كل ما يضر الحامل من أطعمة وعادات ضارة بصحتها

ومن العادات الخاطئة والتي يمكن أن تلجأ إليها المرأة الحامل تناول أطعمة غير صحية أو تناول قدر كبير من القهوة، أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة وقلة النوم وغيرها من العادات الضارة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أطعمة ينبغي تجنبها في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل
• عادات خاطئة ينبغي على الحامل تجنبها
• عادات خاطئة أثناء استعداد الحامل للولادة
• عادات خاطئة ينبغي أن تتجنبها الحامل

أطعمة ينبغي تجنبها في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل

تحتوي الأنظمة الغذائية على كثير من الأطعمة بعضها مفيد في فترة الحمل وبعضها ضار وعلى المرأة الحامل أن تعرف الأطعمة الضارة والسبب في أضرارها، ويمكننا التعرف عليها في ما يلي :

اللحوم النصف مطهية أو الغير مطبوخة:

• بشكل جيد حيث ترغب بعض السيدات بتناول اللحوم الغير مطهية بشكل جيد، ولكن ينبغي الحذر من تلك العادة الضارة وبخاصة في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.
• ومن هذه الأنواع اللحوم المفرومة والسجق ولحوم الخنزير لغير المسلمين وشرائح اللحم المتبل، ذلك لتجنب الإصابة بداء المقوسات.

الحليب والألبان الغير مبسترة:

• غالباً تكون جميع أنواع الألبان التي تباع في المحلات مبسترة وصحية وآمنة على الحامل، ولكن قد يكون الأمر مختلف في بعض القرى فتباع الألبان غير مبسترة سواء كان حليب البقر أو حليب الماعز.
• ومن هنا ينبغي تجنب تناول الحليب الغير مبستر إلا بعد غليه عدة مرات ولمدة عشرة دقائق غليان على الأقل، ذلك من أجل تجنب الإصابة بالعدوى البكتيرية مثل الليستيريا أو البكتيريا العطيفة أو داء المقوسات.

الطعام الغني بفيتامين أ والكبدة:

• ينبغي على الحامل تجنب تناول الكبدة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل لأنها قد تضر الجنين، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر، وعلى الرغم من أنه من الخضروات الغنية بالفيتامينات الصحية ولكن الضرر يأتي من تناوله بكميات كبيرة.
• وقد شاع الاعتقاد بأنه يسبب الإجهاض ولكن الحقيقة هو لا يسبب الإجهاض بل الضرر الأساسي يأتي من فيتامين أ الموجود به والذي عند زيادته يمكن أن يسبب عيوب خلقية أو يسبب سمية الكبد.

أنواع معينة من الجبن :

• على الرغم من احتواء الجبن الأبيض على نسبة جيدة من الكالسيوم ولكن توجد أنواع منها يمكنها أن تتسبب في عدوى الليستيريا مثل الجبنة المتعفنة والبيضاء الطرية والجبنة الدنماركية والجورجونزولا وغيرهم.

البيض الغير مطهو جيداً:

• لا ينبغي أن تتناوله الحامل في الأشهر الأولى من الحمل لأنه يمكن أن يصيب الحامل بالسالمونيلا وهي نوع من البكتيريا التي قد تتسبب في ضرر للجنين، كما أنها تضر صحة الحامل ويمكنها أن تسبب القيء والإسهال والشعور بالغثيان، لذلك ينبغي التأكد من طهو البيض جيداً عند تناوله.

بعض أنواع السمك تكون ضارة للحامل:

• على الرغم من الفوائد التي يمنحها السمك بأنواعه المختلفة لجسم الحامل لكن يجب الحذر عند تناول بعض الأنواع التي تحتوي على الزئبق مثل المارلين وسمك القرش، وبخاصة في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، حيث يتسبب الزئبق عندما يتراكم في الجسم بكميات كبيرة في تلف الخلايا العصبية في دماغ الجنين.
• كما أن سمك التونة لا ينبغي تناول أكثر من شريحتين فقط في الوجبة في الأسبوع، ولا ينبغي تناول السلمون أو السردين أكثر من مرتين أسبوعياً نظراً لاحتوائهم على مادة ملوثة، بالإضافة إلى تجنب أكل المحار لأنه قد يتسبب في تسمم الحمل.

