مشاكل تقوس الظهر وطرق علاجه

تقوس الظهر هو حالة شائعة تصيب الأشخاص في جميع المراحل العمرية، يصيب هذا المرض النساء بمعدل أكبر من الرجال، يؤثر بشكل سلبي على مظهر الجسم والصحة. عند ظهور تقَوُّس الظهر بشكل طفيف قد تكون مشاكله بسيطة سهلة العلاج، ولكن في الحالات الشديدة قد تؤدي الى حدوث تشوه وإعاقة دائمة يصعب علاجها. وفيما يلي في موقعكم مفاهيم نتعرف على أهم أسباب وأعراض تقوس الظهر وطرق علاجها.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• تقوس الظهر
• الأعراض الناتجة عن تقَوُّس الظهر
• ما هي اسباب تقَوُّس الظهر؟
  • أسباب تقَوُّس الظهر عند الأطفال
  • أسباب تقَوُّس الظهر عند الكبار
  • أسباب تقَوُّس الظهر عند الشيخوخة
• أنواع تقوس الظهر
  • 1. زيادة التحدب (Hyperkyphosis) – الظهر المحدب
  • 2. زيادة التقعر (Hyperlordosis) – الظهر المقعر
  • 3. الجنف (Scoliosis) – انحناء جانبي للعمود الفقري
  • درجات تحدب الظهر
• كيفية علاج تقوس الظهر؟
• علاج تقوس الظهر بالصور
  • 1. تمرين التمدد على الحائط (Wall Angels)
  • 2. تمرين الجسر (Bridge Exercise)
  • 3. تمرين تمدد القطة والجمل (Cat-Cow Stretch)
  • 4. تمرين التمدد على الكرة السويسرية (Swiss Ball Stretch)
• مضاعفات تقوس الظهر

تقوس الظهر

تقوس الظهرهو عبارة عن انحناء يصيب الجزء العلوي من العمود الفقري، وينتج عنه مشاكل عديدة في وظائف العمود الفقري، وذلك لأنه يضعف من قوته ويجعل مظهر الجسم متفوس وصعوبة عودته الى الوضع الطبيعي وهو استقامة العمود الفقري.

انحناء الظهر قد يدل على عدة أمور، حسب نوع الانحناء ومقداره، ومنها:

• وضعية جسم غير صحيحة: الجلوس أو الوقوف بوضعية خاطئة لفترات طويلة.
• ضعف العضلات: خاصة عضلات الظهر والبطن، مما يؤدي إلى تقوس العمود الفقري.
• أمراض العمود الفقري: مثل الحدب (Kyphosis) أو الجنف (Scoliosis) أو تسطح الظهر (Flat back syndrome).
• نقص فيتامين د أو هشاشة العظام: قد يؤدي إلى ضعف العظام وانحناء العمود الفقري.
• إصابات أو تشوهات خلقية: قد تؤثر على استقامة الظهر.

الأعراض الناتجة عن تقَوُّس الظهر

تظهر على الشخص الذي يعاني من تقَوُّس الظهر مظهر منحني غير مرغوب به كما أنه يشعر بالأعراض التالية:

• الشكوى بشكل مستمر من وجود ألم في منطقة الظهر، الصدر، الأكتاف.
• انحناء في أعلى العمود الفقري والعنق، مرافق مع صداع خلفي في الرأس، كما أن مع التقدم في العمر قد تظهر بعد الترهلات الجلدية على منطقة الظهر.
• يظهر التقوس عند الشخص أثناء مرحلة الجلوس والاسترخاء، ويتم ملاحظته من خلال احد الأقارب او الأصدقاء الذين يرافقون الشخص.
• يتسبب الانحناء في تقييد حركة المريض، وعند ممارسة بعض الحركات الطبيعية يشعر بتعب شديد ومنها الانعطاف.
• اضطراب في معدل تدفق الدم في المخ، ولذلك يعاني المريض المصاب بالتقوس من ضعف في الذاكرة والتركيز والانتباه، ويكون معظم أوقاته في حالة لامبالاة.
• هبوط حاد في مناعة الجسم، ويظهر هذا العرض بشكل شائع عند الأطفال، وكثيرًا ما يتعرضون لنزلات البرد بشكل متكرر، كما أن عند زيادة هذا التقوس لديهم تزداد فرص إصابتهم بأمراض مزمنة.
• تلف في المظهر الخارجي للشخص.
• أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تقَوُّس الظهر يظهر بشكل واضح عند السن 14، ولذلك يفضل مراقبة الأطفال وتشخيص المرض وعلاجه قبل فوات الأوان.
• ألم في مفاصل وأوتار الجسم ويطلق على تلك الحالة الاعتلال الغضروفي.
• تآكل في الغضاريف التي تقع بين فقرات العمود الفقري، مما يقلل من أداء عمله وكفائته.
• الفتق الظهري ويطلق عليه الديسك، ويعرض هذا المرض صاحبه الى الم في الظهر بالكامل ويمتد حتى الساقين.

