نبذة عن أهم فوائد استهلاك الكالسيوم لجسم الإنسان

تعتبر فوائد استهلاك الكالسيوم متنوع لجسم الإنسان، حيث يدخل الكالسيوم كعنصر أساسي في تكوين جسم الإنسان، حيث إنه مسئول عن صلابة العظام وقوة الأسنان وسلامتها وغيرهم الكثير.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• نبذة مختصرة عن الكالسيوم
• فوائد الكالسيوم حسب درجة فعاليته
• حبوب الكالسيومالفعالة
• فوائد هامة للكالسيوم احتمالية الفعالية
  • فوائد استهلاك الكالسيوم للحامل والأطفال
  • فوائد استهلاك الكالسيوم للأطفال:
• محاذير استخدام الكالسيوم
• مصادر الكالسيوم

نبذة مختصرة عن الكالسيوم

يعد الكالسيوم هو عبارة عن :

• معدن من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم وذلك من اجل بناء العظام كما انه يؤدي دورا فعالا في الحفاظ على قوتها وصحتها ويبرز دوره الهام في عملية تخثر الدم.
• بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضربات القلب وانقباض العضلات، ومن الجدير بالذكر أن نسبة الكالسيوم تكون مخزنة في العظام بنسبة 99 % أما النسبة الباقية التي هي عبارة عن 1 % فإنها موزعة على أنسجة الجسم وعضلاته والدم وأجزاء أخرى منه.
• ويمكن للجسم أن يحصل على الكالسيوم بالكمية التي يحتاجها من عدة طرق أما عن تناول الإنسان للأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
• أو يمكن تناوله عن طريق المكملات الغذائية أو أن الجسم يقوم بسحب الكالسيوم من المخازن الموجود بها في الجسم وخاصة العظام التي تحتوي على 99 % منه.

فوائد الكالسيوم حسب درجة فعاليته

تساعد تناول هذه الحبوب على القيام بالأتي:

ف التخفيف من مشاكل عسر الهضم: حيث أنه عندما يتناول الفرد حبوب كربونات الكالسيوم التي هي عبارة عن مضاد من مضادات الحموضة تكون علاجا فعالا في التخفيف من عسر الهضم للطعام.

تساهم هذه الحبوب في التخفيف من ارتفاع معدل البوتاسيوم في الدم:

• حيث أن تناول هذا لحبوب يساهم إلى حد كبير في السيطرة على ارتفاع معدل البوتاسيوم.
• مما يؤدي إلى تقليل الضرر الذي يمكن أن يصيب الخلايا القلبية العضلية بالجسم.

تساهم في السيطرة على انخفاض معدل الكالسيوم في الدم:

• حيث أن لها دور فعال في السيطرة على ضبط معدل الكالسيوم الناتج عن نقص فيتامين د وذلك عن طريق تناول حبوب الكالسيوم مع مكملات فيتامين د.

تساعد في خفض مستوى الفوسفات وخاصة لدى مرضى الغسيل الكلوي:

• حيث أن هؤلاء المرضى يعانون من ارتفاع معدل الفوسفات لديهم وتناول مثل هذه الحبوب يساهم في انخفاض معدله.
• حيث انه إذا لم يتم السيطرة عليه من الممكن أن يعرض المريض للوفاة.

حبوب الكالسيومالفعالة

تساهم هذه الحبوب في إمداد الجسم بهذه الفوائد:

الحفاظ على صحة العظام وخاصة المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي:

• حيث أن تناول مكملات الكالسيوم مع مكملات فيتامين د يساهما بدور كبير في انخفاض فقدان الكثافة المعدنية الموجودة بالعظام وخاصة الفقرة القطنية ومنطقة المدور لعظم الفخذ.

تقليل الإصابة بفرط الجارات الدرقية:

• حيث أنه عندما يتناول الإنسان جرعات معينة من حبوب كربونات الكالسيوم يؤدي إلى التقليل من معدل هرمون الغدة جار درقية، مما يساهم في تخفيف الإصابة بفرط هرمونات الغدة الجار درقية التي ينتج عن ارتفاع معدلها الإصابة بالفشل الكلوي.

تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام:

• حيث أن الكالسيوم يعد من العناصر الهامة للجسم التي تحميه من خطر الإصابة بهشاشة العظام وخاصة إذا ما تم تناوله من قبل السيدات بعد سن الأربعين وهو سن اقتراب انقطاع الطمث.

التخفيف من حالة المتلازمة السابقة لنزول الحيض:

• حيث إن تناوله في هذه الفترة يؤدي إلى التقليل من أعراض المتلازمة السابقة للحيض والتي تتمثل أعراضها في تقلب المزاج والقلق والاكتئاب، بالإضافة إلى وجود التغيرات الجسدية التي تتمثل في احتباس السوائل.

