معنى باركور وفوائده

يعد اسم باركور غريباً على آذان البعض من الناس، ولكنه عبارة عن بعض حركات الوثابة ويتم ممارستها بغرض ممارسة الرياضة بطريقة مختلفة والتنقل بالوثب من نقطة لنقطة أخرى بأكبر قدر ممكن من السرعة والفن.حيث يستخدم الممارس لها قدراته البدنية والفنية ليؤدي أفضل أداء، ومن فوائد هذه الرياضة أنها تدرب الأشخاص على تخطي العقبات والموانع أو الحواجز التي تعترضهم في أي ظروف ممكنة، وفيما يلي في موقع مفاهيم نتعرف على تفاصيل أكثر، تابعونا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما معنى باركور؟
• معلومات عن الباركور
• تاريخ الباركور
• فلسفة الباركور
• متطلبات رياضة الباركور
• خصائص الباركور
• أسماء حركات الباركور
• فوائد رياضة الباركور
• مخاطر رياضة الباركور
• أهم الأسئلة التي يطرحها الآخرون
  • كم عدد حركات الباركور؟
  • ما الفرق بين رياضة الباركور والجري الحر؟
  • ما هي تمارين الباركور؟
  • من هو مؤسس رياضة الباركور؟
  • كيف تصبح محترف باركور؟
  • رياضة الباركور من سن كام؟
  • ما هو تدريب الباركور؟

ما معنى باركور؟

باركور بالإنجليزية: Parkour هو رياضة وثب يتم التدرب عليها من أجل تحسين القدرات البدنية وتخطي العقبات التي قد تواجه الإنسان في الحياة العملية، ومن هذه العقبات: الفروع الأشجار والقضبان الحديدية أو الجدران، ويعرف الممارسون لها باسم الوثبان أو الشخص المتوثب فاعل الوثابة، وكانت مرتبطة في البداية بالتدريبات العسكرية في باركور فرنسي.

معلومات عن الباركور

• الباركور هو نشاط بدني يصعب تصنيفه ولا يوضع في خانة الرياضيات المتطرفة ويشار إليه على أنه فن مثل الفنون القتالية.
• يتسم الباركور بالكفاءة والفاعلية وهم سمات رئيسية به، ويقصد بذلك أن الترايسوور أو الشخص الممارس للباركور لا يمارس هذه الرياضة بسرعة فقط بل يتحرك بطريقة تجعله يستهلك أكبر قدر ممكن من الطاقة ليصل إلى هدفه بشكل مباشر.
• كما أن كفاءة الترايسوور تقاس أيضاً بقدرته على تفادي الإصابات سواء البالغة أو الطفيفة منها.
• اشتق ديفيد بيل لفظ باركور من لفظ فرنسي وهو عبارة عن تدريب عسكري تقليدي في الجيش الفرنسي.

تاريخ الباركور

• قدم رايموند بيل الجند في الجيش الفرنسي بنه ديفيد بيل لكي يتدرب عسكرياً، وقد مارس ديفيد نشاطات بدنية أخرى، مثل: الجمبار وبعض الفنون القتالية الأخرى.
• حاول ديفيد أن يطبق المهارات التي تعلمها في حياته العملية، وبعد مرور وقت ومشاركة ديفيد ما تعلمه مع الآخرين تطورت مهارات ممارسي الباركور ثم تطورت قدراتهم معها.
• ولقد أعلن مؤخرًا انضمام رياضة الباركور للجمباز كرياضة واحدة، بمعني اضافت حركات الباركور لرياضة الجمباز، مما يعطي اللعبة متعة وإثارة أكثر وقدرة على تخطي الصعب والوصول إلى الأهداف.