ما هي اسباب تقَوُّس الظهر؟

يتكون العمود الفقري من فقرات عظمية متتالية بشكل منتظم، يوجد من بينها ما يسمى الغضاريف، ولذلك عند إصابة إحدى فقرات العمود الفقري، سيؤثر على الفقرات بالكامل، ويصبح أقل كفاءة كما يشعر المريض بالألم.

وتوجد العديد من المسببات الرئيسية التقوس، ولكن تختلف من بين البالغين والأطفال، وتقسم كالتالي:

أسباب تقَوُّس الظهر عند الأطفال

• تعتبر عادة الجلوس الخاطيء عند الاطفال من أبرز الأسباب الشائعة لتقوس الظهر، وذلك عند الجلوس بطريقة خاطئة أمام الكمبيوتر أو وقت الدراسة وبشكل متكرر، تأخذ فقرات الظهر شكل الانحناء حتى يصبح وضع الانحناء هو الوضع الطبيعي للجسم.
• ضعف البصر، وذلك لان الطفل ينحني الى الأمام حتى يشاهد التلفاز أم يقرأ او يرسم أو من خلال اللعب في الهاتف المحمول، ومع مرور الوقت ينحني العمود الفقري للأمام.
• لين العظام، هو المحفز الرئيسي في انحناء فقرات العمود الفقري في فترة زمنية قصيرة.

أسباب تقَوُّس الظهر عند الكبار

• كما أن يتعرض الكبار والبالغين أيضا لتقوس الظهر نتيجة الانحناء إلى الأمام لفترات طويلة ومتكررة، وتزداد خطر التعرض لانحناء الظهر والذي يصعب علاجه مقارنة بالأطفال.
• حمل الأشياء ذات الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة، حيث يجب على الشخص عدم انحناء الجسم بالكامل إلى الأمام.
• طوال القامة هما من أكثر الأشخاص عرضة لتقوس الظهر، وذلك لان الطول الزائد يجعله ينحني كثيرا الى الامام.
• النوم الخاطيء، ويعني النوم فوق وسادة مرتفعة وأن يكون الفراش مرن، هذا تسبب في انعدام الشعور بالراحة للشخص، وانحناء الظهر أثناء النوم.
• هشاشة العظام، يعتبر انحناء الظهر من أبرز الأسباب التي تزيد من خطر ضعف فقرات العمود الفقري وانحناءه.

أسباب تقَوُّس الظهر عند الشيخوخة

توجد الكثير من الأسباب المرضية التي تصيب جسم الإنسان خلال مرحلة الشباب، يتعرض لها ايضا عند التقدم في. العمر وسن الشيخوخة. وعندما يكبر الشخص في العمر تضعف عضلات الجسم بشكل تلقائي وهذا يؤدي إلى انحناء الظهر إلى الأمام، مع ضعف في الأداء. ويحدث تآكل فقرات العمود الفقري، وهي من أكثر الأسباب الشائعة التحدب عند كبار السن.

قد يحدث هذا التقوس أيضا نتيجةً عدة أمراض مختلفة، ومن أبرزها:

• هشاشة العظام: هو عبارة عن رقة في العظام والتي تزيد من فرصة تعرض الشخص لتحطم فقرات العمود الفقري، ينتشر مرض هشاشة العظام لدي الكثير من البالغين وخاصة السيدات، وأيضا الأشخاص الذين يتناولون العقاقير التي تحتوى على الستيرويدات القشرية منذ فترة طويلة.
• تنكس القرص: تتكون بين فقرات العمود الفقري أقراص دائرية ناعمة، تحمي من الاحتكاك بين فقرات الظهر، ولكن عند التقدم في العمر تجف الأقراص تلقائيًا وبالتالي يؤدي الى تحدب الظهر.
• العيوب الخلقية: وذلك يحدث عندما ينمو الجنين داخل رحم أمه بشكل مقوس وغير طبيعي، وينتج ذلك عن طريق خلل في تشكيل عظام فقرات الظهر، ويولد الطفل لديه تحدب في الظهر.
• السرطان: يمكن يصيب مرض السرطان العمود الفقري، يؤدي الى انحناء شديد في الظهر، وتشوه في مظهر الجسم، كما أن يصبح الشخص عرضة للكسور، وتزداد حدة المرض عند العلاج الكيميائي، او العلاج الإشعاعي.

أنواع تقوس الظهر

تقوس الظهر هو انحناء غير طبيعي في العمود الفقري يمكن أن يؤثر على شكل الجسم ووظائفه، وينقسم إلى عدة أنواع رئيسية:

1. زيادة التحدب (Hyperkyphosis) – الظهر المحدب

• يحدث عندما يكون هناك انحناء زائد في الجزء العلوي من الظهر (العمود الفقري الصدري).
• يظهر على شكل انحناء إلى الأمام في الكتفين والظهر العلوي.
• يمكن أن يكون بسبب ضعف العضلات، هشاشة العظام، تشوهات العمود الفقري، أو وضعيات الجلوس الخاطئة.

