فوائد كابتشينو مشروب الصباح وطريقة تحضيره

فوائد كابتشينو وهل حقًا يعطي الطاقة والنشاط، لعلّك تتعجب أن مشروب الكابتشينو له أهمية وفائدة لصحة الجسم وكيف أنه يُحسّن المزاج خاصة في وقت الصباح، فإذا كنت من عشّاق القهوة بأنواعها بشكل عام والكابتشينو على وجه الخصوص، فسيقدم لك موقع مفاهيم أهم الفوائد المختلفة للكابتشينو وطرق تحضيره، بالإضافة إلى الرد على تساؤلاتكم المتعلقة بوقت تناوله وعدد الأكواب المسموح بها خلال اليوم، وغيرها من التفاصيل.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد كابتشينو
• فوائد الكابتشينو للنساء
• فوائد الكابتشينو للبشرة
• فوائد الكابتشينو للدماغ
• فوائد الكابتشينو للجنس
• هل الكابتشينو يعطي طاقة؟
• متى يشرب الكابتشينو؟
• كم كوب كابتشينو في اليوم؟
• مكونات الكابتشينو
• القيمة الغذائية لمشروب الكابتشينو
• طريقة عمل الكابتشينو

فوائد كابتشينو

ربما يعتقد البعض بأن مشروب الكابتشينو ما هو إلا مجموعة من الأضرار التي لها تأثير سلبي على الجسم ولا يجب تناوله، لكنك سَتُدهَش من فوائده الصحية طالما أنك ملتزم بالقدر الموصي به في عاداتك الغذائية اليومية، لنتعرف معا على تلك الفوائد:

• من فوائد الكابتشينو للوزن أنه يساعد مشروب الكابتشينو على تقليل وزن الجسم بشكل ملحوظ من خلال حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
• يفيد تناول الكابتشينو في تقليل التعرّض بالإصابة بالخرف، مما يحدّ من بعض الالتهابات في الدماغ ويعزز من أداء الذاكرة.
• يساهم مشروب الكابتشينو في تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال تخفيف التعرّض للإمساك والإسهال، وكذلك يُقلل من خطر الإصابة بالقولون العصبي، وحموضة المعدة، ومشكلة تسرب الأمعاء.
• إن تناول مشروب الكابتشينو بشكل معتدل دون إفراط قد يفيد في الحدّ من أمراض السرطان مثل سرطان الكبد، سرطان القولون، وسرطان الجلد.
• نظرًا لاحتواء الكابتشينو على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الأنسجة، فقد يفيد تناوله في الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مما يساهم في دعم وتعزيز مقاومة الأنسولين.
• سَتندهش كثيرًا من أنه يفيد في تعزيز صحة الأسنان بفضل احتوائه على مضادات للبكتيريا تحمي من مخاطر التعرّض للتسوس.
• يُخفضّ من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
• يحدّ من التعرّض لأمراض القلب لاحتوائه على مضادات أكسدة تعمل على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم وفقًا للمعدل المطلوب.
• بفضل مادة الفلافونويد المضادة للأكسدة، فإن تناول الكابتشينو يمنع أكسدة كوليسترول LDL وبعض أمراض القلب، مما يقلل من فرص الوفاة لدى المصابين بداء السكري والقلب المبكرة.
• يساعد على تقليل الإصابة بمرض باركنسون وتخفيف الرعشة الناتجة عن المرض.
• يعزز من صحة الكبد مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

فوائد الكابتشينو للنساء

• إن فوائد كابتشينو للسيدات له أهمية كبيرة في تقليل الإصابة بالسكتة الدماغية، لذا ينصح بتناول ما يعادل 200 ملجم من مشروب الكابتشينو يوميا للحصول على الفائدة المطلوبة.
• يراعى عدم استهلاك الكابتشينو عند الحدّ الموصي به لتجنب تأثيره على الخصوبة والدورة الشهرية وأنسجة الثدي.
• كما ينصح بعدم تناول مشروب الكابتشينو خلال مدة الحمل والرضاعة، نظرًا لتأثير الكافيين على نمو الجنين وكذلك على إدرار اللبن.

فوائد الكابتشينو للبشرة

• ضِمن فوائد الكابتشينو لصحة البشرة أنه يساهم في تخفيف ظهور السيلوليت من خلال توسيع الأوعية الدموية أسفل الجلد مما يساعد على تدفق الدم جيدًا.
• تعمل مضادات الأكسدة التي توجد في قهوة الكابتشينو على منح البشرة مظهر حيوي طالما يتم تناولها دون زيادة مُفرطة في النظام الغذائي اليومي.

فوائد الكابتشينو للدماغ

• يمتاز فنجان الكابتشينو بفوائده الغنيّة للدماغ، فبناءً على دراسة بحثية أُثبِت خلالها بأن فوائد كابتشينو للدماغ غاية في الأهمية من حيث الوقاية من السكتة الدماغية بنسبة 20%.
• كما يساعد أيضا على وقاية الذاكرة قصيرة المدى من الزهايمر.
• يفيد مشروب الكابتشينو في دعم وتحفيز القدرات العقلية مثل التركيز، والإدراك.
• تقليل الشعور بالدوخة أو الدوار.
• يمنع الكافيين الموجود في الكابتشينو الناقل العصبي المثبط المعروف باسم "الأدينوزين".
• يحسّن مستويات اليقظة والانتباه والحالة المزاجية عموما.

