فوائد السمك للأطفال
محتويات
فوائد السمك للأطفال
إن الأسماك من الأطعمة التي يقبل عليها الكثير من الأطفال كما يعزف عنها البعض الآخر، ولكن من دور الأم هنا هو توعية أطفالها بالأطعمة المفيدة لصحتهم ويمكن تقديم الأسماك بطرق تساعدهم على فتح الشهية وتجعلهم يتقبلونه ويستفيدون من فوائده الرائعة، يمكننا ذكر هذه الفوائد فيما يلي:
يحتوي على عناصر غذائية ضرورية
السمك من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الهامة مثل البروتينات واليود وفيتامين د. حيث يعتبرمصدر للأحماض الدهنية أوميجا 3 والمعروفة بفوائدها لصحة الأعصاب والدماغ والذاكرة بالإضافة إلى أهميتها لجميع خلايا الجسم والدماغ.
وقاية الأطفال من الربو
يعد الربو من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي وتتصف بحدوث التهاب في الشعب الهوائية، وهو من الأمراض المنتشرة عند الأطفال، وقد أشارت الدراسات بأن استهلاك الأسماك بطريقة منتظمة عند الأطفال يقي من الربو بنسبة 24% ولكن يجب استشارة الطبيب في الكمية المتزنة المسموح بها للطفل لأن الإفراط فيه يسبب حساسية.
السمك يزيد من نمو وتطور الأطفال
يوصي الأطباء الأهالي دائماً بأهمية البروتين كعنصر غذائي حيوي لجسم الأطفال كما يؤكدون على أهمية أوميجا 3 واللازمة لنمو البصر والعين وخلايا الدماغ عند الأطفال لذلك ينصح النساء الحوامل بتناول كميات كافية من الأسماك، ولكن يوصي الأطباء بعدم إكثار الحامل من الأسماك العالية بالزئبق واختيار الأنواع المنخفضة بالزئبق فقط لأن العالية بالزئبق قد تسبب ضرر على دماغ الجنين.
السمك يساعد في بناء قلب الأطفال
يحتوي السمك على اليود وفيتامين د وبالتالي فهو يعد طعام هام جداً ومفيد للأطفال في تقوية القلب أو بناء قلب قوي للأجنة في بطون أمهاتهم، كما يمكن أن يساعد في تكوين العظام والخلايا العصبية، كما أن البروتين الموجود في السمك هام جداً لبناء خلايا الجسم والعضلات عند الأطفال.
الحصول على نوم صحي
لقد أظهرت الأبحاث بعض النتائج الهامة عن الأطفال الذين يتناولون السمك والذين هم في عمر من تسعة إلى إحدى عشر عام الذين يتناولون الأسماك مرة واحدة أسبوعياً على الأقل والأطفال الذين لم يتناولون الأسماك إطلاقاً ووجد أن الأطفال الذين يتناولون الأسماك كانت درجاتهم في اختبارات الذكاء أعلى من الذين لا يتناولون كما أن معدل النمو الصحي كان لديهم أعلى.
غذاء ضروري للرضع
يعد السمك من أقوى المصادر البروتينية واللازمة للأطفال الرضع بشكل كبير، ويعتبر السمك من الأطعمة الصلبة التي يمكن تقديمها للرضيع ولكن بشروط معينة حيث يمكن أن يتناولها الطفل بداية من عمر ستة أشهر كما أن بعض السيدات يطعمون أطفالهم من عمر أربعة أشهر، ولكن من الضروري التأكد أولاً أن الطفل لا يعاني من حساسية السمك وإن تم التأكد من أن الرضيع لديه حساسية فيجب الانتظار حتى يبلغ الطفل ثمانية أشهر ثم يأكل السمك.
فوائد أخرى مهمة
يساعد على نمو الطفل الرضيع بشكل سليم بسبب وجود البروتين الذي يبني جسم الرضيع, كما يساعد السمك في نمو دماغ الطفل أيضاً بسبب احتوائه على أوميجا 3, ويحافظ على صحة القلب لدى الطفل الرضيع.
كما يساعد السمك على تقوية النظر والحفاظ على صحة العيون عند الرضع, يعتبر من المصادر الغنية بالفيتامينات اللازمة لنمو الرضع بشكل سريع.
