كتابة :
آخر تحديث: 15/03/2020

كيفية تحضير طبق سمك الفيليه مع البطاطا في الفرن

  • سهلة
  • وقت التحضير20 دقيقة
  • وقت الطبخ30 دقيقة
  • عدد الوجباتغير محددة
يعد طبق سمك الفيليه مع البطاطا من الأطباق السهلة التحضير، وهو طبق غني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن، وهو أيضا مكون بشكل رئيسي من السمك المعروف بفوائده للقلب والشرايين والمفاصل والأعصاب وهو مناسب للريجيم لاحتوائه على الأوميغا 3، ولأنه يخفض من مستوى الكوليسترول في الدم، إليكم اليوم طريقة تحضيره والإستمتاع بمذاقه الرائع.
كيفية تحضير طبق سمك الفيليه مع البطاطا في الفرن

المقادير:

  • ملعقة صغيرة من بابريكا
  • ملعقة صغيرة من الملح
  • نصف ملعقة صغيرة من فلفل أسود
  • ملعقة صغيرة من الكمون
  • كأس من جبنة مبشورة
  • نصف كيلوغرام من سمك فيليه
  • نصف كأس من زيت
  • حبتين من بطاطا على شكل شرائح
  • ملعقة صغيرة من بهارات السمك
  • ملعقة صغيرة من بودرة ثوم

مقادير لتحضير الصلصة:

  • ملعقة صغيرة من زنجبيل
  • ملعقة صغيرة من الكمون
  • كأسين من كريما الطبخ
  • كأس مرقة خضار

طريقة التحضير:

  1. في البداية نخلط في إناء بهارات السمك وبودرة الثوم والبابريكا والملح والفلفل الأسود والكمون، ثم نضيف إليه البهارات والزيت ونحركهم مع بعضهم البعض ونتبل قطع سمك الفيليه بالبهارات ونتركهم لمدة نصف ساعة على الأقل، وفي إناء آخر وعلى النار نضع كريما الطبخ ونضيف مرقة الخضار والزنجبيل والكمون.
  2. ثم نحرك جميع المكونات حتى تغلي، وفي صينية الفرن نوزع طبقة من شرائح البطاطا بعد تتبيلها بباقي كمية البهارات ونرتب فوقها قطع السمك ونسكب فوقها صوص الكريما ثم نوزع طبقة من الجبنة وندخل الصينية إلى الفرن على درجة حرارة لا تقل عن 180 درجة، لمدة نصف ساعة تقريبا ونخرج صينية السمك مع البطاطا وتصبح جاهزة للتقديم. شهية طيبة.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