أهم أسباب وأعراض القلق المزمن وطرق العلاج

اضطراب القلق المزمن يمكن علاجه إلى حد كبير بالعلاج النفسي والعلاج السلوكي وبعض الأدوية وغالبًا ما تستخدم هذه الطرق الثلاث معًا في العلاج، وفي الحالات الأكثر اعتدالًا، يكون العلاج النفسي والعلاج السلوكي كافيين.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• اضطراب القلق المزمن
• ما الذي يُسبب القلق الحاد؟
  • أسباب طبية للقلق
• من الذي يُصاب باضطراب القلق المزمن؟
• أعراض القلق الحاد
• أنواع القلق المزمن
  • القلق الاجتماعي
  • اضطراب القلق المنتشر
  • نوبات الذعر
  • الرُهاب
  • اضطراب الكلام الانتقائي
  • اضطراب قلق الانفصال
• علاج القلق المزمن
  • العلاج السلوكي المعرفي
  • الدواء
  • العلاج النفسي
• كيف يمر القلق؟

اضطراب القلق المزمن

• القلق هو شعور بالخوف الشديد والذعر، ويُعرف أيضًا باسم اضطراب القلق وقد يشعر الكثير من الناس بالخوف والقلق قبل الأحداث المهمة، وهذه حالة طبيعية للعاطفة.

ما الذي يُسبب القلق الحاد؟

أسباب القلق ليست معروفة بعد على وجه اليقين ومع ذلك، يُعتقد أن الأحداث المؤلمة والاستعداد الوراثي تسبب اضطرابات القلق، إلى جانب الأسباب الآتية:

أسباب طبية للقلق

في بعض الأشخاص، قد يكون سبب اضطراب القلق مشكلة صحية طبية كامنة وفي بعض الحالات، يمكن أن تكون أعراض القلق مؤشرات أولية لحالة طبية، ويمكن سرد بعض الحالات الطبية التي يُمكن أن تسبب أعراض القلق على النحو التالي:

• أمراض القلب.
• داء السكري.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• مشاكل في التنفس والربو.
• تعاطي المخدرات أو أعراض الانسحاب.
• الآلام المزمنة ومتلازمة القولون العصبي.
• الأورام النادرة.

من الذي يُصاب باضطراب القلق المزمن؟

• اضطراب القلق شائع للغاية بين اضطرابات الصحة العقلية، ويمكن أن يصيب هذا الاضطراب الأشخاص من جميع الأعمار ومن المحتمل جدًا رؤيته في الأفراد الذين تكون حياتهم مرهقة للغاية.
• من المعروف أن معدل الإصابة مدى الحياة يتراوح بين 5 - 6%، ويظهر في مرحلة الطفولة أو الشباب، يزداد مستوى القلق عادةً مع تقدم العمر.

أعراض القلق الحاد

يمكن سرد أعراض اضطراب القلق التي يمكن أن تظهر على الشخص على النحو التالي:

• الشعور بالضيق والتوتر والقلق.
• الشعور أن شيئًا سيئًا سيحدث.
• الشعور بالذعر.
• تسارع التنفس.
• الشعور بالضعف والعجز.
• صعوبة في التركيز.
• صعوبة تحويل الانتباه عن الأفكار المسببة للقلق.
• مواجهة صعوبة في النوم.
• صعوبة السيطرة على القلق.
• التعرق المفرط على اليدين.
• زيادة ضربات القلب.
• عسر الهضم.
• صعوبة في التنفس.
• صداع شديد.
• تقلصات المعدة.
• تنفس سريع.
• كثرة التبول.

• تكشف الدراسات أن العوامل الجينية والبيئية تلعب دورًا في اضطرابات القلق، والتي تحدث عادةً في مرحلة الطفولة، كما يذكر الباحثون أيضًا أن الأحداث الصادمة، خاصة التي تحدث في سن مبكرة، تسبب حساسية في آليات معالجة الخوف لدى الأفراد، مما يجعلهم مفرط الحساسية لمحفزات التوتر.

أنواع القلق المزمن

أنواع القلق الشائعة نوضحها على النحو التالي:

القلق الاجتماعي

• يمكن أن يظهر القلق الاجتماعي، المعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي، في مجموعة متنوعة من المواقف، ويشعر الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي بقلق شديد من الإذلال أو الرفض أو التفوق على الحياة الاجتماعية.
• لهذا السبب، قد يتجنب الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي مقابلة الناس، وأكثر الأمثلة وضوحًا على اضطراب القلق الاجتماعي هي الخوف المفرط من التحدث في الأماكن العامة، أو تجنب مقابلة أشخاص جدد، أو تجنب الأكل والشرب في الأماكن العامة.

