آخر تحديث: 03/05/2021

أعراض نقص الحديد

أعراض نقص الحديد

أعراض نقص الحديد قد تكون إنذارا خطيرا على وجود مشكل صحي خطير كفقر الدم، هذا الأخير يحدث عندما يكون لديك مستوى منخفض من الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء)، الهيموجلوبين هو البروتين الموجود في كرات الدم الحمراء المسؤولة عن حمل الأكسجين إلى أنسجتك.

فقر الدم و نقص الحديد

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع الأنيميا شيوعًا، ويحدث عندما لا يكون جسمك حاصلا على ما يكفي من الحديد، يحتاج جسمك الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، عندما لا يكون هناك كمية كافية من الحديد في مجرى الدم، لا يمكن لبقية الجسم الحصول على كمية الأوكسجين التي يحتاجها.

في حين أن الحالة قد تكون شائعة، لا يعرف الكثير من الناس أن لديهم فقر الدم بسبب نقص الحديد، من الممكن تجربة الأعراض لسنوات دون معرفة السبب.

عند النساء في سن الإنجاب، فإن السبب الأكثر شيوعا لفقر الدم بسبب نقص الحديد هو فقدان الحديد في الدم بسبب الحيض الشديد أو الحمل.

الأطباء عادة يقترحون علاج هذه الحالة مع مكملات الحديد أو تغييرات في النظام الغذائي.

 يمكن أن تكون أعراض نقص الحديد خفيفة في البداية، وقد لا تلاحظها، وفقا للجمعية الأمريكية لأمراض الدم (ASH)، فإن معظم الناس لا يدركون أن لديهم فقر دم خفيف حتى يكون لديهم فحص دم روتيني.

أهمية الحديد للجسم

الحديد هو معدن أساسي، "السبب الرئيسي الذي نحتاج إليه هو أنه يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم"، الحديد مكون هام من مكونات الهيموغلوبين، وهو مادة في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين من الرئتين لنقلها في جميع أنحاء جسمك، يمثل الهيموجلوبين حوالي ثلثي حديد الجسم.

إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد، فإن جسمك لا يستطيع أن يصنع ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين، يسمى نقص خلايا الدم الحمراء فقر الدم بسبب نقص الحديد.

بدون خلايا الدم الحمراء السليمة، لا يمكن لجسمك الحصول على كمية كافية من الأكسجين، يمكن أن يؤثر هذا الإرهاق على كل شيء من وظيفة دماغك إلى قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى، إذا كنت حاملاً، فقد يزيد نقص الحديد الحاد من خطر ولادتك مبكراً، أو يكون أصغر من الطبيعي.

الحديد لديه وظائف أخرى مهمة، كالحفاظ على الخلايا السليمة والجلد والشعر والأظافر.

أعراض نقص الحديد

تشمل أعراض أنيميا نقص الحديد المتوسطة إلى الشديدة ما يلي:

  • التعب.
  • الضعف.
  • جلد شاحب.
  • ضيق في التنفس.
  • دوخة.
  • الرغبة الشديدة في تناول أشياء ليست طعامًا، مثل التراب أو الثلج أو الطين.
  • الشعور بالوخز أو الزحف في الساقين.
  • تورم اللسان أو وجع.
  • يدين وقدمين باردة.
  • ضربات القلب سريعة أو غير منتظمة.
  • أظافر هشة.
  • الصداع.

أسباب حدوث نقص الحديد

نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعا لفقر الدم، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص قد أصبح ناقصًا في الحديد، وتشمل هذه:

الحمل أو فقدان الدم بسبب الحيض

نزيف الحيض الثقيل وفقدان الدم أثناء الولادة هي الأسباب الأكثر شيوعا لفقر الدم بسبب نقص الحديد لدى النساء في سن الإنجاب.

نزيف داخلي

يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية نزيفًا داخليًا، مما قد يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد، وتشمل أمثلة ذلك، قرحة في المعدة، أو بوليبات في القولون أو الأمعاء، أو سرطان القولون، الاستخدام المنتظم لمسكنات الألم، مثل الأسبرين، يمكن أن يسبب نزيفًا في المعدة أيضًا.

