أسباب النوم المتقطع وعلاجه

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أسباب النوم المتقطع

• لجسم الإنسان ساعة بيولوجية تقوم بتنظيم أوقات النوم واليقظة، ويجب على كل شخص عمل جدول يومي نفسه منذ أن يبدأ يومه حتى ينتهي وإلا تسبب في عرقلة عمل الساعة البيولوجية لجسده.

• يزداد الاضطراب في النوم كلما زاد عمر الشخص ولكن هذه ليس دليل أن هناك شيء ما خطأ ولكن لأنه يومه أصبح مشابهة لمسائه لأنه أصبح لا يعمل مثلما كان متقبل عمره.

• عندما يكون الشخص دائم السفر ما بين مكان والأخر فانه معرض لاضطرابات النوم بشكل كبير حيث تغير المكان والزمان وأيضا الأثاث يسبب للشخص قلق لا يستطيع ضبط نومه على كل تلك الأشياء التي تعتبر جديدة عليه ولم يعتد عليها.

• هناك بعض الأمراض قد تسبب اضطرابات النوم مثل الإحساس بحرقة المعدة وذلك بعد تناول عشاء دسم شيء ما أو أكل حار مما يسبب ارتداد عصارة الطعام من المعدة إلى المرء مسببة حرقة شديدة لا يستطيع الإنسان النوم بسببها.

• مرض السكر المزمن المسبب لارتفاع مستوى السكر بالدم يسبب اضطرابات مزمن لا يمكن السيطرة عليها بسبب التعرق كثيرا أو كثرة الحاجة لدخول الحمام.

• التعرض لأمراض القلب بألم بعضلة القلب قادر على توقفها وعجزها عل ضخ الدم للجسم مما يسبب تراكم الدماء والسوائل بالرئتين مسبب ذلك استيقاظ الشخص فجأة من نومه بسبب ضيق التنفس الناتج عن تلك الحالة.

• تناول مادة الكافيين والمشروبات الغنية بها بكثرة قبل الخلود إلى النوم مما يسبب الأرق والاستيقاظ دون فائدة وحتى إذا نام الشخص بعد فتره من المعافرة في سبيل حصوله على قسط من النوم يستيقظ للدخول إلى الحمام لان تلك المواد تعمل على زيادة إدرار البول.

مشاكل صحية مسببة لأرق النوم

• عندما يصاب الشخص بالفشل الكلوي أو حصوات الكلى التي تعمل على عدم قدرة الشخص على التخلص من البول والسوائل بالجسم مثل الشخص الطبيعي مما يسبب تراكمها حتى قد تصل إلى القدمين جدير بعدم راحة الفرد ليلا وهو نائم، وبلك يتوفر سبب من أسباب النوم المتقطع.

• الغدة الدرقية وأي اضطراب بعملها يسبب اضطراب في النوم وفي وظائف الجسم بصفه عامه فهي تسبب كثر التعرق ويشعر الشخص بالبرد والنعاس ومن ثم تسعي لتيقظه.

• مشاكل التنفس تقوم الشعب الهوائية بالانقباض أثناء الليل وتلك الحال قادرة على جعل الشخص يستيقظ من نومه كثيرا مما يسبب عدم قدرته على التواصل في النوم.

• اضطراب الصحة العقلية ونختص منهم أصحاب الاكتئاب والخوف من المستقبل كل تلك الأعراض قادرة على عدم استطاعتك النوم ليلا.

• القلق والتوتر عاملين هامين في تشكيل حياه الشخص فهناك قلق قد يمر ولكنك هناك لا يمر لابد من استشارة طبيب ليصف لك أدوية لعلاج الاكتئاب.

• الهلع وهو الخوف الشديد من أمر ما وعدم القدرة على اجتيازه مسببا قلق الفرد والإحساس بالتوتر.

• الاكتئاب معظم الأشخاص معرضون للاكتئاب بسبب قلة الحصول على القسط الكافي من النوم.

• انفصام الشخصية حاله صعبة للغاية حيث يسبب صداع نصفي.

علاج تقطع النوم

عند البحث في كيفية علاج تقطع النوم سوف تقوم بعمل صدمات للجسم بحيث تدير مادة الميلاتونين بجعل الليل نهارا والنهار ليل عن طريق ما يلي:

• العلاج بتسليط الضوء الشديد قم بالنوم في غرفة بها ضوء ساطع بشدة في وقت المساء مما تجعل الساعة البيولوجية تعتمد أنه صباح.

