ما هي فوائد حمض الفوليك للصحة العامة للفرد؟

إننا في هذا المقال سوف نقوم بذكر العديد من فوائد حمض الفوليك بالإضافة إلى أننا سنذكر العديد من الأمور الخاصة بحمض الفوليك مثل أعراض نقصه في الجسم بالإضافة إلى العديد من المعلومات الأخرى.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

حمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك للوقاية من الأمراض

فوائد حمض الفوليك لمعالجة الأمراض

الفئات الأكثر عرضة لنقص حمض الفوليك

الاحتياجات اليومية لحمض الفوليك

أعراض نقص حمض الفوليك

حمض الفوليك

إن حمض الفوليك عبارة عن:

• أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان بكل فئاته ويطلق عليه مسمى فيتامين ب9.
• يتميز هذا الفيتامين بأنه فيتامين قابل للذوبان بالإضافة على أنه يتميز بوجوده في العديد من الأطعمة التي يتناولها الإنسان.
• بالإضافة إلى أنه يوجد في المكملات الغذائية، كما إن هذا الفيتامين له دور كبير في نمو خلايا وأنسجة جسم الإنسان.

فوائد حمض الفوليك للوقاية من الأمراض

يوجد العديد من الفوائد التي يعطيها حمض الفوليك لجسم الإنسان وفيما يلي سنقوم بذكر بعض فوائد حمض الفوليك:

1. تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي :

• إن هذا المرض من الأمراض التي تصيب الجنين قبل الولادة إلا أن تأثيرها يظهر عندما يكون الجنين رضيعاً ويحدث ذلك بسبب نقص نسبة حمض الفوليك في جسم المرأة الحامل.
• ومن علامات إصابة الرضيع بالأنبوب العصبي الإصابة بالتشوه الخلقي سواء إذا كان هذا التشوه في الدماغ أو في العمود الفقري.
• لذلك فإن العديد من الأطباء تنصح الحوامل من أخذ كمية كافية من حمض الفوليك خلال فترة الحمل ولك عن طريق المكملات الغذائية أو غير ذلك من الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من حمض الفوليك.

2. تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان:

• من أهم فوائده هو أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بكل أنواعه سواء سرطان الرئتين أو سرطان الأمعاء أو سرطان الثدي وذلك لأنه يؤثر بصورة مباشرة على جينات الإنسان.
• يعتقد العديد من الأطباء والباحثون أن نقص ها الهرمون بالتحديد يعمل على توقف سيطرة الجسم على الجينات وبالتالي فإن ذلك يزيد من خطر نمو خلايا السرطان التي تغزو خلايا جسم الإنسان وتضعف المناعة الخاصة بجسم الإنسان.

3. إمكانية تقليل الإصابة بخطر مرض التوحد :

• إن من الضروري على المرأة الحامل أن تقوم بتناول فيتامين ب9 قبل الحمل وذلك لان هناك دراسات أثبتت أن تناول الفيتامين الخاص بحمض الفوليك قبل الحمل يساعد بشكل كبير في التقليل من خطر إصابة الجنين بمرض التوحد.

4. التقليل من خطر الإصابة بالشفاه الأرنبية :

• إن الدراسات العلمية قد أثبتت أن هرمون حمض الفوليك يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالشفة الأرنبية أو ما يسميه البعض بفلح الشفة والحنك.
• وذلك إذا ما قام الإنسان باستخدام المكملات الخاصة بحمض الفوليك للحصول على الكمية المناسبة منه يومياً.

فوائد حمض الفوليك لمعالجة الأمراض

هناك العديد من الأستخدامات التي يمكن أن يقدمها الفوليك في علاج الأمراض التي يمكن تن تصيب الإنسان ومنها :

1. يساعد في معالجة التهاب المفاصل الروماتويد :

• إن حمض الفوليك يُعطي في أغلب الأحيان إلى المرضى المصابين بالتهاب مفاصل الروماتويد عن طريق المكملات الغذائية.
• وذلك لأن العلاج الذي يتم أخذه لمعالجة التهاب هذه المفاصل يعمل على إزالة وتكسير حمض الفوليك الذي يوجد في الجسم.
• مما يسبب وجود بعض الآثار السلبية على الجهاز الهضمي للإنسان.
• ولكن المكملات الغذائية تعمل على إزالة هذا النقص من حمض الفوليك فلا تظهر الآثار السلبية لهذه الأنواع من العلاجات.

2. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية :

• إن حمض الفوليك له تأثير كبير على مستويات الهوموسيستين في خلايا الدم ويشاركه في ذلك فيتامين ب12 وفيتامين ب6.
• حيث أن زيادة الهوموسيستين في الدم يؤدي إلى إصابة الإنسان بأمراض القلب المختلفة بالإضافة إلى أن الإنسان من الممكن أن يصاب بأمراض الأوعية الدموية.

3. يساعد في تقليل الاكتئاب :

• إن تناول حمض الفوليك يعمل عل تقليل الاكتئاب وذلك ما أثبتته الدراسات العلمية من قبل العديد من العلماء والباحثين.

4. يساعد في خفض ضغط الدم :

• إن تناول حمض الفوليك يساعد بشكل كبير على خفض ضغط الدم وهذا ما أثبتته الدراسات العلمية.
• حيث وجد أن النساء اللاتي يقمن بتناول الفولات بكميات كبيرة يكون عندهن ضغط الدم منخفض عند مقارنتهن مع غيرهن من النساء الأخريات.

5. يساعد في الوقاية من فقر الدم :

• إن حمض الفوليك يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان مما يعمل على تقليل إصابة الجسم بمرض فقر الدم.
• حيث يعد حمض الفوليك من الأسباب الرئيسية التي تتحكم في مرض فقر الدم بجسم الإنسان.

6. إمكانية التقليل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن

• إن حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ب12 وفيتامين ب6 يساعدوا جسم الإنسان على الوقاية من فقدان النظر وهذا ما تم اثبته من خلال الدراسات العلمية التي أجريت علي حمض الفوليك.
• بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى مثل حماية الإنسان من مرض الزهايمر أو فاقد الذاكرة حماية الإنسان من فقد السمع علاج المشكلات الخاصة بالنوم.

الفئات الأكثر عرضة لنقص حمض الفوليك

إن الفئات التي تكون عرضة لنقص حمض الفوليك متعددة, ومن هذه الفئات :

• النساء المقبلين على فترة الحمل.
• النساء اللاتي يقمن بإرضاع الأطفال.
• الإنسان الذي يفرض من شرب الكحوليات.
• المرضي الذين يصابوا بأمراض الكبد.
• المرضي الذين يصابوا بأمراض في الكلى.
• المصابون بمرض السكري الأشخاص الذين يقومون بتناول أدوية خاصة بإدرار البول.

الاحتياجات اليومية لحمض الفوليك

يحتاج الإنسان في جميع مراحل عمره إلى تناول الفولات أو حمض الفوليك وفيما يلي سنعرض كل فئة على حدا ومدى احتياجه لحمض الفوليك:

• الطفل الرضيع ما بين يوم إلى ستة أشهر يحتاج 65 ميكروجرام من حمض الفوليك.
• الطفل الرضيع الذي يبلغ من العمر ما بين 6 أشهر إلى 12 شهر يحتاج إلى 80 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً.
• الأطفال ما بين سنة إلى ثلاث سنوات يحتاجوا إلى 150 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً.
• الأطفال ما بين عمر 4 سنوات إلى 8 سنوات يحتاجوا إلى 200 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً.
• الأشخاص الذين يبلغون من العمر ما بين 9 إلى 13 عام يحتاجوا ما يقرب من 300 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً.
• الأشخاص الذين يبلغون من العمر 14 عام فأكثر يحتاجوا إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً.
• الحامل تحتاج إلى 600 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً.
• المرضعة تحتاج إلى 500 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً.

أعراض نقص حمض الفوليك

يوجد العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب ينقص في كمية حمض الفوليك التي توجد بالجسم ومنها:

• ضعف في الجهاز الخاص بمناعة الجسم وإصابة الجسم بالأمراض بشكل متكرر.
• الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
• حدوث ضعف في الجهاز الهضمي فلا يحدث الهضم بشكل جيد كما أنه يشعر بالنفخة كما أنه يشعر بالإمساك في بعض الأحيان.
• الإصابة بفقر الدم.
• حدوث مشكلات جسيمة في نمو وتطوير الجنين خلال فترة الحمل.
• حدوث تورم في لسان الإنسان والشعور بالليونة الغير معتادة في خلايا وأنسجة الفم المختلفة.
• الشعور بوجود تقلبات ذات مزاج حاد.
• ظهور شحوب في لو بشرة الجسم.
• حدوث شيب مبكر للإنسان.
• فقدان في وزن الجسم.
• الإصابة بضعف في التركيز.
• انقطاع التنفس.
• حدوث زيادة في عدد ضربات القلب.