عدم القدرة على امتصاص الحديد

بعض الاضطرابات أو العمليات الجراحية التي تؤثر على الأمعاء يمكن أن تتداخل أيضًا مع كيفية امتصاص الجسم للحديد، حتى إذا كنت تحصل على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي، فإن مرض الاضطرابات الهضمية أو جراحة الأمعاء مثل تغيير المعدة قد تحد من كمية الحديد التي يستطيع جسمك امتصاصها.

بطانة الرحم

إذا كانت المرأة تعاني من التهاب بطانة الرحم فقد تعاني من فقدان دم كبير لا تستطيع رؤيته لأنه مخفي في منطقة البطن أو منطقة الحوض.

حالات أكثر عرضة لنقص الحديد

فقر الدم هو حالة شائعة ويمكن أن تحدث في كل من الرجال والنساء من أي عمر ومن أي مجموعة عرقية. قد يكون بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد عن غيرهم، بما في ذلك:

  • النساء في سن الإنجاب.
  • النساء الحوامل.
  • الناس الذين يعانون من الوجبات الغذائية السيئة.
  • الناس الذين يتبرعون بالدم بشكل متكرر.
  • الرضع والأطفال، ولا سيما أولئك الذين يولدون قبل الأوان أو يعانون من طفرة النمو.
  • النباتيون الذين لا يحلوا محل اللحوم بأطعمة أخرى غنية بالحديد.

إذا كنت معرضًا لخطر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فتحدث إلى طبيبك لتحديد ما إذا كان اختبار الدم أو التغييرات الغذائية قد تفيدك.

طرق علاج نقص الحديد

مكملات الحديد

يمكن لأقراص مكملات الحديد المساعدة في استعادة مستويات الحديد في جسمك، إذا كان ذلك ممكنا، يجب أن تأخذ أقراص الحديد على معدة فارغة، مما يساعد الجسم على امتصاصها بشكل أفضل، إذا أزعجوا معدتك، يمكنك تناولها مع وجبات الطعام، قد تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية لعدة أشهر، مكملات الحديد قد تسبب الإمساك أو البراز الأسود.

حمية

يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية التي تشتمل على الأطعمة التالية في علاج أعراض نقص الحديد أو الوقاية منه:

  • لحم أحمر
  • الخضار الداكنة، الخضار الورقية
  • الفواكه المجففة
  • الجوز
  • الحبوب المدعمة بالحديد
  • بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد، إذا كنت تتناول أقراص حديدية، فقد يقترح الطبيب تناول الأقراص إلى جانب مصدر فيتامين سي، مثل كوب عصير البرتقال أو الحمضيات.

علاج السبب الكامن وراء النزيف

لن تساعد مكملات الحديد إذا تسبب النزيف الزائد في حدوث نقص، قد يصف الطبيب حبوب منع الحمل للنساء اللواتي يعانين من فترات كبيرة، هذا يمكن أن يقلل من كمية نزيف الحيض كل شهر.

نصائح لتجنب الإصابة بفقر الدم

عندما ينجم عن عدم كفاية كمية الحديد، يمكن الوقاية من فقر الدم عن طريق تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين C، يجب على الأمهات التأكد من إطعام أطفالهن من حليب الثدي أو تركيبة حليب الأطفال المحصنة بالحديد.

الأطعمة عالية في الحديد تشمل:

  • اللحوم، مثل لحم الخروف والدجاج ولحم البقر.
  • فاصوليا.
  • بذور القرع والاسكواش.
  • الخضار الورقية، مثل السبانخ.
  • الزبيب والفواكه المجففة الأخرى.
  • بيض.
  • المأكولات البحرية، مثل المحار والسردين والروبيان والمحار.
  • حبيبات جافة وفورية محصنة بالحديد.

الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل:

  • الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة وكيوي والجوافة والبابايا والأناناس والبطيخ والمانجو.
  • بروكلي.
  • الفلفل الأحمر والأخضر.
  • قرنبيط.
  • طماطم.
  • خضار ورقية.