ماذا نأكل عند انخفاض الضغط بالجسم

" ماذا نأكل عند انخفاض الضغط" تنحصر تلك الإجابة في تناول قدر كبير من العصائر الطبيعية والمأكولات والأغذية المالحة، حيث أن لتلك الأطعمة دور كبير في رفع معدل الضغط بشكل مناسب.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أسباب انخفاض ضغط الدم
• عوامل مؤدية لانخفاض ضغط الدم
• ما هي أعراض انخفاض ضغط الدم؟
• ماذا نأكل عند انخفاض الضغط بالجسم؟
• أفضل طرق لرفع الضغط المنخفض
• طرق تشخيص انخفاض ضغط الدم

أسباب انخفاض ضغط الدم

هناك الكثير من الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض معدل ضغط الدم بالجسم، ويمكننا توضيح تلك الأسباب من خلال الآتي:

1. العوامل الوراثية الجينية لدى الإنسان.
2. عدم الاهتمام بتنشيط الجسم وممارسة تمارين اللياقة البدنية.
3. تدهور الحالة الصحية والنفسية للجسم.
4. تقدم الإنسان في العمر.
5. تعرض الشخص إلى بذل مجهود بدني كبير خلال يومه.
6. الشعور الدائم بالإجهاد النفسي نتيجة الضغوط السلبية في اليوم.
7. تناول بعض العقاقير الطبية التي تؤثر بشكل مباشر على معدل ضربات القلب والحالة الصحية للجسم.
8. عدم تناول الأغذية المفيدة خلال اليوم وتناول الوجبات السريعة والأغذية الغير مفيدة.
9. إصابة الجسم بأحد الأمراض المزمنة مثل أمراض السكري أو أمراض فقر الدم أو أمراض الضغط أو أمراض القلب أو أمراض الجهاز العصبي أو أمراض الدماغ، مما يعمل على وجود خلل ومنع استقرار الحالة الصحية للجسم.
10. نقص الفيتامينات الهامة لصحة الجسم وتقويته مثل فيتامين ب 12 وعنصر الفولات وغيرهم.
11. وجود بعض المشاكل في الغدد الصماء بالجسم أو إصابة الجسم بأحد أمراض الغدة الدرقية، مما ينتج عنه الكثير من المشاكل مثل انخفاض معدل ضغط الدم بشكل مستمر ونقصان أو زيادة غير طبيعية في الوزن وغيرهم الكثير من الاضطرابات المرضية الأخرى.
12. فقد الجسم الكثير من الوسائل والجفاف ويرجع ذلك بسبب إصابة الجسم بالإسهال الشديد لفترة طويلة أو القيء أو إدرار البول، وفي الأغلب قد يكون ذلك نتيجة عن عدم تناول كميات كافية من المياه يوميا واستبدال المياه بالمشروبات الغازية أو المنبهات مثل الشاي والقهوة وغيرهم.

عوامل مؤدية لانخفاض ضغط الدم

هناك بعض الأسباب والعوامل التي تعتبر استثنائي ولكنها تؤدي فعليا إلى انخفاض معدل ضغط الدم بالجسم، ويمكننا توضيحها تفصيليا من خلال الآتي:

العامل الأول (حمل المرأة):

• في الشهور من الحمل تفقد الأم الكثير من السوائل نتيجة القيء وهذا نتيجة الوحم بتلك الفترة وفقد الشهية.
• بالإضافة إلى نزول الكثير من الإفرازات ولهذا تكون عرضة بشكل كبير لانخفاض معدل ضغط الدم.
• ولذلك يوصي الأطباء بتناول الكثير من السوائل على مدار فترات الحمل لحماية الأم والجنين من حدوث أية مضاعفات.

العامل الثاني (نزيف الجسم):

• هناك الكثير من الإصابات قد تؤدي إلى حدوث نزيف داخلي أو خارجي بالجسم، وبالتالي يحدث الكثير من الاضطرابات التي من أهمها انخفاض الضغط.
• ومن مسببات النزيف (حوادث السير – نزيف الرحم لدى المرأة – الإصابة بالأورام – جروح الجسم – العمليات الجراحية).

العامل الثالث (العدوى البكتيرية بمجرى الدم):

• وتلك من أخطر الإصابات التي قد تؤدي إلى انخفاض معدل ضغط الدم بالجسم، حيث يفقد الجسم الكثير من طاقته ويبدأ في الدخول بالشعور والتعب والوهن نتيجة تلك الإصابة المرضية.
• ومن أسباب تلك العدوى (الإصابة بأمراض الدم – تلوث جروح الجسم)، ومن الممكن أن تهدد تلك الإصابة سلامة الجسم بشكل عام أو التأثير على حياة الإنسان إذا لم يتم التعامل معها طبيعيا بشكل سليم.