عادات خاطئة ينبغي على الحامل تجنبها

بعد أن تعرفنا على الأطعمة الضارة للحامل ينبغي العلم أيضاً بأنه يوجد عادات خاطئة قد تمارسها المرأة الحامل ولا تعلم بأنها ضارة للحمل، ومن هذه العادات ما يلي :

النوم أكثر من اللازم:

• يعتبر النوم من الأمور التي يحتاج كل إنسان إليها للحصول على الراحة بعد التعب وحصول كافة أجهزة الجسم على الاسترخاء وإعادة الطاقة من جديد.
  ولكن يمكن أن يكون النوم لفترات طويلة أمر ضار للمرأة الحامل وغيرها من الناس، حيث أن عدد الساعات الصحية للنوم تكون من سبعة إلى ثمانية ساعات يومياً.
• وعندما تزداد ساعات النوم أكثر من ثمانية ساعات يمكنها أن تسبب الدوخة وغيرها من المشاكل الصحية.

السهر أثناء الحمل:

• يعتبر السهر من أكثر العادات الضارة للحامل وغيرها من الناس، فجسم الإنسان يحتاج إلى النوم في وقت مبكر من الليل لوقاية الإنسان من الأمراض التي يمكنها أن تصيبه بسبب السهر.
• بالإضافة إلى أضرار السهر على الجنين وعلى نموه كما يعمل على إرهاق البشرة والشعر ويمكنه أن يسبب الولادة المبكرة.

التدخين:

• يعتبر التدخين من اشد العادات الضارة للإنسان وللمرأة الحامل بصفة خاصة، ويلجأ له الرجال بنسبة كبيرة جداً أكبر من النساء وعلى الرغم من الأضرار المعروفة له وأنه يسبب السرطان وغيره من الأمراض.
• ألا إن عدد من النساء يلجأ إلى التدخين في فترة الحمل الأمر الذي يزيد من فرص الولادة المبكرة ومخاطر صحية وعيوب خلقية للجنين.

مضغ القات:

• يعتبر مضغ القات من العادات الخطيرة على الأم الحامل لأنه قد يتسبب في إضعاف المشيمة ويتأثر الجنين بدرجة كبيرة بالمواد الضارة التي تسير في دم الأم وتنتقل إلى الجنين، كما أن تلك العادة الخاطئة تتسبب في الأرق ونقص الوزن وفقر الدم ونقص نسبة الكالسيوم وإمكانية حدوث الولادة المبكرة، أو حدوث نزيف مفاجئ من الرحم.

إهمال الفحوصات الطبية:

• قد تهمل النساء الحوامل الكشف الطبي ومتابعة الحمل الأمر الذي يمكن أن يعرضها للخطر، لذلك فإنه من الضروري متابعة الحمل والاشتراك في برنامج رعاية الحمل منذ بداية وحتى نهاية الحمل.
• من أجل اتخاذ التدابير اللازمة، وفحص السكري والضغط، واتباع الفحص بالموجات الصوتية للاطمئنان على حالة الجنين والتأكد من حجمه أو عدم إصابته بالعيوب الخلقية.

عادات خاطئة أثناء استعداد الحامل للولادة

من أهم العادات الخاطئة التي قد تقع فيها الحامل أثناء الاستعداد للولادة ما يلي:

• رفض المرأة الحامل الذهاب إلى المستشفى حيث ترغب مجموعة من النساء في الولادة في المنزل مثلما كانت يحدث لأمهاتهم وأجدادهم.
• أو بسبب عدم الوعي الكافي فتنصحها أمها بالولادة في المنزل على الرغم من خطورة ذلك الأمر.
• وقد يتسبب ذلك في مضاعفات صحية للحامل أو يتعرض المولود للخطر، ولكن يتوفر في المستشفى كافة الخدمات الصحية والأطباء والممرضون.

عادات خاطئة ينبغي أن تتجنبها الحامل

أما عن أهم العادات التي ينبغي على الحامل تجنبها في حياتها اليومية ما يلي:

• ارتداء الملابس الضيقة، يمكنها أن تسبب مشكلات للأم وتعيق الحركة ويمكنها أن تسبب ضيق في التنفس وبخاصة مع استمرار نمو الجنين.
• ممارسة الأعمال الشاقة، قد يتسبب في الإجهاض أو إعاقة قدرة المشيمة على توصيل العناصر الغذائية للجنين الأمر الذي يترتب عليه انخفاض معدل نمو الجنين وحدوث ولادة مبكرة.
• ارتداء الكعب العالي أثناء فترة الحمل يكون له أضرار كبيرة على الأقدام والظهر كما يرهق عضلات البطن.
• تناول الأدوية والفيتامينات دون استشارة الطبيب، حيث تلجأ بعض السيدات الحوامل بتناول الفيتامينات بدون أن تستشير الطبيب الأمر الذي قد يكون ضار لها وللجنين.
• استخدام العطور باستمرار أثناء الحمل أمر غير جيد لأنه يحتوي على مواد كيميائية قد تتسبب في مشاكل في الجهاز التنفسي ومنها الربو.