اضطراب القلق المنتشر

• يتجلى اضطراب القلق العام، وهو أحد أنواع اضطرابات القلق، عندما يعاني الشخص من حالة قلق شديدة ومستمرة تمنعه ​​من مواصلة أنشطته اليومية، وقد يكون هذا القلق الشديد مصحوبًا بأعراض مثل الأرق والتعب المستمر وصعوبة التركيز وتشنجات العضلات وصعوبة النوم.
• غالبًا ما تظهر المواقف التي تسبب القلق الشديد في الأعمال المنزلية اليومية والاجتماعات الروتينية والمواقف العادية المتعلقة بالعمل، ويمكن أن يعاني المصابون باضطراب القلق العام من ضائقة خطيرة ما لم يتم السيطرة على هذه الحالة.

نوبات الذعر

• يشعر الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع بالخوف الشديد والذعر الذي يأتي من العدم دون سبب أو تحفيز، وقد يُعاني الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع أيضًا من أعراض جسدية مثل تعرق اليدين، وألم في الصدر، وسرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها، وضيق في التنفس.
• يمكن للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع وصفها في كثير من الأحيان بأنها "نوبة قلبية" أو "اختناق".

الرُهاب

يتم التعبير عن الرهاب على أنه خوف مفرط من شيء أو موقف معين في الشخص، وأنواع الرهاب الأكثر شيوعًا هي كالتالي:-

• رهاب الطائرة.
• رهاب الارتفاع.
• رهاب القطط والكلاب.
• رهاب الأماكن المغلقة.
• رهاب الخلاء.

• يمكن أن يكون الخوف من الشيء الذي يسبب الرهاب شديدًا في بعض الأحيان لدرجة أن الناس قد يبدأون في مواجهة صعوبة في أنشطتهم اليومية.

اضطراب الكلام الانتقائي

• إنه اضطراب القلق الذي يظهر عند الأطفال، ولا يتحدث الأطفال المصابون بالخرس الانتقائي في بعض الحالات، على الرغم من عدم وجود مشكلة جسدية في قدرتهم على التحدث.
• في حين أن الطفل المصاب بالخرس الانتقائي لا يتحدث على الإطلاق في المدرسة، يمكنه التواصل بسهولة مع أسرته في المنزل، وقد يؤثر هذا على نجاح الطفل في المدرسة والتكيف الاجتماعي.

اضطراب قلق الانفصال

• هو نوع من اضطرابات القلق التي تظهر في الطفولة، والتي تعبر عن قلق الطفل الشديد تجاه الانفصال عن والديهم.

علاج القلق المزمن

اضطراب القلق هو حالة يمكن علاجها، وأكثر طرق العلاج المفضلة لعلاج اضطراب القلق هي استخدام مضادات الاكتئاب وتطبيقات العلاج النفسي، حيث تقدم تطبيقات العلاج النفسي بشكل خاص وعلاج النطق والعلاج السلوكي المعرفي فوائد كبيرة في هذه العملية، وتتمثل طرق العلاج فيما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي

• العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي الذي يسمح للأشخاص بإعادة فحص أنماط التفكير التي تسبب القلق واكتساب عادات سلوكية مختلفة، إنه علاج قصير الأمد نسبيًا، ومفيد بشكل خاص في منع نوبات الهلع.

الدواء

• أدوية القلق هي طريقة أخرى تستخدم لعلاج اضطرابات القلق، ويمكن استخدام مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا المستخدمة لتنظيم ضربات القلب والمنظمات السلوكية التي ليس لها تأثير مهدئ أثناء العلاج بالعقاقير.

العلاج النفسي

• بالمقارنة مع العلاج السلوكي المعرفي، فهي طريقة علاج طويلة الأمد ومع ذلك، فهي طريقة فعالة للغاية لعلاج القلق.
• تختلف طرق علاج القلق باختلاف مستوى القلق لدى الفرد، وما إذا كانت هناك اضطرابات أخرى، حيث تكون الأنماط السلوكية نشطة أم لا والهدف الرئيسي من عملية العلاج هو تمكين المريض من إدارة عواطفه بنفسه، وبالطريقة الصحيحة والأخصائي المناسب، من الممكن التغلب على اضطراب القلق.

كيف يمر القلق؟

هناك احتياطات شخصية يمكنك اتخاذها ضد نوبات القلق، ويمكننا سرد هذه التدابير على النحو التالي:

• تعرف على نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه وأعراضه وخصائصه.
• تأكد من بدء محادثة مع معالج نفسي.
• تذكر أن القلق هو اضطراب شامل يؤثر على صحتك نفسياً وجسدياً.
• بمجرد أن تدرك أنك تعاني من نوبة قلق، اتصل بالأشخاص الذين يدعمونك.
• حرك جسمك بانتظام، ولا تحافظ على وقت جلوسك أكثر من ساعة.
• تأكد من حصول جسمك على النوم الذي يحتاجه، وتأكد من عدم انقطاع نومك ليلاً.
• تعلم تقنيات الاسترخاء.

• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية بسبب القلق، فإن الحلول طويلة المدى مثل الدعم النفسي التي من شأنها أن تسهل عليهم إدارة الموقف الذي هم فيه هي حلول مهمة للغاية بالإضافة إلى الحلول الفورية السابق ذكرها.