فلسفة الباركور

يجهل الكثير من الناس فلسفة الباركور التي تعد جزءاً لا يتجزأ من فن الباركور، وتتمثل فيما يلي:

• إتقان مهارات وحركات الباركور تجعل الفرد في النهاية قادر على التغلب على المخاوف والعقبات والآلام.
• يبدأ ممارس الباركور في نقل وتطبيق ما تعلمه في حياته الواقعية وتطبيقه في أوجه الحياة المختلفة.
• على الترايسوور أن يتعلم كيف يتحكم في عقله بالطريقة التي تمكنه من فن الباركور.
• يقول أحد الممارسين والمتقنين للباركور وهو أنديرياس كالتيز أن فهم وإتقان فلسفة الباركور تتطلب وقت ليس بالقصير لأن الممارس لها يجب أن يتعود عليها أولاً، ففي الوقت الذي يحاول فيه اتقان الحركات فقط لن يستطيع الوصول إلى جوهر تلك الفلسفة.
• بمجرد أن يتحرك الممارس للباركور بأسلوبه الخاص سوف يرى أن الباركور بدأ بتغيير نظرته للحياة وطريقة تعامله ع المشكلات مثل التي يواجهها في عمله.
• يختلف فهم الباركور باختلاف الممارس له فالبعض يفهمه مبكراً والبعض الآخر يتأخر كثيراً لذلك لا يجب أن تقول أنك تحتاج شهرين فقط لفهم فلسفة الباركور بل يجب حب الباركور وفهمه بتمهل والعيش معه واعتبار فلسفته هي الحياة.
• تعد حرية ممارسة الباركور في أي مكان وزمان ومن قبل أي شخص إحدى سمات فلسفته، لذلك أصبح للباركور قوة ثقافية كبيرة في دولة أوروبا في نفس الوقت الذي ينتشر فيه في دول أخرى من العالم.

متطلبات رياضة الباركور

هناك بعض المتطلبات التي تحتاجها رياضة الباركور، ومن هذه المتطلبات ما يلي:

1. ضرورة ممارسة تمارين الإحماء قبل رياضة الباركور، وتشمل 25 تمرين ضغط و 5 تمرينات سحب و 50 تمرين قرفصاء كامل، حركات الدحرجة والهبوط.
2. تطوير توازن العضلات من خلال تمارين الضغط والسحب والقرفصاء كل يوم.
3. ضرورة التدريب من أجل الاستمتاع والتفاعل مع الطبيعة بأريحية تامة، لأنه لا توجد طريقة محددة لاجتياز العقبات.
4. حاول ممارسة هذه الرياضة ذكاء وبمجهود أقل.
5. اللياقة البدنية والحفاظ على توازن الجسم والقدرة على عمل الحركات البهلوانية شرط أساسي عند ممارسة هذه الرياضة.
6. التخلص من الخوف بشكل نهائي والتحلي بالشجاعة عند الدحرجة والقفز.
7. يجب الحرص على اتباع إجراءات السلامة لضمان عدم التعرض للإصابات.

خصائص الباركور

من أهم الخصائص والسمات المميزة لرياضة Parkour ما يلي:

• سرعة البديهة.
• القدرة على اتخاذ قرارات سريعة.
• السرعة والكفاءة والفاعلية
• الباركور تساعد على تحسين حياتك من خلال التفكير بشكل إيجابي في تخطى العقبات وهو ما يفيدك في كافة المشاكل.
• يساعد الباركور على تقوية الهياكل العضلية الهيكلية.
• يجعل الجسم أكثر قدرة على التحمل.
• تساعد هذه الرياضة على تطوير مهارات القفز والعضلات.

أسماء حركات الباركور

لا يعد الباركور عبارة عن مجموعة من الحركات التي من المفترض أن يتعلمها الترايسوور، بل إن كل عقبة تواجهه تقدم له تحدياً مختلفاً في كيفية تخطيه بسرعة وفعالية على حسب جسم الترايسور وسرعة وزاوية اقترابه من الحاجز.

يعد قوام الحاجز من العوامل التي تواجه الترايسوور التي يحدد على أساسها الطريقة التي سوف يتخطى بها الترايسوور الحاجز وبذلك نستطيع حصر الحركات الأساسية للباركور فيما يلي:

