آخر تحديث: 20/02/2022
كيف اقوي نظري من أجل رؤية أوضح؟
كيف اقوي نظري سؤال يعتبره الكثير من الاشخاص ذا اهمية كبيرة حيث أن العين من أهم أعضاء جسم الإنسان وتعتبر من أكثر الأعضاء الرقيقة التي لا بد أن نحرص على الاعتناء بها؛ وذلك لأنها ضعيفة جدًّا، ولا بد من أن نحسن التعامل معها؛ لأنها تتأثر بكل العوامل المحيطة بها، كالأتربة، والغبار، والهواء الغير نقي، وعوادم السيارات، وما إلى ذلك.
وتعتبر العين من أكثر أجهزة جسم الإنسان التي لا بد أن نحسن العناية بها؛ فبدونها لن نستطيع الرؤية، ولن نستطيع أن نعيش حياتنا على أكمل وجه مثل بقية الناس.
أهمية النظر بالنسبة للإنسان
يعتبر مصطلح النظر هو :
- أن تمتلك القدرات والمهارات المتعددة، التي يتبين منها التأين والقدرة على أن تستطيع أن تقوم بمتابعة الأجسام المتحركة، والتي تتحرك بحركات عينية دقيقة.
- كما أن النظر يستطيع القدرة على تمييز الألوان وعلى إدراك السرعة والتركيز وإلى غير ذلك.
- والإنسان الذي خلقه الله خلق له العينين ليعتمد عليها في الكثير من الأشياء، حيث إن العين تستطيع أن تميز الصور والخطوط والرؤية إلى الأمام.
- وتستطيع إدراك الكثير من الأشياء الدقيقة، كرؤية الخطوط الصغيرة، وقراءة شاشات الحاسوب، والتلفاز، وجميع الهواتف النقالة، وهذا ما يعمل على إرهاق العين، وخاصةً أن الوقت الحالي الذي نعيشه هو وقت التكنولوجيا وأجهزة الحاسوب والموبيلات والتابلتات.
- أصبحت الآن تكتسح كل الأشياء، وأصبحت هي العامل الأساسي في كل وظيفة، فلا تجد موظفًا لا يملك حاسوبا، ولا تلميذا يستغني عن الكمبيوتر أو عن الموبايل للاستعانة به على البحث والمذاكرة.
- وإن العين من الممكن أن تتأثر بكل هذه الأشياء، ويصيبها الإرهاق لفترة كبيرة، ثم يسبب عدم الاعتناء بها تدريجيًّا الضعف في النظر.
- كما أنها تتأثر تدريجيًّا مع التقدم في العمر، بسبب السن المتقدم وانتشار الأمراض المزمنة لدى المريض الكبير في العمر، من أمراض السكري، والضغط، وما إلى ذلك.
- لذلك عليك دائمًا أن تهتم بهذا الجزء البسيط في الجسم، وتعتني به على أكمل وجه؛ لأنه أضعف جزء في جسم الإنسان.
تقوية النظر من خلال الحصول على الفيتامينات والمعادن
كيف اقوي نظري؟ وكيف أستطيع المحافظة عليه من الضعف؟ وهل لتحسين التغذية طريقة في ذلك:
- بالطبع إن الطعام المفيد يفيد الصحة العامة لجسم الإنسان ومن بينها صحة العينين، فإن الحرص على تناول فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والزنك، يفيد في المحافظة على النظر وتقويته.
- وهذا لأن كل هذه الفيتامينات والمعادن بها العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع حصول التنكس البقعي، وهو عبارة عن حالة من تدهور بقعة العين وهي الجزء المسؤول عن التحكم في الرؤية المركزية.
- ويوجد من خلال ذلك الكثير من الخضروات والفواكه التي تحتوي على كل هذه المواد ومن أهمها: الجزر، والفلفل، والسبانخ، والفراولة، والبطاطا، والليمون، والبرتقال، والسلمون، وما إلى ذلك.
تقوية النظر من خلال تناول الكاروتينات
كيف يمكن أن اقوي نظري من خلال تناول الكاروتينات؟
- تعتبر الكاروتينات هي عبارة عن مجموعة من المواد الغذائية التي تعمل على مساعدة العين على تحسين رؤيتها، وهي عبارة عن مادة طبيعية توجد في شبكة العين.
- وفي حالة ضعف وجودها فإنه يمكنك البحث عنها في الخضروات الخضراء الورقية، وفي البيض، وفي الكوسة، ومن الممكن أن تتواجد كذلك على شكل مكملات غذائية.
- وهي تساعد على حماية بقعة العين عن طريق تحسين الكثافة الصبغية التي توجد في العين، كما أنها تعمل على امتصاص الأشعة الفوق بنفسجية وامتصاص الضوء الأزرق.
