ما هي فواكه فصل الصيف؟ وما أهم فوائدها؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فاكهة التين

التين من أشهر فواكه فصل الصيف حيث لها نكهة رائعة، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم والمعادن، وأيضاً الفيتامينات كفيتامين ب1 وفيتامين أ وكميات وفيرة من الأحماض، ومضادات الأكسدة، وله فوائد عديدة نحصي منها:

• يعمل كعامل مساعد على تنظيف الجسم من الجراثيم والسموم.
• يعمل علي معالجة مختلف الاضطرابات الهضمية، كما ذكرنا أنه يحتوي علي كميات كبيرة من مضادات الأكسدة فتساعد على التخلص من أي التهابات قد نؤذي الجسم، مثل التهاب المعدة والتهاب الأمعاء والتهاب الطرق التنفسية.
• له دور فعال في إنقاص الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعطي شعوراً بالشبع لوقت طويل.
• يعمل على عدم الإصابة بهشاشة العظام، وتقوية عظام الإنسان لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
• يقوم بدور حيوي في علاج مرض السكري لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يقلل نسبة الأنسولين في جسم كل إنسان.
• يساعد على التخلص من الحصوات التي تتكون داخل الحالبين، والكلي، والتخلص من حصوات المرارة.

فاكهة البطيخ والشمام

من المعروف أن كلا من البطيخ والشمام يحتويان على نسبة كبيرة من السوائل التي يكون الإنسان في حاجة إليها في فصل الصيف حيث درجة الحرارة العالية، بالإضافة إلى احتوائه على كثير من الفيتامينات الصحية كفيتامين أ، ب، وأيضاً لديه العديد من الفوائد نذكر منها الاتي:

• له دور مهم في الحفاظ على الجلد والشعر.
• يعمل على التخلصمن التشنجات العضلية، والتوتر واسترخاء الأعصاب من خلال مادة "الكولين" التي يحتوي عليها.
• له دور في تقليل نسبة إصابة النسيان بأمراض السكتات الدماغية القاتلة وأمراض القلب وضغط الدم.
• يساعد علي الوقاية من أمراض التحسس الصدري والربو وعلاجها لاحتوائه علىعنصر "البيتاكاروتين".
• به كميات كبيرة من البروتين الذي يساعد الإنسان على التخلص من الوزنالزائد.
• يساعد الجسم على مواجهة مشكلة الجفاف من خلال إمداده بكميات كبيرة من السوائل المهمة.
• يساعد في وقاية الإنسان من الإصابة بأمراض السرطان وخاصة سرطان الرحم والأمعاء والبروستات والقولون بسبب احتوائه على نسب كبيرة من مركبات "الفلافونيد".

فاكهة المانجو

يعد المانجو من أشهر فواكه فصل الصيف، وهو من أشهى الفواكه التي يعشق أكلها الصغير والكبير، وبها العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات كفيتامين ب، ث ونذكر من فوائدها:

• يعمل عصير المانجو على التخلص من حصيات الكلى، والمرارة.
• يعمل على تقليل الإصابة بفقر الدم والأنيميا لأنها تزيد من نسبة الحديد في الجسم.
• تدعم الجهاز المناعي لمطاردة الزكام ومختلف الأمراض المعدية والوقاية منها.
• لها دور في حرق الجسم للدهون المسببة للسمنة بسبب احتوائها على المعادن التي تقوم بحرق هذه الدهون.
• لها دور في تنشيط مسام البشرة، والتخلص من مختلف مشاكل البشرة، وخاصة حب الشباب.
• بسبب غناها بالبوتاسيوم تنظم ضربات القلب، وتساعد في ضبط معدل ضغط الدم.
• تقلل من نسب الكوليسترول المضر في جسم الإنسان.
• بها مواد تساعد على الوقاية من الإصابة بمعظم أنواع السرطانات وهذه المواد كالمواد المؤكسدة مثل "الكيرسيتين" و"الفيسيتين".