أفضل أنواع السمك للأطفال
يمكن اختيار أفضل أنواع السمك للأطفال وهي الأنواع التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين ونسبة منخفضة من الزئبق ومن الأسماك الجيدة للأطفال ما يلي:
سمك السردين
وهو من أفضل الأنواع التي تحتوي على أحماض أوميجا3 الدهنية وفيتامين د والبروتين والفسفور بنسبة كبيرة، وعندما ترتفع نسبة فيتامين د فإن امتصاص الكالسيوم والفسفور يكون أسرع وأسهل كما أنه يقوي العظام.
أسماك الزبيدي الفضي
وهي أسماك تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب وب12 وهاء مما يجعلها تمنح بشرة صحية وتساعد على هضم صحي كما أن هذه الأسماك لا تحتوي على الزئبق.
أسماك السلمون
هي الأسماك الأكثر أمان للطفل لأن مسببات الحساسية بها منخفضة جداً كما أن نسبة الزئبق بها منخفض أيضاً.
ما هي الأسماك الواجب تجنبها للأطفال ؟
أسماك الماكريل
لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق فلا يناسب الأطفال أو الحوامل.
الجمبري وسرطان البحر والروبيان
هي أسماك تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ولكنها تسبب حساسية عند الأطفال الرضع لذلك يجب أن يتم تقديمها للطفل بعد عمر عام.
ما هي الكميات الموصي بها من الأسماك للأطفال؟
يوصي الأطباء بتناول الأطفال مرة أو مرتين على الأكثر كل أسبوع من الأسماك وتتلف الحصص حسب عمر الطفل على سبيل المثال:
الأطفال من عمر سنتين وحتى ثلاث سنوات حجم حصتهم الواحدة 28 جرام من الأسماك.
الأطفال من أربعة إلى سبعة سنوات تكون حجم حصتهم 57 جرام من السمك.
الأطفال من ثمانية وحتى عشر سنوات تكون حصتهم بمعدل 85 جرام من السمك.
الأطفال من عمر إحدى عشر عام أو أكثر تكون الكمية المسموح بها 113 جرام من السمك.
فوائد زيت السمك للأطفال
تتعدد فوائد زيت السمك على الأطفال وتتمثل الفوائد في التالي:
زيت السمك غني بالأحماض الدهنية الصحية للأطفال ويمكنه أن يحسن من أعراض فرط الحركة واضطراب الانتباه.
يساهم زيت السمك في علاج الاكتئاب ورفع الروح المعنوية للأطفال متقلبي المزاج.
يخفف زيت السمك من أعراض الربو والتهابات الشعب الهوائية ويقلل من اضطرابات النوم لدى الأطفال.
يمكن أن يعمل زيت السمك على تعزيز صحة الدماغ عند الأطفال ويقوي مناطق التذكر والتعلم بشكل جيد.
يمكن أن يساعد زيت السمك على تعديل نسبة السكر في الدم والوقاية من مرض السكري الذي قد يصيب الأطفال من النوع الثاني.
متى يمكن تقديم التونة للرضيع ؟
إن التونة من الأسماك المفيدة للأطفال في جميع الأعمار ولكن أكثر ما يقلق الآباء هو التعرض للزئبق الموجود في التونة فهناك أسماك قليلة بالزئبق فلا يكون فيها خطورة أما التونة فهي تحتوي على نسبة ليست قليلة من الزئبق، لذلك يجب التأكد من نوعية التونة المعلبة ونسبة الزئبق فيها، ويمكن أن يحدد الطبيب الكمية المسموح بها من التونة للرضيع بعد بلوغه ستة أشهر مع ملاحظة الطفل إن ظهرت عليه أي أعراض حساسية فيمكن التوقف عن تناولها وإخبار الطبيب بالأعراض.
أعراض حساسية السمك عند الأطفال
قد يظهر بقع أو طفح جلدي على جسم الطفل.
حدوث تورم في اللسان أو الوجه
اسهال وقيء
عدم القدرة على التنفس
الصفير من الصدر أو السعال.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_7427