فوائد هامة للكالسيوم احتمالية الفعالية

تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون:

• حيث أن هناك دراسة تم إعدادها عام 2002 أسفرت نتائجها عن أن تناول كميات كبيرة من حبوب الكالسيوم ساهم في تقليل نسبة الإصابة بسرطان القولون بالنسبة للرجال والنساء على حد سواء.

الحفاظ على صحة عظام الجنين أثناء الحمل:

• حيث أشارت احدى الدراسات أن من فوائد استهلاك الكالسيوم انه من الواجب تغطية احتياجات الجسم من الكالسيوم أثناء هذه الفترة.
• حيث انه خلالها يرتفع معدل امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى وقاية المرأة والجنين من الإصابة بهشاشة العظام على المدى البعيد.

تقليل خطر الإصابة بتسمم الأسنان بالفلور:

• حيث أن هناك بعض الدراسات التي أجريت للتحقق من هذه الفائدة وتبين بالفعل أن تناول مكملات الكالسيوم لفترة طويلة يحمي الأسنان من إصابتها بتسمم الفلور.

المساعدة في خفض ضغط الدم:

• حيث أن تناول مكملات الكالسيوم تساهم إلى حد كبير في انخفاض مستوى ضغط الدم الانبساطي.

تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل:

• حيث أن تناول مكملات الكالسيوم تحمي المرأة من الإصابة بمقدمات الارتجاع التي هي عبارة عن فترة ما قبل حدوث التسمم.

تقليل خطر الإصابة بالكساح:

• حيث أن الأطفال يحتاجون إلى جرعات معينة من مكملات الكالسيوم للوقاية من تعرضهم لخطر الإصابة بالكساح.

تقليل فقدان الأسنان لدى كبار السن:

• وذلك طبقا لما جاء في إحدى الدراسات التي تم إجراؤها على كبار السن، حيث أظهرت هذه الدراسة أن كبار السن الذين تناولوا مكملات الكالسيوم تم احتفاظها بأسنانهم عن الأشخاص الذين امتنعوا عن تناول هذه المكملات.

فوائد استهلاك الكالسيوم للحامل والأطفال

فوائد الكالسيوم للحامل:

• يعد الكالسيوم معدن من المعادن الهامة للمرأة الحامل، حيث أنه يحافظ على صحة عظام الجنين كما أنه يقلل من خطر الإصابة سواء للأم أو الجنين بهشاشة العظام على المدى البعيد.

فوائد استهلاك الكالسيوم للأطفال:

• يؤدي استهلاك الكالسيوم للأطفال بصفة عامة والمراهقين بصفة خاصة إلى التقليل من خطر تعرضهم للإصابة بهشاشة العظام وضعفها.
• وذلك يرجع إلى أن اغلب عظام الجسم تنمو في هذه المرحلة العمرية كما أن المراهقين في هذه الفترة لا يتناولون المغذيات التي تحتوي على ما يكفي احتياجات الجسم من الكالسيوم وفيتامين د.
• وبالتالي فإنهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض العظام وخاصة الكساح الذي ينتج عن الإصابة به تلين العظام وضعف في النمو بالإضافة إلى حدوث انحناء في الساقين والشعور بالآلام في العضلات.

محاذير استخدام الكالسيوم

يحذر من تناول مكملات الكالسيوم للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بإحدى الحالات الآتية:

• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع معدل الحمض في المعدة، حيث أن هذا يؤدي إلى تقليل امتصاص الكالسيوم وخاصة إذا ما تم تناوله على معدة خالية.
• الأشخاص المصابون بقصور في الغدة الدرقية، حيث أنه قد يتفاعل الكالسيوم مع الأدوية التي يتم تناولها لمعالجة هذا القصور.
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الكلى، حيث أن تناول الكالسيوم من الممكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوياته لهم في الدم بشكل مفرط.

مصادر الكالسيوم

يوجد الكالسيوم في العديد من المنتجات الغذائية التي من أهمها:

• منتجات الألبان جميعها، كما أنه يمكن الحصول عليه وبنسبة عالية من بعض الخضراوان أهمها البروكلي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم كما تعد السبانخ مصدرا جيدا للكالسيوم.
• تعد البقوليات المطبوخة مصدرا جيدا من مصادر الكالسيوم، بالإضافة إلى وجوده في بعض الأسماك مثل أسماك السالمون والسردين، بالإضافة إلى أنه يمكن الحصول عليه من بذور السمسم