تقوية النظر من خلال المحافظة على لياقة الجسم
كيف يمكن أن اقوي نظري من خلال الرياضة؟ والإجابة على هذا السؤال تتمثل في:
- إن ممارسة التمارين الرياضية والمحافظة على الوزن الصحي والمثالي، يساعد على حماية العين كذلك، فإن الرياضة تقوي من سلامة جميع أجزاء الجسم.
- لذلك فهي أيضًا تساعد في المحافظة على سلامة العينين.
- كما أن مرض السكر من أكثر الأسباب التي تؤثر على العين وعلى سلامتها، وكذلك أيضًا الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو من الوزن الزائد، وهذه الأمراض من الممكن أن تسبب حدوث التلف للأوعية الدموية الموجودة في العين، وهذا يؤدي إلى حصول الارتفاع في ضغط الدم، ويسبب ارتفاع السكر أيضًا كذلك.
- وكل هذه الأسباب من الممكن أن تلحق الضرر بالرؤية، ولذلك ينصح بالاستمرار في مراقبة الشبكية والمحافظة على لياقة الجسم، والتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري وما يحدث مضاعفاته.
كيف أقوي نظري من خلال المحافظة على جسمي من الأمراض المزمنة
يعتبر مرض السكري ليس هو المرض الوحيد الذي من الممكن أن يؤثر على الرؤية، ولا الكبر في السن فقط، بل يوجد العديد من الأمراض المزمنة التي تؤثر على سلامة النظر، ومنها:
- ارتفاع ضغط الدم يؤثر على الرؤية، لأنه مرتبط بالالتهاب المزمن الذي يقوم بمصاحبة المريض طوال العمر، ويلحق الضرر بصحته بشكل عام.
- ومن هذه المشاكل التي تسببها الأمراض المزمنة هو حصول التهاب في العصب البصري المصاحب بالألم، وهو ما يعمل على التسبب في فقدان كلي للرؤية.
- ويحدث التصلب اللوحي كذلك هو مرض لا يمكن الوقاية منه ولا من حدوثه، ويمكنك السيطرة عليه من خلال تتبع العادات الصحية والالتزام بأدوية علاج المرض، والعلاج بشكل فعال من خلال اتباع النظام الغذائي الجيد وممارسة جميع التمارين الرياضية والعمل على تناول الأدوية الخاصة بالضغط.
وقاية النظر من خلال غسل اليدين وارتداء العدسات النظيفة
كيف أقوي نظري من خلال المحافظة على سلامة الأيدي والحرص على أن تكون نظيفة! الأمر سهل للغاية، والطريقة كالاتي:
- فعليك فقط أن لا تضع يديك على عينيك وهي متسخة
- وحافظ على غسل يديك بعد قدومك من الشارع
- فإن الشوارع تحتوي على العديد من ملوثات البيئة التي تعمل على حصول الضرر على العين بشكل واضح وملحوظ.
- كما أن ارتداء العدسات اللاصقة لا بد أن يكون معقما، فلا تقم برتائها بدون تعقيم، لأنها تدخل إلى العينين مباشرةً، وتختلط مع ماء العين من الداخل، وهذا من الممكن أن يتسبب في أذًى كبير جدا إن وضعتها في عينيك بدون تعقيم.
دور التدخين مع المحافظة على سلامة النظر
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بالساد أو بالماء الأبيض على العينين، وهذا يسبب التلف في العين وحصول التنكس البقعي، لذلك فإن التدخين من أكثر الأخطار على المحافظة على سلامة العينين، ويرجع ذلك إلى:
- يعتبر التدخين من أكثر الكوارث التي تضر جميع أجزاء الجسم، وحتى العينين لم تسلم من آثار التدخين السلبية، لذلك فإنه ينصح للمدخن إذا شعر بأي أعراض تخص الالتهاب في العينين، والتأثير على النظر، فلا بد له أن يذهب إلى الطبيب مباشرةً ويقلع عن التدخين.
المحافظة على النظر من خلال ارتداء النظارة الشمسية
- إن ارتداء زوج النظارات يعمل على مساعدة العينين من حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، ويعتبر التعرض المفرط لها هو الذي يزيد من احتمالية حصول التنكس البقعي، وتعمل العدسات الملتفة على المحافظة على سلامة النظر من خلال توفير حماية للعيون من الجوانب.
إذا حاولت أن تتسائل دائمًا، كيف اقوي نظري؟ فقد عرضنا أشهر الطرق التي سوف تعمل على المحافظة على سلامة نظرك من الأضرار، وهذه من الأمور التي لا بد لك أن تنبغي أن تهتم بها، لأن العينين هي أضعف جزء في جسم الإنسان، ولا بد لك من الاهتمام بها.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_12245
تم النسخ
لم يتم النسخ