ما هي أعراض انخفاض ضغط الدم؟

يمكننا توضيح أعراض انخفاض ضغط الدم سواء للرجل أو المرأة من خلال النقاط الآتية:

• الشعور بالدوار وعدم الاتزان.
• شعور المريض بالضعف العام والوهن.
• شعور المريض بالإعياء.
• فقدان الوعي والوقوع أرضا.
• التعرق أو برودة الجسم.
• الشعور بالآلام في منطقة الرقبة أو الكتفين أو بمنطقة العنق.
• عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي ومنتظم.
• الشعور بتسارع ضربات القلب.
• عدم القدرة على الرؤية بوضوح.
• عدم القدرة على التركيز والانتباه.
• الشعور بالعطش بشكل كبير.
• الإحساس بالرغبة في القيء والغثيان.
• برودة الأطراق للجسم (اليدين – القدمين – الوجه).
• شحوب البشرة والجلد.
• ميل لون الشفاه للون الأبيض أو الأزرق.
• ابيضاض الأظافر وظهورها بلون شاحب.

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط بالجسم؟

ردا على سؤال " ماذا نأكل عند انخفاض الضغط" هناك الكثير من الأطعمة التي يمكننا تناولها من أجل ضبط معدل الضغط بالجسم، ولكن طرح المريض سؤال " ماذا نأكل عند انخفاض الضغط" لا يعني الإكثار من تناول بعض الأطعمة وإهمال بعض الأغذية المفيدة الأخرى، ولكن المقصود هنا الإكثار من تلك الأطعمة في حالة الشعور بالأعراض بشكل كبير، ويمكننا توضيح تلك المأكولات من خلال الآتي:

• تناول قدر كافي من السوائل مثل (العصائر الطبيعية – المياه).
• تناول بعض المشروبات التي تحتوي على قدر مناسب من الكافيين لأن له دور في رفع معدل ضغط الدم بشكل سريع مثل (القهوة – فنجان شاي).
• القيام بتناول الأغذية المالحة مثل (التونة – الزيتون أو الليمون المخلل – الجبن القديم – سمك الرنجة) ويرجع ذلك لأن تلك الأطعمة تفيد في رفع ضغط الدم.
• تناول جميع الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب 12 والتي تشمل (الحليب ومشتقاته – الأسماك – البيض - اللحوم – الشوفان – الجبن).
• علاج فقر الدم من خلال تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والي تشمل (البقوليات مثل العدس والفول واللحوم – الخضروات الطازجة مثل الباذنجان والكوسا – الحمضيات – الكبدة البقري – البيض – الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والكابوتشا – البقدونس).
• القيام بتناول مشروب عرق السوس لأنه يعمل على ضبط معدل هرمون الكورتيزول والذي بدوره يقوم بضبط معدل ضغط الدم بالجسم.
• تناول الزبيب في صورته المجففة أو بعض نقعه بالماء، حيث يحتوي الزبيب على مجموعة من الأنزيمات التي بدورها تقوم برفع معدل ضغط الدم بالجسم.
• تناول مشروب الجزر الصحي، والذي يعمل بدوره على تعويض الجسم السوائل المفقودة، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية للجسم ورفع معدل ضغط الدم.
• تناول مشروب الليمون الطازج حيث يحتوي ذلك العصير على قدر جيد من الأملاح لرفع ضغط الدم، بالإضافة إلى دوره في تعويض السوائل بالجسم كما أنه ينعش الجسم ويعمل على تنشيط الدورة الدموية.

أفضل طرق لرفع الضغط المنخفض

هناك بعض الطرق التي يمكننا الاعتماد عليها من أجل ضبط معدل ضغط الدم المنخفض، وتتمثل تلك الطرق المضمونة في النقاط الآتية:

• تناول قدر مناسب من الأغذية والأطعمة المالحة.
• الإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية.
• تناول قدر كافي من العصائر والمياه.
• تناول أكثر من وجبة قصيرة على فترات خلال اليوم.
• مراجعة الأدوية العلاجية مع الطبيب المختص.
• عدم القيام بتغيير وضعية الجلوس بشكل مفاجئ.
• عدم حمل الكثير من الأشياء الثقيلة.
• عدم السير تحت أشعة الشمس عند ارتفاع درجة الحرارة أو تعامد أشعتها.
• القيام بتناول وجبات لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
• تنشيط الدورة الدموية من خلال ممارسة التمارين الرياضية.

طرق تشخيص انخفاض ضغط الدم

يمكننا التعرف على معدل انخفاض ضغط الدم بالجسم من خلال الطرق الآتية:

• القيام بعمل تحاليل الدم بالمختبر الطبي.
• عمل أشعة التخطيط الكهربائي للقلب.
• عمل أشعة الموجات فوق الصوتية على القلب ECHO.
• عمل تحاليل لقياس نسب (الدهون الثلاثية بالجسم – معدل الكولسترول – معدل الهيموجلوبين في الدم).
• القيام بعمل بعض الأشعة المتطورة مثل (الأشعة المقطعية – أشعة الرنين) على القلب وذلك في حالة الإصابة بالأمراض المزمنة وفق تشخيص الطبيب المعالج والمتابع للحالة المرضية.