فاكهة المشمش

من الفاكهة التي لا تنمو في المناطق الحارة، ودرجات الحرارة العالية، ولها لون رائع ونكهة جميلة، وبها نسب مرتفعة من الفيتامينات، والألياف الطبيعية، والصحية، ومن الفيتامينات فيتامين أ وفيتامين ب وفوائدها كثيرة منها:

• تزيد من خصوبة الرجل، والمرأة.
• القضاء على كل أنواع الفيروسات التي ربما تعيش في الجسم.
• تحمي الإنسان من الإصابة بالإمساك.
• تحتوي نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحمي من الإصابة بأمراض القلب، كالجلطات والسكتات وينظم ضغط الدم.
• يقضي معظم المشاكل الجلدية التي يشكو منها الإنسان ومنها التصبغات، والشيخوخة المبكرة، وحب الشباب، والهالات السوداء.
• يقضي على الاكتئاب النفسي، والإرهاق وأسباب التعب ويعطي الإنسان قدرة للحركة، وطاقة كبيرة.
• يحمي المشمش الإنسان من الإصابة بسرطان البروستات وأمراض السرطان الخطيرة بشكل عام.
• يقوي الأعضاء الداخلية بالجسم مثل الطحال، والكبد، والكلي.
• يعمل علي تقوية النظر، والمحافظة علي صحة العينين.
• يحمي من الإصابة بمرض فقر الدم.
• دعم الجهاز المناعي في الجسم وتقويته، ويزيد من وقاية الجسم ضد الأمراض.

فاكهة الخوخ

هي من فواكه فصل الصيف التي تمتاز بكونها ذات مذاق لذيذ، وطعم حلو وبها العديد نمن المعادن، والفيتامينات مثل الحديد، والأملاح المعدنية وله فوائد نورد منها:

• به العديد من الفوائد الصحية للبشرة، ويعمل علي تنشيط عمل "الكولاجين" للحماية من التجاعيد، ولذلك هو من الفواكه الصحية التي ينصح بتناولها عند إتباع أي حمية غذائية مفيدة لتخسيس الجسم.
• يحمي الإنسان من الإصابة بأمراض القلب.
• يقوم بالمحافظة علي صحة اللثة والأسنان.
• تحصل المرأة الحامل على بعض الفوائد من خلاله، مثل التخلص من مشكلة الإمساك، والدوران والغثيان.
• يقي الإنسان من الإصابة بأمراض النظر والتي تكون غالباً بسبب تقدم العمر.
• يعمل علي إنقاص ضغط الدم بسبب احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم.

فاكهة الخيار

به عناصر غذائية كثيرة بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين ث،ك كما أن به حمض الثيامين، وحمض الفوليك، ونحصي بعضا من فوائده:

• يعين علي التخلص من الشوارد الحارة، والسموم الموجودة في الجسم.
• يعين على هدوء الأعصاب، والتخلص من الضغط النفسي، وأسباب التوتر.
• يزيد العظام قوة ويحمي الإنسان من التعرض لكسور عظمية خطيرة.
• يقلل من أدوار الدوار والصداع.
• يعمل علي تخليص الأمعاء من جميع أنواع الديدان وخاصة الدودة الشريطية.
• يتخلص من جميع الأمراض التي تصيب المفاصل وأيضاً مرض النقرس.
• يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة، وذلك من خلال القضاء على البكتريا المسببة لهذه الرائحة، كما أنه منعش جيد للفم.
• يقوم بعملية تحفيز للبنكرياس للقيام بعملية إنتاج الأنسولين الذي يعمل على ضبط معدل السكر في الدم.
• يعمل على تيسير عملية الهضم.
• يعين على الوقاية من أمراض سرطان الثدي، والرحم.
• يقوم بمعالجة الحروق الناتجة عن أشعة الشمس، والتهابات الجلد والبشرة.
• يرطب جسم الإنسان ويعوض كمية السوائل التي يفقدها الجسم نتيجة درجة الحرارة المرتفعة أثناء فصل الصيف.
• ينصح خبراء التغذية بتناول الخيار في الحميات الغذائية، إذ يساهم في تحسين عملية الهضم، إضافة إلى أنه يكفي احتياجات الجسم والجهاز الهضمي بالأخص من الماء، مما ينعكس على صحة البشرة والجسم بشكل كبير.

فاكهة العنب

• هو فاكهة صيفية لذيذة ويعتبر من أغنى الفواكه على الإطلاق بالسكر، فتصل نسبة السكر هذه إلى أن كل مئة جرام منه تحتوي على 12 إلى 15 جرام سكر، وذلك ما يعادل 13.5بالمئة سكر.
• بالإضافة الي ذلك يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، مثل البوتاسيوم.
• يحتوى العنب على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ث.