• الهبوط: يعد الهبوط حركة أساسية من حركات الباركور ويتم بثني الركبتين عند ملامسة أطراف الأصابع الأرض، ويكون الهبوط دائما على أصابع القدمين وليس على كامل بطن القدمين.
• الدحرجة: هي حركة تتم بعد الهبوط لامتصاص الصدمة، وتتم على أصابع القدمين من خلال التدحرج على لوح الكتف وجزء من الظهر.
• القفزة الدقيقة: هي القفز من نقطة إلى نقطة معينة وفي الغالب تكون المساحة التي يتم الهبوط عليها محدودة.
• التوازن: سير الممارس للباركور على قمة الحاجز باتزان وبدقة.
• توازن القط: هو السير باتزان على حاجز باستخدام اليدين والقدمين لذلك يسمى بهذا الاسم.
• القفزة السريعة: يقصد بها القفز فوق الحاجز ثم الاستناد على أحد اليدين بوضعها على الحاجز قبل الانتهاء من القفزة وذلك بهدف اكتساب الثبات والتوازن.
• قفزة القرد: هي وضع اليدين على الحاجز والقفز سريعاً مع ضم الجسم ثم فرده وتمرير الرجلين والجذع في النهاية بين اليدين المثبتتين على الحاجز حتى يمر الجسم.
• قفزة كينج كونج: تشبه قفزة القرد إلى حد كبير ولكن القفز يكون قبل تثبيت اليدين على الحاجز.
• قفزة القط أو مخلب القط: هو القفز تجاه حاجز رأسي مثل أن يكون جدار مع التمسك في قمة الحاجز باليدين معاً ووضع أمشاط القدمين على الحاجز في وضع القرفصاء.
• القفزة العكسية: هي أن يستقبل الممارس للباركور الحاجز بيد واحدة أثناء الجري وأن يلتف بجسمه تجاه الذراع الآخر مع ضم الرجلين إلى الصدر حتى يعبر الحاجز بظهره وهو مرتكز على إحدى اليدين على الحاجز.
• قفزة ال360: هي قفزة يتم استخدامها مع الحواجز العريضة أكثر من الحواجز الصغيرة وتتم بوضع أحد اليدين على مسافة قريبة من الجسم ووضع اليد الأخرى على مسافة أبعد قليلاً ثم يقفز من فوق الحاجز مع دوران الجسم 360 درجة والهبوط على الجانب المقابل من الحاجز.
• الجري على الحائط: يم فيه وضع حاجز رأسي ويطلب من الممارسين أن يتسلقوا هذا الحاجز الذي يشبه الجدار ويتم بشكل صحيح عندما يقفز المتسلق قبل الصعود على الجدار بمسافة كافية
  حتى يستطيع وضع مشط القدم الأمامية في مستوى الخصر مع القفز لأعلى، وبواسطة القدم الأخرى يمكن القيام بخطوة أخرى على الحاجز أو الاكتفاء بخطوة واحدة على حسب طول الحاجز.

فوائد رياضة الباركور

كل رياضة يمارسها الإنسان يكون لها فوائد تعود عليه وعلى صحته وبخاصة رياضة الباركور التي تتعدد فوائدها بشكل كبير، وتتمثل هذه الفوائد في:

• الحفاظ على صحة الجسم والعقل لأن الرياضة تنشط الجسم والعقل.
• تقوية عضلات الجسم وإكسابه المرونة والقدرة على القفز في الحياة العملية.
• تحفيز الجسم على قدرة التحمل.
• تقوية عضلات القلب وتنشط الأوعية الدموية.
• تعمل رياضة الباركور على حماية الجسم من الإصابات وبخاصة منطقة أسفل الظهر.
• تساعد على تنمية المهارات البدنية عند الترايسورز ومنها خفة الحركة وتعلم السرعة والتوازن والقوة بجانب مهارات القفز والتسلق للوصول إلى الهدف وتخطي العقبات بسرعة وسلامة وبأقل مجهود.
• الباركور يعلم الممارسين الجرأة والشجاعة في مواجهة المخاطر والآلام.
• تساعد على تعزيز الثقة بالنفس وتحسين الحالة النفسية.

مخاطر رياضة الباركور

إن نسبة الخطر عند ممارسة رياضة الباكور مرتفعة للغاية، مما ينتج عنها، ما يلي:

• التعرض لإصابات شديدة، مثل الإجهاد والالتواء والكسور والتهاب الأوتار.
• بعض الإصابات التي تتطلب تدخلا جراحيا.
• إن معدل الوفيات للأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة يقترب من 50%.
• الكدمات والتهاب المفاصل والأوتار،الركبة هي أكثر أجزاء الجسم رضوض.
• تتسبب هذه الرياضة في التلف طويل المدي للمفاصل والعظام نتيجة المجهود الشاق المتواصل.