فوائد رجيم الموز والحليب للتخلص من الوزن الزائد

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

دايت الموز والحليب

تعود فكرة دايت الموز والحليب إلى سنة 1934 لصاحبها جورج هاروب جونيور (دكتور تلقى تعليمه في جامعة جونز هوبكنز)، وكما يدل عليه اسمه، دايت الموز والحليب يقوم على تناول 2-3 موز وكوب من الحليب منزوع الدسم 3 مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام، مع الحد من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم.

هذا النظام الغذائي كان بدرجة أولى وسيلة للوقاية من مرض السكري، إلا أنه تم التوصل إلى دوره كذلك في خسارة الوزن.

يمكن تناول الموز قبل أو بعد تناول الحليب، ومن المهم بالموازاة مع تناول هذين العنصرين، استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف حتى تُسرع من وتيرة التخلص من الدهون وتفادي الشعور بالجوع. يُوصى كذلك بشرب كمية كافية من الماء لإبقاء الجسم رطباً والتخلص من السموم.

جدير بالذكر أن هذا النظام الغذائي غير رسمي ولا يمكن استخدامه لخسارة الوزن على المدى الطويل.

طريقة اعتماد الدايت تسير على النحو التالي:

• الفطور: تناول حبتان من الموز وكوب (250 مل) من الحليب الدافئ منزوع الدسم
• ما بين الوجبات: شرب 3 أكواب من الماء
• الغداء: تناول حبتان من الموز وكوب (250 مل) من الحليب الدافئ منزوع الدسم
• ما بين الوجبات: شرب 3 أكواب من الماء
• العشاء: تناول موزتان مع كوب (250 مل) من الحليب الدافئ منزوع الدسم

نصائح لاعتماد رجيم الموز والحليب

• بالموازاة مع اعتماد هذا النظام الغذائي بهدف خسارة الوزن، يوصى بالقيام بتمارين خفيفة كاليوغا مثلا والابتعاد عن تلك التي تقوم على مجهود بدني كبير كرفع الأثقال، لأنك ستتبع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

• خلال اتباعك لهذا الدايت، ونظرًا لأن السعرات الحرارية التي تتناولها أقل مما تتناوله عادةً، سيكون من الطبيعي الشعور بالقليل من الضعف والعياء، لكن في حالة عدم قدرتك على تحمل نظام غذائي خالٍ من الملح، يمكنك إدماج حساء الملفوف ما بين الوجبات الرئيسية على سبيل المثال.

• عند التزامك بدايت الموز والحليب، احرص على تفادي تناول المشروبات الغازية والأطعمة والمشروبات المعلبة والأطعمة المقلية والسكر المكرر والوجبات الخفيفة الغير صحية.

• لا يوصى باتباع هذا الدايت للمرأة خلال الدورة الشهرية، وفي حال كنتِ مصِرة على ذلك فننصحك بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن خلال فترة الدايت.

• شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء كل يوم.
• كما ذكرنا أعلاه هذا الرجيم الغذائي مدته فقط 3 أيام، لذلك لا يجب إطالته أكثر من ذلك، وفي حال أردت تكراره لما لمسته من نتائج، ننصحك باعتماده بعد أسبوع من انقضاء 3 أيام الدايت الطبيعية.
• الحصول على قسط كافي من النوم 7 - 8 ساعات.

فوائد رجيم الموز والحليب

لهذا النظام الغذائي فوائد جمة نابعة من كل مكون على حدة (الموز، الحليب)، ولنستفيض في ذكر الفوائد لابد أن نعرُج على الفائدة الكامنة في كل عنصر غذائي وهي التي تشمل التالي:

فوائد الحليب منزوع الدسم

• لعل أهم فوائده تتجلى في كونه منزوع الدسم بمعنى خالي من الدهون، زِد على ذلك، كونه من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين التي يمكن أن تحصل عليها. وعدا عن أهميته في هذا الدايت للتخلص من الوزن، هو كذلك مهم في أي نظام غذائي يومي لما له من مزايا صحية.
• تقوية العضلات أو بناء جسم عضلي قوي هو من بين النتائج الصحية التي يمنحها الحليب منزوع الدسم.
• حقيقة احتوائه على مخزون عالي من الكالسيوم تجعل منه عاملا مساعدا في النمو السليم وتقوية العظام كما أن له دورا في تحسين أداء الهرمونات.
• تحسين معدلات الأيض وتقليل السمنة المركزية.

فوائد الموز

• الموز غني بالفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم، فحبة الموز متوسطة الحجم تختزن ما مقداره 422 مجم من البوتاسيوم،وكلنا نعرف دور البوتاسيوم على مستوى العضلات والهضم والتوازن الطبيعي للماء بالجسم.
• لن تجد أفضل من الموز لمدك بشعور الامتلاء والشبع لفترة أطول، ولعل هذه أهم نقطة في أي دايت كيفما كان.
• الموز له دور فعال في تسهيل الهضم وطرد السموم من الجسم، والفضل كله يرجع إلى مخزونه (3 جرام) من الألياف، وقد أظهرت الدراسات أن زيادة تناول الألياف يمكن أن يقلل من خطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 30٪.

الآثار الجانبية لدايت الموز والحليب

هذه الآثار التي سنخوض فيها تخص بالتحديد كل من حاول إطالة الدايت لأكثر من ثلاثة أيام، وتشمل الآتي:

• دمج المكونان معا قد يكون له تأثير سلبي على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الجهاز التنفسي وحساسية الجيوب الأنفية.
• المرأة الحامل ليس من الصحي اعتمادها لهذا النظام الغذائي، إلا إذا تم تناول هذين المكونين ضمن نظام غذائي زاخر بباقي الأطعمة والمأكولات التي تحتاجها الأم والجنين معا.
• حسب رأي الخبراء، يمكن أن ينتج عن ثنائية الموز والحليب سمومًا يمكن أن تؤدي إلى الحساسية والالتهابات غير المرغوب فيها، فمن المحتمل أن يؤدي إلى اضطرابات في الجسم من قبيل البرد والاحتقان والسعال والطفح الجلدي والحساسية.
• صحيح أن الموز والحليب يعززان نمو الجسم ويساهمان في تقوية المناعة، لكن ومع ذلك، فإن تناول هذين المكونين يمكن أن ينتُج عنه اضطرابات صحية يمكن أن يؤثر على الجهاز التنفسي.