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.
4. غسل الشعر بالمياه والشامبو الخاص.

الافوكادو والبيض

المكونات

• بيض.
• افوكادو.

طريقة التحضير

1. خلط جميع المكونات جيدًا.
2. تطبيقه على الرأس والشعر.
3. تركه لمدة لا تقل عن خمسة عشر دقيقة.
4. غسل الشعر بالمياه والشامبو الخاص.

الافوكادو والمايونيز

المكونات

• مايونيز.
• افوكادو.

طريقة التحضير

1. خلط جميع المكونات جيدًا.
2. تطبيقه على الرأس والشعر.
3. تركه مدة لا تقل عن خمس وعشرين دقيقة.
4. غسل الشعر بالمياه والشامبو الخاص.

الموز والافوكادو

المكونات

• افوكادو.
• موز.
• زبادي.
• بيض
• زيت زيتون.

طريقة التحضير

• خلط جميع المكونات جيدًا.
• تطبيقه على الرأس والشعر.
• تركه مدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
• غسل الشعر بالمياه والشامبو الخاص.

طرق تحضير عصير الأفوكادو

نقدم لكم أفضل الطرق في تحضير العصير من أجل الحصول على كافة فوائد الافوكادو، وهي:

عصير الأفوكادو الاستوائي

المكونات

• مانجا.
• أفوكادو.
• ليمون.
• مياه جوزالهند.

طريقة التحضير

1. عصر كافة المكونات السابقة.
2. استخدام الخلاط الكهربائي لخلط المكونات السابقة.
3. وضع العصير في الثلاجة وتقديمه باردًا.

عصير الأفوكادو الخارق

المكونات

• أفوكادو.
• ححليب اللوز.
• بودرة الكاكاو
• أوراق النعناع.

طريقة التحضير

1. عصر كافة المكونات السابقة.
2. استخدام الخلاط الكهربائي لخلط المكونات السابقة.
3. وضع العصير في الثلاجة وتقديمه باردًا.
4. إضافة أوراق النعناع للتزيين.

عصير الأفوكادو

المكونات

• توت الأزرق.
• موز.
• كاجو.
• مياه.
• حبوب الشيا.

طريقة التحضير

• عصر كافة المكونات السابقة.
• استخدام الخلاط الكهربائي لخلط المكونات السابقة.
• وضع العصير في الثلاجة وتقديمه باردًا.
• إضافة الكاجو من أجل التزيين.

فوائد الافوكادو للبشرة

يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام الأفوكادو في الوجه، وهذا يعود إلى فوائد الافوكادو، وهي كما يلي:

• ترطيب وتغذية البشرة، لاحتوائه على البوتاسيوم والليثيوم.
• التئام الجلد الجاف والمتهيج والمقشر خاصة في حال كان مصاحب بالأكزيما أو الصدفية.
• تأثيرات مضادات الالتهابات التي تساعد في الحد من الاحمرار وحب الشباب.

زيت الافوكادو

يعتبر زيت الأفوكادو، المأخوذ من الثمرة الطبيعية وهو أفضل أنواع الزيوت المستخدمة في مجال التجميل والعناية بالبشرة والجلد، وهو مكون أساسي في العديد من الخلطات، منها:

ماسك الأفوكادو والعسل

المكونات

• الأفوكادو.
• العسل.

طريقة التطبيق

1. هرس ثمرة الأفوكادو.
2. إضافة العسل.
3. خلطهم جميعًا بشكل جيد.
4. وضعه على الوجه والرقبة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
5. غسل الوجه والرقبة بالمياه الفاترة والغسول الخاص به.

ماسك الأفوكادو والموز

المكونات

• الأفوكادو.
• الموز.

طريقة التحضير

1. هرس ثمرة الأفوكادو.
2. إضافة الموز.
3. خلطهم جميعًا بشكل جيد.
4. وضعه على الوجه والرقبة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
5. غسل الوجه والرقبة بالمياه الفاترة والغسول الخاص به.