فوائد الكابتشينو للجنس

إليك أبرز فوائد كابتشينو للصحة الجنسية على النحو التالي:

• تساعد قهوة الكابتشينو على دعم وتعزيز الرغبة الحميمية لدى الرجال، حيث أن تناول كوب كابتشينو قبل الجماع يساهم في إمداد الجسم بمزيد من الطاقة والتجدد لممارسة العلاقة دون إجهاد وتعب، وذلك بفضل احتواء قهوة الكابتشينو على نسبة كبيرة من المغنيسيوم والكافيين.
• يفيد تناول الكابتشينو في تحسين الانتصاب عند الذكور، حيث يسهم في تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين ليتم توزيعه على كافة أعضاء الجسم خاصة العضو الذكري.
• يساهم الكابتشينو أيضا في منع الإصابة بالاكتئاب والسكري وهما من أحد أسباب الإصابة بمشكلة ضعف الانتصاب.
• كذلك تعزز قهوة الكابتشينو من عملية الأيض مما يؤدي إلى تقليل الوزن الزائد، وبناءً عليه منع الإصابة بالضعف الجنسي الناتج عن الإفراط في وزن الجسم.
• ينصح بتناول كميات معتدلة من الكابتشينو تجنبا لأي نتائج سلبية تؤثر على صحة العلاقة الحميمية.

هل الكابتشينو يعطي طاقة؟

• نعم يمكن الحصول على مزيد من الطاقة خلال يومك بتناول كوب كابتشينو والاستفادة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز خلايا المخ لمزيد من التركيز والنشاط والطاقة، ولكن تذكر أنه لا يجب شرب أكثر من 2-4 فناجين من قهوة الكابتشينو خلال اليوم لتجنب أي مضاعفات صحية على الجسم.

متى يشرب الكابتشينو؟

• لتحصل على فوائد كابتشينو خلال يومك، ينصح بتناول فنجان منه بعد ساعتين من الاستيقاظ من النوم، وهذا لأن مستوى هرمون الكورتيزول الخاص بالتوتر في أعلى نشاطه عند الاستيقاظ، وعند تناول الكابتشينو مباشرة بعد القيام من النوم، سيؤدي إلى زيادة الكورتيزول وهذا بدوره سيؤثر على جهاز المناعة ويجعلك في حالة من التعب والإجهاد طوال اليوم.
• ينصح بعدم تناول مشروب الكابتشينو في المساء، خاصة قبل الذهاب إلى النوم تجنبا لحدوث مشكلة الأرق التي تمنع من النوم الهادئ.

كم كوب كابتشينو في اليوم؟

لعلك تتساءل عن الكمية المناسبة عند تناول الكابتشينو لتحصل على فوائد كابتشينو خلال يومك، سنجيب على سؤالك في النقاط الآتية:

• بالنسبة للسيدات إذا كُنًّ حوامل أو يقمنَّ بالرضاعة، فيُكتفى بتناول 200 ميللجرام من المشروب في اليوم.
• أما بالنسبة للأشخاص العاديين الذين لا يشتكون من أي أمراض أو مشكلات صحية، فيمكن تناول 400 ميللجرام يوميا، أي 4 فناجين من مشروب الكابتشينو ويفضّل بدون سكر.

مكونات الكابتشينو

• يتكون كوب الكابتشينو من ⅓ رغوة حليب.
• ⅓ قهوة إسبريسو.
• ⅓ الحليب الساخن.
• يُقدّم في فنجان بسعة تتراوح بين 150-180 مل.
• لتعزيز الطعم يمكن إضافة السكر.

القيمة الغذائية لمشروب الكابتشينو

تكمن فوائد كابتشينو حال تناول كوب واحد يومي باحتوائه على قيمة غذائية منها:

• سعرات حرارية: 76 سعر حراري.
• الدهون: 4 جرام.
• الكوليسترول: 17 ميللجرام.
• الكافيين: 77 ميللجرام.
• الصوديوم: 61 ميللجرام.
• الكربوهيدرات: 6 جرام.
• البروتين: 4 جرام.

طريقة عمل الكابتشينو

استمتع الآن بتحضير ألذ كوب كابتشينو، فكل ما ستحتاج إليه هو ما يلي:

المكونات

• ½ كوب حليب.
• ⅓ كوب قهوة سريعة التحضير.
• سكر للتحلية حسب الرغبة.
• يمكنك اختيار النكهة المفضّلة حسب الرغبة.

تجهيز الكابتشينو

• يتم تسخين الحليب على نار متوسطة الحرارة.
• ثم أحضر فنجان واسع الحجم وضع الحليب وقم بخفقه بآلة خفق محضر الطعام أو بآلة خفق يدوي.
• استمر في الخفق لمدة دقائق حتى تجد أن كمية الحليب أصبحت رغوة ثقيلة مثل الكريمة.
• أحضر الفنجان المخصص لشرب الكابتشينو واسكب الحليب وستلاحظ ارتفاع تركيز الرغوة في الأعلى وبقية الحليب السائل في الأسفل.
• أضف قليل من الكاكاو أو القرفة على وجه الرغوة واستمتع بالطعم المميز.