2. زيادة التقعر (Hyperlordosis) – الظهر المقعر

• يحدث عندما يكون الانحناء في أسفل الظهر (العمود الفقري القطني) مبالغًا فيه.
• يعطي مظهرًا لبروز البطن وانحناء الظهر بشكل ملحوظ.
• قد ينتج عن السمنة، الحمل، ضعف عضلات البطن، أو بعض الأمراض العضلية.

3. الجنف (Scoliosis) – انحناء جانبي للعمود الفقري

• يتميز بانحناء العمود الفقري إلى أحد الجانبين على شكل حرف "S" أو "C".
• قد يكون خلقيًا أو مكتسبًا بسبب وضعيات الجلوس الخاطئة، إصابات، أو أسباب وراثية.
• يمكن أن يسبب عدم تساوي في الكتفين أو الوركين وآلامًا مزمنة.

درجات تحدب الظهر

• طبيعي (20°-45°): لا يسبب مشاكل.
• بسيط (45°-55°): وضعية غير سليمة، ألم خفيف.
• متوسط (55°-70°): ألم مزمن، ضعف العضلات، يحتاج علاج طبيعي.
• شديد (>70°): صعوبة بالتنفس والحركة، قد يتطلب دعامة أو جراحة.

كيفية علاج تقوس الظهر؟

عندما يعاني الشخص من تقَوُّس الظهر مع الشعور بعدة آلام مرافقة الجسم، يجب الذهاب الى الطبيب على الفور وتلقي العلاج المناسب. وكما يوجد العديد من التعليمات الطبية التي يفضل ان يتبعها المريض خلال مرحلة العلاج ومنها:

1. ارتداء سنادات داعمة الظهر، وخاصة يتم وصفها للأطفال بصورة أكبر من البالغين، حيث انهم خلال مرحلة النمو ومن السهل ارتجاع الظهر الى مظهره المستقيم.
2. اتباع العادات الصحية السليمة عند المشي والجلوس، فمن الضروري ان يكون الظهر في وضعية الاستقامة.
3. استخدام نوع من الفرش الطبي حيث انه يكون فعال في علاج انحناء العمود الفقري، كما يجب تجنب النوم على الوسادة خلال فترة العلاج.
4. أتباع نظام غذائي صحي ومفيد، وذلك لان الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الهامة مثل الكالسيوم والماغنيسيوم، يحتاجها الجسم بكثرة لتقوية صحة العظام وزيادة كثافتها، ومن أهمها فيتامين د.
5. ممارسة الرياضة باستمرار، وعلى الأخص تمارين الإطالة، حيث أنها تحسن من حالة العمود الفقري وأدائه الوظيفي، كما أنها تزيد من مرونته، وتخفف من آلام التقوس.
6. التدخل الجراحي، يستخدم هذا النوع من العلاج في الحالات الشديدة، كما إذا لم يتم علاجه على الفور قد يؤثر سلبيًا على الصحة، لذلك على المريض أن يلجأ للطبيب لإجراء عملية تقلل من حدة تقَوُّس الظهر.

علاج تقوس الظهر بالصور

لعلاج تقوس الظهر، يُفضل ممارسة التمارين التصحيحية التي تساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن وتحسين الوضعية، وإليك بعض التمارين الفعالة بالصور:

1. تمرين التمدد على الحائط (Wall Angels)

• قف وظهرك ملاصق للحائط، وارفع ذراعيك لأعلى ببطء كما لو أنك ترسم ملاكًا على الحائط.
• يحسن استقامة العمود الفقري.

2. تمرين الجسر (Bridge Exercise)

• استلقِ على ظهرك، وثني الركبتين، وارفع الحوض لأعلى، ثم اخفضه ببطء.
• يقوي عضلات الظهر وأسفل الظهر.

3. تمرين تمدد القطة والجمل (Cat-Cow Stretch)

• ارتكز على يديك وركبتيك، قوس ظهرك لأعلى (مثل القطة)، ثم اخفضه للأسفل مع رفع الرأس (مثل البقرة).
• يحسن مرونة العمود الفقري.

4. تمرين التمدد على الكرة السويسرية (Swiss Ball Stretch)

• استلقِ على كرة التمارين، واجعل ظهرك يتمدد للخلف.
• يساعد في فك الضغط عن العمود الفقري.

مضاعفات تقوس الظهر

يتسبب تقَوُّس الظهر على المدى الطويل في حدوث إحدى المضاعفات التالية:

• مشاكل في شكل الجسم بالكامل، حيث أنه بعض الأحيان يصاب به المراهقون هلال مرحلة البلوغ، ويتسبب في جعل المظهر مزعج.
• ألم مزمن في الظهر، وهذا نتيجة عدم انتظام الفقرات مما يؤدي الى ألم شديد وإعاقة مستقبلية.
• انخفاض حاد في شهية الطعام، وفقدان الوزن بسرعة، وذلك لام انحناء الظهر يضغط على الأمعاء بشدة فيؤدي الى تقليل الشهية.