• تعزيز المنبهات بواسطة العكس من العلاج الأول وهو النوم في غرفة منظمة وهادئة وعدم وجود أي ضوء بها.

• قم بضبط نمط حياتك بحيث السهر لوقت متأخر والعمل مساء وتناول إطعام بشكل متأخر.

• يمكنك أيضا استشارة طبيب بشري يكون أخصائي طب النوم والأمراض العصبية والنفسية.

• ضبط النمط الغذائي حيث يتم عدم تناول الطعام ليلا وعدم تناول وجبات كبيرة الحجم وعدم شرب الكثير من السوائل والمياه وقت الخلود إلى النوم.

فوائد ومميزات النوم المتقطع

بالرغم من كون أهم أسباب النوم المتقطع عدم اخذ القسط الكافي من النوم والراحة اللازمين للجسم إلا انه له فوائد عديدة سوف نذكر منها ما يلي:

• عند الاضطراب والقيام من النوم ويصادف فتره صلاة الفجر قادر على وقايتك من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

• النوم المتقطع بالرغم من انه يجعلك تشعر أنك لم تنم ولكنه يزيد فعليا حيوية الجسم ويزيد من النشاط البدني والعقلي.

• النوم الطويل يسبب قلة نبضات القلب وبالتالي ترسب الأملاح على الشرايين مسببا بذلك الجلطات والسكتات الدماغية أما النوم المتقطع عكس ذلك تماما.

أعراض الأرق ليلا

• لا يستطيع الفرد النوم مطلقا ليلا ويظل مستيقظا إلى الصباح.

• النوم مساء باكرا والاستيقاظ مبكرا بدون أي فائدة خاصة إذا كان لا يوجد أي عمل يقوم به.

• الأرق ليلا يسبب النعاس نهارا والشعور بالصداع.

• السهر ليلا دون نوم يسبب صعوبة في التركيز واللامبالاة.

• السهر والأرق ليلا يسبب كثرة ارتكاب الشخص الأخطاء والحوادث دون وعي منه.

• الأرق يسبب القلق والتوتر طوال النهار ويسبب المغص واضطراب في المعدة والقولون.

أسباب الأرق

• الأرق قد يكون سببه الوقوع بمشكلة مسبب لك القلق والتوتر حتى تسهر لكي تجد لها حل.

• قد تكون تتناول أدوية مثل أدوية مضادة للاكتئاب تعمل عل سهرك طوال الليل.

• تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة وغيرهم يسبب السهر طوال الليل.

• عندما يوجد لديك مشاكل بالتنفس أو زيادة إدرار البولي أو مشاكل بالقلب تجعلك تستيقظ ليلا دون القدرة على العود للنوم مرة أخرى.

• الشيخوخة سبب لاضطرابات النوم والإحساس بالأرق بسبب تغير أنماط النوم وتغير مستوى النشاط وأيضا تغير الوضع الصحي.

• اضطرابات النوم والأرق قد تكون مكتسبة بسبب قيام الشخص بأفعال تسبب ذلك ويسمى ارق مكتسب مثل يظل ساهر لمشاهدة الأفلام أو القراءة ليلا كما انه يظل يتناول الأطعمة بقدر كبير ليلا فلا يستطيع النوم بسبب تكدس المعدة.

الفئات المعرضة لاضطرابات النوم

• النساء هم أكثر عرضة للأرق والاستيقاظ ليلا بسبب التغيرات الهرمونية وبالأخص أثناء الدورة الشهرية كما التعرض للتعرق ليلا وأثناء النوم كما الآتي بلغن سن اليأس معرضون لتك المشكلة بشكل كبير.

• كبار السن والأشخاص فوق الـ 60 عام رجالا كانوا أم نساء.

• الأشخاص المضطربين وغير متزنين نفسيا معرضون للأرق وبشدة بسبب حدوث الاكتئاب وتشوش النوم.

• الأشخاص الذين يعملان بنظام الشفت الليل معرضون للأرق في أيام الراحة من العمل حيث تعودت أجسامهم على العمل ليلا.

• السفر في السفر قد يتعرض الشخص للأرق خاصة إذا كان السفر برى فهو مجبر على الاستيقاظ لمسافات طويلة وعندما ينام ومن هنا تبدأ الساعة البيولوجية لجسمه تتغير.